Por que me sinto triste sem motivo?

Aviso de conteúdo / gatilho:Esteja ciente de que o artigo abaixo pode mencionar tópicos relacionados a traumas, incluindo agressão sexual e violência que podem ser desencadeadores.

Estou triste e não sei porque

Você já disse as palavras 'eu souagora' alto? Se você tem, você é corajoso. É difícil enfrentar o sentimento para baixo, mas também é extremamente normal. A tristeza faz parte da vida. Às vezes, nos sentimos mal e não sabemos a origem dessa tristeza. Você está se sentindo pra baixo, perdido ou assustado e não sabe qual é o motivo dessas emoções, ou como consertar sua vida. Não saber a origem dessa dor pode ser perturbador. É importante saber que seus sentimentos são válidos.

Se estamos nos sentindo tristes ao acordar, ou se a tristeza se apodera de nós sem motivo aparente durante o dia, isso é preocupante. É quando é importante prestar atenção a esse sentimento e investigar de onde ele está vindo. A tristeza não aparece 'sem motivo', é uma questão de descobrir a origem desse sentimento. Mesmo que você não saiba por que está triste, existem maneiras de se ajudar nesses momentos desafiadores.

Sua saúde mental pode ser prejudicada às vezes, mas esses momentos não são permanentes. Compreender que sentir-se triste faz parte da vida pode ajudá-lo a se sentir melhor. Você sabe que essas emoções são normais e passam. Mas há motivos para eles e é importante explorar a origem dos sentimentos relacionados à sua saúde comportamental e evitar momentos difíceis.

Fonte: pxhere.com

Poderia ser depressão?

'Por que estou triste?'

A tristeza é uma parte natural da vida. Você está sentado aí pensando 'Estou triste' e não sabe o que fazer a respeito. Sentimentos tristes podem surgir por vários motivos, começando pela perda de interesse nas atividades. Você está se sentindo bem e do nada você começa a chorar. É tristeza ou sintomas de depressão?

Você pode perder o interesse por coisas que antes gostava. Isso é um sinal de depressão, bem como muitos outros possíveis sintomas de saúde comportamental. Quando você não sabe a fonte de sua tristeza, pode ficar ansioso. Você está preocupado que isso não vá embora ou obtenha alívio.

Às vezes, a tristeza é natural, mas outras vezes não. Uma possível causa de tristeza persistente pode ser a depressão. A tristeza (se não tratada) pode se transformar em depressão. Isso é algo para estar ciente e monitorar de perto sua saúde mental e bem-estar.

Se você estiver tendo pensamentos de morte ou suicídio, ligue para o 911 ou visite um pronto-socorro imediatamente. Você também pode procurar ajuda no departamento de saúde local para ajudá-lo a prevenir pensamentos suicidas ao lidar com depressão crônica.

Quando você está deprimido, precisa de ajuda. Se você está preocupado com a possibilidade de estar deprimido, não entre em pânico. Muitas pessoas sofrem de depressão, e é uma condição de saúde mental tratável.

Você não está sozinho em se sentir triste ou deprimido. Sentimentos tristes acontecem a todos nós e podemos superá-los. Existem muitos grupos de apoio locais onde você pode se cercar de pessoas que entendem que podem ser encontradas online.

Quando você expressa seus sentimentos de tristeza, pode se sentir melhor. Ligue para um amigo e diga 'Estou triste'. Eles podem ouvir sua dor. Se for mais do que tristeza, você começará a notar sinais e sintomas de algo maior: a depressão.

Os sintomas da depressão incluem diminuição do apetite ou aumento do apetite, humor baixo ou deprimido, letargia, isolamento social e até mesmo abuso de substâncias em alguns casos.

Se você estiver experimentando algum sintoma de depressão, peça ajuda, pois existem vários tratamentos eficazes. Existem muitas formas de depressão, incluindo transtorno depressivo maior. O transtorno depressivo maior é uma forma de depressão que afeta 16,1 milhões de americanos de acordo com a OMS.

Pessoas que vivem com depressão podem ajudar no déficit dos neurotransmissores serotonina e norepinefrina. No entanto, os antidepressivos podem corrigir esses desequilíbrios. É fundamental prestar atenção aos cuidados com a saúde mental quando estiver se sentindo deprimido.

Quando a depressão é tratada, o resultado é uma mente sã. Encontre um terapeuta e comece a se recuperar. Não importa se esse provedor está em sua área local ou online, obter ajuda é o que importa.

Quanto mais cedo você encontrar um terapeuta, melhor. Essa pessoa quer ajudá-lo a entrar no caminho da recuperação. Você pode não saber onde encontrar um terapeuta, mas tudo bem. Você pode pesquisar online ou lugares em sua vizinhança local. Você pode encontrar um terapeuta online para muitas cidades e localidades nos Estados Unidos. Veremos isso mais adiante neste artigo.

Há esperança e ferramentas úteis disponíveis para pessoas que vivem com tristeza inexplicável, depressão ou abuso de substâncias. Na BetterHelp, 70% dos clientes observaram uma diminuição nos sintomas de depressão, de acordo com um estudo conduzido pelo Berkeley Well-Being Institute.

Essas pessoas descobriram que sua saúde mental melhorou significativamente. Se você está lutando contra sentimentos de tristeza ou depressão, aconselhamento e outros recursos podem ajudar. Viver uma vida plena deve ser agradável. É aí que a terapia pode ajudar, uma vez que existem diferentes tipos de depressão.

Uma forma de tratamento disponível é a terapia comportamental cognitiva. Ele se concentra em mudar seus pensamentos para que suas emoções sejam mais positivas. Existem outros tratamentos eficazes, além da TCC, para a saúde mental / comportamental, mas a TCC tem ajudado muitas pessoas. Quer você consulte um conselheiro online ou alguém em sua área local, o aconselhamento pode ajudá-lo nesses tempos difíceis.

Muitas pessoas com dor crônica sentem tristeza ou depressão. Quando você está constantemente sofrendo fisicamente, isso pode prejudicar seu bem-estar emocional. A dor crônica e a depressão podem se sobrepor ao abuso de substâncias e à saúde mental. Muitos pacientes relatam sentir-se deprimidos, além de controlar os sintomas físicos de dor.

Outros sinais de depressão

A depressão não é sentir tristeza o tempo todo. Aqui estão alguns outros sentimentos que você pode experimentar se estiver deprimido.

Saúde comportamental

Ao pensar na depressão e seus sintomas, é mais do que apenas saúde mental. É saúde comportamental também. Saúde comportamental é a conexão entre sua saúde e os comportamentos que você exibe.

A depressão é um ímã para maus comportamentos. Por exemplo, você pode sair de sua programação e ter dificuldade em voltar a ela. Isso pode levar ao agravamento da depressão e, como resultado, você pode se sentir incapaz de funcionar. Muitas pessoas deprimidas inadvertidamente caem no abuso de substâncias.

O termo 'saúde comportamental' é bastante amplo. Aqui estão alguns comportamentos que a depressão pode piorar.

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• Maus hábitos de sono. A depressão pode fazer você dormir menos ou muito, o que pode ter um impacto em sua vida diária. Se você está deprimido, é importante ter um horário de sono consistente e praticar a higiene do sono. Lide com sua insônia o mais rápido possível e converse com um médico se for necessário, porque a privação de sono ou dormir demais podem piorar todos os aspectos de sua depressão.
• Maus hábitos alimentares. Você pode comer muito ou pouco. Isso pode levar ao ganho de peso, perda de peso e não obter nutrição suficiente em nossa dieta diária. Certifique-se de comer bem sempre que estiver sofrendo de depressão.
• O abuso de substâncias é muito comum em pessoas deprimidas que tentam aliviar a dor se automedicando com drogas ou álcool. Problemas de abuso de substâncias podem agravar sentimentos de depressão e inutilidade.

A depressão grave tem um grande impacto na saúde do seu comportamento, e se você vir seus comportamentos mudando ou sendo afetados negativamente pelo abuso de substâncias e saúde mental, converse com alguém hoje mesmo.

Você perde o interesse nas coisas que costumava amar

Perder o interesse pelas atividades é um sintoma clássico de depressão. Muitos de nós mudamos nossos interesses com o tempo. O que você estava interessado há 10 anos pode não ser o que você está interessado hoje. No entanto, se você repentinamente perdeu o interesse pelas coisas que amava e não as está substituindo por atividades que o estimulem mentalmente e lhe dêem alegria, isso pode ser um sinal de depressão.

Dificuldade de concentração

Outro sintoma de depressão que pode parecer outra coisa é a dificuldade de concentração. Quando você está deprimido, é desafiador realizar tarefas básicas, incluindo manter o foco em uma tarefa.

Muitas pessoas com depressão têm dificuldade em concluir ensaios e outras tarefas. A mente deles pode divagar e eles podem acabar distraídos para superar todos os seus sentimentos. Muitas vezes, existem muitos projetos inacabados na vida de uma pessoa deprimida e, embora, no fundo, ela queira concluí-los, sente que não pode.

A dificuldade de concentração também pode ser causada pela falta de sono. Quando você está deprimido, a insônia é um sintoma. Um sintoma de não dormir o suficiente é ter problemas para manter o foco.

A meditação e a atenção plena podem ajudá-lo a permanecer no presente, mas se ainda estiver tendo problemas, procure ajuda.

Dores de cabeça

Às vezes, a depressão vem em algo mais doloroso, como dores de cabeça ou dores aleatórias. Essas dores podem não desaparecer com os remédios, e isso pode criar um ciclo vicioso de depressão que se intensifica porque você está sofrendo muito. Às vezes, a dor é toda na sua cabeça, outras vezes pode ser um sinal de algo mais sério.

Pensamentos suicidas

Em casos extremos de depressão, podem ocorrer pensamentos suicidas. A prevenção do suicídio é importante para aqueles que sofrem de depressão extrema. Sua vida vale a pena ser vivida, mas a depressão pode dizer o contrário. Aqui está como você pode perceber se você ou alguém que você conhece é suicida, e como a depressão suicida pode ajudar:

• Alguém está dando seus suprimentos de graça e escrevendo um testamento.
• Eles podem comprar uma arma ou outra arma fatal.
• Eles falam sobre como a vida não vale mais a pena ser vivida.
• Eles podem se isolar.
• Uma pessoa suicida pode dizer que vai se matar diretamente. Embora eles possam não seguir adiante, leve todas as ameaças de suicídio o mais seriamente possível.

A prevenção do suicídio é a chave para ajudar uma pessoa. O objetivo é que um indivíduo deprimido tenha os recursos disponíveis. Uma maneira de conseguir a prevenção do suicídio é ligando para o National Suicide Prevention Hotline no número 1-800-273-8255. A National Suicide Prevention Hotline está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Ligue para o National Suicide Prevention Hotline se tiver pensamentos sérios sobre o suicídio.

Tipos de depressão

Existem muitos tipos de depressão e problemas de saúde mental; não é um monólito de forma alguma. Aqui estão alguns tipos de depressão que você pode experimentar.

Transtorno afetivo sazonal

Se você se sente deprimido sem motivo, verifique que época do ano é. Incrivelmente, a estação pode afetar seu humor.

Isso é conhecido como transtorno afetivo sazonal ou, apropriadamente, SAD. SAD é quando sua depressão se relaciona com a mudança das estações. Para a maioria das pessoas com TAS, a depressão ocorre nas partes do outono e inverno. No entanto, existem alguns casos em que o afetivo sazonal pode acontecer na primavera ou no verão.

O SAD tem sintomas semelhantes aos da depressão e os efeitos podem durar bastante tempo. Normalmente, o motivo do afetivo sazonal é por causa da falta de luz no inverno. Além disso, muitas pessoas ficam mais em casa no inverno, o que significa que têm febre de cabine.

Para quem sofre de SAD no verão, os dias longos e quentes também podem irritar você, causando depressão. Sua preferência sazonal pode ter um efeito sobre quando você desenvolve transtorno afetivo sazonal.

Muitos tratam o afetivo sazonal como um caso de tristeza do inverno ou tristeza do verão e os descartam, mas não seja assim. Você deve procurar ajuda sempre que possível, pois o SAD pode ser mortal.

Depressão pós-parto

Se você é mulher e acabou de dar à luz, pode ocorrer depressão pós-parto. Você é mãe de um lindo bebê, mas ainda assim se sente deprimida. Isso se deve às mudanças hormonais pelas quais seu corpo passou, junto com a intimidação de criar um filho. A depressão pós-parto muitas vezes não é levada a sério porque é considerada um caso de tristeza infantil. No entanto, a tristeza infantil é um caso menor, e a depressão pós-parto é um caso completo de depressão.

Essa forma de depressão pode desaparecer depois de um tempo, à medida que seu corpo se reajusta ao estágio anterior à gravidez. No entanto, muitas mães sofrem de depressão pós-parto que dura anos. Leve a sério a depressão pós-parto e procure tratamento sempre que possível. Se você não tratar a depressão pós-parto, ela pode levar a problemas de saúde mental mais graves no futuro.

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Depressão Situacional

Às vezes, você pode se sentir deprimido por causa de um problema em que se encontra. Muitas pessoas com depressão não têm um desequilíbrio químico, mas estão lidando com um problema na vida.

Muitas vezes, isso se deve a uma mudança em sua vida. Se você se mudou, por exemplo, pode ter gostado de ir para um novo lugar, mas sua mente está tendo problemas para se ajustar. Se você lidou recentemente com uma perda, pode estar sofrendo de depressão por causa disso.

Normalmente, sua depressão vai embora à medida que você se adapta à mudança ou se livra da situação. No entanto, se a situação for algo que você não pode controlar, pode valer a pena falar com um terapeuta e aprender maneiras de lidar com a depressão.

Grande Depressão

É quando você tem depressão na maioria dos dias da semana. Para pessoas com transtorno depressivo maior, pode ser difícil funcionar, manter um emprego e viver uma vida normal. É importante que uma pessoa com depressão grave procure ajuda imediatamente, pois isso pode acabar destruindo sua vida.

Transtorno bipolar

Esse transtorno envolve dois estados de espírito: mania e depressão. Alguns dias, você pode sentir uma depressão semelhante a outras formas de depressão. Outros dias, você pode experimentar mania. Mania é mais do que felicidade extrema; é algo que pode prejudicar sua vida. Alguém com mania pode acabar gastando mais do que pode aguentar ou vivendo de forma imprudente.

Depressão Persistente

Isso é quando você tem depressão há mais de alguns anos. Apesar disso, nunca parece ficar mais fácil. Ter depressão persistente que você não trata pode definitivamente levar a outros problemas de saúde mental no futuro.

Distúrbios alimentares

A depressão sobre a sua aparência é conhecida como dismorfia corporal e pode controlar a forma como você se alimenta. Existem muitos distúrbios alimentares que podem ocorrer, como anorexia e bulimia. Embora sejam vistos de forma estereotipada como um problema das mulheres, muitos homens também têm distúrbios alimentares. Não importa quem você seja, é importante lidar com seus transtornos alimentares o mais rápido possível e obter a ajuda de que precisa.

Transtorno de personalidade limítrofe

Outra forma de depressão é o transtorno de personalidade limítrofe, ou DBP. O BPD envolve alguém que tem dificuldade em controlar suas emoções. O que isto significa? Essencialmente, o BPD significa que alguém terá emoções intensas por um longo tempo e não será capaz de conter suas emoções. É sempre importante ficar estável depois de um tempo, mas muitos dos que têm BPD terão dificuldade em fazê-lo. O transtorno de personalidade limítrofe não é diagnosticado o suficiente, então, se você suspeita que tem, converse com um profissional hoje mesmo.

O BPD não envolve apenas depressão, mas também pode abranger emoções mais extremas. Alguém com BPD pode ter dificuldade em manter relacionamentos e pode acabar prejudicando a si mesmo. O TPB é raro, mas deve ser tratado com intensidade, pois pode arruinar sua vida. Infelizmente, as pessoas não simpatizam com alguém que não consegue controlar suas emoções. A terapia e a medicação podem ajudá-lo.

Fonte: pexels.com

Procurando ajuda

Se você está lendo este artigo e deseja encontrar um terapeuta, essa é uma ótima notícia. Queremos ajudá-lo a atingir esse objetivo. O aconselhamento é um dos melhores tratamentos para pessoas que vivem com depressão. Muitas pessoas lutam contra a tristeza e a depressão. Você não precisa sofrer com esses sentimentos de tristeza sozinho. BetterHelp tem conselheiros online que entendem como é lutar contra suas emoções.

A depressão é uma condição grave, mas com o tratamento certo, você pode superar esses tempos difíceis. Esteja você lutando contra uma tristeza inexplicável ou uma depressão clínica, um conselheiro online se preocupa com o que você está passando e quer ajudá-lo a aprender a lidar com a situação. A pesquisa mostra que a terapia online pode ser uma ferramenta poderosa no tratamento da depressão.

Abrir-se a respeito de seus sentimentos o ajudará a se sentir melhor e a aprender a administrá-los. Quando você for para a terapia, comece sendo honesto consigo mesmo e expresse seus sentimentos. Diga 'estou triste'. É uma sensação poderosa. Quando você expressa seus sentimentos em voz alta, seu terapeuta é claro sobre como você está vivenciando a vida no momento. Eles podem dizer 'Eu ouvi você dizer' Estou triste ', mas eles querem que você continue lidando com suas emoções e entendendo o que está acontecendo. Às vezes, o reconhecimento é o passo inicial. Quando você está deprimido, mesmo o simples fato de reconhecer que algo está errado pode ajudá-lo muito.

No entanto, você é mais forte do que imagina, e seu conselheiro online o ajudará a aprender a promover essa força e coragem durante as sessões de terapia. Para começar, tudo o que você precisa fazer é se inscrever com um endereço de e-mail. Confira as avaliações dos Conselheiros BetterHelp abaixo e encontre um terapeuta para você.

Avaliações de conselheiros

'Eu sou MUITO grato pela Sra. Rivard ter entrado em minha vida. Ela está me guiando em um momento muito difícil. Ela me dá técnicas valiosas para me 'desvencilhar' quando estou paralisado de ansiedade, pesar, tristeza e raiva. Ela me dá esperança de que minha vida será melhor. Ela escuta, é paciente, gentil e muito instruída. '

'Steven me ajudou a quebrar de uma forma que eu não tinha no passado. Ele me lembra do meu valor e que está tudo bem ser humano e sentir. '

FAQs

Quais são as causas da depressão?

Se você está se perguntando: 'Por que estou tão triste?' então você veio ao lugar certo. A depressão tem muitas causas. Alguns deles são óbvios, outros não. Aqui estão algumas causas comuns de depressão.

• Sua situação de vida. Se você está na pobreza, está estressado, perdeu um ente querido ou tem qualquer outra coisa acontecendo que o perturba ou causa estresse, então você pode desenvolver depressão.
• Sua genética pode desempenhar um papel em sua depressão. Se você tem familiares que já sofreram de depressão, isso pode significar que você também corre o risco de contrair a doença.
• Doença. Se você estiver se sentindo mal, especialmente se tiver uma doença crônica, isso pode afetar a forma como você se sente e deixá-lo mais deprimido.
• Não dormir o suficiente pode intensificar sua depressão, o que pode piorar sua insônia, o que pode piorar sua depressão. Definitivamente, um ciclo difícil de quebrar, mas que você pode através da terapia.
• Um desequilíbrio químico no cérebro pode ser devido à depressão.

Se você não sabe por que está deprimido, deve conversar com um terapeuta sobre isso. Você pode encontrar a resposta para sua pergunta 'Por que estou tão triste?'

Por que eu me sinto mal o tempo todo?

Nós passamos 'Por que estou tão triste?' para 'Por que me sinto mal?' 'Mau' é um termo vago e pode se aplicar tanto às suas sensações físicas quanto às suas emoções. Você pode ter um humor triste, um humor raivoso ou qualquer coisa intermediária. Se você não tiver certeza da causa, é algo sobre o qual você deve conversar com seu terapeuta ou médico. Você pode ter uma doença ou um distúrbio mental e um médico pode ajudar no tratamento do distúrbio. O tratamento do distúrbio pode ser médico ou pode envolver terapia. Um terapeuta é como um conselho consultivo, oferecendo maneiras de lidar com você mesmo quando estiver se sentindo chateado.

É normal chorar uma vez por dia?

Se você passou por um trauma ou perda, é normal chorar pelo menos uma vez por dia, pelo menos por um tempo. Se o seu humor triste não tem uma causa e você está chorando todos os dias, pode valer a pena conversar com um médico ou terapeuta. Seu terapeuta pode ajudá-lo a encontrar a solução e dar-lhe técnicas para controlar o choro. Um choro ocasional não é motivo para preocupação, mas se você chora todos os dias sem motivo, convém procurar ajuda. Eles podem ser o seu conselho consultivo para lidar com suas emoções.

A depressão muda seu cérebro?

A depressão é frequentemente descrita como não sendo física, mas existem algumas mudanças físicas que ela pode trazer ao seu cérebro. Por exemplo, você pode sentir uma inflamação no cérebro. Por outro lado, seu cérebro pode encolher um pouco devido à depressão. Além disso, existe o desequilíbrio químico que ocorre no cérebro.

Essas mudanças podem piorar se você tiver depressão crônica, o que pode mudar seu cérebro de modo que você fique ainda mais deprimido. É um ciclo difícil de quebrar, mas é possível. Por meio de terapia e medicamentos, você pode reverter os efeitos que a depressão traz ao cérebro e, como resultado, ter uma vida mais feliz e saudável.

A depressão é hereditária?

A depressão tem algumas ligações genéticas. Se seus pais ou irmãos têm depressão, há uma boa chance de que você também tenha. No entanto, seu ambiente desempenha um papel um pouco maior no sentimento de depressão. Pessoas que vivem uma vida ótima certamente podem se sentir chateadas, mas as muitas pessoas que se sentem assim devem agradecer a sua situação de vida por isso.

A genética certamente pode influenciar como você reage às situações. Se você tem genética depressiva, pode não ser capaz de lidar com nada perturbador sem entrar em depressão. No entanto, se sua genética for o oposto, você pode ser alguém capaz de fazer o mundo inteiro desabar sobre eles e sair sorrindo.

Como faço para parar de me sentir enjoado de ansiedade?

Quando você se sente ansioso, também pode sentir um pouco de náusea. Quando isso acontecer, aqui estão algumas maneiras de deixar de ficar doente:

• Coma alimentos leves. Coma alguns biscoitos ou água e não coma nada que encha muito ou beba nada muito estimulante.
• Faça algumas respirações profundas. Isso pode ajudar a acalmar sua ansiedade.
• Quando você está se sentindo mal, focar na náusea pode fazer você se sentir pior. Em vez disso, você deve se concentrar em outra coisa, como um programa de TV, um livro ou praticar a plena consciência.
• Quando tudo mais falha, você pode querer consultar um conselheiro ou terapeuta para isso.

Por que o coração dói quando você está triste?

Muitas pessoas usam o termo 'meu coração dói' quando estão tristes, mas é uma espécie de metáfora. No entanto, é baseado em alguma verdade. Para algumas pessoas, especialmente quando há algumas emoções intensas, você sente dor. Então, qual é a causa?

É um caso em que o motivo exato não é totalmente conhecido, mas existem algumas idéias. A ideia mais popular é que quando você está estressado ou chateado, o córtex cingulado anterior é estimulado. Essa parte do cérebro é o que regula suas reações emocionais aos eventos. Quando está ativo, estimula o nervo vago, que está conectado ao seu peito. Este estímulo pode ser o que você sente quando tem dor de cabeça. Portanto, não é o seu coração que dói, mas sim o seu nervo vago. Talvez.

O que acontece com seu corpo quando você está triste?

É fascinante o que seu corpo pode fazer quando suas emoções estão altas. Quando você está se sentindo triste, seu corpo pode responder a isso de várias maneiras, como:

• Uma frequência cardíaca reduzida. Porém, se as emoções forem intensas, sua freqüência cardíaca pode aumentar.
• Seu apetite pode aumentar, mas também pode parar.
• Você pode ter problemas para dormir ou acabar dormindo demais. Isso pode acabar com você tendo menos energia do que antes e querendo tirar uma soneca.
• As lágrimas podem sair e, quando isso acontece, você pode acabar se sentindo melhor.

Esses são apenas alguns exemplos de mudanças que podem acontecer em seu corpo sempre que você está triste. Se você já ficou chateado com alguma coisa, sabe exatamente como é.

Chorar é um sinal de fraqueza?

Chorar é um sinal de fraqueza é uma crença ultrapassada. Não importa quantos anos você tem, de que sexo você tem ou qual é a situação, chorar pode fazer você se sentir melhor e chorar, e não há nada de errado com isso. No entanto, se você chora o tempo todo e não sabe como controlá-lo, isso pode ser um sinal de um problema emocional que você precisa resolver. Com isso dito, o choro ocasional ou muito choro sobre um evento trágico é perfeitamente válido.

As emoções vêm do coração ou do cérebro?

A resposta para isso parece bastante óbvia. Sabemos agora, graças à ciência moderna, que as emoções vêm do cérebro, sendo o coração apenas um órgão que bombeia sangue. O coração é visto como uma metáfora para emoções, especialmente emoções que contradizem a decisão racional.

No entanto, suas emoções podem afetar seu coração, com as batidas de seu coração mudando. Quando você está com medo ou excitado, ele pode bater mais rápido. Quando você está relaxado, pode bater mais devagar. Emoções intensas, em casos raros, podem ser mortais, e morrer de coração partido é uma dessas razões. Portanto, embora as emoções venham do cérebro, o coração desempenha um papel de sua própria maneira.

Como faço para parar de ser tão emocional?

Ser um pouco emotivo e expressar como você se sente é uma coisa boa, mas como qualquer coisa, você precisa encontrar um equilíbrio. Algumas pessoas podem reagir emocionalmente a uma situação em que cabeças mais frias devem prevalecer, ou podem sobrecarregar seus amigos e familiares com suas emoções. Aqui estão algumas maneiras de controlar suas emoções.

• O passo mais importante que você pode dar é procurar a ajuda de um terapeuta. Se você sentir que não tem controle sobre suas emoções, um terapeuta pode ajudá-lo com técnicas como a terapia cognitivo-comportamental e pode lhe ensinar por que você se sente assim e como evitá-lo.
• Procure gatilhos. O que acontece quando você está se sentindo emocional? Você sabe se há alguma maneira de impedir isso? Se sim, o que você deve fazer? Anote seus gatilhos e tente evitá-los. Se não conseguir, tente encontrar maneiras de se acalmar caso precise enfrentar seus gatilhos.
• Aprenda técnicas de respiração para acalmá-lo e pratique a atenção plena. Descubra maneiras de descartar quaisquer pensamentos excessivamente emocionais ou autodestrutivos.
• Expresse como você se sente, mas faça-o de maneira calma e controlada. Às vezes, você pode precisar sair um pouco da sala para organizar seus pensamentos e se certificar de que está tudo bem.

A depressão é um problema real, mas aprender a compreender e obter ajuda para ela é muito importante. Se você está se sentindo muito triste, deve procurar ajuda.

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Tristeza: quando prestar atenção

Todo mundo fica triste, mas com que frequência isso acontece? Talvez você esteja enfrentando desafios em sua vida familiar. Talvez seu parceiro não esteja atendendo às suas necessidades e você esteja se separando, ou talvez alguém tenha falecido em sua família. Esses são motivos legítimos para ficar triste. No entanto, é importante reconhecer a frequência com que você está sentindo tristeza.

Você acha que fica triste na maior parte do tempo? Isso pode ser algo que precisa de atenção. A tristeza é uma emoção comum que algumas pessoas sentem até uma vez por dia, dependendo do que está acontecendo em suas vidas. Podemos ouvir ou ler uma notícia trágica e sentir tristeza pela família envolvida. Podemos ouvir notícias devastadoras, como a morte de um amigo, parente próximo. São eventos que evocam o sentimento de tristeza dentro de nós. A perda de um ente querido é algo que nos deixa tristes.

Se você é uma pessoa empática, pode sentir tristeza com mais frequência do que as outras pessoas, porque é sensível e aberto. Em sua vida familiar, você assume as emoções de outras pessoas? Se você é empático, isso faz sentido. Você sente os sentimentos das outras pessoas, e essas pessoas podem estar sofrendo, então você assume a tristeza delas como a sua, e é assim que você é o sistema de apoio delas. Independentemente de sermos empáticos ou não, existem maneiras em que a tristeza pode ser problemática em nossas vidas. É por isso que falar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo. Você não precisa experimentar esses sentimentos tristes sozinho. Quando estiver passando por um momento difícil, você tem o direito de obter ajuda. E é aí que um conselheiro profissional pode ajudá-lo.

Doença mental e tristeza

Viver com uma doença mental não é fácil. É difícil, é triste e assustador, e pode ser difícil encontrar o sistema de apoio certo, incluindo terapeutas ou psiquiatras. Não são apenas as pessoas que vivem com transtorno bipolar, esquizofrenia ou ansiedade que são desafiadas por doenças mentais. São também aqueles que cuidam de pessoas com problemas de saúde mental. A doença mental afeta uma em cada cinco pessoas, de acordo com o NAMI, e é provável que, se você não a tiver, conheça alguém que tenha. Existem muitos tipos de transtornos de humor, transtornos de personalidade e outras condições que afetam a vida de uma pessoa. A doença mental não discrimina por raça, idade, classe ou religião. Qualquer pessoa pode ter um problema de saúde mental. Estudos nacionais de saúde mental mostram que muitas pessoas vivem com doenças mentais.

E lembre-se de que a doença mental é uma condição médica, algo que precisa ser diagnosticado e tratado por médicos. É uma condição legítima, apesar do que alguns vendedores de óleo de cobra possam dizer. Como parte da convivência com a doença mental, você pode passar por dias em que se sentirá triste sem motivo aparente. Pode estar relacionado a algo que está acontecendo em sua vida ou pode ter relação direta com sua doença mental.

Você se pega dizendo 'Estou triste' e não entende os motivos. Você pode ligar para um amigo e desabafar. Você pode sair para correr tentando aliviar seus sentimentos, mas ainda assim se pega pensando 'Estou triste', repetidamente, sem nenhum alívio à vista. Às vezes é difícil saber. Há coisas que podem ajudar com a tristeza, especialmente se você mora em um lugar que tem clima cinzento nos meses de inverno. A terapia da luz pode ser extremamente útil no tratamento da depressão sazonal. Você pode acordar com mau tempo lá fora e pensar 'estou triste'. Aqui está um exemplo em que a terapia da luz pode ajudar a animar seu humor.

O abuso de substâncias e a saúde mental costumam andar de mãos dadas quando alguém está passando por sentimentos de extrema depressão ou perda. Não tenha medo de buscar apoio entrando em contato com um amigo de confiança, membro da família ou na fila de emergência para obter ajuda. Muitos problemas relacionados ao abuso de substâncias e saúde mental podem ser atenuados com tratamento e terapia adequados.

Sentindo-se triste ao acordar

Se estamos nos sentindo tristes ao acordar, ou se a tristeza se apodera de nós sem motivo aparente durante o dia, isso é preocupante. É frustrante começar a ter dificuldades do nada. Parece que simplesmente não conseguimos identificar a origem desse sentimento triste. É quando é importante prestar atenção a esse sentimento e investigar de onde ele está vindo. A tristeza não aparece 'sem motivo', é uma questão de descobrir a origem desse sentimento. Pessoas com transtornos de humor passam por mudanças emocionais. Quando você está na escola e não vai bem nas aulas, pode se sentir mal. Depois de reprovar um teste, você pode pensar 'Estou triste porque tirei uma nota baixa.' Por exemplo, aqueles que têm transtorno bipolar podem sentir tristeza ou depressão total. Às vezes é difícil dizer o que pode ser tristeza e o que é depressão até que a pessoa sinta sinais de estar deprimida. O transtorno bipolar tem altos de mania e baixos de depressão. Quando uma pessoa está passando por um baixo, é difícil para ela funcionar. Mas, reconhecer esse baixo-astral pode ajudá-lo a superar esses tempos difíceis. Você não tem que lutar apenas com seu cérebro. É aí que conversar com um terapeuta pode ajudar.

A mente subconsciente em ação

Há momentos em que surgem sentimentos de tristeza e não sabemos o que fazer com eles. Quando a tristeza chega de repente, pode haver alguma razão subconsciente para isso. Sua saúde mental está sofrendo, mas você pode não entender. Talvez alguém tenha nos dito algo que, em um nível subconsciente, nos lembrou de um evento traumático da infância. Nossos cérebros armazenam tantas informações e memórias que nunca sabemos quando algum estímulo visual ou auditivo irá desencadear algo dentro de nós. Nem sempre estamos cientes da memória real que está sendo acionada, mas nos tornamos agudamente cientes do sentimento de tristeza.

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Às vezes, ficamos tão conscientes, de fato, que isso pode nos distrair de completar as atividades diárias que precisamos fazer. É um sinal de que precisamos descobrir por que estamos tão tristes e o que podemos fazer a respeito.

Ao acordar sentindo-se triste, você pode ter experimentado algo traumático durante o sono; você teve um pesadelo ou um sonho intenso. Os sonhos são a maneira como nossa mente subconsciente trabalha com questões complexas. Nossas mentes trabalham horas extras enquanto dormimos para nos ajudar a lidar com conflitos passados ​​ou atuais que não tivemos tempo de enfrentar quando acordados. Acordar com tristeza também pode ser devido a algum pequeno evento inofensivo, como não dizer boa noite ao seu filho ou ao seu cônjuge antes de ir dormir.

Lembre-se de que esses sentimentos tristes são válidos. Quando você pensa consigo mesmo 'Estou triste', existem razões para o pensamento e o sentimento. Abrace suas emoções. Você não tem que suprimi-los. Reconheça-os pelo que são. Suas emoções são mensagens e podem ensiná-lo sobre você. Na próxima vez que você tiver sentimentos tristes, explore de onde eles estão vindo reservando um momento para sentar-se com eles. Muitos de nós não queremos olhar para nossas emoções porque são dolorosas. No entanto, quando você leva um segundo para estar com esses sentimentos tristes, você descobrirá que eles não são tão opressivos quanto você pode acreditar.

Se você analisa suas ações, a tristeza pode ser persistente e perturbadora para você. Você pode lutar para se livrar dos pensamentos tristes porque o pensamento de não dizer boa noite está se repetindo continuamente em sua mente. Até algo como sentir raiva de um animal de estimação e não dar tapinhas em sua cabeça para dizer que lamenta ter esses sentimentos. Não compararíamos nenhum deles com a nossa tristeza, porque não parecem importantes ou significativos o suficiente para justificar a tristeza; entretanto, alguns indivíduos não gostam de deixar as coisas sem solução antes de ir para a cama.

Quando os membros da família brigam, eles querem fazer as pazes e isso nem sempre é possível. Você não pode resolver problemas importantes em uma ou duas horas. Isso pode deixá-lo triste se não conseguir chegar a uma solução com sua família. Às vezes, você realmente precisa analisar o que está causando isso, o que pode estar te incomodando, e a partir daí, você pode descobrir uma maneira de lidar com isso, pelo menos até um ponto em que não tenha um impacto constante em sua vida diária.

Razões fisiológicas para tristeza

Quando você está triste, pode sentir que está preso em um túnel escuro. Pode ser um momento difícil, mas essas emoções tristes podem ser um sinal de algo mais grave. Sentimentos de tristeza que persistem sem motivo podem estar relacionados a uma depressão leve ou mesmo grave. No entanto, outras razões devem ser exploradas antes de recorrer ao uso de medicamentos para tratar a tristeza persistente. Às vezes, tristeza ou tristeza podem estar relacionadas à saúde física. Anemia, baixo teor de ferro no sangue ou desequilíbrio hormonal podem causar sentimentos de depressão leve ou até grave.

É sempre bom consultar um médico para uma avaliação física completa quando se sentir mentalmente ou fisicamente indisposto. Frequentemente, o exame de sangue revela o motivo da tristeza. Substituir o que está faltando em nossa dieta é um meio mais saudável e seguro de lidar com a tristeza ou depressão leve do que os medicamentos psicotrópicos. Manter sua saúde física e bem-estar pode atenuar os sintomas de tristeza relacionados ao abuso de substâncias e saúde mental.

Embora o conselho e os cuidados de um médico sejam os primeiros passos que se deve dar se for incomodado por sentimentos persistentes de tristeza, ter alguém com quem conversar que possa fornecer recursos para outra ajuda e estratégias para lidar com crises de tristeza também é uma boa ideia . Essa pessoa foi treinada profissionalmente para ajudá-lo a compreender seus sentimentos de tristeza ou depressão e a superá-los. Esses provedores de saúde mental podem ajudar a apoiá-lo em tempos difíceis.

Às vezes é difícil descobrir por que você está triste ou deprimido, por isso ter um profissional para conversar é extremamente útil. Eles podem ajudá-lo a olhar para dentro e a encontrar a origem de sua tristeza, além de ajudá-lo a superar esses sentimentos intensos.

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Aceitando seus sentimentos

Quando você está se sentindo pra baixo, pequenas coisas podem piorar as coisas. Algo tão pequeno quanto seu freezer apagando pode fazer você pensar 'estou triste', porque você já está sob muito estresse em sua vida. É triste quando você não sabe o motivo. Antes de começar a explorar o motivo de sua tristeza, primeiro aceite seus sentimentos. Lembre-se disso: seus sentimentos são válidos porque você os sente. Eles são reais e você não precisa se julgar por tê-los.

Aceite o fato de que você está triste e está tudo bem agora. Você pode pensar que se sentir triste significa que você é fraco ou excessivamente emocional. Todos experimentam tristeza em algum momento de suas vidas, não importa o quão fortes ou estóicos possam parecer. Não somos robôs, somos humanos e nossa saúde mental é importante. Somos impactados por coisas que acontecem em nossas vidas. A procura de serviços profissionais de saúde mental pode ajudar muito a proporcionar uma nova esperança e alívio.

Como humanos, todos nós processamos emoções diferentes. Sentir tristeza não tem nada a ver com seu caráter como pessoa. Os membros da família podem não entender por que você está se sentindo triste, mas um terapeuta não o julgará. Um conselheiro online está lá para oferecer suporte e ferramentas úteis para gerenciar sua tristeza e conforto enquanto você passa por esse período.

Obtendo uma visão

Quando você não tem ideia de por que está triste, seu próprio humor pode ser angustiante. Sua saúde mental diminui aparentemente do nada e é assustador. Saber por que você se sente assim pode ajudar a aliviar seu fardo. Seu conselheiro provavelmente começará descobrindo sobre seus sintomas específicos para determinar se você está passando por uma crise e para determinar as melhores opções de tratamento. Alguns níveis de tristeza são tão altos que precisam de intervenção imediata.

Se você já sentiu uma sensação de extrema tristeza ou depressão avassaladora que leva a pensamentos suicidas, entre imediatamente em contato com a National Suicide Prevention Helpline para obter ajuda.

Depois que sua tristeza for avaliada quanto à gravidade, eles podem começar a perguntar sobre o que está acontecendo em sua vida agora. Eles podem ajudá-lo a identificar situações que contribuem para seus sentimentos de tristeza.

Às vezes, coisas que parecem inofensivas podem ter um efeito profundo em nosso humor, especialmente se um evento semelhante lhe causou tristeza no passado. Lembre-se de que, se você for uma pessoa sensível e empática, provavelmente sentirá tristeza com mais frequência, e tudo bem. Alguns gatilhos desencadearão tristeza. Você pode não perceber que está experimentando um gatilho até que seu conselheiro o oriente na exploração de suas experiências atuais e passadas.

O terapeuta com quem você está trabalhando pode entender como uma simples palavra, sensação, pessoa ou lugar pode deixá-lo triste. Os terapeutas são treinados para reconhecer quando seus clientes são acionados e ajudá-los a trabalhar com esses acionadores. Você também pode ter insights sobre seus gatilhos depois de abrir sua mente para o fato de que esses gatilhos estão impactando sua vida e causando sofrimento emocional.

Enfrentando perdas

Se um ente querido morreu, você provavelmente sabe exatamente por que está triste. No entanto, existem outros tipos de perda que você pode não ter considerado. Você recentemente perdeu um emprego ou foi rebaixado? Você se mudou de uma casa familiar? Um querido animal de estimação fugiu? Você foi diagnosticado com alguma doença, como câncer, doença cardíaca ou mesmo diabetes? Algum de seus bens valiosos foi roubado ou quebrado?

Qualquer um desses acontecimentos, assim como outros, pode provocar um sentimento de tristeza e perda. Em algumas situações, apenas identificar a perda e lamentar por ela brevemente é o suficiente. Talvez você tenha perdido um animal de estimação amado que possuía há anos. Existem muitos motivos para lamentar e talvez você precise de um longo período de tempo para processar sua perda. Se você precisar de mais apoio por mais tempo, seu terapeuta estará lá para ajudá-lo a superar seu luto.

Positividade de Aprendizagem

Ter esperança e ser positivo sobre sua vida não é uma poção mágica. Para pessoas com depressão clínica, escolher ser feliz não é realista. Esses indivíduos enfrentam uma doença mental grave. A depressão clínica é uma condição grave que afeta milhões de pessoas. Quem tem depressão clínica pode ter sentimentos de culpa por não ser positivo. Seus amigos e entes queridos / familiares (embora sejam bem-intencionados) podem dizer-lhes para permanecerem positivos, mas não é tão simples. Quando você está deprimido, tem sintomas emocionais e físicos que tornam extremamente difícil aproveitar a vida. Seu humor está baixo, você pode ter pensamentos de automutilação ou suicídio. Não é fácil viver com depressão clínica. É uma condição médica e mental que torna a vida incrivelmente desafiadora. Quando você se preocupa com seu bem-estar mental, precisa assumir o controle e receber os cuidados certos.

Saúde mental é desenvolver um plano de tratamento e segui-lo. Tentar ser positivo é ótimo, mas não resolve seus problemas. Não vai tirar a dor, a perda e a crueldade que às vezes acontecem em nossas vidas. E, ser excessivamente otimista às vezes pode nos causar problemas. No entanto, aprender a esperar o melhor pode nos colocar no estado de espírito certo para aproveitar mais a vida, aproveitar as oportunidades e ter relacionamentos mais gratificantes. Pensar nos aspectos mais negativos da vida pode nos fazer sentir desesperados ou simplesmente tristes. Você pode recorrer a seus familiares para obter apoio e eles não sabem como acomodá-lo. Um conselheiro pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade mais positiva enquanto permanece firmado na realidade. Eles também não irão julgá-lo por ter sentimentos de tristeza e ajudá-lo a lidar com eles.

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Quando examinar os aspectos negativos de sua vida

Pensar em tempos difíceis, perdas e momentos infelizes pode ser valioso às vezes. Pode ajudá-lo a lidar com traumas passados ​​e lembrá-lo de quão longe você chegou desde que essas coisas aconteceram. Também é útil pensar sobre esses tempos infelizes, se você nunca lidou com eles antes. Algumas ocorrências são tão perturbadoras que você pode ter tentado excluí-las de sua mente. Talvez você esteja tendo lembranças de quando perdeu seu querido animal de estimação ou ente querido, e isso está cobrando seu preço. Às vezes, se acontecer imediatamente, você precisa passar algum tempo se recuperando e curando antes de seguir em frente. Não é ruim perder tempo se recuperando, às vezes você precisa gastar mais tempo analisando sua vida antes de continuar.

No entanto, o trauma deve eventualmente ser compreendido e superado. Não foi embora completamente até que você fizesse as pazes com seu passado e aprendesse a seguir em frente. Memórias ruins que são mantidas fechadas irão eventualmente ressurgir. No entanto, lidar com eles sozinho às vezes pode deixá-lo ainda mais angustiado e triste, porque você não sabe como reagir a eles. É por isso que é melhor procurar ajuda profissional para aprender os mecanismos de enfrentamento que irão guiá-lo em direção à cura e a uma vida melhor.

Se for uma experiência particularmente traumática pessoal, seja a morte de um membro da família, parceiro ou até mesmo a perda de um emprego, você deve conversar com alguém se for muito traumática. O tempo não cura as feridas totalmente, mas com a ajuda certa, às vezes pode tornar possível olhar a situação de um ponto de vista mais objetivo para que você aprenda a seguir em frente.

Falar com um conselheiro treinado para lidar com pessoas que estão passando por tristeza e depressão pode ser benéfico para você. Um conselheiro pode ajudá-lo a ir além da simples identificação de traumas passados. Ao lidar com esses incidentes com o terapeuta, eles podem guiá-lo para longe da depressão ou do desespero e para a resolução de seus sentimentos de tristeza. A tristeza pode nunca ir embora completamente, mas você saberá por que ela está lá e como reagir quando ela voltar.

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Deixando ir e seguindo em frente

Às vezes, mantemos nossos sentimentos de tristeza e ficamos presos a essas emoções. Podemos sentir que, se pararmos de nos sentir tristes, isso significa que não nos importamos com o que aconteceu conosco ou com outra pessoa. Podemos sentir que estamos desrespeitando um ente querido que perdemos se deixarmos nossos sentimentos irem.

Essa é uma reação natural, mas pode nos impedir de aproveitar a vida. Seu terapeuta pode ajudá-lo a determinar se você precisa superar essa tristeza ou se está pronto para seguir em frente com sua vida.

Depois dos momentos mais sombrios de nossas vidas, temos o direito de sentir esperança. É por isso que buscar aconselhamento é uma excelente ideia. Se você estiver pronto para iniciar um novo capítulo em sua vida, seu terapeuta pode sugerir que comece a fazer planos. Ao decidir como passar o fim de semana ou escolher um evento comunitário para participar, você começa a olhar para fora de si mesmo. Mesmo que a tristeza possa durar um pouco, planejar o futuro exige que você siga em frente, mesmo que se sinta triste. A nova experiência traz novas oportunidades de prazer e alegria.

Você não quer sentir apatia, você quer experimentar uma série de emoções. É por isso que confrontar suas emoções na terapia pode ajudá-lo a superá-las. Você não quer se sentir fora de controle, e isso é algo que você pode aprender na terapia - regulação emocional. Talvez você fique triste na maior parte do tempo e não consiga controlar isso. A terapia pode ajudar e existem muitos serviços de tratamento por aí. Passe algum tempo procurando terapeutas que atendam às suas necessidades de saúde mental. Você não quer selecionar alguém que não seja adequado para você.

Se for depressão

Você pode se encontrar sentado em um banco de parque, sem querer se mover, com lágrimas escorrendo pelo rosto. Você está sentindo tristeza e não consegue controlá-la. A realidade é que você não pode evitar sentimentos de tristeza, mas pode obter ajuda se ficar desanimado a maior parte do tempo. Um conselheiro com quem você fala pode avaliar seu humor. Se eles virem sinais de alerta de depressão, irão recomendar que você converse com um médico sobre isso. O médico pode trabalhar com você para melhorar os fatores do estilo de vida, como sono, dieta, uso de álcool ou drogas e exercícios. Eles também podem sugerir antidepressivos ou um estabilizador de humor, se você escolher o caminho da medicação.

Antes de poderem tratá-lo com medicamentos, eles precisam chegar a alguma conclusão sobre qual é o problema. Se eles não lhe disserem imediatamente, você pode descobrir mais pedindo seu diagnóstico. Se for depressão, você entenderá melhor por que está triste. Os tratamentos não medicamentosos para a depressão incluem terapia cognitivo-comportamental, meditação ou ioga, acupuntura e outras formas de terapia. Se você tiver sinais de depressão, não os ignore. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental experiente.

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Começar a terapia é fácil

Sentir-se triste é um bom motivo para começar a procurar aconselhamento. Fazer uma mudança em sua vida pode ajudá-lo a se sentir melhor e iniciar a terapia faz parte desse processo. Em casos extremos, a psicoterapia pode ser boa para a prevenção do suicídio e da depressão extrema. A psicoterapia é uma forma comprovada de resolver nossos problemas usando as ferramentas que aprendemos com profissionais de saúde mental. Você pode encontrar um terapeuta em sua comunidade local por meio de sua seguradora ou organização de saúde mental. Se esse processo for muito lento, existe uma maneira mais rápida de começar o aconselhamento. O serviço de saúde está disponível para questões físicas e também trata de problemas de saúde mental. Daremos a você um pouco mais de insight sobre por onde começar nas seções a seguir, para que você possa obter ajuda para sua tristeza.

Mental Health America

Um recurso ao qual você pode recorrer é o Mental Health America. Por mais de 110 anos, a Mental Health America é a organização sem fins lucrativos líder em ajudar pessoas com doenças mentais a encontrar a ajuda de que precisam. Alguns de seus serviços incluem:

• Identificar quem tem doenças mentais e ajudar quem tem. Sua filosofia é que uma crise de saúde mental deve ser tratada até que atinja seu ponto mais crítico.
• Ajudando a prevenir uma crise de saúde mental.
• Eles estão disponíveis em 41 estados e têm mais de 200 afiliados.
• Seus programas são projetados para educar a população e ajudar aqueles que podem não saber tudo o que há para saber sobre saúde mental. Seus programas estão disponíveis para todas as idades e níveis de educação.

A Mental Health America é uma empresa excelente para quem trabalha com saúde mental. Se você estiver curioso, veja se há uma afiliada local da Mental Health America em seu estado, ou entre em contato visitando o site.

corujas em sonhos

Lembre-se de entrar em contato com a National Suicide Lifeline ou Veterans Crisis Line se estiver se sentindo mais deprimido do que o normal ou se estiver pensando em suicídio.

Terapia online

Você tem um endereço de e-mail? Nesse caso, você está um passo mais perto do tratamento de saúde mental com aconselhamento online. Muitos planos de seguro saúde agora cobrem terapia por telefone - telessaúde como parte do benefício do plano de saúde comportamental.

Considere a terapia online como uma opção viável para lidar com seus sentimentos de tristeza. Você vai querer fazer algumas pesquisas para ter certeza de que está lidando com um site de aconselhamento confiável. Você pode aprender que tipo de experiências bem-sucedidas outras pessoas tiveram lendo comentários e análises nas redes sociais.

A terapia online pode ser uma maneira flexível de lidar com sua tristeza na privacidade de sua própria casa. A psicoterapia não precisa estar em um escritório. Você pode se conectar com um conselheiro online na privacidade da sua casa. Depois de consultar um terapeuta online, você não conseguirá acreditar que não saiu de casa.

Leva apenas alguns minutos para escolher seu conselheiro e começar a desfrutar dos benefícios da terapia online que pode ser realizada onde for conveniente para você. Tudo que você precisa é de um endereço de e-mail válido para começar a terapia online. É ótimo para pessoas que não têm muitas opções quando se trata de fornecedores. Isso é especialmente importante se você mora em uma área remota onde não tem acesso a muitas opções terapêuticas ou se você é um profissional ocupado que parece não encontrar tempo para entrar no consultório de um terapeuta. Esses são dois grandes motivos para considerar a terapia online e começar a curar. É um dos melhores serviços de tratamento que existem por um motivo.

Um Grupo de Apoio

O aconselhamento em grupo é outra forma de serviços de tratamento que você pode considerar. Grupos de aconselhamento / apoio em grupo podem ser uma solução. Com o aconselhamento em grupo, você está conversando com pessoas que sofrem de depressão também e, juntos, podem propor soluções que talvez não tivessem pensado se tivessem conversado pessoalmente com seu terapeuta. Existem muitos grupos de saúde mental presenciais disponíveis, bem como opções online através das redes sociais.

Algumas pessoas não gostam de grupos de aconselhamento / apoio em grupo porque sentem que seus problemas não estão focados. No entanto, às vezes um grupo pode descobrir soluções exclusivas, e você pode se beneficiar tanto com a terapia em grupo quanto com a individual.

Outro grupo de suporte que você pode considerar é um fórum online. Esses fóruns são geralmente anônimos e você pode conversar com várias pessoas que sofrem de depressão ou tristeza geral. Embora geralmente não haja um terapeuta profissional nesses sites, muitos usam fóruns e bate-papos na Internet como um grupo de apoio válido para ajudar a obter o conforto de que precisam. Na verdade, pode ser um grande grupo de apoio e é altamente recomendável como mais uma boa forma de serviços de tratamento.

Meditação e atenção plena

Estes são serviços de tratamento que você pode realizar por conta própria. Muitas pessoas que sofrem de depressão podem se beneficiar com a respiração controlada e a atenção plena ou com a presença no presente.

Quando sofremos de depressão, nossos pensamentos geralmente se concentram no passado ou no futuro. Aprender a controlar esses pensamentos autodestrutivos e usar a respiração como método para controlar nossas emoções é outra técnica que você pode usar. Existem muitos aplicativos e vídeos de meditação que você pode experimentar. Não custa nada e qualquer um pode fazer isso. Embora um terapeuta possa conhecer maneiras profissionais de alcançar a atenção plena e a terapia cognitivo-comportamental, ainda vale a pena experimentar a meditação por conta própria e ver se vale a pena.

Obter ajuda

A conclusão é que você sofre de depressão, ou simplesmente se sente triste sem motivo, é importante que procure ajuda. Não apenas por meio de um profissional, mas também por meio de mudanças no estilo de vida. Uma combinação de medicamentos, terapia e mudanças em seu estilo de vida são essenciais quando você está lidando com a depressão e, ao perceber isso, você pode se sentir melhor e parar de se sentir triste sem motivo.

Lembre-se de que suas emoções são válidas. Mesmo se você estiver se sentindo triste sem um motivo perceptível, expressar suas emoções e obter a ajuda de que precisa é muito importante.

Se você precisar de uma linha direta de emergência nos Estados Unidos & hellip; Aqui estão alguns recursos que oferecem ajuda imediata:

- The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255

- SAMHSA (Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental): 1-800-662-4357

- RAINN (Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto): 1-800-656-4673

- Bate-papo do Lifeline Crisis

- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 (Pressione a opção # 1)

Para obter mais informações sobre a BetterHelp como empresa, consulte nossos canais sociais listados em nosso rodapé. Além desses, você também pode nos encontrar no Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook e Tumblr. Clique aqui para conferir nosso canal no YouTube.

Se você estiver tendo pensamentos de morte ou suicídio, ligue para 911.

Mais perguntas frequentes

O que devemos fazer quando estamos tristes?

Depende. A tristeza é um sentimento humano natural. Se você está sentindo tristeza momentânea ou devido ao estresse traumático, não há problema em aceitar e expressar esses sentimentos sem preocupação. Também não há problema em chorar. Pode até ajudá-lo a processar suas emoções e a se sentir melhor.

No entanto, se a tristeza for persistente, é uma boa ideia procurar a fonte de sua tristeza. Pode ser necessário falar com um médico para obter aconselhamento médico para ter certeza de que o problema não é proveniente de uma condição médica. Eles podem fornecer informações de saúde para resolver quaisquer problemas médicos que encontrarem.

Você também pode falar com um conselheiro de saúde comportamental. Você precisa saber se tem uma doença mental para poder resolvê-la. Quando você conversa com seu conselheiro, ele pode ajudá-lo a distinguir entre a emoção humana normal de tristeza e problemas mais sérios como a depressão. Seu conselheiro usará técnicas de saúde comportamental baseadas em evidências para ajudá-lo a assumir a responsabilidade pelas coisas que estão sob seu controle, para que possa emergir de sua doença mental. Eles também podem oferecer informações sobre saúde, ferramentas e recursos para lidar com a depressão e fornecer apoio para você durante este momento difícil. Embora seja mais fácil falar do que fazer a escolha de ser feliz, você certamente pode optar por trabalhar para melhorar sua saúde mental. Ao fazer isso, é mais fácil encontrar o caminho para um humor mais feliz.

O desenvolvimento de um forte sistema de suporte também pode ajudá-lo. Amigos, familiares e grupos de apoio baseados na comunidade podem fornecer apoio e fazer você se sentir menos sozinho em sua tristeza.

O que significa quando você quer chorar sem motivo?

Querer chorar sem motivo significa que algo aconteceu, no passado ou no presente, que o está deixando triste. A primeira coisa que você precisa fazer é entrar em contato com essa emoção. Deixe-se experimentar e expresse-o. Então, se você não consegue determinar por que está triste, converse com um profissional de saúde comportamental para descobrir por que está triste. Se eles diagnosticarem uma doença mental, podem ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com os sintomas. Finalmente, eles podem ajudá-lo a escolher novos comportamentos e desenvolver novos hábitos que irão melhorar seu bem-estar mental geral.

Quais são as coisas que te deixam triste?

Muitas coisas diferentes podem fazer você se sentir triste. Aqui estão alguns.

• A morte de um ente querido
• O rompimento de um relacionamento
• Perda de um emprego, rebaixamento, dispensa ou dificuldade em encontrar um emprego
• Mudar-se para uma nova cidade e deixar velhos amigos para trás ou amigos se mudando
• Crianças saindo de casa para ficarem sozinhas após a formatura
• Fadiga
• Estresse
• Problemas médicos - seus ou de um ente querido
• Estresse traumático de problemas anteriores não resolvidos, como abuso infantil ou negligência
• Não passar em um teste ou entrevista importante
• Tendo pouco ou nenhum sistema de suporte
• Lidando com deficiências
• Mudança de estação
• Dieta pobre e exercícios inadequados
• Maus hábitos de sono
• Abuso de substância
• Ficando mais velho
• Doença mental, como depressão ou bipolar

É normal chorar até dormir?

É normal chorar até dormir de vez em quando quando algo ruim acontece. Chorar pode desencadear um estado de sono, por isso é fácil de fazer. E é sempre bom não estar bem, no sentido de que é bom reconhecer e aceitar seus sentimentos autênticos. Quando você chora até dormir com frequência, no entanto, provavelmente há algum problema subjacente. Obter ajuda de um terapeuta de saúde comportamental pode lhe dar muitas ferramentas e recursos para superar sua tristeza e choro excessivos.

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