Como posso encontrar um terapeuta cognitivo-comportamental perto de mim?

Passar por problemas de depressão ou outros problemas de saúde mental pode ser muito desgastante. Se você tem sofrido devido a um problema de saúde mental, sabe como é difícil fazer as coisas voltarem ao normal. Muitas pessoas acabam cometendo o erro de tentar enfrentar essas condições sozinhas. Você não está sozinho ao enfrentar essas dificuldades e há profissionais treinados e experientes que possuem métodos científicos para ajudar com essas questões.

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Encontrar um terapeuta cognitivo-comportamental qualificado permitirá que você obtenha a ajuda adequada. Você será capaz de encontrar alguém que pode ajudá-lo em tudo o que está acontecendo em sua vida. A terapia cognitivo-comportamental está entre os tipos de terapia mais comuns que as pessoas usam. Existem muitos terapeutas que praticam esse tipo de terapia e pode funcionar para ajudá-lo a resolver muitos problemas em sua vida.

O que é terapia CBT?

A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de psicoterapia que se mostrou popular e eficaz. A CBT foi projetada para ajudar os pacientes a superar padrões de pensamento negativos para fazer mudanças significativas em sua vida. Você pode pensar que não é tão bom quanto as outras pessoas ou que as coisas nunca vão melhorar. Esses tipos de pensamentos negativos podem afetar seriamente sua vida. Se você puder eliminar essas distorções cognitivas, poderá viver de uma maneira muito mais feliz.

A terapia cognitivo-comportamental ajuda a identificar e modificar emoções negativas e comportamentos problemáticos. Pode ser necessário um pouco de esforço para obter resultados, mas as sessões de terapia serão frutíferas. Esse tipo de terapia tem muito sucesso no tratamento de muitas doenças mentais e também pode ajudar as pessoas a lidar com problemas comuns, como o estresse.

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Exemplos de técnicas de terapia comportamental cognitiva

Muitos terapeutas usam uma técnica conhecida como reestruturação cognitiva. Como mencionado anteriormente, desafiar os pensamentos negativos é uma parte importante desta terapia. Para compreender e desenvolver padrões de pensamento, os pacientes podem ser solicitados a manter um registro de seus pensamentos em um diário. O terapeuta, então, fará com que o paciente construa pensamentos mais saudáveis ​​que desafiem qualquer coisa negativa.

Atenção Plena

Outra técnica comum de terapia cognitivo-comportamental envolve a prática da atenção plena. Muitas pessoas tendem a ficar obcecadas com o medo do que aconteceria e do que aconteceria. Concentrar-se nessas preocupações costuma levar à depressão, ansiedade e outros problemas emocionais prejudiciais. Aprender a estar atento aos seus pensamentos pode mudar isso.

Usando técnicas de atenção plena, os pacientes se concentrarão no tempo presente e no ambiente imediato. Seus pensamentos podem ser direcionados para o que está acontecendo agora, em vez de derivar para algo negativo. Esta é uma técnica muito boa para controlar os sintomas de depressão ou ansiedade. Muitas pessoas usam isso para evitar crises de depressão.

Treinamento de habilidades

Existem também vários terapeutas cognitivo-comportamentais que gostam de se concentrar no treinamento de habilidades. Por exemplo, pessoas com ansiedade social podem não ter certas habilidades sociais devido aos seus medos. Mesmo que os terapeutas consigam controlar os sintomas de ansiedade, o paciente pode acabar tendo dificuldades em interagir com outras pessoas por causa de sua condição.

Isso pode ser mudado por meio do treinamento de habilidades. Esta técnica de TCC foi projetada para compensar um déficit de habilidade a fim de incutir nos pacientes mais confiança do que antes. Os terapeutas trabalharão com os pacientes para ajudá-los a desenvolver habilidades sociais, habilidades de comunicação e muito mais. Para algumas pessoas, essa será uma parte crucial do processo.

Agendamento

O agendamento de atividades também é uma parte importante da terapia cognitivo-comportamental. Pode parecer estranho pensar que manter uma programação pode ser considerada uma técnica de terapia, mas trata-se de programar sua vida para aumentar certos comportamentos positivos. O terapeuta trabalhará com o paciente para descobrir em quais comportamentos positivos eles precisam se concentrar. Depois de determinar isso, eles ajudarão o paciente a ajustar esses comportamentos em uma programação.

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Existem muitos exemplos de comportamentos positivos que são bons para a sua saúde mental. Isso pode envolver caminhadas, exercícios, meditação, leitura e muito mais. Programar sua vida para garantir que você tenha tempo para essas atividades positivas melhorará sua saúde mental. É apenas uma das muitas técnicas que os terapeutas usam.

Terapia cognitivo-comportamental para ansiedade

A TCC é uma das terapias mais comuns usadas para tratar a ansiedade. A ansiedade pode afetar você e geralmente piora ao cair em padrões de pensamento negativos. Um terapeuta cognitivo-comportamental ajudará aqueles que sofrem de ansiedade a mudar seus hábitos.

Muitos padrões de pensamento e ações podem aumentar a ansiedade. Um terapeuta trabalhará com os pacientes para ajudá-los a reconhecer o que está piorando seus sintomas de ansiedade. Às vezes, isso envolverá a mudança de um padrão de pensamento. Outras vezes, será simplesmente aprender a evitar situações que causam sentimentos de extrema ansiedade.

Com o tempo, é possível que aqueles que sofrem de ansiedade façam melhorias significativas. Aprender a pensar de maneira mais positiva e tentar estar atento ao que lhe causa ansiedade realmente ajuda. Se você está enfrentando problemas de ansiedade agora, você se beneficiaria com um terapeuta cognitivo-comportamental. Este tipo de terapia provou ser muito eficaz no tratamento da ansiedade.

Encontrar um terapeuta CBT perto de mim

Encontrar um terapeuta cognitivo-comportamental não será difícil. Muitas vezes, a simples pesquisa de 'terapeuta cognitivo-comportamental perto de mim' produzirá resultados na sua área. Se você tiver seguro saúde, o site da empresa pode ter uma ferramenta de pesquisa que permite filtrar os terapeutas em sua rede por local e método. A ferramenta de pesquisa em Psicologia Hoje também é inestimável. Ele permite que você filtre por localização, tipo de seguro, método e uma série de outros critérios.

Agendar sua primeira consulta é altamente recomendado. Não há razão para esperar se você achar que precisa de terapia. Você não tem que permitir que a depressão, a ansiedade e outras condições mentais negativas ditem sua vida. Você deve considerar dar esse primeiro passo também porque a terapia pode levar algum tempo para atingir os resultados - você precisará se comprometer com o processo para encontrar a cura verdadeira. Mas você tem força para superar seus problemas. E você nunca precisa fazer isso sozinho. Você pode ter um profissional dedicado ao seu lado que se preocupa com o seu bem-estar.

Usar um terapeuta cognitivo-comportamental online é uma ótima opção. Talvez sua agenda seja agitada, talvez você tenha dificuldades com interações face a face ou talvez a distância de um terapeuta seja um desafio. Ao usar um terapeuta através da BetterHelp, você pode aproveitar o benefícios do CBT no conforto da sua casa. Com um profissional dedicado ao seu lado, você pode atingir seus objetivos e se sentir melhor com a vida. Confira alguns comentários de terapeutas BetterHelp abaixo, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Marcelle tem sido muito útil e receptivo, fornecendo clareza e diferentes pontos de vista sobre relações familiares complicadas e está me apresentando a terapia cognitivo-comportamental. Eu realmente gosto dos chats de vídeo - eles realmente trazem a terapia para perto e pessoal. Obrigado!'

'Dr. Kapil é muito atencioso e perspicaz. Ela faz perguntas introspectivas e oferece exercícios e atividades de atenção plena de uma forma que não parece desdenhosa, mas sim apoia. Eu realmente gostei de trabalhar com o Dr. Kapil e tive experiências insatisfatórias com outros terapeutas no passado. Ela faz um excelente trabalho de equilíbrio entre terapia cognitiva e cura emocional.

Conclusão

A TCC é uma forma de terapia amplamente utilizada e comprovada. Ao desafiar os pensamentos negativos, podemos aprender a crescer de novas maneiras. Comece sua jornada de autoaperfeiçoamento - faça o Primeiro passo hoje.

Como faço para encontrar um terapeuta cognitivo-comportamental?

Encontrar um terapeuta cognitivo-comportamental é mais fácil do que você pensa. Uma rápida pesquisa no Google por 'terapia cognitivo-comportamental perto de mim' renderá milhares de resultados para provedores de terapia cognitivo-comportamental licenciados em sua área e online.

A plataforma BetterHelp fornece aos membros acesso a mais de dois mil profissionais de terapia licenciados e certificados, incluindo provedores de terapia cognitivo-comportamental.

O que envolve a terapia cognitivo-comportamental?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se concentra na mudança de comportamentos, mudando primeiro os padrões de pensamento que envolvem o comportamento. As sessões com um terapeuta de cbt envolvem uma análise aprofundada dos pensamentos que orientam seus comportamentos.

Seu terapeuta cbt fará perguntas sobre sua vida (especialmente sua infância) para aprender quais padrões de pensamento estão causando comportamentos que estão tendo efeitos negativos em sua vida. Você também pode receber tarefas de casa para praticar o que aprendeu fora da terapia. A terapia cognitivo-comportamental é praticada em centros de tratamento online e offline.

Quanto tempo leva para a terapia cognitivo-comportamental funcionar?

Pessoas que têm sessões com terapeutas cognitivo-comportamentais cbt relataram melhorias em condições como ansiedade, controle da raiva (e aquelas que procuram um terapeuta familiar matrimonial licenciado) em apenas dezesseis a vinte semanas. A combinação de terapia cognitivo-comportamental, tarefas de casa, serviços de psicoterapia (e gerenciamento de medicamentos de centros de tratamento online ou offline) é comprovadamente eficaz no tratamento de transtornos mentais.

Os tratamentos de TCC recebidos online são tão eficazes quanto aqueles recebidos em um centro médico ou clínica tradicional. Este é o caso com sessões de terapia individual e sessões de terapia de casal com um terapeuta familiar licenciado para casamento.

A CBT é eficaz para a ansiedade?

Terapeutas cbt cognitivo-comportamentais fornecem tratamento eficaz para aliviar a ansiedade e condições semelhantes. Reformular os pensamentos que induzem à ansiedade pode ajudar a reduzir os níveis de ansiedade que você sente. Os melhores terapeutas cognitivo-comportamentais são especialistas em ensinar clientes de saúde mental como reduzir a ansiedade e os sintomas relacionados.

Quanto custa a terapia cognitivo-comportamental?

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O custo médio nacional da terapia nos Estados Unidos fica entre US $ 65,00 e US $ 200,00 por hora. Esta taxa é para todos os serviços de psicoterapia relacionados, incluindo terapia de casais, terapia de esquema, terapia familiar e terapia cognitivo-comportamental (cbt).

A taxa média nacional pode ser mais alta ou mais baixa, dependendo do custo de vida no bairro em que você mora. Os serviços de terapia que se enquadram nessas faixas de taxas incluem sessões com um terapeuta familiar licenciado para casamento.

O que é um exemplo de terapia cognitivo-comportamental?

Um bom exemplo de terapia cbt cognitivo-comportamental é quando os terapeutas cbt introduzem gradualmente os clientes a estímulos ou situações que induzem reações negativas. Os terapeutas de cbt cognitivo-comportamentais irão guiá-lo passo a passo pela situação até ajudá-lo a descobrir o pensamento ou crença que o impulsiona sobre a situação. Centros de tratamento cbt especializados, como o Center for Cognitive-Behavioral Therapy, trabalham para implementar essas técnicas.

Posso fazer terapia cognitivo-comportamental por conta própria?

Você pode aplicar técnicas de cbt cognitivo-comportamentais à sua vida cotidiana à medida que aprende novas estratégias de vida e comportamento na terapia. Você pode aprender novas estratégias e técnicas para aplicar as técnicas de cbt por meio de seu terapeuta e de recursos como o Centro de Terapia Cognitivo-Comportamental.

Quais são os três objetivos da terapia cognitivo-comportamental?

Três dos objetivos da terapia cognitivo-comportamental cbt são 1. resolver problemas, 2. mudar seu pensamento e 3. aprender novos pensamentos e comportamentos mais saudáveis. A melhor terapia cognitivo-comportamental alcançará esses objetivos durante o curso de suas sessões de psicoterapia.

Por que o CBT é tão popular?

A CBT ajuda os clientes a se curar, estabelecendo e alcançando metas mensuráveis. Essas metas são definidas por você e seu terapeuta. Os métodos usados ​​na TCC têm um forte efeito terapêutico e é por isso que é um dos métodos preferidos para terapia de saúde comportamental.

Qual é a taxa de sucesso da terapia cognitivo-comportamental?

A taxa de sucesso da terapia cognitivo-comportamental está acima de setenta por cento. Esse é o caso de outras formas de psicoterapia que incluem metas e marcos mensuráveis. Os marcos são projetados para mudar pensamentos e comportamentos. Terapia individual, terapia de arte e sessões com um terapeuta familiar matrimonial obtêm resultados semelhantes.

Posso fazer CBT online?

Sim. Com o advento de opções de terapia e saúde comportamental online, como as fornecidas pela BetterHelp, os clientes de saúde mental agora podem encontrar um bom terapeuta e obter terapia individual, terapia de casal, terapia familiar e outros serviços de saúde comportamental online. Os clientes de saúde mental não precisam mais depender de rotas tradicionais como clínicas e centros de tratamento presencial para obter resultados positivos da terapia.

Quem se beneficia com a terapia cognitivo-comportamental?

Todos os que participam da terapia cognitivo-comportamental têm a oportunidade de se beneficiar das técnicas aprimoradas de processamento cognitivo introduzidas no processo da terapia cbt. As pessoas que participam da terapia cbt obtêm acesso a uma solução terapêutica forte que pode ensinar novos comportamentos, incluindo aceitação e compromisso. Os benefícios da terapia cognitiva são os mesmos, sejam os serviços recebidos em um centro médico, centros de tratamento para pacientes internados ou online.

A TCC pode ser prejudicial?

Todas as formas de terapia podem trazer à tona memórias dolorosas, a fim de resolver questões relacionadas com forte apoio e aconselhamento terapêutico. O melhor processo de terapia cognitivo-comportamental ensina aos clientes de saúde comportamental novos comportamentos e estratégias de enfrentamento - sem causar danos. A terapia cognitivo-comportamental é eficaz no tratamento de problemas comuns de saúde mental, como ansiedade, depressão, e pode até fornecer benefícios para pessoas que precisam de ajuda no controle da raiva.

Existe uma diferença entre terapia cognitiva e terapia cognitivo-comportamental?

Essas duas formas de terapia são muito semelhantes - com uma pequena diferença. A terapia cognitiva praticada em centros de tratamento online e offline se concentra na mudança de pensamentos de pessoas que lutam com problemas de saúde mental. A terapia cognitivo-comportamental cbt leva esta forma de terapia baseada no cérebro um passo adiante para incluir técnicas de modificação de comportamento junto com pensamentos e comportamentos mais saudáveis.

O que são técnicas cognitivo-comportamentais?

De acordo com os principais provedores de terapia cognitivo-comportamental, como o The Center for Cognitive-Behavioral Therapy, existem algumas formas de cbt. Terapia de exposição, terapia de imersão, psicoterapia e psicoterapia são todas técnicas cognitivo-comportamentais. Quando você pratica essas formas de cbt, pode obter do terapeuta tarefas de casa para praticar em sua vida cotidiana.

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