O que é um 'ataque de estresse' e como você pode evitá-lo?

O estresse pode levar a todos os tipos de dificuldades em sua vida. Existem muitas manifestações diferentes no que diz respeito ao estresse, algumas das quais são fáceis de ver, enquanto outras não. O estresse pode estar se acumulando dentro de você e, embora você possa estar totalmente ciente disso, pode não entender como a situação é terrível até que tenha um episódio traumático que chame sua atenção. Isso nos leva à questão dos chamados 'ataques de estresse'. O que é um ataque de estresse? Quão sério é isso, e o que os causa?

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Não existe tal coisa como um ataque de estresse

Acontece que, se você já ouviu alguém dizer que teve um 'ataque de estresse', então ele estava usando um termo que não tem nenhuma validade médica reconhecida. Embora haja ataques de pânico e ataques de ansiedade, não existe um 'ataque de estresse'. Se alguém disser que teve um ataque de estresse, é provável que esteja tentando lhe dizer que teve um ataque de pânico ou de ansiedade. Para descobrir a qual desses dois a pessoa se referia, você teria que pedir alguns detalhes sobre os sintomas que ela experimentou. Isso ocorre porque um ataque de ansiedade e um ataque de pânico são coisas diferentes. Vamos examinar cada um deles separadamente e explorar como eles estão conectados ao estresse.

Ataque de pânico

Um ataque de pânico é algo que surge repentinamente. Envolve sentimentos de medo intensos e avassaladores. Existem sintomas físicos assustadores que geralmente acompanham um, como náusea, falta de ar e taquicardia. Um ataque de pânico inesperado pode ocorrer sem uma causa óbvia, mas mais comumente, eles são causados ​​por estressores externos que são fáceis de identificar. Se você tem fobia de estar em lugares fechados, por exemplo, talvez estar em um vagão de metrô lotado no subsolo pode causar um ataque de pânico. Os ataques de pânico podem acontecer a praticamente qualquer pessoa, se as condições forem adequadas.

Ataque de ansiedade

O ataque de ansiedade, entretanto, é comum a vários transtornos psiquiátricos diferentes. Freqüentemente, ocorre gradualmente, em vez de espontaneamente. Geralmente, assume a forma de uma resposta que uma pessoa está tendo quando ela está antecipando um evento ou experiência estressante que terá que passar. Por exemplo, se você tem um transtorno de ansiedade e tem medo de falar em público, mas sabe que tem que fazer um discurso para o trabalho, então há uma chance de que você possa ter um ataque de ansiedade quando chegar a hora do evento mais perto.

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Eles compartilham alguns sintomas

Embora cada um desses 'ataques' seja provocado por coisas diferentes, algumas das sensações físicas podem ser iguais ou semelhantes entre si. Em ambas as situações, você sente medo. Você pode ter palpitações cardíacas, falta de ar ou dor no peito. Você pode suar, ficar com a boca seca ou pode tremer ou tremer incontrolavelmente.

A principal diferença, porém, é que, no caso de alguém que tem um transtorno de ansiedade, você provavelmente já teve um ou pelo menos teve as sensações descritas por seu médico ou terapeuta. Você provavelmente terá alguma compreensão do que está acontecendo no momento em que está ocorrendo, embora isso não torne necessariamente mais fácil controlar-se.

Por outro lado, no caso de alguém sem transtorno de ansiedade diagnosticado ter um ataque de pânico pela primeira vez, provavelmente não compreenderá totalmente o que está acontecendo com ele. Isso provavelmente tornará a experiência ainda mais assustadora para eles. Algumas pessoas que têm um ataque de pânico pela primeira vez pensam erroneamente que estão tendo um ataque cardíaco ou um episódio cardíaco semelhante. Eles podem ligar para o 911 e ser levados às pressas para o pronto-socorro antes de descobrir o que está acontecendo com eles. Se eles tiverem mais ataques de pânico no futuro, pelo menos reconhecerão o que está acontecendo.

Como esses dois se relacionam com o estresse?

Embora os ataques de pânico e ansiedade não sejam a mesma coisa, seria correto dizer que o estresse desempenha um papel nos dois casos em que você passa por um. No caso de um ataque de ansiedade, seria justo dizer que o estresse episódico levou a essa reação extrema. Se você tem um transtorno de ansiedade que foi diagnosticado, provavelmente você passará pela vida tendo plena consciência das coisas que o fazem sentir medo ou preocupação. Se a condição não for tratada, os ataques de ansiedade podem causar perturbações significativas para você, especialmente se ocorrerem no trabalho, em situações sociais ou em qualquer momento em que você estiver em público. '

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Quanto aos ataques de pânico, um pode ocorrer se você for submetido a desencadeadores de estresse em algum momento do dia. Talvez você não esteja totalmente ciente do que o assusta ou causa tal preocupação até que você se depare com um desses gatilhos de uma forma muito clara e imediata. Você pode não perceber que tem medo de altura, por exemplo, até chegar ao topo do Empire State Building no deck de observação. De repente, você sente uma sensação de medo paralisante e alguns dos sintomas físicos que descrevemos. É uma situação em que o estresse agudo, em vez de crônico, é o que causou um colapso funcional temporário.

Como você pode evitá-los?

A questão de como prevenir ataques de pânico e ansiedade pode ser dividida em duas questões distintas devido à diferença entre as duas condições. No caso de ataques de ansiedade, você provavelmente é uma daquelas pessoas que foi diagnosticada com um transtorno de ansiedade.

Se isso for verdade, então é provável que você deva considerar tomar um dos muitos medicamentos para ansiedade que existem e que devem ajudá-lo a lidar com seus estressores. Existem alguns que você pode levar todos os dias que devem ajudá-lo a enfrentar o mundo e o que ele o assusta, enquanto há outros que você pode ter disponíveis para levar apenas quando necessário. Você pode engolir um se souber que está entrando em uma situação em que geralmente luta contra sentimentos de ansiedade.

A terapia é uma possível solução de longo prazo

Para obter esses medicamentos, você provavelmente também precisará ir à terapia ou, pelo menos, algumas sessões com um terapeuta para começar a entender o que está fazendo com que você seja o que é. Depois de ter sido diagnosticado, você poderá obter os medicamentos de que precisa. Você deve considerar permanecer em terapia, entretanto, pelo menos por um tempo. Se a ansiedade e o estresse exercem um controle tão poderoso sobre sua vida, você deve tentar descobrir formas de comportamento que possam ajudá-lo a superar esses sentimentos de desamparo e medo.

Suas sessões de terapia podem revelar que há fatores em sua infância que estão fazendo com que você se sinta como se sente agora que atingiu a idade adulta. Também pode ser que existam fatores de estresse atuais dos quais você pode se livrar se eles não forem essenciais para sua vida. Além das drogas, você deve tentar encontrar algumas técnicas de enfrentamento que possam ajudá-lo a navegar melhor pelas armadilhas potenciais da existência moderna.

E quanto à prevenção de ataques de pânico?

O que você pode fazer para evitar ataques de pânico é semelhante ao que pode fazer para evitar ataques de ansiedade. É aconselhável que você procure uma terapia para ver se conversar sobre seus problemas pode aliviar alguns dos problemas que você tem que estão relacionados ao estresse. Mesmo que você não seja diagnosticado com um transtorno de ansiedade, o fato de você ter tido um episódio grave o suficiente para causar um ataque de pânico total significa que algo está acontecendo em sua vida que merece algum exame minucioso.

A terapia pode resultar na prescrição de um medicamento ansiolítico, seja um que você tome diariamente ou um que você possa tomar quando e se sentir necessidade. Muitas opções estão agora no mercado e, se você tiver seguro saúde, provavelmente cobrirá a maior parte ou até mesmo todos os custos. Você pode conversar com seu terapeuta sobre como reduzir o estresse em sua vida. Pode ser que uma mudança em sua situação de trabalho seja necessária. Você pode precisar resolver alguns sentimentos relacionados a traumas da infância ou pode ter alguns problemas com um relacionamento atual que estão causando tal sofrimento.

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Você precisa conversar com alguém sobre seu estado mental?

Se você estiver tendo ataques de pânico ou ansiedade e quiser conversar com alguém sobre o estresse em sua vida, entre em contato com um de nossos profissionais de saúde mental qualificados. Você pode não estar pronto para revisar sua vida tomando remédios ainda, mas o simples ato de falar sobre suas preocupações com alguém pode ser tremendamente terapêutico por si só.

Todos nós temos que lidar com o estresse, mas a situação sempre parece pior se você pensa que não há ninguém para ouvi-lo e que deve cuidar das coisas sozinho. É ótimo ter família e amigos como parte de sua rede de apoio, mas e se você preferir falar com alguém que não está de forma alguma conectado à situação? É quando você precisa conversar com uma pessoa externa e revisar suas opções. Não se preocupe muito; há mais possibilidades do que nunca para lidar com seu estresse, então não demore mais.

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