Como você sabe se sofre de depressão: 11 sinais ocultos e como gerenciá-los

Uma pessoa pode estar deprimida e escolher propositalmente escondê-lo dos outros ou pode não perceber que está deprimida. É comum que as pessoas se sintam tristes e desesperançadas com a depressão, mas há outros sinais que as pessoas ignoram porque não são tão óbvios. Às vezes, o aparecimento de tais sintomas pode indicar uma condição médica subjacente. Se você pensa que está deprimido, é essencial prestar atenção aos sinais e estar ciente do que está passando. Existem muitas ferramentas de recursos, como profissionais de saúde e formas de terapia, para ajudar as pessoas a controlar seus sintomas.

Entender se você tem depressão inclui avaliar suas atividades diárias e reconhecer se os sintomas da depressão afetam sua capacidade de completar tarefas e interagir com outras pessoas. Embora um questionário online ou um teste de depressão possam dar ideias sobre o que procurar nos sintomas depressivos, é essencial entender o que procurar ao avaliar sua situação. Os especialistas em saúde mental reconhecem os seguintes sinais como sintomas típicos de depressão oculta:

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1. Dificuldade de concentração

Ultimamente, você tem tido dificuldade para concluir tarefas regulares devido à falta de foco? Um sintoma comum de depressão é a incapacidade de se concentrar ou se concentrar. Pode ser difícil manter o foco em uma tarefa ou perder a linha de pensamento enquanto conversa. Um estudo sugere que alguém pode experimentar uma vida social e profissional mais desafiadora devido à depressão, juntamente com problemas de concentração e memória.

2. Mudanças nos padrões de sono

Você está tendo problemas para adormecer à noite ou permanecer dormindo a maior parte da noite? A quantidade de sono que você dorme afeta seu humor. Isso explica por que alguns expressam um humor mal-humorado ou mal-humorado quando não dormem o suficiente. A depressão pode dificultar o sono reparador de uma pessoa. Muitas pessoas com problemas de sono podem ter insônia. A National Sleep Foundation diz que pessoas com insônia têm maior probabilidade de ter depressão, ansiedade ou ambos. As pessoas também podem ter humor depressivo se dormirem demais.

3. Mudanças no peso e nos hábitos alimentares

Você se pega comendo mais alimentos não saudáveis ​​ou pulando refeições? Uma pessoa pode ficar deprimida se comer muito pouco ou muito. A comida é conhecida por ser usada para confortar enquanto se sente emocional. Se seu humor estiver baixo, você pode não sentir vontade de comer muito. Como resultado, o peso de uma pessoa pode flutuar, mas também sua auto-estima é afetada. A gravidade dos sintomas de depressão de uma pessoa pode variar dependendo de como ela se vê ou do tipo de corpo.

4. Abuso de Substâncias

Com que frequência você relaxa com uma bebida alcoólica? As pessoas podem recorrer ao álcool ou às drogas quando se sentem solitárias ou tristes. Às vezes, uma pessoa pode não perceber que tem um problema com o abuso de substâncias porque não reconhece a frequência com que se volta para o álcool ou as drogas para lidar com isso. A Anxiety and Depression Association of America (ADAA) diz que aproximadamente 1 em cada 5 com um transtorno de uso de álcool ou substâncias tem um transtorno de humor, como ansiedade ou depressão. Os números são semelhantes ao contrário, sendo que as pessoas com transtorno de humor também têm probabilidade de apresentar transtorno de substância ou álcool.

5. Depressão sorridente

Você sente que precisa fazer uma cara feliz para passar o dia? Pessoas que escondem sua depressão podem forçar um sorriso no rosto quando estão perto de outras pessoas. Também conhecida como “depressão sorridente”, uma pessoa pode continuar como se nada estivesse errado. Eles podem se preocupar com o que as outras pessoas pensam sobre eles ou pensar que as pessoas podem considerá-los não confiáveis. Alguns que às vezes forçam um sorriso podem ter depressão significativa. Alguns podem reconhecer que precisam de ajuda, mas não têm certeza de como obtê-la.

6. Cansaço ou fadiga

Você se sente cansado ou exausto com mais frequência? Um dos sinais mais comuns de depressão é a fadiga. Quando falta energia, você se sente cansado ou esgotado. Você pode se sentir assim se não estiver dormindo o suficiente. Outros podem estar exaustos do trabalho ou da família. Embora a maioria das pessoas se sinta cansada de vez em quando, uma pessoa deprimida pode se sentir cansada de forma persistente ou desenvolver cansaço severo.

7. Dores e dores

Você tem dores ou sofrimentos que vêm e vão sem causa? A depressão afeta sua saúde mental, mas as pessoas sofrem consequências físicas. Além de alterações de peso e cansaço, uma pessoa pode sentir dores de cabeça, dores nas costas, problemas de digestão e dores crônicas. Algumas pessoas com depressão grave podem apresentar outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, artrite ou diabetes tipo 2. Se você tem uma condição pré-existente ou crônica, a depressão torna o cuidado de si mesmo mais desafiador.

8. Pensamentos pessimistas

Você tem o hábito de ver as coisas de um ponto de vista negativo? Algumas pessoas com depressão podem ter dificuldade em pensar positivamente sobre o futuro. Um indivíduo deprimido pode presumir que seu julgamento é mais preciso do que alguém que pode não ter depressão. Em suma, eles podem não ter tanto otimismo quanto os outros.

9. Irritabilidade

Você se sente incomodado por outras pessoas durante o dia ou parece inquieto? Mudanças no humor são comuns à depressão, mas muitos podem não associá-la à depressão. Alguns que estão deprimidos podem expressar irritabilidade ou raiva em vez de tristeza. Alguns podem mostrar uma forma de raiva reprimida ou mostrar uma mudança repentina em seu humor, dando a impressão de que não querem ser incomodados.

10. Perda de interesse nas atividades

Você parou de fazer uma atividade que amava? Quando se vive com depressão, a depressão torna quase impossível o envolvimento em atividades ou passatempos interessantes. A falta de interesse por hobbies é um sintoma comum, especialmente quando uma pessoa fica distante e não quer estar perto de outras pessoas. Atividades uma vez desfrutadas não são mais apreciadas

11. Mudanças no desejo sexual

Você gostaria de ter uma relação íntima com seu parceiro? Uma pessoa pode não achar o sexo tão agradável se estiver deprimida. Outros fatores como falta de energia, cansaço frequente e falta de interesse também podem contribuir para o problema. Uma pessoa deprimida pode ter problemas de relacionamento e comunicação com o cônjuge ou parceiro, aumentando a tensão da situação.

Por que a depressão acontece?

Muitas pessoas que vivem com depressão questionam por que se sentem assim e querem saber o que está por trás de sua tristeza. Os pesquisadores estão tentando entender por que ocorre a depressão. Várias causas e fatores de risco potenciais podem contribuir para o início dos sintomas. À medida que aprendemos mais sobre a depressão, os sintomas da depressão podem ocorrer por razões como:

• Estresse ou trauma. Mudanças na vida, perda inesperada, sensação de esgotamento ou opressão são mudanças que podem desencadear episódios depressivos.
• Alterações hormonais ou desequilíbrio. As mulheres podem apresentar depressão pós-parto após o parto devido a mudanças corporais. A menopausa e a menstruação são outras situações que podem incluir desequilíbrio hormonal.
• Genes familiares. Uma pessoa pode ter depressão se houver histórico familiar ou correr o risco de desenvolvê-la se for familiar.
• Diferenças químicas. Desequilíbrios físicos ou biológicos no cérebro podem aumentar as chances de desenvolver depressão.
• Condições médicas ou doenças. Certos medicamentos, condições físicas ou mentais podem aumentar o risco de depressão.

O que você pode fazer se tiver uma depressão oculta?

Pessoas com depressão oculta devem discutir sua situação com seu médico ou especialista em saúde mental. Embora não haja um teste de depressão específico para saber se você tem depressão, seu médico pode fazer perguntas sobre seus sintomas e sobre seu histórico de saúde. Existem outras coisas que você pode fazer para tratar seus sintomas.

Aprenda métodos eficazes para reduzir o estresse, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda. Aprenda maneiras de aumentar sua auto-estima. Tente se envolver em conversas sociais leves com outras pessoas. Tente se familiarizar novamente com um hobby ou atividade de que você gostava ou considere tentar algo novo. Pratique exercícios regularmente. Procure maneiras de melhorar sua dieta. Peça apoio moral a um familiar ou amigo ou junte-se a um grupo de apoio local. Aproveite as opções de terapia online para ajudá-lo a explorar seus pensamentos e sentimentos.

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Você pode ajudar alguém que você suspeita que tenha escondido a depressão?

Se você acha que um membro da família ou pessoa amada está mostrando sinais, incentive-os a falar sobre seus sentimentos com alguém. Ofereça-se para ouvi-los e dar conselhos sem julgamento. Incentive-os a aprender sobre as opções de tratamento. Ofereça apoio moral quando comparecerem às consultas. Envolva-se em atividades produtivas como exercícios e socialização.

Quando você ou alguém que você conhece tem depressão, a depressão pode tornar a vida diária um desafio significativo, mas existem opções de ajuda disponíveis. Trabalhar com um profissional de saúde, como um conselheiro ou terapeuta, é essencial para entender como seus sintomas afetam sua vida. Embora existam opções de teste de depressão online que podem fornecer algumas dicas, fontes confiáveis ​​de saúde mental estão fornecendo informações detalhadas sobre sintomas depressivos que você pode pesquisar.

Pessoas com depressão apresentam sintomas diferentes. Os sinais mencionados dão uma ideia geral do que procurar ao suspeitar de depressão. Se você ou alguém que você conhece está preocupado com os sintomas, pode obter ajuda. Existem organizações de saúde mental confiáveis, bem como grupos de aconselhamento e apoio online que fornecem suporte contínuo sempre que você precisar.

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