Por que e como definimos os efeitos do julgamento como experimentamos nosso mundo

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Sua perspectiva sobre a melhor maneira de definir julgamento pode ter um impacto incrível em sua vida e na vida das pessoas ao seu redor. Poucas pessoas gostam de se considerar críticas. Como diz a Bíblia: 'Não julgue para não ser julgado'. Há também uma pressão social para não fazer julgamentos.

Ao mesmo tempo, fazemos julgamentos todos os dias. Devemos fazer isso para evitar ser varridos por qualquer vento que esteja soprando no momento. Mesmo que nos recusemos a fazer julgamentos diretos, estamos de fato julgando que não há problema em concordar com o que quer que esteja acontecendo. Então, o que significa 'julgamento'? Isso depende de como você escolhe usá-lo.

Maneiras de definir julgamento

Os significados sutis que atribuímos à palavra 'julgador' muitas vezes parecem indicar que sermos julgadores tem a ver com o tipo de julgamentos que fazemos, e não com o simples fato de estarmos fazendo julgamentos. A forma mais popular de definir julgamento é 'julgar com severidade', como em 'Gostaria que você não criticasse tanto a maneira como me visto!' Também pode significar 'ter o hábito de julgar com severidade', como em 'Ele é uma pessoa muito crítica'.

Existe outra maneira de usar o julgamento, embora esse uso seja menos comum. Nesse caso, significa 'fazer um julgamento'. Este uso da palavra se refere a um conceito com muito menos carga emocional. Em vez de fazer um julgamento severo ou injusto, você simplesmente concluiu ou tomou uma decisão. Você pode ter julgado muito severamente ou pode ter aceitado demais. Ou você pode ter tomado uma decisão crítica sobre algo neutro, como decidir se deve comprar um sofá ou outro.

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Os julgamentos sempre contêm alguma forma de incerteza. Se você está julgando, está decidindo o que fazer com base em dados incompletos. Se você soubesse absolutamente tudo o que poderia ser conhecido sobre a situação e como obter o resultado que deseja agora e com o qual será feliz no futuro, você não estaria julgando de forma alguma! Em vez disso, você simplesmente seguiria um curso definido que não poderia ser alterado.

Maneiras de usar o julgamento

As pessoas usam a palavra 'julgamento' de várias maneiras diferentes. A maneira como você usa a palavra diz muito sobre como você as pretende e o que pensa da pessoa que está fazendo os julgamentos. Algumas das frases mais comuns são 'julgamento de pessoas', 'atitude de julgamento' e 'erro de julgamento'.

Pessoas que julgam

Quando falamos sobre pessoas que julgam, geralmente estamos falando sobre alguém que nos julgou ou alguém que amamos da maneira mais dura possível. Podemos pensar que as pessoas que julgam não amam nada mais do que derrubar os outros. Nós os vemos como pessoas indiferentes com atitudes superiores.

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Pessoas que fazem julgamentos desnecessários e excessivamente duros sobre outras pessoas podem certamente causar muita dor emocional aos outros. Eles podem diminuir a auto-estima da outra pessoa ou fazer com que se sinta um estranho.

Atitude de Julgamento

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Adotar uma atitude de julgamento é quase sempre considerado algo negativo. Como raramente usamos essa frase, exceto em sua conotação de 'julgar com severidade', faz sentido que queiramos evitá-la.

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Podemos gostar ou amar muito uma pessoa, mas ainda podemos ver que há certos momentos em que ela adota uma atitude de julgamento. Talvez aceitem muito a maioria das pessoas, mas assumem uma atitude crítica se encontrarem pessoas que não estão limpas e bem vestidas. A atitude de julgamento de nosso ente querido pode ser irracional, especialmente se ele só conhece a pessoa em questão em seu trabalho como mecânico de automóveis, por exemplo. Em tais situações, nossa atitude de julgamento pode ter mais a ver com nossas experiências passadas do que com o que está acontecendo no momento.

Erro de julgamento

Se não considerarmos uma questão com atenção, podemos cometer um erro de julgamento ou um 'erro de julgamento'. Como existem muito poucas situações na vida em que conhecemos todos os detalhes importantes e temos a garantia de um determinado resultado, todos iremos cometer erros de julgamento às vezes. No entanto, existem várias maneiras de reduzir a incerteza.

O que acontece quando você descarta as pessoas como julgadoras

Quando você decide que não pode mais ter nada a ver com alguém porque essa pessoa é muito crítica, sua decisão afeta sua vida. Você pode melhorar sua vida drasticamente descartando pessoas que são muito críticas. Por outro lado, seu julgamento pode ter um preço.

Você escolhe a autoproteção em vez de uma experiência mais ampla

Certamente, há momentos em que você precisa se afastar de pessoas que julgam você para se proteger. Se alguém é muito crítico com você, isso pode prejudicá-lo emocionalmente. Se eles abusam de você por causa de seus julgamentos, isso pode ameaçar seu bem-estar físico ou até mesmo sua vida.

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Porém, considere o seguinte: se você decidir se proteger dispensando todos os que julgam com muita severidade, você pode acabar com uma rede muito pequena de contatos sociais. Você pode se privar de novas experiências que só terá se estiver em contato com essa pessoa.

Não há nada de errado em se proteger. A superproteção pode ser tão prejudicial quanto ser excessivamente julgada. Essa decisão é sempre um julgamento, portanto, é uma boa ideia refletir sobre isso antes de decidir qualquer um dos caminhos.

Você escolhe autocompaixão em vez de compaixão por essa pessoa

Seria ótimo se pudéssemos sempre escolher ajudar a nós mesmos e aos outros. Se isso fosse possível, o mundo seria um lugar diferente. E, em muitos casos, você pode escolher ambos. Freqüentemente, só precisamos mudar a maneira como vemos a situação. Por exemplo, deixar um relacionamento disfuncional pode parecer que você está escolhendo a si mesmo. Se sair libera a outra pessoa para viver uma vida melhor, se ela quiser, então sua saída pode beneficiar vocês dois.

Às vezes, porém, é melhor escolher a si mesmo em vez de se envolver demais em ajudar outras pessoas que o machucam. Muitos relacionamentos abusivos continuam ano após ano porque a pessoa que está sendo abusada sente pena do agressor. Talvez eles desculpem seu comportamento porque sabem que estão estressados ​​no trabalho ou tiveram uma infância horrível. Eles não querem machucar ainda mais aquela pessoa. Portanto, eles continuam no relacionamento abusivo quando fugir pode ser a única maneira de salvar a própria vida.

A melhor regra prática é ser crítico o suficiente para se proteger sempre, mas aberto o suficiente para mostrar compaixão aos outros quando puder.

Você provavelmente é hipócrita

Fazemos julgamentos o tempo todo. Além do mais, elegemos pessoas para fazer julgamentos por nós em relação a punições criminais e processos judiciais civis. Portanto, sabemos que às vezes é importante julgar. Você não pode contornar isso. As decisões precisam ser tomadas, e geralmente é melhor ser conscientemente crítico do que apenas deixar que aconteça o que está para acontecer.

O que acontece quando você está julgando

Então, o que acontece quando você está julgando? Existem problemas e benefícios em julgar.

Problemas

Aqui estão algumas das coisas negativas que podem acontecer se você for excessivamente e severamente julgador:

• Você magoa outras pessoas desnecessariamente.
• Você pode ter menos amigos.
• Você diminui a diversidade de sua rede social.
• Você pode se esforçar mais para julgar os outros do que trabalhar para atingir seus objetivos.

Benefícios

Quando se trata de tomar decisões de julgamento sensatas, também há benefícios:

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• Você ganha poder movendo-se deliberadamente em direção aos seus objetivos.
• Você pode fazer as escolhas que o tornam mais feliz.
• Você pode evitar ser magoado por pessoas abusivas.

O que posso fazer para ser menos crítico dos outros?

É muito fácil julgar as pessoas com muita severidade. Parece que todo mundo se tornou um crítico, depreciando os outros por razões triviais e os evitando por pequenas falhas. Se você está preocupado em ser muito crítico com os outros, considere fazer as seguintes alterações.

Esteja mais aberto a novas experiências

Quando você está aberto a novas experiências, é mais fácil aceitar mais os outros. A empolgação que acompanha a exploração de nosso mundo tende a nos deixar menos temerosos. Ao diminuir o seu medo, você diminui a sensação de que precisa ser excessivamente crítico.

Desenvolva Seu Sentido de Compaixão

Se você costuma julgar demais os outros, talvez precise trabalhar para desenvolver a compaixão. Mostrar empatia por alguém que precisa é uma boa maneira de começar. Ouça sem julgá-los e deixe-os saber que você está ao seu lado. Se você não reconhece a necessidade de empatia em seus amigos, seja voluntário em uma instituição de caridade local. Suas experiências lá podem ajudá-lo a se tornar mais consciente do que os outros estão passando e aprender as melhores maneiras de demonstrar compaixão.

Reserve o julgamento pelo tempo que puder

A coisa mais importante que você pode fazer para ser menos crítico é julgar mais devagar. Em vez de tomar uma decisão precipitada sobre o que você pensa de alguém, deixe sua compreensão de quem essa pessoa é revelada com o tempo. Certamente, você terá uma primeira impressão. No entanto, essa impressão pode estar tão longe da verdade que você pode julgar a pessoa como uma pessoa má, sem dar a ela a chance de mostrar quem ela realmente é. Ao fazer isso sem dados suficientes para considerar, você pode perder uma bela amizade para toda a vida.

É possível ser totalmente isento de julgamentos?

A verdade é que às vezes precisamos fazer julgamentos sobre uma pessoa ou assunto. Por exemplo, se você é um gerente de contratação, precisa julgar quem é o melhor para o cargo. Em outras palavras, você tem que combinar o que você sabe, como seus antecedentes ou referências, com o que você só pode adivinhar a partir das pistas que obtém durante a entrevista, como se eles podem pensar rapidamente e agir de forma adequada para o trabalho.

Outro exemplo de ter de julgar alguém é quando você está considerando um relacionamento ou já vinculou seu destino ao de outra pessoa. Talvez você esteja namorando alguém e pensando em morar com essa pessoa. Você tem que julgar que tipo de pessoa eles são com base no que você sabe de suas experiências de namoro junto com o que você pode adivinhar sobre como eles serão depois de viverem juntos.

Se há coisas de que você não gosta em alguém com quem está se relacionando, você deve tomar uma decisão crítica sobre se essas coisas ou a situação podem mudar. Quando seu supervisor no trabalho é cruel com você constantemente, você precisa chegar a uma conclusão crítica sobre se ele é o tipo de pessoa que você pode conquistar.

Todas essas decisões de julgamento, se tomadas com cuidado, podem protegê-lo de pessoas e situações que podem prejudicá-lo emocional e fisicamente.

É sempre certo ser crítico?

Nunca há realmente um momento em que seja normal fazer julgamentos excessivamente severos. No entanto, se você definir ser crítico como 'tomar decisões fundamentadas com base em dados suficientes', então está tudo bem. Mais do que isso, é uma forma de assumir o controle de sua vida e aceitar a responsabilidade por suas escolhas, ações e felicidade.

Como fazer julgamentos mais sábios

Ok, então você tem que julgar. Como você pode fazer isso sem ser muito 'crítico'? As dicas a seguir podem ajudá-lo a fazer julgamentos mais sábios.

Procure as informações mais precisas

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Sempre procure informações confiáveis. Pode ser difícil avaliar o que é confiável, mas existem certas fontes a serem evitadas. Por exemplo, a fofoca que você ouviu no bebedouro no trabalho pode não ser a informação mais precisa. Uma primeira impressão conta apenas a história de um momento. Uma imagem pode valer mais que mil palavras, mas uma imagem mal colocada pode lhe dar a impressão errada.

Evite generalizar excessivamente

Quando você generaliza excessivamente, você faz julgamentos específicos com base no que sabe sobre uma categoria ampla. Um problema com isso ao julgar as pessoas é que você não saberá categorizá-las até que já tenha feito alguns julgamentos. Além disso, muitas das categorias em que tendemos a colocar as pessoas nada têm a ver com a realidade de quem elas são como indivíduo.

Seja Auto-Consciente

Conhecer seus preconceitos e preferências pode ajudá-lo a ver as pessoas com mais precisão. Por serem autoconscientes, as pessoas geralmente se tornam menos críticas. Considere a pessoa não apenas da perspectiva de quem você é, mas também tente vê-la como ela aparece para os outros. Sua opinião é mais importante para você, é claro, mas mudar as perspectivas pode mudar sua opinião também.

Reconheça a complexidade da pessoa ou do problema

Nenhuma pessoa é totalmente boa ou má. As pessoas são complexas demais para isso. A maioria das situações também é complexa. Quando você reconhece quantas partes de um problema ou pessoa devem ser consideradas, você pode ficar inclinado a demorar mais para concluir.

Não se apresse em julgamentos

Apressar o julgamento geralmente não é necessário. Claro, em uma situação urgente, você pode não ter escolha. Quando você puder, no entanto, tome seu tempo. No final, você pode decidir que não há nenhum benefício em rotular alguém ou descartá-lo. Dedicar seu tempo lhe dá a oportunidade de aprender o máximo que puder, ver diferentes perspectivas e refletir sobre isso.

Por que é importante como você define julgamento?

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Então, qual é o resultado final? Faz diferença como você define a palavra 'julgadora'? Pode fazer a diferença. Se você definir julgamento como o julgamento severo de outra pessoa sobre você, sempre estará no modo de vítima. Esteja você ressentido por alguém por julgá-lo ou se culpando por julgar outra pessoa, essa definição pode fazer você se sentir pior em vez de melhor.

No entanto, se você pensa em fazer julgamentos como fazer avaliações sólidas e fundamentadas com base em dados incompletos, pode achar mais fácil entender quando os outros estão fazendo o melhor que podem. Mais importante, você pode possuir seu poder de tomar decisões com base nas melhores habilidades de julgamento que possui.

O que fazer quando você precisar que alguém ouça sem julgar você

Pode chegar um momento em que você precise mais do que qualquer coisa ser ouvido sem julgamento. Se você fizer isso, você pode conversar com um amigo ou membro da família que parece não fazer julgamentos na maioria das vezes. Falar com um conselheiro também é sempre uma opção e pode ser a melhor escolha para você se tem medo de ser julgado por seus entes queridos.

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Escolha seu ouvinte com sabedoria. Diga a eles que é importante para você que eles não o julguem. Se preferir falar com um conselheiro, você tem o benefício adicional de saber que todos os seus segredos estão seguros e nunca serão compartilhados com ninguém, a menos que você autorize. E, se você precisar aprender a fazer julgamentos sólidos, seu conselheiro também pode ajudá-lo com isso.

Os conselheiros estão disponíveis em BetterHelp.com para terapia online onde e quando você quiser falar. Seus julgamentos são seus para fazer ou não fazer. O melhor de tudo é que, quando você entende as maneiras mais eficientes de fazer julgamentos, pode levar uma vida mais saudável e com mais propósito.

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