O que é terapia do esquema?
Você já conheceu alguém que parecia passar pela mesma coisa indefinidamente? Quer seja entrar em relacionamentos ruins, lutar contra o vício ou problemas de auto-estima incapacitantes, muitas das situações negativas em nossas vidas parecem um disco quebrado.
Fonte: rawpixel.com
Você ficaria surpreso em saber que isso não é uma coincidência, mas um fenômeno cientificamente comprovado que acontece por causa de temas centrais autodestrutivos conhecidos como 'esquemas'? Esses sentimentos e pensamentos negativos como 'Não sou bom o suficiente' e 'Minhas necessidades nunca serão satisfeitas' são desenvolvidos na infância e se transformam em padrões profundamente arraigados que seguem continuamente até que algo seja feito para mudá-los.
Uma das maneiras mais benéficas de ativar essa mudança é a terapia do esquema.
Terapia do esquema: uma breve visão geral
A terapia do esquema foi iniciada por Jeffrey Young. É uma terapia integrativa e abrangente que envolve elementos de muitos aspectos diferentes do tratamento, incluindo terapias comportamentais, de apego, cognitivas, gestálticas e psicodinâmicas.
Ao lidar com transtornos mentais, as técnicas comportamentais e cognitivas são os principais modos de tratamento. No entanto, o modelo de terapia do esquema dá igual importância aos relacionamentos terapêuticos e ao foco na emoção do paciente.
Jeffrey Young desenvolveu a terapia do esquema para uso com pessoas cujas necessidades de saúde mental não puderam ser resolvidas com a terapia cognitivo-comportamental. Ele se concentra principalmente na premissa de que a maioria dos transtornos de personalidade se origina de necessidades emocionais não atendidas durante a infância. No passado, os transtornos de personalidade, como o Transtorno de Personalidade Borderline, eram considerados 'imutáveis'. Isso fez com que muitos profissionais de saúde mental hesitassem em trabalhar com pacientes que sofriam de DBP e semelhantes.
Mas o sucesso por meio da Terapia do Esquema e outras técnicas de ruptura está dando uma nova esperança às pessoas cujos problemas emocionais antes eram considerados 'intratáveis'. A terapia do esquema é eficaz no tratamento de outros transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade paranóide e transtorno de personalidade narcisista, entre outros. Também é eficaz na resolução de problemas como ansiedade, depressão crônica, distúrbios alimentares, estresse pós-traumático e abuso de substâncias, entre outros.
Fonte: rawpixel.com
O que é um 'esquema' e como funciona a terapia do esquema?
Um esquema é descrito como um padrão negativo contínuo que começa durante a infância. Os esquemas são fortalecidos por ações, crenças centrais, relacionamentos e pensamentos ao longo da vida de uma pessoa. Exemplos de tendências negativas que são crenças de esquema são: 'Ninguém me ama', 'Nunca terei sucesso,' Sou feio ',' Sou um fracasso ', entre outros. É importante observar que algumas crenças de esquema podem se desenvolver durante a idade adulta e não necessariamente durante a infância, mas aquelas enraizadas nos primeiros anos podem ser especialmente poderosas.
De acordo com a terapia do esquema, os esquemas desadaptativos começam a se formar por causa das experiências ruins da infância. Os esquemas desadaptativos também podem ser explicados como as maneiras pelas quais as pessoas interpretam as ocorrências da vida e o comportamento de outras pessoas, e seus efeitos na vida posteriormente. Os esquemas desadaptativos podem levar as pessoas a fazerem escolhas erradas na vida, como envolver-se em relacionamentos tóxicos, habilidades sociais deficientes, comportamentos prejudiciais e sentimentos negativos de baixa autoestima ou inutilidade.
Quando necessidades emocionais, como a necessidade de segurança, amor e afeição, não são satisfeitas durante a infância, a pessoa chega à idade adulta sem a capacidade de descobrir maneiras de garantir que suas necessidades sejam satisfeitas por meio de relacionamentos saudáveis e de suas necessidades emocionais de forma independente.
O principal objetivo dos terapeutas que usam a terapia do esquema é ajudar as pessoas a abordar e satisfazer suas necessidades não atendidas. Ajuda a modificar sentimentos ou padrões negativos profundamente enraizados.
Ao contrário da terapia cognitivo-comportamental, que mostra ao paciente como se livrar das emoções negativas, a terapia do esquema usa várias técnicas para trazer à tona a mudança necessária em uma pessoa com foco em seus sentimentos.
Técnicas durante a terapia do esquema
A terapia do esquema incorpora técnicas de TCC e técnicas experienciais e focadas na emoção durante o tratamento. Ele se concentra no argumento de que pode-se experimentar uma mudança significativa se níveis mais elevados de emoções forem alcançados no cérebro.
Fonte: pexels.com
Durante uma sessão típica de terapia do esquema,flashcardssão criados para que o indivíduo possa escrever mensagens destinadas às pessoas que falharam em atender às necessidades emocionais durante a infância. Pode-se desenvolver mensagens compondo poemas simples ou apenas escrevendo algumas frases. Durante a sessão de terapia do esquema, a pessoa examinará continuamente os flashcards. Isso os ajuda a fazer afirmações positivas sobre suas necessidades emocionais para as pessoas que são importantes durante sua vida adulta. Os sentimentos que o indivíduo expressa no cartão são então internalizados e isso é útil no desenvolvimento do modo adulto saudável.
Diários de esquematambém são recomendados aos pacientes. Eles fornecem um guia para que os patentes entendam suas experiências quando os esquemas são acionados, comparando-os com o que estão aprendendo durante a terapia do esquema. O paciente pode registrar seu progresso em comparação com os conceitos teóricos que são apresentados durante as sessões de tratamento.
Para terapia experiencial e focada na emoção, as técnicas utilizadas sãoimagens,ecadeirasão freqüentemente usados porque ativam um nível mais alto de mudança emocional no indivíduo.
A imaginação dá às pessoas a chance de explorar seus eventos desagradáveis de infância e entender melhor como seus esquemas desadaptativos se desenvolveram. Durante a infância, o lado direito do cérebro é dominante, e é por meio dele que as experiências da criança são criadas. Os pesquisadores acreditam que os esquemas não adaptativos são armazenados no hemisfério direito, que também é o lugar onde os sentimentos fortes estão concentrados.
porcos em sonhos
Durante a imaginação, os pacientes são solicitados a imaginar qualquer coisa que esteja envolvida com suas memórias ou experiências ruins e, então, ter diálogos imaginários com as pessoas que causaram essas experiências ruins. Em seguida, eles pedem imaginariamente aos cuidadores para atender às suas necessidades. As imagens são muito úteis para ajudar os indivíduos a lamentar suas perdas e superar eventos traumáticos.
Outras técnicas são trabalho na cadeira e reparação limitada. De acordo com a terapia do esquema, se as necessidades de alguém não forem atendidas durante a infância podem levar a padrões negativos, portanto, ter as necessidades atendidas ainda na idade adulta pode ajudar a curar e interromper os esquemas desadaptativos.
O que acontece durante a terapia do esquema?
Durante uma sessão de terapia do esquema, o terapeuta faz o seguinte:
Avaliar o paciente para identificar os esquemas desadaptativos. Ele / ela irá conhecê-lo e entender seus esquemas e o efeito que eles têm sobre você.
Em segundo lugar, o cliente é ajudado a desenvolver a consciência emocional e a entrar em contato com os esquemas. A consciência emocional ou experiencial ajuda a ativar os esquemas.
A próxima etapa é a mudança de comportamento onde os esquemas mal adaptativos são substituídos pelos corretos. Verifique os esquemas a seguir e veja se você pode se relacionar com algum deles em particular.
Definições dos 18 esquemas
Privação emocional:ter a crença de que outras pessoas não lhe darão proteção ou empatia ou acreditar que o apoio emocional adequado não pode ser encontrado por outras pessoas.
Desconfiança:acreditar que outros irão humilhar, usar você, abusar ou machucar você. Tem-se a percepção de que toda forma de dano é intencional.
Dependência:acreditar que não se pode lidar com suas responsabilidades sem obter ajuda de outras pessoas. Por exemplo, tomar a decisão certa e assumir novas tarefas, etc. O estado de desamparo.
Deficiência ou vergonha:ter sentimentos de ser indesejado, inválido ou inferior. Como resultado, a pessoa pode se tornar hipersensível a críticas ou rejeição.
Fonte: rawpixel.com
Direito: Também é conhecido como grandiosidade. Freqüentemente, alguém acredita que é superior aos outros e deve obter direitos especiais. Pode apresentar competitividade excessiva, comportamento controlador e falta de empatia.
Eu não desenvolvido: ter sentimentos de estar ligado a outras pessoas, especialmente os pais. Isso pode comprometer o desenvolvimento. Apresenta proximidade emocional excessiva com outras pessoas importantes, e isso geralmente leva à falta de individualismo.
Alienação ou isolamento social:ter a crença de que você está isolado do mundo.
Abandono: crença de que não se pode confiar nos outros para fornecer o suporte emocional necessário decorrente de sua instabilidade emocional,
significado do sonho da prisão
Vulnerabilidade a danos: ter preocupações constantes de que coisas ruins ou catástrofes acontecerão.
Falha: crença de que alguém é um fracasso ou acabará falhando em termos de conquistas na vida, como carreira,
Autocontrole insuficiente: recusando-se a exercer o autocontrole. Um apresenta uma ênfase exagerada em evitar conflitos, dores e responsabilidades.
A aprovação está buscando: o desejo excessivo de obter reconhecimento, atenção e aprovação de outras pessoas. Nesse caso, a auto-estima depende das reações de outras pessoas.
Punitividade: acreditar que as pessoas devem ser punidas por seus erros. Envolve dificuldade em perdoar os outros e muitas vezes fica zangado, punitivo e intolerante.
Padrões implacáveis: crença de que se deve trabalhar duro para atingir padrões muito elevados de desempenho para evitar críticas. Frequentemente presente como perfeccionismo e com regras rígidas.
Negatividade ou pessimismo: ter um foco consistente nos aspectos negativos da vida, como traição, morte e dor, entre outros. Ao mesmo tempo, estamos sempre reduzindo os aspectos positivos da vida. Pessoas com essas características geralmente apresentam preocupações crônicas, reclamações constantes e indecisão.
Fonte: rawpixel.com
Auto-sacrifício:é a satisfação das necessidades das pessoas em detrimento das necessidades pessoais. A principal razão para isso é a manutenção da conexão e evitar ser rotulado como egoísta.
Subjugação:dar muito controle aos outros para evitar ser abandonado ou irritar a outra parte. A subjugação pode ser em termos de necessidades e emoções. Geralmente se manifesta como sendo excessivamente complacente e pode levar à raiva e a traços inadequados, como abuso de substâncias ou sintomas psicossomáticos.
A eficácia da terapia do esquema no TPB (transtorno de personalidade limítrofe)
Estudos têm mostrado que a terapia do esquema é muito útil no tratamento de DBP e similares, mas você não precisa ser diagnosticado com um transtorno de personalidade para se beneficiar. Os objetivos iniciais durante a sessão de terapia são a identificação dos esquemas relevantes do cliente e a vinculação dos esquemas às ocorrências passadas ou atuais do paciente, bem como aos seus sintomas.
A terapia do esquema é eficaz para ajudar os pacientes com transtornos de personalidade limítrofes a se libertarem de padrões prejudiciais. De acordo com um estudo, os participantes que se submeteram à terapia do esquema não apresentaram mais sintomas de DBP após oito meses de tratamento.
Considerações finais sobre a terapia do esquema
A terapia do esquema é uma abordagem prática, baseada em evidências, muito eficaz no tratamento de transtornos de personalidade. Ajuda na mudança de padrões negativos ou esquemas não adaptativos que os indivíduos desenvolvem durante a infância em comportamentos positivos. Em betterhelp.com, temos terapeutas, conselheiros e psicólogos altamente qualificados, que são especialistas em conduzir terapia de esquema e estão prontos para trabalhar com você hoje. Tudo o que você precisa fazer é entrar em contato com um especialista em saúde mental qualificado em sua área.
Compartilhe Com Os Seus Amigos:
