Quero ser feliz de novo, mas não sei como

A felicidade é uma emoção ou um estado de ser? Acho que uma das coisas que deixa muitas pessoas tão infelizes é a percepção equivocada de que a felicidade deve ser um estado de ser constante, e não uma emoção que sentimos. Se nos sentimos tristes, dizemos a nós mesmos que somos infelizes. Embora o sentimento de tristeza possa ser passageiro - porque experimentamos tristeza, raiva ou culpa como uma parte normal de nossas vidas - infeliz é a emoção dominante que é atribuída e permitimos que ela se torne nossa identidade. Quando perguntado se você se descreve como uma pessoa feliz ou infeliz, a pergunta o faz parar para pensar, não é?

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O que é feliz?

Em primeiro lugar, o que é feliz? Como podemos, como indivíduos, definir felicidade para nós mesmos? A felicidade não é um manto que usamos para cobrir nossas vidas para nos proteger e proteger de outras emoções. Se nunca sentirmos raiva, tristeza ou culpa, seremos incapazes de apreciar a alegria ou a verdadeira felicidade. No entanto, se nossos dias são preenchidos com mais raiva, tristeza ou culpa do que sentimentos de bem-estar, então pode ser que nossa condição seja mais profunda do que simples infelicidade, mas sim depressão.

A maioria de nós se definiria como feliz se encontrasse alegria em nossos dias, nosso trabalho, nossa vida doméstica e nossos interesses fora da família e do trabalho. É quando não encontramos neles prazer ou alegria que nos convencemos de que somos infelizes e procuramos mudar algum elemento do trabalho ou do lar. Freqüentemente, é mais fácil fazer mudanças externas do que internas. Podemos associar nossa infelicidade a algo ou alguém que podemos ver e tocar. Podemos não tomar medidas drásticas, como mudar de emprego ou de relacionamento, mas o fazemos com outras fontes externas, como penteado, guarda-roupa ou mudanças estéticas em nosso ambiente. Se qualquer um deles proporciona uma sensação de bem-estar duradoura, então podemos ter acertado em cheio. Na maioria das vezes, nenhum desses o fará. Nossa fonte de felicidade reside dentro de nós.

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Você é o que você age

Com isso dito, como escolhemos interagir com nosso mundo externo tem um grande impacto sobre como nos sentimos por dentro. Existem ações que podemos realizar diariamente que irão melhorar nosso humor e nossa vida diária. Com que frequência corremos para o trabalho, corremos para o trabalho e depois corremos para casa? Se não reservamos tempo para curtir o ar livre, mesmo que estejamos apenas ao ar livre para caminhar até nossos carros de manhã e à tarde, estamos nos privando de um prazer natural. Pessoas que se exercitam, fazem caminhadas, andam de bicicleta ou correm em um parque são menos propensas à depressão porque não só se comunicam com o ambiente, mas também se engajam em uma atividade que libera endorfinas - as pílulas da felicidade da natureza.

Sorrir para as pessoas, mesmo para estranhos - mesmo para as pessoas de quem não gostamos - pode nos fazer sentir melhor. Tente. Sorriso. Existe uma substância química que é liberada em nosso cérebro quando sorrimos.

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Ações altruístas. Pare e ajude alguém ou ofereça ajuda. Seja voluntário em um abrigo. Esses atos simples envolvem as partes de nosso cérebro que fazem com que precisemos ser necessários.

Cantarolando, cantando, pulando. Sim, essas atividades podem fazer você parecer um pouco maluco, mas vão melhorar seu humor porque são ações associadas a ser feliz.

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Nosso humor só pode refletir felicidade se agirmos felizes. A felicidade não é algo que simplesmente ocorre. Ninguém é apenas uma pessoa feliz. Existem pessoas que adotam comportamentos felizes e saudáveis, mas também experimentam outras emoções. Experimente algumas das dicas acima e veja se elas fazem diferença. Eles são simples e podem mudar a maneira como você pensa sobre ser feliz.

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Lembre-se de que se os sentimentos de tristeza, raiva ou culpa parecem controlar seus dias e sua vida em geral, você pode estar sofrendo de depressão. Encontre alguém com quem conversar ou procure recursos que possam ajudá-lo no bem-estar mental. A perspectiva profissional imparcial de um conselheiro pode ajudá-lo a perceber coisas sobre sua própria vida, como suas fontes de infelicidade (coisas que podem ser difíceis de ver por conta própria). Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Tem sido uma grande experiência trabalhar com Samantha até agora. Estou ansioso para continuar a trabalhar juntos para continuar a lutar pela felicidade diária. Samantha é gentil e uma boa ouvinte. Ela vai dar conselhos, mas nunca pressioná-lo, apenas oferecer uma opinião que irá provocar seu próximo pensamento ou sentimento. Obrigado Samantha por sua ajuda até agora. '

'Eu estava meio cético em tentar essa plataforma, não tenho certeza se ela realmente me ajudaria ou não e também estou nervoso com isso. Kat é uma ótima terapeuta! Ela é muito paciente e compreensiva. Ela sempre fez questão de me checar como estou indo e de ter sessões quando eu realmente precisasse se algo acontecesse. Ela realmente leva seu tempo para processar o que estou passando e me dá ótimos comentários e conselhos para resolver as coisas. Ela faz um trabalho incrível e não faz você se sentir incomodado em falar sobre coisas que seriam difíceis para você discutir normalmente. Você não sente que está sendo julgado de uma determinada maneira, como algumas pessoas podem fazer você se sentir. Kat é sempre solicitada a responder e agendar sessões. Eu realmente a recomendaria como terapeuta para qualquer pessoa! '

Conclusão

Existem muitas maneiras de encontrar a felicidade. Chegar à fonte de por que se sentir infeliz regularmente é um primeiro passo poderoso. Falar com alguém é muito útil - gadquirir novas ferramentas para buscar a felicidade o colocará no caminho do sucesso. Se você está se sentindo infeliz ou mesmo deprimido, há ajuda disponível para você. Levar a Primeiro passo hoje.

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Como faço para recuperar minha felicidade?

Se você está se sentindo infeliz, você pode se perguntar como pode se sentir feliz novamente. Talvez você já tenha tido uma vida mais feliz, mas devido a uma tragédia ou outro evento, você sente que o mundo está desabando e que não há mais sentido em ser feliz. Ou você pode se sentir infeliz sem motivo.

Ler guias de autoajuda que lhe dizem para sair mais ou comer melhor só vai até certo ponto. Buscar a ajuda de um terapeuta é o que você deve fazer se estiver se sentindo infeliz e não souber como recuperá-la.

Aprender a ser feliz de novo é um desafio, mas com bastante trabalho, você consegue.

Como posso deixar meu coração feliz novamente?

Aprender a ser feliz novamente é um desafio. Aprender a encontrar a felicidade, especialmente nos momentos mais desafiadores, é difícil, mas não impossível. Para encontrar felicidade e satisfação com a vida, é importante que você fale com um terapeuta. Além disso, existem algumas maneiras de encontrar a felicidade, como:

• Encontre a felicidade visitando novos lugares. Mesmo que você esteja limitado quanto à distância que pode viajar, encontre a felicidade visitando uma área local que você nunca tenha visitado antes.
• Pessoas felizes tendem a trabalhar em um emprego que amam. Embora você não consiga o emprego dos seus sonhos, pode tentar um trabalho paralelo. Pessoas felizes adoram ganhar dinheiro com empregos de que gostam. Com dinheiro na felicidade, é mais sobre o que você faz do que o que você ganha, embora algum dinheiro possa comprar felicidade.
• Se você quer saber como ser feliz novamente, converse com algumas pessoas felizes. Aprenda como pessoas felizes lidam com a tragédia. Até a pessoa mais feliz já passou por momentos difíceis.

Como posso parecer feliz?

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Às vezes, você pode estar infeliz ou de mau humor, mas tem que parecer feliz. Talvez seja para negócios ou para evitar que seus amigos se preocupem. Enquanto você lida com a causa raiz por meio da terapia, existem maneiras de fazer você parecer mais feliz. Aqui estão alguns exemplos:

• Sorria mais. Pratique sorrir no espelho e certifique-se de que está parecendo convincente o suficiente.
• Mesmo que nada seja engraçado, rir e sorrir pode fazer você se sentir mais feliz e, depois de aperfeiçoar, você pode tirar o visual.
• Certifique-se de estar bem arrumado e apresentável. Sua aparência pode dizer muito sobre seu humor para os outros.

Além de parecer feliz, você precisa aprender a ser feliz novamente, então não finja até que você consiga.

Como posso ser mais alegre?

Mais uma vez, você deve conversar com um terapeuta se não souber como ser feliz novamente. Com isso dito, aqui estão algumas dicas para mantê-lo mais animado.

• Escreva em um diário de felicidade. Descubra o que te faz feliz e saiba por que isso acontece.
• Pense em pessoas felizes. Imagine um bebê rindo ou um velho alegre. Imagens das pessoas mais felizes do mundo podem ajudá-lo a se sentir melhor.
• Tente ver a vida com lentes positivas. Às vezes, você deve pensar no positivo, mesmo que a situação seja menos do que afortunada.

Quais são as 7 chaves para a felicidade?

Se você pesquisar quais são as sete chaves para a felicidade, você verá alguns artigos que listam diferentes chaves. Todo mundo tem sua própria opinião subjetiva sobre a felicidade, então isso faz sentido. Aqui estão nossas sete chaves.

• Sempre tenha metas e um plano. Não ter um objetivo bem definido em sua vida pode levar à infelicidade. Uma vida ambiciosa é uma vida gratificante.
• Se cuida. Pratique exercícios com freqüência, coma o mais bem que puder e durma o máximo possível. Tudo isso tem mais impacto sobre sua saúde mental do que você pensa.
• Pratique a gratidão. Crie um diário de gratidão e escreva todas as coisas que o deixam feliz. Certifique-se de definir algum tempo do dia para praticar isso.
• Para encontrar a felicidade em sua vida, seja mais positivo e concentre-se menos nos aspectos negativos, embora isso seja difícil no início.
• Esteja aberto para experimentar coisas novas. Seja visitando novas áreas, experimentando novos alimentos ou aprendendo um novo hobby, isso pode melhorar sua felicidade.
• Procure terapia. Não há vergonha em procurar ajuda, especialmente se você não consegue encontrar sua felicidade. Você pode aprender a ser feliz novamente.

Quais são as três chaves para uma vida feliz? Como você se ama? Como faço para seguir em frente? O que faz uma pessoa feliz?

Como eu não choro?

Quando você está se sentindo triste, é importante ter um bom choro, mas você pode estar em uma situação em que precisa controlá-lo. Nesse caso, aqui estão algumas dicas.

• Respire algumas vezes. Concentre-se em algo que acalme ou que o faça feliz.
• Mova seus olhos e pisque. Isso pode ajudar a parar as lágrimas.
• Não fique tenso sempre que chorar. Isso pode ajudar a impedir que as lágrimas fluam.
• Isso soa clichê, mas tenha pensamentos felizes. Pense na felicidade com base na sua memória favorita e você pode se sentir mais animado como resultado.

Se você ainda está tendo problemas para parar de chorar, pode ser necessário consultar um terapeuta.

Como você finge um sorriso?

Às vezes, temos que sorrir, embora não o sintamos. Às vezes, é para negócios. Outras vezes, é ser civilizado com alguém que você não conhece ou de quem não se importa. Se você está fingindo um sorriso porque está deprimido, é importante encontrar a felicidade para viver uma vida feliz, bem como descobrir o que está te deixando infeliz.

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Para fingir um sorriso, pratique. Relaxe o rosto e não force muito. Certifique-se de que todo o seu rosto responda ao sorriso. Pense em algo que o faça rir ou feliz. Dessa forma, seu sorriso sai mais e soa mais convincente. Às vezes, ao pensar em algo que te deixa feliz, pode até ser um sorriso genuíno.

Como posso ser alegre?

Se você quer ser mais alegre e animado, isso pode levar algum tempo, e nem todo mundo tem uma personalidade alegre. No entanto, existem maneiras simples de se tornar mais animado. De melhorar seu nível de felicidade a cercar-se de pessoas felizes, isso pode contagiá-lo e torná-lo mais alegre. No entanto, para ficar feliz e animado, você pode querer conversar com seu terapeuta sobre isso.

Como posso ser mais divertido estar perto?

Este aqui tem um pouco de subjetividade, pois cada pessoa é diferente. A definição de diversão de uma pessoa pode ser a definição de entediante de outra. Se você está procurando amigos, é importante procurar amigos que sejam o seu tipo. Por exemplo, se você é introvertido, provavelmente não terá sucesso como extrovertido. Você pode se abrir um pouco, mas fazer amizade com outras pessoas com essa mentalidade pode ser sua melhor aposta.

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Com isso dito, existem algumas regras universais para melhorar o quão divertido você é perto de outras pessoas. Esteja atento e atento. Tenha um plano único e leve algumas pessoas a um lugar que nunca conheceram. Certifique-se de que você está participando da conversa.

Como você leva uma vida feliz e saudável?

Como qualquer pergunta sobre como ser feliz novamente e se sentir feliz, esta é uma questão difícil que você e seu terapeuta precisam discutir. Com isso dito, tente direcionar sua saúde. Exercite-se mais e coma direito. Ambos podem melhorar sua saúde e liberar substâncias químicas que aumentam sua felicidade. Você ficará feliz, pelo menos um pouco. Pessoas realmente infelizes podem precisar de medicação e terapia, mas melhorar sua saúde é um bom começo.

Conclusão

Existem muitas maneiras de encontrar a felicidade. Chegar à fonte de por que se sentir infeliz regularmente é um primeiro passo poderoso. Falar com alguém é muito útil - obter novas ferramentas para buscar a felicidade o colocará no caminho do sucesso. Se você está se sentindo infeliz ou mesmo deprimido, há ajuda disponível para você. Dê o primeiro passo hoje.

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