Por que devo me preocupar: motivos saudáveis ​​para se preocupar

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Freqüentemente, somos informados de como as preocupações são ruins para nossa saúde física e mental em geral. Mas, para muitas pessoas, preocupar-se é um estado natural de ser. Pode parecer que, se você não se preocupa, não se importa com a situação. Às vezes, a preocupação pode ser justificada.

Se você é um preocupado crônico, pode ter problemas para distinguir entre preocupação legítima e preocupação doentia. Por que devo me preocupar? Essa é a pergunta que você pode estar fazendo a seus médicos e terapeutas, em busca de respostas sobre o que é e o que não é saudável.

O primeiro passo para entender o que é preocupação saudável e o que não é é entender a natureza e a função da preocupação em si mesma. Um estudo publicado em 1994 teve como objetivo delinear exatamente isso. Eles determinaram que a natureza da preocupação é, em grande parte, uma atividade cognitiva conceitual e imaginativa. O que isso significa exatamente? Isso significa que sua imaginação foge com você.

Também é importante, entretanto, compreender a função da preocupação. Isso é para evitar uma ameaça cognitivamente. Se isso parece uma coisa boa, você pode estar certo. Em alguns casos, quando você pensa por que eu deveria me preocupar, você reconhece que algumas ameaças precisam ser evitadas. E isso não é necessariamente uma coisa ruim.

Ainda assim, a preocupação excessiva com o tempo pode causar efeitos prejudiciais à saúde. Estudos têm mostrado que pessoas que se preocupam demais apresentam alta ansiedade, estresse e depressão. Esses problemas de saúde mental podem levar a problemas maiores de saúde física, como ganho de peso, hipertensão e dores de cabeça ou úlceras crônicas.

Para saber melhor quando você deve se preocupar e quando não é saudável fazê-lo, este guia examina os motivos mais comuns de preocupação para as pessoas. Para cada preocupação, você aprenderá o que constitui preocupação saudável e quando ela se torna prejudicial.

Cuidando de uma situação

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Muitas pessoas acham que, se não se preocupam, significa que não se importam. É perfeitamente normal e saudável preocupar-se com uma situação. Essa situação pode ser algo pessoal para você ou um ente querido. Ou pode ser uma situação em uma escala mais ampla, como mudança climática ou outros assuntos humanitários.

Muitas situações na vida podem fazer você se preocupar. Você pode estar preocupado em estar atrasado em suas contas ou se receberá ou não uma boa avaliação em seu local de trabalho. Você pode estar preocupado em poder consertar ou melhorar sua casa, ou até mesmo em condições climáticas adversas.

Surgem diariamente situações com as quais você pode se preocupar profundamente e preocupá-lo. O importante é entender quando essa preocupação é saudável e quando não está mais servindo ao seu propósito. Pergunte a si mesmo, por que eu deveria me preocupar?

Saudável

A preocupação saudável seria expressar preocupação sobre uma situação e agir para prevenir circunstâncias terríveis. Por exemplo, se você está preocupado com a mudança climática, você pode fazer o que puder para proteger e defender o meio ambiente. Se você está preocupado em estar atrasado em suas contas, pode fazer um orçamento extra e ver onde pode cortar coisas em seus gastos.

Se você está preocupado com o clima inclemente, como morar em um beco de tornado ou em uma área sujeita a furacões, você pode usar essa preocupação para se preparar para uma tempestade inevitável. A preocupação que leva à ação e preparação é perfeitamente saudável.

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Pouco saudável

Quando preocupar-se com as situações se torna prejudicial à saúde, é quando você fica obcecado com a situação. Se, por exemplo, você fez tudo o que podia para se preparar para o caso de tempestades frequentes, você deveria então tirar essa preocupação da cabeça. Você está preparado e não há mais nada a ser feito. Nesse ponto, a preocupação se torna prejudicial à sua saúde.

Preocupação em cumprir um prazo

Muitas pessoas acham que se preocupar com o cumprimento de prazos as ajuda a serem mais produtivas. Se estão constantemente preocupados com seu desempenho no trabalho, é mais provável que sejam diligentes. Eles têm medo de que, se pararem de se preocupar, não sejam mais tão pró-ativos.

Saudável

Quando você está preocupado o suficiente com o desempenho ou cumprimento de um prazo que o mantém motivado para continuar, isso pode ser uma coisa boa. Se o prazo está em primeiro lugar em sua mente, é mais provável que você continue avançando em direção à conclusão. Isso é verdade quer se trate de um prazo de trabalho ou de um prazo pessoal que você cumpriu, como perder uma certa quantidade de peso em uma determinada data.

Pouco saudável

Não é saudável continuar a se preocupar com prazos quando não há mais nada que você possa fazer no momento. Por exemplo, se você tem um prazo final iminente no trabalho, mas saiu do trabalho hoje, você deve então parar de se preocupar com isso. Nesse ponto, a preocupação não o motiva mais, pois não há nada a ser feito naquele momento.

Quando você continua a se preocupar com prazos, quando não há nada para você fazer naquele momento, isso diminui o que você poderia estar fazendo com aquele tempo. Você não pode aproveitar seu tempo longe do trabalho se estiver constantemente preocupado com esses prazos. Isso pode causar estresse excessivo e até sintomas físicos.

Preocupando-se com sua saúde

Assim como os prazos iminentes, a preocupação com sua saúde pode motivá-lo a agir. Se você está lógica e legitimamente preocupado com coisas como excesso de peso, pressão alta ou colesterol, ou apresentar sintomas anormais, isso pode forçá-lo a agir como fazer dieta ou procurar um médico.

Algumas pessoas acreditam que é necessário estar constantemente atento e preocupado com a sua saúde. Eles estão hiperconscientes de seus corpos e dos sintomas que podem apresentar. Eles podem ir muitas vezes ao médico ou ligar frequentemente para o trabalho dizendo que estão doentes quando não se sentem bem.

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Saudável

Quando você tem um problema de saúde legítimo, pode ser útil ter um nível moderado de preocupação. Isso o manterá ciente do problema de saúde e o incentivará a tomar medidas para corrigi-lo. Você pode procurar um médico ou outro médico que o ajudará a resolver o problema. Se você nunca se preocupou com sua saúde, mesmo quando surgiram problemas, você pode se tornar extremamente insalubre e pode levar a problemas graves.

Pouco saudável

No entanto, quando você passa tanto tempo se preocupando com sua saúde que está constantemente pesquisando os sintomas online e indo ao médico, essa não é mais uma preocupação saudável. A ansiedade relacionada à saúde é um distúrbio muito real que pode fazer com que você sinta medo constante por sua saúde.

Quando a preocupação com sua saúde ultrapassa todos os aspectos de sua vida, faz com que você falte ao trabalho e lhe custe centenas ou milhares de dólares em despesas médicas, você tem um problema que precisa enfrentar. A ansiedade relacionada à saúde é prejudicial à saúde e perigosa e pode levar a problemas de saúde muito reais, mesmo que não existam condições de saúde reais.

Preocupando-se com planos futuros

A preocupação com os planos pode ser benéfica de algumas maneiras. Muitas pessoas sentem que a preocupação que têm com planos de férias, carreiras futuras ou eventos importantes da vida ajuda a mantê-las no caminho certo e preparadas para qualquer eventualidade.

Saudável

Uma certa preocupação com os planos, especialmente se eles forem realmente importantes, como planejar um casamento ou preparar o primeiro filho, pode ser saudável com moderação. Você quer ser capaz de se preparar para tudo e qualquer coisa que possa dar errado e tudo que pode dar certo.

Quando as pessoas não se preocupam com os planos, os detalhes desaparecem. Estar um pouco preocupado em ter certeza de que tudo está perfeito irá ajudá-lo a garantir que nenhum detalhe seja deixado intocado ou não planejado. Especialmente para eventos complexos ou férias prolongadas, essa pequena quantidade de preocupação pode ser muito útil.

Pouco saudável

Quando essa preocupação se torna doentia, é quando chega a um ponto em que você não está mais ansioso pelos planos. Quando você está tão preocupado com as coisas que podem dar errado que você não gosta mais do planejamento ou vai gostar do evento em si, esse é um problema que você precisa enfrentar.

Também não é saudável continuar a se preocupar com os planos quando todo o planejamento e preparação estiverem completos. Quando não há mais nada a fazer, e você tem planejado para cada eventualidade, você deve tirar essa preocupação de sua mente. Quando você continua a se preocupar depois que o planejamento é feito, está perdendo o presente se preocupando com o futuro.

Preocupando-se com as crianças

Preocupar-se com seus filhos pode parecer uma coisa perfeitamente natural. Como você os ama muito e só deseja o que é melhor para eles, pode frequentemente se preocupar com muitos aspectos da vida de seus filhos. Você pode se preocupar com a possibilidade de seu filho se machucar, de seu filho em idade escolar tirar boas notas ou de seu namoro adolescente.

Saudável

É um tanto saudável ter uma preocupação razoável com seus filhos. Se preocupar com seus filhos ajuda a protegê-los. Quando você está preocupado com seus filhos, está ciente dos perigos que os enfrentam e pode prepará-los para esses perigos.

Pouco saudável

É extremamente prejudicial à saúde continuar a se preocupar com seus filhos depois de tê-los preparado para o que enfrentarão. Também não é saudável se preocupar constantemente com seus filhos a ponto de não permitir que eles façam certas coisas que são saudáveis ​​para vocês dois.

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A preocupação excessiva com seus filhos não é apenas prejudicial para você, mas também extremamente prejudicial para eles. Se você está realmente preocupado com o bem-estar de seu filho, deve deixá-lo cometer erros e aprender algumas coisas por conta própria, embora trabalhe para prepará-los. Você não pode protegê-los de tudo o tempo todo e permanecer saudável para você e seu filho.

Preocupando-se com seu cônjuge

É natural se preocupar com seu cônjuge. Você pode se preocupar com seu bem-estar ou saúde. Menos comum é a preocupação de que seu cônjuge seja infiel ou o deixe. Algumas pessoas se preocupam muito se o cônjuge vai ficar por perto ou não depois de muito tempo.

Saudável

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É saudável preocupar-se um pouco com seu cônjuge. Preocupar-se com o fato de seu cônjuge estar bem de saúde pode ajudá-lo a ficar em dia com os cuidados pessoais e ajudá-lo a melhorar. Algumas preocupações leves com a carreira de seu cônjuge podem ajudá-lo a apoiá-lo em decisões ou transições difíceis.

Pouco saudável

É muito prejudicial à saúde se preocupar muito se seu cônjuge é fiel ou se vai ficar com você por anos. Isso não é apenas prejudicial para você; não é saudável para seu cônjuge e seu relacionamento. A confiança é de vital importância para que qualquer relacionamento seja saudável e, se você se preocupa constantemente com essas coisas, não há confiança.

Também não é saudável se preocupar com a saúde de seu cônjuge a ponto de não querer que ele faça as coisas que deseja ou precisa. Ficar no caminho do sucesso de seu cônjuge prejudicará seu relacionamento e causará um estresse excessivo a ambos.

Preocupando-se com seus pais

Especialmente se seus pais forem mais velhos, é natural se preocupar com a saúde deles ou com sua capacidade de cuidar de si mesmos. Você se preocupa com seus pais e quer ter certeza de que eles são bem cuidados. Se eles têm problemas de saúde, é natural se preocupar um pouco com isso e por quanto tempo mais eles podem estar por perto.

Saudável

Uma boa dose de preocupação com o bem-estar de seus pais é útil para eles. Quando você está um pouco preocupado com a saúde de seus pais e se eles podem ou não cuidar de si mesmos, fica mais ciente dessas coisas. Você está mais bem preparado para ajudá-los quando eles precisarem e mais bem preparado para tomar medidas como uma clínica de repouso ou cuidados de enfermagem domiciliares quando necessário.

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Pouco saudável

Quando a preocupação com os pais torna-se doentia é quando você está constantemente preocupado e sempre verificando como eles estão. Quando você passa todo o seu tempo se preocupando com seus pais, não está aproveitando o tempo que passa com eles.

Além disso, essa preocupação constante com seus pais pode ser prejudicial para eles também. Pode fazer com que você tente limitar ou controlar o que eles fazem com seu tempo. Isso pode torná-los hiperconscientes de sua saúde e causar estresse excessivo.

Preocupação com a preocupação

Se você está preocupado com o quanto está preocupado e se perguntando por que eu deveria me preocupar, você pode precisar de ajuda. Preocupar-se demais com muitas coisas é extremamente prejudicial à saúde. Um terapeuta pode ajudá-lo a determinar se sua preocupação tem fundamento ou se está fora de controle.

Se sua preocupação está fora de controle, um terapeuta pode ajudá-lo a aprender maneiras de se livrar de sua preocupação. Deixar de lado a preocupação e a ansiedade pode ajudá-lo a reduzir os níveis de estresse e os níveis de estresse das pessoas ao seu redor. Você será mais saudável e terá relacionamentos mais saudáveis.

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