O que é psicologia cognitiva? Exemplos, definição e benefícios

A psicologia é o estudo da mente. Em termos mais simples, cognitivo refere-se ao pensamento. Então, o que torna a psicologia cognitiva tão diferente? Para entender melhor, você pode precisar de alguns exemplos do que os psicólogos cognitivos estudam, bem como uma definição completa e alguns de seus benefícios.

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Psicologia Cognitiva - Definição

A definição de psicologia cognitiva é enganosamente simples. A psicologia cognitiva é definida como o ramo da psicologia dedicado ao estudo dos processos mentais. O que pode não ser tão fácil de entender, no entanto, é quantos tipos diferentes de processos mentais existem e como as pessoas os usam em suas maneiras exclusivas para tirar conclusões e tomar decisões. Assim, a psicologia cognitiva abrange uma gama muito ampla de assuntos.

Psicologia Cognitiva - Exemplos

Os psicólogos cognitivos estudam os processos mentais dos humanos. Então, quais são esses processos mentais? Eles incluem:

• Pensando
• Raciocínio
• Julgamento
• Atenção
• Imagens mentais
• Língua
• Reconhecendo números
• Memória
• Percepção
• Criatividade
• Formando conceitos
• Tomando decisões
• Resolvendo problemas
• Fazer escolhas
• Meta-cognição (pensando em seu pensamento)

Uma coisa importante a lembrar sobre a psicologia cognitiva é que não se trata apenas dos pensamentos que você tem, mas também de como esses pensamentos afetam seu comportamento. Cognições, ou processos de pensamento, são o que acontece com você entre perceber algo com seus sentidos e se comportar externamente em resposta. Ou, eles podem acontecer sem um estímulo sensorial.

Um exemplo de estímulos sensoriais que levam ao comportamento por meio de um processo de pensamento pode acontecer se você sair em um dia de inverno e sentir o vento frio no rosto. Você volta para dentro e coloca um lenço. Entre a sensação de frio e o comportamento de colocar um lenço está um processo de pensamento. Talvez você ache que ficará mais confortável se encerrar um pouco. Ou talvez você saiba que tem tendência a dores de garganta e acha que o lenço o protegerá contra doenças. Qualquer que seja esse pensamento, você permite que mude seu comportamento.

Exemplos de metacognição

A psicologia cognitiva é baseada no pensamento sobre os pensamentos que as pessoas têm e como eles influenciam o comportamento. Então, é uma forma de metacognição ou pensar sobre o pensamento. Existem vários outros exemplos interessantes de metacognição que fascinaram as pessoas ao longo da história.

• Se você sentir que está repetindo uma experiência, terá uma sensação de déjà vu.
• Se você tem um pensamento que acredita ser único e descobre que é a memória de algo que leu, ouviu ou viu, você está com criptomnésia. Se você escrever, você pode plagiar inconscientemente.
• Se você ouvir uma afirmação e cada vez que a ouvir de novo parecer mais razoável, você está sofrendo o efeito de validade.

História da psicologia cognitiva

As pessoas têm pensado nas maneiras como o pensamento influencia o comportamento há milênios. Nos escritos dos gregos antigos, há muitas discussões sobre o pensamento. Como um campo da psicologia, a psicologia cognitiva é um ramo de estudo muito mais moderno.

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No século 19, Paul Broca descobriu uma área do cérebro onde a linguagem é produzida e Carl Wernicke descobriu uma área do cérebro onde a linguagem é compreendida. Com essas introduções do pensamento no domínio científico, a psicologia cognitiva fez sentido como uma nova forma de estudo científico.

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De 1920 a 1950, o behaviorismo foi a teoria da psicologia predominante. No entanto, vários fatores tornaram o estudo do pensamento cada vez mais importante. Primeiro, os soldados precisavam ser treinados para usar a nova tecnologia de guerra que surgiu após a Segunda Guerra Mundial. Então, a ciência da computação veio com comparações entre o pensamento humano e as funções do computador.

Finalmente, quando Noam Chomsky criticou o behaviorismo, ele sugeriu a psicologia cognitiva como a melhor maneira de abordar o estudo da mente. Aaron Beck, agora considerado o pai da psicologia cognitiva, escreveu extensivamente sobre esse ramo de estudo. A partir daí, o campo cresceu, com centros de pesquisa inteiros dedicados aos estudos de psicologia cognitiva.

Aplicações da psicologia cognitiva

A psicologia cognitiva foi aplicada a muitos outros aspectos da psicologia. Muitos psicólogos que não se autodenominam psicólogos cognitivos usam abordagens cognitivas para uma ampla gama de problemas psicológicos. Aqui estão alguns exemplos.

Depressão

Os antidepressivos são comumente usados ​​para melhorar o humor das pessoas com depressão. No entanto, a maioria dos psiquiatras sugere que seus pacientes também recebam aconselhamento junto com seus medicamentos. Por quê? A razão é que eles precisam desenvolver padrões positivos de pensamento e comportamento. Caso contrário, quando eles forem retirados dos antidepressivos, eles voltarão ao seu estado depressivo. Para evitar isso, eles precisam mudar a maneira como pensam e respondem aos sentimentos de depressão.

Comportamento agressivo e anti-social

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A psicologia cognitiva produziu vários modelos de processamento de informações sociais diferentes. Esses são modelos de como as pessoas pensam e se comportam em resposta aos outros. Acontece que as crianças que desenvolvem a capacidade de processar bem as informações sociais tornam-se adultos que se comportam de maneiras mais socialmente aceitáveis. Kenneth Dodge identificou cinco etapas no processo de avaliação e interpretação do comportamento dos outros. Eles incluem:

• Codificando dicas sociais
• Interpretando dicas sociais
• Procurando uma resposta
• Avaliando respostas
• Executando a resposta.

À medida que você aprende e fica ciente desse processo, você fica mais apto a fazer melhores escolhas em seu comportamento social. Esses conceitos podem ser usados ​​para ajudar as pessoas a controlar seu comportamento agressivo, à medida que aprendem a não ter pressa e a pensar em cada passo que chegam.

Educação

Jean Piaget foi um psicólogo famoso que estudou e escreveu sobre cognição do ponto de vista do desenvolvimento. Seus estágios de desenvolvimento cognitivo delineiam a maneira como os processos de pensamento das pessoas mudam ao longo da vida.

Os quatro estágios de desenvolvimento cognitivo de Piaget têm sido usados ​​extensivamente para orientar os professores a ajudar seus alunos a progredir em taxas apropriadas para seu nível de desenvolvimento cognitivo. A teoria de Piaget foi baseada na prontidão biológica para cada estágio, e os professores devem levar a prontidão em consideração ao criar experiências de aprendizagem para seus alunos.

A psicologia cognitiva também influenciou a educação de outras maneiras. Por exemplo, a ideia de metacognição é usada para ajudar os alunos a avaliar sua aprendizagem e desenvolver melhores estratégias de aprendizagem. A psicologia cognitiva também distingue entre conhecimento declarativo e conhecimento procedimental. Em outras palavras, o primeiro passo é saber como pensar em fazer algo e o segundo passo é desenvolver as habilidades para fazê-lo.

Além disso, a pesquisa cognitiva mostrou como o conhecimento é organizado no cérebro. Sabendo como o conhecimento é organizado naturalmente, os professores podem fornecer uma estrutura útil para as informações que fornecem aos alunos. E, à medida que os alunos aprendem estratégias cognitivas para definir metas e avaliar seus hábitos de estudo, seu aprendizado melhora.

Usando estratégias cognitivas na aprendizagem

Quer você seja um estudante universitário ou apenas um adulto que goste de aprender, usar as estratégias cognitivas certas pode ajudá-lo a compreender e lembrar melhor as informações. Essas estratégias ajudam você a entender melhor o material e aumentar sua memória dele. Algumas das estratégias cognitivas que você pode usar incluem resumir ou anotar leituras, prever resultados e refletir sobre o que você aprendeu.

Benefícios

Os benefícios da psicologia cognitiva são fáceis de entender. A psicologia cognitiva pode:

• Ajude você a se entender melhor e a outros
• Aprenda com mais eficácia.
• Faça melhores escolhas de vida.
• Mude comportamentos indesejados.
• Diminua os problemas de humor.
• Entenda traumas passados ​​de forma diferente.
• Lembre-se de experiências anteriores e coloque-as em perspectiva com sua vida atual.

Terapia cognitiva

A terapia cognitiva foi desenvolvida durante a década de 1960 por Aaron Beck. A terapia cognitiva é baseada na psicologia cognitiva. A TC é semelhante à terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, às vezes, os termos são usados ​​alternadamente. No entanto, existem algumas diferenças, começando com o fato de que a TCC faz parte de muitos tipos diferentes de terapia, enquanto a TC é apenas um tipo de terapia.

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Na terapia cognitiva, o paciente e o terapeuta trabalham juntos para direcionar os pensamentos, emoções, comportamentos e respostas físicas. O objetivo é fazer mudanças nos processos mentais aqui e agora. As cognições são descobertas e examinadas. Você então desafia essas cognições e decide se deseja mantê-las ou substituí-las por outras cognições mais realistas e positivas.

A terapia cognitiva é usada de maneiras específicas para diferentes tipos de distúrbios. E, ao contrário da TCC, a terapia cognitiva se concentra nos processos mentais por trás do comportamento, e não no próprio comportamento. Os terapeutas cognitivos presumem que, se as cognições que levam ao comportamento podem ser alteradas, o comportamento mudará mais facilmente.

Ainda assim, a terapia cognitiva trata do que fazer com os comportamentos indesejados. O tema principal é que, se você pensar diferente, é mais provável que reaja de maneira diferente. Portanto, os comportamentos de pensamento são direcionados. Você passa a entender que não apenas escolhe seus comportamentos, mas também os pensamentos que levam a esses comportamentos.

Um terapeuta cognitivo pode ajudá-lo com problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e controle da raiva. Em vez de se concentrar no que está acontecendo com você, você se concentra em como pode pensar de forma diferente para ter um resultado diferente. Quando você assume o controle de seus pensamentos, também pode mudar a maneira como reage a seus sentimentos. Por exemplo, se você pensar em como pode superar a depressão, em vez de no quanto se sente mal, pode fazer mudanças positivas, como cuidar de sua saúde física, que diminuem sua depressão.

Você pode conversar com um terapeuta cognitivo sobre qualquer problema de saúde mental que você não saiba como resolver. Por meio da TC, você pode examinar seus pensamentos e fazer as mudanças que fazem sentido para você. Os terapeutas estão disponíveis na BetterHelp para ajudá-lo com a terapia cognitiva. Quer você escolha a terapia cognitiva ou alguma outra forma de tratamento, você pode obter a ajuda necessária para resolver seus problemas de saúde mental e construir uma vida melhor.

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