Como seus comportamentos afetam seus relacionamentos

A definição de comportamento é como uma pessoa se comporta ou age, especialmente em relação a outras pessoas. Se você pensar bem, nós somos nossos comportamentos. A maneira como as pessoas ao nosso redor escolhem nos medir e definir pode ser rastreada diretamente até como nos comportamos. Por causa disso, nossos relacionamentos serão todos mais ou menos saudáveis, dependendo dos comportamentos que escolhermos adotar. Quanto melhores forem nossas escolhas a esse respeito, mais equilibrada e administrável será nossa vida. Vamos conversar um pouco mais sobre opções comportamentais e psicologia comportamental.

O que é psicologia comportamental?

A psicologia comportamental às vezes também é chamada de behaviorismo. É o discípulo por meio do qual os seres humanos são estudados, partindo do pressuposto de que suas ações são previsíveis por meio de seu condicionamento. Esse condicionamento ocorre por meio da interação com o ambiente circundante. Por exemplo, se você cresceu em uma casa onde existe uma boa dose de raiva, gritos, berros e violência física, então faz sentido presumir que você tem uma grande chance de repetir esses comportamentos porque você passou a entendê-los como sendo normal. Por outro lado, se você crescer em uma atmosfera que é muito amorosa e nutridora, então provavelmente é assim que você se comportará quando começar a ter conhecidos fora de casa.

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Sempre há exceções a essas tendências. Só porque uma pessoa cresceu em meio à violência não significa necessariamente que será violenta. Isso traz todo o conceito de natureza versus criação. A teoria predominante é que, embora parte do que nos tornamos seja baseada no que está ao nosso redor durante nossos anos de formação, também há uma parte de nós que assume a forma de código genético. É isso que causa os nossos traços de personalidade que nada têm a ver com a forma como fomos criados. Está enraizado em você que não tem nada a ver com a forma como os adultos que estavam por perto o trataram.

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O que isso significa no que se refere aos seus relacionamentos?

É fácil concordar com uma definição de psicologia da terapia comportamental, mas palavras não são pessoas. Os cientistas mais brilhantes do planeta podem estudar como eles acreditam que os humanos serão com base em como eles cresceram, mas a imprevisibilidade dos humanos é parte do que torna a vida interessante. Se todas as suas ações pudessem ser previstas sem sombra de dúvida, a vida deixaria de ter qualquer uma das surpresas especiais que a fazem valer a pena.

Sim, você está condicionado a se comportar de maneiras específicas, mas ainda tem livre arbítrio. Você pode fazer suas próprias escolhas. Existem ainda mais pessoas que optam por adicionar um elemento de espontaneidade às suas vidas, ocasionalmente fazendo algo completamente inesperado, porque pensam que estão presas a uma rotina.

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Não pode haver dúvida de que suas escolhas comportamentais afetam seus relacionamentos, e você nunca deve usar a desculpa de 'Fui pré-condicionado para fazer algo' se alguém está chateado por causa de uma maneira como você agiu. Isso porque, mesmo que fazer algo seja um comportamento aprendido, você também sempre poderá mudar seu comportamento se isso estiver incomodando alguém de quem você gosta.

Como você pode mudar?

Então, o que você pode fazer se houver um comportamento que você aprendeu que é aceitável, mas que agora está causando problemas para você? Vamos tomar como exemplo uma situação em que você está se relacionando com alguém e a trai. Você aprendeu que essa é uma maneira aceitável de se comportar porque seus pais eram trapaceiros em série. A infidelidade é algo que você pensava ser normal e, embora dissesse ao seu parceiro que seria fiel a ele, estava apenas fingindo que concordava com o conceito.

Se você for pego, aprenderá rapidamente que seu parceiro não está bem com o que aconteceu. Eles podem ficar de coração partido e romper com você, e suas explicações de 'bem, é algo que meus pais sempre fizeram' não serão aceitáveis para eles. Eles apontarão, e com razão, para que você seja o único responsável por suas ações quando chegar à idade adulta.

Você pode tentar a terapia comportamental

Você é capaz de mudar se algo assim acontecer, mas pode não ser fácil. É aí que entra a terapia comportamental. É extremamente benéfico se você não se sente forte ou motivado o suficiente para fazer as mudanças que deseja sozinho.

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A terapia comportamental é um tipo de tratamento em que você conversa com um profissional de saúde mental qualificado sobre os comportamentos que gostaria de mudar. Você discute o que aconteceu em sua vida para fazê-lo pensar que esses comportamentos são aceitáveis e apresenta algumas maneiras de interromper esse padrão no futuro. Você pode não ser capaz de salvar um relacionamento que destruiu por causa de algumas ações anteriores, mas pode ter uma chance melhor de evitar esse padrão no futuro.

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Você também pode tentar mudar por conta própria

Existem também algumas pessoas que têm aversão a qualquer tipo de terapia. Essas pessoas têm razões diferentes para não quererem essa abordagem, mas muitas delas sentem que estão determinadas o suficiente para mudar sem a ajuda de uma fonte externa.

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Essa ênfase na autossuficiência às vezes pode ser problemática. E se você tiver algum comportamento, como tendência a comer demais, por exemplo, e continuar ganhando peso, mas sentir que não precisa buscar a ajuda de um especialista em comportamento ou de um personal trainer? Você pode ficar deprimido porque não pode fazer as mudanças que deseja, mas também não está disposto a falar com alguém sobre algumas técnicas diferentes das que está usando.

Algumas pessoas têm dentro de si a capacidade de mudar seu comportamento sem qualquer ajuda de uma fonte externa. Se isso soa como você, então é certamente louvável, mas você deve pelo menos deixar a opção. A rigidez nessa área provavelmente não o ajudará em toda a sua vida. Todo mundo precisa de ajuda às vezes, e não há vergonha em pedir. Ao contrário, mostra uma maturidade de que você é capaz de fazê-lo.

Mudanças em outros relacionamentos em sua vida

Mudanças em seu comportamento quando se trata de seu cônjuge ou parceiro são vitais se levarem a uma parceria melhor como um todo, mas há muitas outras pessoas em sua vida e muitas situações diferentes em que você deveria prestar atenção às suas ações. Você toma dezenas de decisões ao longo do dia e, quanto mais decisões consideradas aceitáveis e razoáveis pela sociedade, melhor será capaz de se relacionar com todos ao seu redor.

Isso não quer dizer que você precise ser um drone ou se encaixar em um molde ditado pela sociedade. Em vez disso, se você está fazendo coisas que sabe que praticamente todos ao seu redor desaprovarão, deve pensar em fazer algumas mudanças.

Por exemplo, se você espalhar boatos maliciosos sobre as pessoas com quem trabalha, todos os seus colegas de trabalho pensarão que você não é confiável e o rejeitarão. Se você furtar em uma loja e as pessoas ao seu redor souberem que você faz isso, elas vão pensar menos de você. Se você for cruel com as pessoas, cultivará a reputação de cruel. Novamente, isso remete aos seus comportamentos que definem você. Todas as bases de seus relacionamentos são baseadas nas ações e valores que você demonstra em diferentes ambientes em que você se encontra. É assim que o conteúdo do seu personagem é determinado.

Com a idade vem compreensão e experiência

Quando somos mais jovens, estamos no processo de aprendizagem, então não seja muito duro consigo mesmo se você se envolver em alguns comportamentos que são questionáveis quando você é um adolescente ou está na casa dos vinte. Chegará o momento em que você será capaz de tomar decisões melhores e se envolver em comportamentos melhores, porque está aprendendo com seus erros do passado.

Lembre-se do axioma, porém, de estar condenado a repetir seus erros se você os esquecer. Cada vez que você dá um passo em falso, deve fazer uma anotação mental disso. Dessa forma, se uma situação semelhante surgir mais tarde, você se comportará de maneira diferente. Isso terá um impacto positivo em sua vida e também em seus relacionamentos.

Quando você tiver a chance de ser infiel ao seu parceiro novamente, desta vez você não vai aceitar. Você não vai furtar mais porque se lembra de como as pessoas olharam para você com desaprovação quando descobriram sobre isso, e isso fez você se sentir mal consigo mesmo. Isso é parte do que significa se tornar um adulto e progredir ainda mais na idade adulta. Quanto mais você envelhece, melhores devem ser suas escolhas, porque você tem mais experiência de vida na qual recorrer.

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Você quer falar com alguém sobre seus relacionamentos ou seu comportamento?

Talvez seja a hora de você conversar com alguém sobre alguns de seus comportamentos questionáveis e algumas maneiras de mudá-los. Talvez você queira discutir alguns problemas que está tendo em um de seus relacionamentos com base em algumas das ações prejudiciais ou imprudentes que você tomou. Se for esse o caso, você pode entrar em contato com um dos profissionais de saúde mental da BetterHelp. Teremos o maior prazer em dar-lhe alguns conselhos e colocá-lo de volta no caminho certo com as pessoas ao seu redor.

Não há mal nenhum em cometer erros no que diz respeito ao seu comportamento, desde que você aprenda com eles. A única coisa que você nunca quer é ficar preso no mesmo ciclo autodestrutivo. O que destrói sua vida é quando você não consegue ou não quer mudar.