7 tipos de sintomas de estresse cognitivo que podem estar afetando você
Você é o tipo de pessoa que parece sofrer de estresse com frequência? Talvez você esteja preocupado com as coisas no trabalho ou na escola ou com sua família ou amigos. Talvez você simplesmente não tenha certeza do que está acontecendo, mas as pessoas continuam dizendo que você parece estressado. A verdade é que o estresse pode causar muitos problemas em sua vida, especialmente quando se trata de suas habilidades cognitivas. Essa é uma das razões pelas quais você vai querer procurar ajuda para controlar seu estresse o mais rápido possível, porque você não quer experimentar estas coisas:
- Preocupação constante
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Se você se pega pensando constantemente em coisas que ainda não aconteceram ou preocupado com o que pode significar se algo der errado, então provavelmente você está sentindo esse sintoma. Indivíduos que se preocupam constantemente podem estar preocupados com coisas que aconteceram no passado e que podem acontecer novamente, coisas que ainda não aconteceram, mas podem ou mesmo coisas que têm muito pouca probabilidade de acontecer. Essas preocupações podem estar relacionadas a qualquer aspecto de sua vida e podem incluir sua vida pessoal ou profissional, ou até mesmo ambas. Não importa o que aconteça, essas pessoas podem encontrar algo com que se preocupar, mesmo que as coisas pareçam estar indo bem.
- Esquecimento
Se você se pega esquecendo constantemente das coisas que precisam ser feitas ou que deseja, você pode estar sofrendo de muito estresse. Você pode se esquecer de coisas pessoais ou eventos familiares, ou pode esquecer de projetos de trabalho e atribuições. O esquecimento é comum para muitas pessoas, mas quando fica muito intenso pode causar problemas em sua vida. Esquecer de colocar roupa pode significar que você não tem a roupa que queria, mas esquecer o prazo de um grande projeto pode perder um cliente ou custar seu trabalho.
- Desorganização
Ser desorganizado é outra coisa que muitas pessoas experimentam em algum grau, mas com muito estresse, pode se tornar um problema ainda maior. Você pode acabar perdendo coisas ou se livrando de coisas de que precisa. Você pode descobrir que está constantemente trabalhando nas coisas erradas ou que está misturando projetos porque não consegue manter os itens ou documentos em ordem. Você pode ter um escritório ou casa desorganizada ou até mesmo um veículo. No geral, você pode se pegar misturando coisas ainda mais simples.
- Focalização de problemas
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Quando você tem muito estresse, fica difícil concentrar sua mente em qualquer coisa. Você pode descobrir que está sendo constantemente puxado para muitas direções diferentes e que não consegue obter o nível certo de foco para uma única coisa. Isso pode dificultar a realização de qualquer coisa, e isso significa que você pode não estar tendo um bom desempenho no trabalho ou na vida pessoal. Quando você luta para se concentrar, também luta até mesmo com as coisas que realiza, porque pode não concluí-las da maneira adequada ou pode não fazer as coisas como deveriam.
- Devaneios
Se você descobrir que seus pensamentos estão constantemente pulando de uma coisa para a outra tão rápido, mal consegue entender o que está acontecendo que também pode ser um sintoma de estresse. Você pode descobrir que isso está relacionado com a dificuldade de se concentrar, porque cada vez que tenta fazer uma coisa, acaba pensando em dez outras coisas que precisa fazer. Ou você pode se encontrar lutando apenas para relaxar por alguns minutos porque está constantemente pensando em coisas que podem não ter nada a ver nem mesmo com sua vida.
- Julgamento ruim
Alguém que está estressado tem maior probabilidade de tomar decisões erradas porque se sente sobrecarregado. Você pode se pegar dizendo sim para coisas que sabe ser uma má ideia ou aprovando algo só porque quer tirá-lo do caminho. Você pode não pensar nas coisas tão cuidadosamente como faria normalmente, e isso vale para decisões em sua vida pessoal, bem como em sua vida profissional. Essa é outra razão pela qual é tão importante trabalhar seu estresse, para que você não se pegue fazendo algo de que se arrependerá mais tarde, não importa o quão pequeno ou sério possa ser.
- Perspectiva Pessimista
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Aqueles que passam por muito estresse tendem a ter uma visão mais negativa de suas vidas. Como o estresse pode fazer com que as coisas vão mal ou pode fazer você se sentir sobrecarregado, ele pode fazer você esperar esses tipos de resultados. Você pode esperar que as coisas dêem errado ou não conseguirá o que deseja em uma situação. Quando essas coisas acontecem, isso pode cansar você, e você acaba menos propenso a tentar algo novo porque está convencido de que vai dar errado no longo prazo.
Outras coisas a observar
No final das contas, esses são apenas os aspectos cognitivos do que o estresse faz ao seu corpo. Você também encontrará vários problemas adicionais, como sintomas comportamentais e físicos ou emocionais. Qualquer um deles pode agravar os problemas que você tem enfrentado e tornar seu estresse muito pior. Eles também podem levar a consequências mais sérias com condições médicas e problemas de saúde mental.
Os perigos do estresse
Os sintomas que você experimenta por causa do estresse, sejam cognitivos, comportamentais, emocionais ou físicos, podem causar um grande dano à sua saúde. Você pode pegar resfriados e até mesmo gripe com mais frequência, ou pode descobrir que o estresse está causando problemas ainda mais sérios. Na verdade, pode torná-lo mais suscetível a um resfriado ou aumentar as chances de desenvolver doenças cardíacas. Isso significa que você pode morrer de estresse. Se essa não for uma razão boa o suficiente para começar a trabalhar na redução de seus níveis de estresse, então nada é.
Quando se trata de alguns dos efeitos colaterais do estresse, além do que já falamos, você pode aumentar sua pressão arterial, enfraquecer seu sistema imunológico, aumentar seu risco de depressão e ansiedade e aumentar sua fadiga. Cada uma dessas coisas torna sua vida mais difícil e também torna mais provável que algo mais possa acontecer em sua vida. Afinal, quando você não está se sentindo bem, corre um risco maior de cometer erros em qualquer área de sua vida. Também o torna mais sujeito a acidentes, irritabilidade e muito mais.
De onde vem o estresse
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Vivemos vidas muito estressadas agora e, portanto, é comum que as pessoas fiquem estressadas em suas vidas diárias normais. Pequenas quantidades de estresse podem ser boas e ajudar a motivá-lo a realizar tarefas. Altos níveis de estresse crônico, no entanto, podem tornar quase impossível fazer as coisas e podem levar a todos os aspectos negativos que discutimos até agora. Mas a origem varia de uma pessoa para outra. Você pode estar estressado por causa de seu trabalho, sua família ou alguma combinação dos dois. Você pode sentir estresse por causa de uma condição de saúde mental diferente.
Em geral, as pessoas passam por um estresse severo quando há muito tempo lutam com várias áreas diferentes de suas vidas. É comum se sentir puxado em muitas direções diferentes e sentir que não pode alcançar tudo. Quando isso acontece, pode resultar em estresse e, quando se prolonga por muito tempo, esse estresse só piora. É aí que você começa a sentir cada vez mais os efeitos colaterais, e é aí que você precisa começar a procurar ajuda profissional para sobreviver.
Ajuda profissional para estresse
Se você está passando por muito estresse, é hora de procurar um profissional que possa te ajudar. Aprender novas habilidades de enfrentamento e descobrir exatamente o que está te deixando estressado é importante, e é aí que um profissional pode ajudá-lo. Eles poderão trabalhar com você para examinar as várias questões em sua vida, para que possa aprender mais sobre de onde vem o seu estresse e, então, saber mais sobre o que você pode (e deve) fazer a respeito. Afinal, você quer ter certeza de que leva uma vida saudável e satisfatória.
BetterHelp é uma forma de obter a ajuda que procura e de chegar a alguém que pode colocar sua vida nos trilhos. Você não deveria ter que ir a um escritório quando precisar de uma consulta para ajuda de saúde mental. Em vez disso, você deve ser capaz de apenas fazer logon em seu computador doméstico, e é exatamente isso que está acontecendo aqui. BetterHelp é um sistema totalmente online que permite que você se conecte com alguém de qualquer lugar do mundo, desde que tenha acesso à internet. Em seguida, você apenas marca sua consulta e se inscreve. Você poderá ficar exatamente onde se sentir mais confortável e resolver qualquer coisa que estiver experimentando.
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