O que dizer a alguém com ansiedade que ajuda

Você já se pegou pensando que realmente gosta de alguém como pessoa, mas que a ansiedade dela afeta o tempo que passam juntos? Embora você realmente goste do seu amigo, nunca sabe qual versão dele você terá quando tiver a chance de ficar juntos. Se você for honesto consigo mesmo, pode ter havido momentos em que você perdeu a chance de se reunir por medo de que seu tempo juntos fosse apenas uma chatice.

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Se você tem um amigo que se preocupa muito, ele pode ter um transtorno de ansiedade, que é um transtorno de saúde mental. Tente não deixar que o termo transtorno mental o assuste. De acordo com a National Alliance on Mental Illness (NAMI), cerca de um em cada cinco adultos experimentará algum tipo de transtorno mental em algum momento de suas vidas. É mais comum do que você pensa. Muitos transtornos mentais são altamente tratáveis ​​e iniciar uma conversa sobre isso é um bom primeiro passo para chegar à raiz do problema e ajudar a levar seu amigo a recursos que podem ajudar.

A realidade é que as pessoas com ansiedade desejam ser capazes de parar de se preocupar tanto quanto você deseja parar de ouvir sobre suas preocupações. A desconexão pode muito bem ser que seu amigo não está ciente de que está lidando com ansiedade.

A primeira coisa positiva que você pode fazer se quiser manter o relacionamento é abrir o tópico para discussão. Por causa do estigma em torno dos transtornos mentais, abordar o tema da ansiedade pode ser um pouco provocador para você. Compartilhar sua própria ansiedade ao falar sobre transtornos de ansiedade pode ser a maneira perfeita de iniciar uma conversa sobre o assunto com outra pessoa.

Eles podem ficar contentes por você ter criado isso

Se o tópico dos transtornos de ansiedade o deixa ansioso e você sabe que tem certo nível de controle sobre sua ansiedade, imagine como as pessoas ficam ansiosas quando precisam falar sobre isso. É aí que entra o seu primeiro nível de compreensão. Seja franco, pois a questão dos transtornos de ansiedade provoca ansiedade para você e reconheça que deve ser duplamente pior para eles. Esta abordagem não os culpa ou os direciona. Simplesmente diz: “Entendi”.

Há boas chances de que seu amigo desejasse que você pudesse saber sobre isso sem que ele tivesse que lhe dizer. Por mais difícil que seja, abrir uma discussão sobre transtornos de ansiedade é uma expressão de amor ao amigo. É uma oportunidade para você ouvir sem julgamento e ser paciente enquanto eles divulgam algumas questões altamente delicadas. Ao se envolver na escuta ativa, você tem a oportunidade de refletir sobre os momentos que compartilharam juntos e agora vê-los através de uma lente mais empática.

Você pode ficar surpreso e humilde ao saber que, nos momentos em que você estava mais frustrado, sua amiga estava apenas fazendo o possível para se controlar. Você tenta dar um passo indireto no lugar dela e ter um vislumbre de como é viver com preocupação constante e, em seguida, se preocupar que todos ao seu redor saibam o quanto você está se preocupando. Se você ouvir atentamente os sentimentos do seu amigo, poderá obter algumas pistas sobre algumas coisas que pode dizer para apoiá-lo, bem como algumas coisas que não serão bem recebidas.

Coisas que você pode dizer a alguém com transtorno de ansiedade: e algumas coisas que você deve evitar

Quando você diz a uma pessoa com transtorno de ansiedade para 'se acalmar, não tenha medo, ou não há razão para ficar ansioso', isso não ajuda, e aqui está o porquê. Tente lembrar que seu amigo não gosta de viver em um estado de ansiedade mais do que você gosta de vê-lo passar por isso. Com um transtorno de ansiedade, não é uma escolha. Se eles pudessem se acalmar, eles o fariam. Se eles pudessem parar o medo, eles o fariam. Eles já sabem que sua ansiedade é maior do que deveria.

Quando você diz coisas assim, seu amigo pode sentir que você está apenas descartando os sentimentos dele. Ter seus sentimentos marginalizados pode deixá-los ainda mais envergonhados e confusos, o que é o oposto do que você pretende fazer.

Em vez disso, você poderia dizer: 'Posso ver que você está se sentindo ansioso e com medo e este é um momento difícil para você se sentir assim. Estou bem aqui com você e vamos superar isso juntos, momento a momento. '

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Esteja ciente de que suas palavras e sentimentos podem ser interpretados de forma errada, mesmo que seu coração esteja no lugar certo. Você pode achar que é uma boa ideia fazer algumas sugestões, fazer uma pergunta ou tentar transformar a situação em uma vibe mais otimista. Suas palavras, junto com seu tom e inflexão, sempre podem ser interpretadas de várias maneiras. Fale com ternura, para que seu amigo não interprete sua pergunta como pressão. Seu amigo já está sentindo o suficiente disso. É possível que a pressão deixe seu amigo paralisado e incapaz de falar.

Tente não ceder às suas próprias frustrações, especialmente se você tiver o tipo de personalidade em que fica irritado quando está frustrado ou zangado. Seu amigo com transtorno de ansiedade provavelmente precisa de um pouco de tempo e espaço e é importante dar isso a ele. No entanto, não dê a eles tanto espaço que eles sintam que você os abandonou. Seu amigo pode dizer que quer ficar sozinho. Esse pode ser o caso, mas considere que também pode ser que o transtorno de ansiedade os esteja impedindo de aproveitar o que você está gostando e eles não querem estragar seu bom tempo. Quando você faz um sacrifício ocasional para renunciar a algo que deseja, isso diz muito sobre o seu cuidado e preocupação com eles.

Seja um bom amigo, assim como você seria com qualquer outra pessoa que não esteja vivendo com um transtorno de ansiedade. Isso significa ouvir e compartilhar seus pensamentos e sentimentos também. Fale sobre outras coisas que interessam a você e seu amigo. Mesmo que seu amigo esteja começando a entender que você está disposto a aprender sobre transtornos de ansiedade, ele provavelmente não quer falar sobre isso toda vez que vocês se encontrarem. Você não quer entrar em uma situação em que toda a sua amizade gire em torno de falar sobre transtornos de ansiedade. Existem milhões de outros tópicos sobre os quais vocês dois podem conversar. Sua amizade deve ser sobre vocês dois.

Durante os momentos em que o tópico do transtorno de ansiedade surge, pergunte como eles estão se sentindo e se gostariam de compartilhar o que os está preocupando. Isso dá ao seu amigo a oportunidade de colocar um nome em suas preocupações e medos e lhe dará melhores pistas sobre o que eles precisam de você.

Experimente um pouco de humor para o tamanho. Você já esteve em uma situação em que havia uma forte tensão no ar e alguém de repente disse algo que fez cócegas nos ossos engraçados de todos? Você se lembra de como ele simplesmente cortou a tensão com uma faca e iluminou toda a energia na sala? Pode parecer um pouco estranho no início, mas não tenha medo de fazer pouco caso de algo (contanto que seja de bom gosto). Pode ser exatamente o que faz seus amigos sorrirem e voltarem a ter uma presença mais agradável. Um estudo mostrou que o humor pode acalmar a alma e também pode ser um remédio para transtornos de ansiedade.

Talvez você se lembre de uma época em sua própria vida em que estava triste, frustrado ou oprimido. Alguém pode ter perguntado o que há de errado. Você pode ter ficado tão confuso e oprimido que nem sabia o que o estava deixando triste e frustrado. Isso também acontece com pessoas com transtornos de ansiedade - apenas acontece com mais frequência. Seu amigo não precisa de você para resolver ou consertar. Eles só precisam que você esteja lá para apoiá-los.

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Acima de tudo, esteja ciente de que a ansiedade do seu amigo pode passar para você. Durante esses momentos, você deve fazer o possível para manter baixos os seus próprios níveis de ansiedade. Quando é demais, está tudo bem para você fazer uma checagem e planejar uma reunião em outro dia.

Ao apoiar um amigo que vive com um transtorno de ansiedade, é mais importante apenas estar lá do que necessariamente encontrar exatamente as palavras certas para dizer. Apenas por estar presente, você está enviando uma mensagem de que você entendeu isso, e seu amigo também.

Outra coisa que você pode fazer é perguntar ao seu amigo se ele gostaria que vocês participassem de uma sessão de terapia online juntos. Um clínico licenciado pode trabalhar com vocês dois para ajudá-los a entender melhor as palavras e ações um do outro, para que nada seja mal interpretado e você possa fortalecer sua amizade. Também pode ser útil para você conversar com um terapeuta para aprender maneiras de apoiar seu amigo e a você enquanto eles trabalham para controlar sua ansiedade.

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