O que é um esquema? Psicologia, definição e exemplos
O começo do 21stintroduziu a humanidade em um novo período histórico: a era da informação. Avanços incríveis na tecnologia trouxeram tudo o que precisamos saber ao nosso alcance, levando-nos a receber 5 vezes mais informações diariamente do que fazíamos há apenas 30 anos. Compreensivelmente, nossas mentes lutam para acompanhar.
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À medida que evoluímos com o tempo, nossos cérebros criaram maneiras exclusivas de garantir que as informações que recebemos sejam processadas e armazenadas. Uma maneira de isso acontecer é por meio de uma estrutura chamada esquema. A psicologia defineum esquemaComo:
Uma estrutura ou conceito mental baseado em experiências passadas e armazenado no cérebro para ajudar nossas mentes a saber o que esperar de uma determinada situação ou experiência.
Os esquemas são como atalhos em certo sentido, permitindo que seu cérebro conecte várias informações sensoriais (imagens, sons, sabores, toques e cheiros) com determinados resultados.
Quando se trata de esquemas cotidianos, os estudos de pesquisa em psicologia mostram que eles influenciam muito do que fazemos.
- Prestamos atenção às coisas que estão relacionadas aos esquemas que temos.
- Se algo se encaixa em nossas estruturas existentes, aprendemos mais rapidamente.
- Temos dificuldade em captar informações que não se enquadrem bem nesses esquemas.
- Os esquemas podem ser difíceis de alterar, mas não é impossível.
Esquema: a psicologia afirma que há quatro tipos
Esquemas são traços de memória que podem ser simples (um cachorro é um animal com quatro patas) ou complexos (cães são mamíferos que fazem parte da família Canidae comumente mantidos como animais de estimação). Quando você encontrou um cachorro pela primeira vez quando criança, você o acolheu informações sobre cães - eles são peludos, têm cauda, latem, etc. Quando você viu outro animal depois, você comparou o que viu com o que sua mente construiu de um cão (o esquema) e decidiu que não era um cão porque miava em vez de. Não estava de acordo com o esquema.
Os esquemas geralmente se enquadram em uma das seguintes seis categorias:
Os esquemas de eventos permitem que você saiba o que você deve fazer em uma determinada situação. Por exemplo, quando um alarme de incêndio dispara, você deve deixar o prédio. Isso pode parecer senso comum, mas em um ponto, você não sabia o que esse sinal significava. Você aprendeu por meio da experiência e reteve as informações por meio do esquema, de acordo com a psicologia.
Os esquemas de objetos se concentram em objetos inanimados e em como eles funcionam. Sabemos que uma lâmpada emite luz. Nosso esquema em relação às lâmpadas nos diz que, primeiro, devemos ligar o interruptor.
Os esquemas pessoais são centrados em indivíduos específicos. Por exemplo, sua tia Rose pode ser uma pessoa engraçada e amigável. Se ela fosse à sua casa com o cenho franzido, você se perguntaria o que há de errado, já que não está acostumado a vê-la triste.
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Os autoesquemas dizem respeito a você. Um autoesquema retratando uma pessoa confiante nos faria agir de maneira autoconfiante. O oposto também é verdadeiro, já que alguém que se considera tímido agiria de acordo com esse esquema.
Os esquemas sociais representam o conhecimento geral sobre como alguém deve se comportar. Por exemplo, quando alguém espirra, muitas culturas acham o costume de dizer 'abençoado seja'. Não dizer nada não seria rude para muitos, mas algumas pessoas veriam o silêncio como desrespeitoso com base no esquema de memória.
Os protótipos incluem unidades gerais de esquema que não se enquadram em outras categorias.
Esquemas: um exemplo do mundo real
Brent e seu melhor amigo Brian são como 'duas ervilhas em uma vagem'. Ambos amam futebol, sorvete de chocolate e filmes de terror. Eles são inseparáveis desde pequenos e, agora que são adolescentes e têm carteira de motorista, decidiram começar a lavar carros juntos no fim de semana para ganhar dinheiro extra.
Num sábado, os meninos pegam um carro para detalhar e começam a dirigir em direção ao lava-rápido. A alguns quarteirões de seu destino, um policial começa a persegui-los. Brent, o motorista, percebe, mas continua a dirigir como de costume, prestando pouca atenção ao policial. Quando o policial acende as luzes azuis, Brian congela de medo.
Quando o policial se aproxima da janela do motorista, Brent oferece um sorriso. Seu tio favorito é um policial, então ele não é um estranho para homens uniformizados. Brian está suando de balas e treme enquanto o oficial diz aos meninos que uma das lanternas traseiras do Corvette está apagada. Seu estômago se acalma um pouco enquanto o policial deseja um bom dia, mas ele tem dificuldade para se livrar da sensação terrível que tomou conta quando ouviu o som da sirene do policial.
Por que é isso? Afinal, os meninos não estavam fazendo nada de errado e o policial foi prestativo. Os psicólogos diriam que este é um esquema em ação.
Como Brent só teve experiências positivas com policiais, seu cérebro registra o conceito de 'policial' como positivo. Lembra que ele sorriu ao ver o oficial? Isso porque ele mantém crenças arraigadas sobre os homens de uniforme que são otimistas e encorajadoras.
Embora Brian nunca tenha tido qualquer interação negativa com os policiais, vários de seus familiares tiveram. Um policial até usou um taser em um de seus primos depois que ele recusou a revista. Notícias de jovens que se parecem com ele sendo mortos por policiais só aumentaram esse esquema subconsciente que diz a Brian que os policiais são perigosos.
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A reação de Brian, embora não justificada nesta situação, é a maneira de seu cérebro alertá-lo e protegê-lo de uma situação potencialmente insegura. Ele prestou atenção ao policial muito antes de Brent, porque se encaixava em seu esquema atual. Se ele quiser ter uma resposta diferente à presença policial no futuro, esse esquema terá que ser alterado.
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Uma análise mais aprofundada da teoria da psicologia do esquema
Desenvolvida pelo psicólogo Jeffrey Young Ph.D., a Teoria do Esquema explica transtornos de personalidade e padrões de comportamento que são autodestrutivos, mas não podem ser alterados facilmente.
Segundo a teoria de Young, as experiências adversas da infância fazem com que as pessoas encontrem mecanismos de enfrentamento (maneiras de lidar com os problemas) que acabam sendo tão ruins quanto os próprios problemas. Infelizmente, nosso cérebro não percebe que essas estratégias de enfrentamento mal-adaptativas são inadequadas, então nós as carregamos até a idade adulta, levando a consequências devastadoras. Todos esses padrões são orientados por um esquema que foi estruturado no início.
Estudo de caso BPD
Quando se trata do esquema, os especialistas em psicologia costumam usar o Transtorno da Personalidade Borderline como um exemplo de como a distorção da estrutura pode dificultar a vida. Também conhecido como TPB, o Transtorno de Personalidade Borderline é um transtorno que afeta a maneira como as pessoas se sentem e como interagem com os outros. O BPD está ligado ao trauma da infância e caracterizado por nove sintomas:
- Medo intenso de abandono (real ou imaginário) que leva a tomar medidas extremas para evitar ser abandonado ou rejeitado.
- Sentimentos de vazio
- Relações interpessoais instáveis que muitas vezes são quentes e frias
- Sem verdadeiro senso de identidade
- Comportamento impulsivo e de risco (jogos de azar, sexo inseguro, direção perigosa, uso de drogas, etc.)
- Pensamentos suicidas ou tentativas de automutilação
- Mudanças de humor que podem durar de horas a dias
- Raiva intensa é inadequada para a situação
- A dissociação, muitas vezes associada à paranóia relacionada ao estresse
Marilyn, uma mãe de 3 filhos, de 35 anos, acaba de ser diagnosticada com DBP. Balançando à beira do divórcio com seu terceiro marido, Marilyn busca a ajuda de um terapeuta licenciado usando a plataforma online da BetterHelp. Depois de discutir seus relacionamentos anteriores e problemas atuais, Marilyn e seu terapeuta encontram um tema comum conectado a uma dor de infância.
Veja, quando ela era criança, o pai de Marilyn saiu de casa e sua mãe começou a usar drogas e álcool. Quando em sua bebedeira, a mãe de Marilyn fugia com homens e ignorava Marilyn. Quando Marilyn perguntava sobre comida, roupas ou tentava expressar medo sobre a situação, sua mãe simplesmente a ignorava. Eventualmente, Marilyn foi colocada em um orfanato e abandonada por sua mãe.
Avance vinte anos. Casada com um homem que trabalha muito, Marilyn muitas vezes se sente sozinha e desamparada. Quando o marido não consegue falar com ela, mesmo que seja porque está ocupado no trabalho, o esquema de Marilyn grita 'alerta, alerta' e ela começa a entrar em pânico. Ela começa a pensar que seu marido a está abandonando ou tendo um caso.
A teoria da psicologia do esquema de Young diria que a reação de Marilyn se deve ao fato de seu cérebro conectar a falta de comunicação ao abandono. Sua mãe costumava ignorá-la e deixá-la. Portanto, a experiência diz que seu marido fará o mesmo. Embora seus temores sejam infundados, a paranóia constante e acusações têm causado uma barreira em seu relacionamento. Nesse caso, o esquema está trabalhando contra o que Marylin deseja em sua vida.
Quando se trata do esquema, ele pode funcionar a nosso favor ou contra nós. Os esquemas podem ser difíceis de alterar porque não são baseados em lógica. Por exemplo, uma pessoa que tem medo de ratos pode entender logicamente que um rato é muito pequeno para machucá-lo, mas isso provavelmente não aliviará seu medo. O esquema geralmente é armazenado na parte do cérebro com base na emoção, e é por isso que muitas vezes é necessária terapia para alterar os desadaptativos.
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Se você descobrir que crenças profundamente arraigadas estão impedindo você de viver da melhor maneira possível, considere a possibilidade de buscar a ajuda de um conselheiro licenciado. Ter alguém para ajudá-lo a trabalhar com suas estruturas mentais distorcidas pode aumentar muito sua capacidade de viver uma existência plena e saudável.
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