Como o medo leva à raiva e o que fazer a respeito

Fonte: rawpixel.com

Por algum tempo, muitas grandes mentes estudaram as ligações entre o medo e a raiva e as consequências subsequentes. Embora essas duas emoções estejam muito interligadas, há uma infinidade de profundidades e camadas que devem primeiro ser compreendidas antes que se possa descobrir a relação entre medo e raiva e, mais importante, saber o que fazer a respeito.

O medo é definido como 'uma emoção desagradável, muitas vezes forte, causada por antecipação ou consciência do perigo', enquanto a raiva é descrita como 'um forte sentimento de desprazer e geralmente de antagonismo'. Uma das ligações mais óbvias entre essas duas emoções é a negatividade inerente. Raramente as pessoas sentem medo ou raiva durante momentos agradáveis ​​ou agradáveis. Esses sentimentos adversos quase surgem durante eventos estressantes, hostis ou difíceis. Além disso, as pessoas que evocam medo ou raiva em outras pessoas têm mais probabilidade de serem vistas de uma maneira negativa, em vez de positiva.

• Explorando a relação entre medo e raiva

Mudando Mentesexplica que alguns dos temas mais comuns que conectam o medo e a raiva são controle, propósito, conflito e arrependimento. Em sua essência, tanto o medo quanto a raiva estão enraizados em sentimentos de controle. Na maioria dos casos, os indivíduos que sentem medo podem sentir que perderam o controle de uma situação, circunstância ou indivíduos específicos. Na maioria das vezes, essa perda de controle pode ter consequências devastadoras ou, pelo menos, criar mal-estar e incerteza, nenhuma das quais é útil para ninguém. Inversamente, a raiva é, em muitos casos, um meio de recuperar o controle. Enquanto um indivíduo medroso pode hesitar em lutar contra a causa de seu desconforto, uma pessoa irada pode usar seu desagrado e antagonismo para neutralizar a fonte de seu medo.

Em seguida, vem o propósito. Para o bem ou para o mal, tanto o medo quanto a raiva têm propósitos únicos. Embora o medo geralmente ocorra com o objetivo de evitar situações que poderiam causar a morte de alguém, a raiva geralmente serve como força motivadora para retaliar contra algo ou alguém. Muitas pessoas veem o medo como uma manifestação de 'fraqueza', enquanto a raiva costuma ser percebida como 'força'.

Dependendo do cenário e das circunstâncias, as perspectivas acima podem ser precisas, mas nem sempre. Existem certos cenários em que o medo é apropriado, assim como há ocasiões em que a raiva (e canalizar essa raiva para subjugar uma ameaça terrível) pode determinar a diferença entre experimentar a vitória e enfrentar a derrota.

Da mesma forma que o controle e o propósito, o conflito é outro fator subjacente que frequentemente gera medo, raiva ou ambos. O conflito é especialmente comum e pode ocorrer em vários níveis em diferentes circunstâncias. Discussões verbais e confrontos físicos são algumas das formas mais comuns de conflito. Ambas as coisas podem levar ao medo e à raiva. As ameaças podem ser feitas de raiva, medo ou ambos. Da mesma forma, alguém que está recebendo uma ameaça pode sentir medo e raiva. No conflito, as respostas mais frequentes são lutar, fugir ou congelar.

Geralmente, a luta é feita por raiva, enquanto a luta ou o congelamento são reações automáticas e baseadas no medo. Em um nível básico, é difícil determinar se o medo ou a raiva são ou não mais apropriados durante o conflito. Existem muitos fatores e variáveis ​​que entram em jogo. Não existem duas instâncias de conflito exatamente iguais. Por esse motivo, cada um tem a responsabilidade de determinar como deve reagir quando surge um conflito.

Embora o arrependimento seja um elo comum entre o medo e a raiva, esse sentimento específico geralmente ocorre após a ocorrência de um incidente. Alguém pode se arrepender de ter atacado alguém de quem gostava durante um episódio de raiva. Por outro lado, outro indivíduo pode se arrepender de sentir medo durante uma determinada situação; eles também podem desejar que seu comportamento seja mais agressivo e assertivo. Embora o arrependimento possa ser uma pílula amarga de engolir, ele não mudará o que já aconteceu. As pessoas devem ter muito cuidado para não se lamentar, visto que isso geralmente causa mais danos do que benefícios. Quando o arrependimento vier à tona, as pessoas devem registrar a experiência como uma lição aprendida e desenvolvida. Pensar em eventos passados ​​nunca faz bem.

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• Superando o medo e a raiva

O medo e a raiva não são emoções problemáticas por si mesmas. No entanto, a maneira como algumas pessoas decidem lidar com essas emoções é o que às vezes se torna problemático. O medo acaba gerando raiva do instinto humano inato de autodefesa. Quando alguém se sente ameaçado, pode inicialmente temer a respeito da possível validade da ameaça emitida e dos danos subsequentes que podem ocorrer. No entanto, em muitos cenários, a raiva pode seguir ou mesmo superar o medo. Alguém pode ir de pensar 'ai meu Deus, o que acontece agora' para 'como essa pessoa ousa me ameaçar ?! Eles não sabem quem eu sou? '

Nove em cada dez vezes, não é o medo ou a raiva que leva ao revés ou à morte de um indivíduo, mas aos próximos passos. Um funcionário demitido pode estar com medo de como vai ganhar o aluguel agora que está desempregado. Esse medo é relativamente normal, assim como a raiva que provavelmente se seguirá. No entanto, se esse funcionário decidir agredir fisicamente seu chefe ou destruir propriedade como resultado de sua raiva, ele provavelmente enfrentará questões legais além de suas questões financeiras. Por outro lado, se o funcionário demitido decidir procurar trabalho em outro lugar e deixar seu antigo local de trabalho, a raiva acabará diminuindo, sem gerar uma série de complicações adicionais.

Superando o Medo

Em alguns níveis, o medo está escrito em nossa consciência como um meio de autopreservação e evitar o perigo. Alguns exemplos comuns disso são a aversão a brincar no trânsito, colocar a mão no olho de um fogão quente ou enfiar o garfo em uma tomada elétrica. No entanto, existem muitos casos em que o medo atua contra as pessoas e impede a tomada de medidas necessárias. Isso é o que muitas vezes leva à raiva, que então geralmente gera consequências terríveis.

Felizmente, existem várias etapas que podem ser tomadas para superar o medo.Empreendedoraconselha os indivíduos a literalmente 'religar' seus cérebros, envolvendo-se em pensamentos positivos e conversas internas. Alguns céticos podem ver essa sugestão em particular como um absurdo da nova era, mas ela realmente faz uma diferença significativa. Acredite ou não, as coisas que comumente dizemos a nós mesmos são internalizadas. Conseqüentemente, impactam nossos pensamentos, crenças e ações. Portanto, um indivíduo que diz constantemente 'Não consigo fazer isso', 'Sou péssimo em XYZ', eventualmente começará a acreditar nessas afirmações, independentemente de quão equivocadas elas possam ser.

Portanto, as afirmações positivas devem ser usadas para 'religar' o cérebro e arrancar todas as sementes negativas da dúvida que foram plantadas. Esse processo pode ser tão simples quanto acordar de manhã e dizer a si mesmo 'Eu sou forte. Eu sou brilhante. Eu sou capaz.' No início, isso pode parecer estranho, desconfortável ou sem sentido, mas, eventualmente, esses pensamentos irão substituir crenças negativas anteriormente internalizadas. A autoconfiança faz toda a diferença no mundo e é uma arma incrível para combater o medo.

Outra ótima maneira de superar o medo é ter um plano. Pensar bem, esperar o melhor enquanto se prepara para o pior e sempre ter as bases cobertas também faz uma enorme diferença. Em muitos casos, o medo ocorre como resultado de uma falta de preparação ou de outras situações que poderiam ter sido evitadas. É claro que ser proativo, fazer escolhas sábias e seguir seus instintos também pode ser útil na busca por controlar o medo ou até mesmo evitar situações que o induzam.

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Superando a raiva

A capacidade de controlar e superar a raiva é um feito contra o qual muitas pessoas de todas as idades lutam. A raiva é uma emoção inerentemente intensa que gera reações muito fortes. Para piorar ainda mais as coisas, outras emoções, eventos anteriores e muitos outros fatores podem afetar os graus de raiva que as pessoas experimentam e, ainda mais, como respondem à fonte de sua raiva. Embora a raiva em si seja uma emoção humana natural, as palavras ou ações que se seguem à raiva podem ser devastadoras nas circunstâncias certas. Por essas razões, a capacidade de superar a raiva é fundamental. Agradecidamente,clínica Mayotem algumas dicas úteis que praticamente todos podem colocar em prática em um ponto ou outro.

Em primeiro lugar, é preciso pensar antes de falar ou agir. Muitas pessoas cometem o erro de falar mal durante acessos de raiva ou fazer coisas das quais se arrependerão mais tarde. Isso raramente faz bem. Afastar-se de certas situações e distanciar-se da fonte de sua raiva também são maneiras úteis de superar a raiva e de não se envolver em uma conduta que será lamentada posteriormente.

Uma palavra final

Você sente como se o medo e a raiva assumissem o controle de sua vida? Você está constantemente sentindo medo ou enraivecido por várias circunstâncias ou pessoas? Embora o medo e a raiva sejam emoções naturais, experimentá-los com frequência pode ser um indicativo de questões profundas que precisam ser abordadas.

Fonte: barksdale.af.mil

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