Compreendendo por que você está atormentado pela culpa
Todos nós já experimentamos aquela sensação desagradável de ter feito algo errado. Pode ser difícil lidar com a culpa, mas neste artigo consideraremos como. Veremos maneiras de controlar a culpa e as causas desse sentimento terrível.
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Por que me sinto culpado?
Um pouco de culpa pode ser saudável. Culpa é definiram como 'um sentimento de responsabilidade ou remorso por alguma ofensa, crime, erro, etc.' Alguns acham que a culpa existe como um meio de impedir as pessoas de participarem de uma conduta que alienaria as pessoas mais próximas. No entanto, os sentimentos habituais de culpa também são indicativos de algumas questões mais profundas que precisam ser abordadas. Além disso, nunca sentir culpa pode ser indicativo de problemas clínicos ainda piores, como narcisismo, psicopatia ou sociopatia.
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Alguns dos sintomas mais comuns de um complexo de culpa são os seguintes: vergonha, projetar culpa nos outros, autocensura, preocupação por irritar os outros e, de outra forma, assumir a responsabilidade pelos pensamentos, sentimentos e comportamentos de outras pessoas. Há até evidências para apoiar que mulheres podem sofrer da culpa mais do que os homens.
Compreendendo a culpa
Antes que alguém possa realmente entender por que eles estão atormentados pela culpa, eles devem primeiro entender essa emoção. Uma compreensão completa da culpa pode ser bastante esclarecedora e resolver muitos problemas. Psicologia Hoje tem algumas respostas e informações úteis.
Em primeiro lugar, o início da culpa é puramente mental. Isso significa que as pessoas experimentam essa emoção quando acreditam que causaram danos ou são responsáveis pelo sofrimento ou infortúnio de outra pessoa. Esses sentimentos podem existir independentemente de a pessoa estar certa ou errada. Mais tarde, esses pensamentos incômodos provocam o sentimento que os seres humanos chamam de culpa.
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Causas de culpa
O desejo de uma pessoa de compreender por que está atormentada pela culpa é justo e inteligível. Afinal, lidar com os sentimentos de culpa é uma façanha virtualmente impossível se alguém é incapaz de descobrir a fonte de sua culpa.
Relatórios adicionais de Psicologia Hoje afirmam que as cinco razões mais comuns por trás da culpa de um indivíduo são o seu comportamento, algo que eles querem fazer, mas (ainda) não cumpriram, o seu próprio comportamento percebido, deixando de ajudar outra pessoa até certo ponto e sobrevivendo a uma situação que outros morreram. Existem fatores e circunstâncias associados que acompanham as causas comuns de culpa. Cada caso vem com uma solução própria, libertando a pessoa aflita de seu sofrimento.
- Culpa Devido ao Seu Comportamento. A conduta e as decisões de uma pessoa são uma das razões mais recorrentes para se sentir culpada. Na maioria das vezes, a conduta magoa alguém colocado em perigo ou, de outra forma, infringe um limite moral, ético ou legal. Alguns exemplos frequentes incluem sentir-se culpado por trair alguém significativo, causar um acidente de carro ou até matar alguém.
- Culpa devido a um desejo insatisfeito. Pensamentos, desejos ou desejos não realizados também podem gerar sentimentos de culpa. Isso pode ser uma surpresa para aqueles que consideram a culpa como um sentimento gerado por ações anteriores. Mas nem sempre é assim. Muitas pessoas se sentem culpadas por coisas que não fizeram, mas desejam fazer. Esses sentimentos de culpa ocorrem porque a pessoa incomodada sente como se seus desejos não realizados fossem indicativos de um lado mais sombrio e proibido de si mesma.
- Culpa devido à conduta percebida. Freqüentemente, as pessoas sentem culpa por causa de uma situação que acreditam ter causado, quando na verdade não o fizeram. Na pior das hipóteses, ser destruído por essa forma de culpa pode ser um indicativo de delírios ou outros sintomas de saúde mental associados à doença mental. No entanto, memórias falsas ou lembranças pouco claras também podem ser as razões por trás da culpa devido à conduta percebida.
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- Culpa por não ajudar outra pessoa. Muitas pessoas se sentem atormentadas pela culpa porque não puderam ajudar uma pessoa que realmente amavam e cuidavam. A pessoa pode ser um parceiro romântico, pai, filho, parente, amigo ou colega de trabalho. Quando alguém realmente se preocupa com outro indivíduo que parece estar em apuros ou angustiado, o desejo de ajudar é apenas humano. No entanto, nem todos podem ser salvos. Algumas pessoas podem ser ajudadas, enquanto outras não. Isso não é indicativo de quaisquer deficiências ou falhas da pessoa que tentou ajudar.
- Culpa Devido à Sobrevivência. Profissionais e especialistas costumam se referir a essa versão específica de culpa como a culpa do sobrevivente. Infelizmente, ser devastado por esse tipo de culpa é mais comum após a ocorrência de tragédias, como perda devido a desastres naturais, desastres causados pelo homem, guerra, etc. Embora a culpa do sobrevivente possa ser aliviada com o passar do tempo, orientação profissional ou aconselhamento pode ajudar.
O que eu posso fazer?
Não há razão para você conviver com os sentimentos de culpa, uma vez que eles nem sempre são justificados. Existem coisas que você pode fazer para aliviar parte do fardo.
Isso ajuda a sair de seu pensamento. Em vez de, imagine outra pessoa você sabe fazer a ação que o faz se sentir culpado. Você os perdoaria ou pensaria que eles eram uma pessoa horrível? Se você deixasse outra pessoa escapar, então você realmente deve a si mesmo se libertar também.
Outra coisa que você pode fazer é apenas rolar com isso. Um pouco de culpa é saudável, mas não deixe que isso comande sua vida. Se você se sentir culpado por não passar tempo suficiente com seus filhos durante a semana, provavelmente isso o inspirará a passar mais tempo com eles no futuro. Isso é uma coisa positiva e faz você agir melhor. A culpa nem sempre é algo que deve ser evitado a todo custo.
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É possível que a opinião de outra pessoa de você pode fazer você se sentir culpado. É importante avaliar isso para ter certeza de que não é o caso. Você não deve se sentir mal consigo mesmo por causa do que outra pessoa sente por você. Uma boa maneira de neutralizar isso é certificar-se de que seus relacionamentos com outras pessoas sejam benéficos para ambas as partes. Por exemplo, se você tem um amigo que sempre pede coisas e nunca está por perto quando você precisa delas, pense menos em ficar perto dele. Essa pessoa pode estar fazendo com que você se sinta culpado ou tenha outros sentimentos prejudiciais a seu respeito.
BetterHelp pode aliviar sua culpa
Todos os tipos de culpa não podem ser explicados da noite para o dia. Você pode precisar conversar com alguém para começar a se sentir melhor. É aqui que os conselheiros da BetterHelp pode ajudar. Eles são capazes de acomodá-lo, não importa como você queira se comunicar com eles. A terapia online funciona e é fácil de se ajustar à sua programação.
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Um Pensamento Final
Experimentar culpa de vez em quando é normal, especialmente se alguém cometeu um pecado ou violou seu código moral. No entanto, ser incessantemente atormentado pela culpa certamente deve ser abordado. Existem inúmeras consequências negativas para questões emocionais não resolvidas.
Com a orientação da BetterHelp, as pessoas que podem estar lutando ou passando pelas dificuldades da vida podem começar a se sentir melhor. Nenhum indivíduo pode fazer tudo sozinho; todo mundo precisa de ajuda às vezes. Levar a Primeiro passo.
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