O que é uma personalidade tipo D e eu a tenho?
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Você provavelmente já ouviu falar de personalidades Tipo A e Tipo B, mas você sabia que também existe uma personalidade Tipo D? Alguém com uma personalidade Tipo D é, essencialmente, um Gloomy Gus de uma pessoa, uma Debbie Downer que sempre vê o copo como meio vazio, em vez de meio cheio.
Uma personalidade Tipo D está cheia de preocupação, ansiedade e um sentimento consistente de desgraça e tristeza, e é mais provável que se torne um recluso do que sair e passar uma noite na cidade com amigos.
Mulheres com personalidades Tipo D geralmente se vestem com roupas mais deselegantes para evitar que os homens sejam sexualmente atraídos por elas. E as pessoas de ambos os sexos com personalidades do Tipo D também costumam sofrer de falta de autoconfiança. Outra maneira de pensar nas pessoas com personalidade do Tipo D é que o 'D' significa 'angustiado'.
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Traços de personalidade tipo D
Provavelmente, você já conheceu uma personalidade do Tipo D em algum momento de sua vida, seja um membro da família, um amigo ou alguém com quem trabalhou no escritório. Você provavelmente pode pensar em alguém em sua vida que se encaixa em cada um dos tipos de personalidade.
Personalidades Tipo A são aquelas crianças na escola que choraram se tiraram um A- em seus trabalhos de conclusão de curso. Os do Tipo A são os superdotados, os competidores, os malucos bem-arrumados que ficam mal-humorados se uma caneta em sua mesa não estiver no mesmo lugar em que estavam quando deixaram o escritório na noite anterior.
As personalidades do tipo B, por outro lado, são os tipos mais descontraídos, os Snoop Dogg, se preferir. O Tipo B não vai se preocupar com as pequenas coisas e, confie nele; são todas pequenas coisas. Estourou um prazo? Não tem problema - peça mais tempo. Atrasado? Não se preocupe - faça algum trabalho extra para compensar o chefe. Para cada problema que se apresenta, a personalidade do Tipo B não está preocupada porque sabe que todo problema tem uma solução.
As personalidades do Tipo D são uma raça totalmente diferente.
A saúde mental de uma personalidade tipo D
Uma personalidade do Tipo D é muitas vezes propensa a mais problemas de saúde devido ao estado de espírito em que está constantemente. Se você está sempre preocupado, ansioso ou estressado, então é natural esperar que estar nesse estado com mais frequência do que não pode causar sérios danos ao seu coração e mente, junto com seus outros órgãos.
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As personalidades do Tipo D podem ser tão vulneráveis ao desenvolvimento de doenças cardíacas quanto as do Tipo A, mas por razões diferentes. As personalidades do Tipo A se preocupam em ser as melhores o tempo todo. Eles são excessivamente competitivos e devem dar 120 por cento, mesmo quando menos bastaria. Esse nível de estresse pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardíacas ou para o sofrimento de um ataque cardíaco.
Os tipos D, por outro lado, tendem a reprimir os sentimentos negativos frequentes que experimentam por medo de rejeição ou humilhação. É essa repressão que pode levar a doenças semelhantes, porque não é saudável reprimir suas emoções, especialmente quando elas podem ser tão fortes.
Portanto, se você acha que conhece alguém que pode ser uma personalidade do Tipo D, é importante ajudá-lo a obter a ajuda de que precisa para ter uma qualidade de vida melhor. A saúde mental está intimamente ligada à saúde física, tanto que é realmente impossível ser saudável em um e não ser saudável no outro.
Que tipo de personalidade você é?
Você pode estar se perguntando que tipo de personalidade você é. Talvez você veja um pouco de si mesmo em todos eles, e tudo bem! Muitas pessoas são um fragmento de todos eles enrolados em um. A seguir estão algumas perguntas feitas pela Psychology Today que podem ajudá-lo a determinar melhor como se categorizar.
- Você costuma comer rápido?
- Você acha difícil agendar tarefas pequenas, mas importantes, como um corte de cabelo?
- Você acha que está constantemente tentando ser melhor e se sair melhor do que as outras pessoas?
- Você é uma pessoa agressiva ou controladora?
- Você acha difícil ficar parado quando tem que esperar na fila do supermercado?
Se você respondeu 'sim' a eles, então você pode ser do Tipo A. Se você respondeu 'não', no entanto, você pode se inclinar mais para o Tipo B. Se você descobrir que é do Tipo A e quiser melhorar, você pode querer considerar não fazer nada. Isso não significa fazer nada para melhorar, mas literalmente apenas. Faz. Nada.
Pare de fazer o que está fazendo, deite-se no sofá e olhe pela janela. Observe as nuvens passando flutuando, os pássaros na árvore fora da sua janela, a chuva. Todos podem se beneficiar imensamente em dedicar alguns minutos do dia todos os dias para não fazer nada. É fantástico para clarear sua cabeça e diminuir seu nível de estresse.
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Se você é do Tipo B, uma maneira de melhorar é estabelecendo metas para si mesmo. Obtenha algum software de gerenciamento de tempo para ajudá-lo com prazos e comece a definir algumas metas. Seu aplicativo ajudará a lembrá-lo de quando as metas estão chegando para que você possa continuar a aproveitar seu estilo de vida descontraído - apenas sem a ameaça de perder um prazo próximo.
Continuando ... se acontecer de você responder sim às seguintes perguntas; então você pode ser um Tipo D:
- Você costuma se sentir irritado?
- Você guarda suas emoções para si mesmo?
- É deprimido seu humor padrão?
Lembre-se de que essas perguntas apontam para os extremos. Pode ser mais difícil definir-se como 'definitivamente uma personalidade Tipo A' ou 'com certeza um Tipo B.' Se você achar que as respostas a essas perguntas estão em preto e branco, ótimo! Então você tem uma boa ideia do seu tipo de personalidade, e isso lhe dá algo para trabalhar e potencialmente melhorar.
A maioria de nós, entretanto, provavelmente descobrirá que pode responder sim a várias dessas perguntas. Talvez você seja um Tipo D com um lado A ou um Tipo B com tendências Tipo D. Isso é bom. O que se segue, entretanto, são dicas para superar a personalidade do Tipo D - isto é, se suas respostas tenderem a ficar mais concentradas na área do Tipo D.
Como Superar o Ser Tipo D
Talvez você sempre soube que era uma Nancy Negativa, mas nunca percebeu como isso era ruim. Agora que você sabe que é um Tipo D, no entanto, está interessado em melhorar a qualidade de sua vida e a vida daqueles que interagem com você. Então, como fazer isso?
Primeiro, você precisa ser mais aberto com os outros sobre seus sentimentos. Manter as coisas engarrafadas não é maneira de viver. Muitos de nós reprimimos nossas emoções porque é isso que fomos ensinados a fazer quando crianças, mas, no final, tudo o que isso faz é nos tornar miseráveis e às pessoas ao nosso redor e, mais seriamente, afeta nossa saúde.
Pode ser necessário consultar um profissional para aprender a se abrir, e tudo bem. O importante é que você faça isso. Você ficará surpreso com o quão melhor você se sentirá quando tudo estiver aberto.
Os tipos D também precisam aprender a controlar suas emoções negativas. Não é saudável perder o controle a cada pequena coisa. Então, quando chegar a hora de ficar chateado com as coisas grandes, ninguém vai querer ouvir porque eles vão apenas presumir que é uma situação de menino-que-lobo-gritou - em outras palavras, que você está ficando chateado novamente sobre nada.
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Além disso, ficar irritado o tempo todo não é maneira de viver. A vida é muito curta para continuar separando as coisas que estão erradas nela. Tente encontrar mais alegria nas pequenas coisas - uma flor perfumada, o sorriso de uma criança, um cachorro lambendo sua mão para dizer olá. Quando você se concentra no positivo com mais frequência do que no negativo, pode descobrir que o negativo começa a parecer inconseqüente em comparação, e você pode realmente se abrir e começar a aproveitar a vida.
Também é importante para o Tipo D trabalhar suas habilidades interpessoais. É adorável aproveitar a vida, mas é solitário se você não sabe como compartilhar essa alegria com os outros. Todos nós podemos reclamar de como 'todo mundo é uma merda' ou 'o público em geral é tão estúpido', mas essa é uma forma cínica de ver o mundo.
No fundo, as pessoas precisam de pessoas para sobreviver. E não é como se o mundo inteiro estivesse indo para algum lugar tão cedo, então se você vai compartilhar um planeta com todos, você também pode aprender a se dar bem com alguns deles.
Você ou alguém que ama uma personalidade Tipo D e deseja ajudar a melhorar a sua ou a perspectiva de vida deles? Fale com um de nossos conselheiros aqui na BetterHelp. Estamos disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, e podemos dar a você a orientação e o conselho de que você precisa para viver da melhor maneira possível daqui para frente.
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