9 dicas para encontrar felicidade nesta vida

Você está interessado em encontrar a felicidade? Não seria bom se a felicidade fosse um produto que você pudesse encontrar na loja da esquina mais próxima? Em vez de ter que descobrir como ser feliz, seria bom se você pudesse simplesmente encomendá-lo na Amazon ou encontrá-lo na loja local. Infelizmente, sabemos que não é assim que funciona.

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A felicidade não é uma coisa externa, é um sentimento interno. No entanto, muitos de nós procuram encontrar felicidade em nossas situações externas. Achamos que é algo a que chegaremos automaticamente se 'isso acontecer' ou 'aquilo mudar'. Embora possa parecer frustrante que você não pode simplesmente sair e rastrear a felicidade e encontrá-la, na verdade é uma coisa boa. Sua própria felicidade é algo sobre o qual você tem total controle. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode encontrar a felicidade em sua vida:

1. Perceba que nem tudo tem que ser perfeito

Buscar a perfeição é uma maneira infalível de reduzir seus sentimentos de felicidade. Ninguém é perfeito, então se é nisso que você está focado, você ficará desapontado regularmente. Para experimentar níveis mais elevados de felicidade, é ser capaz de reconhecer que nem tudo na vida precisa ser perfeito para que você possa ser feliz. Em vez disso, está se esforçando para progredir acima da perfeição. Concentre-se em manter as coisas na vida caminhando na direção certa e comemore suas vitórias, independentemente de quão pequenas você as pense.

2. Aprenda a perdoar

Quando você deixa a falta de perdão viver em você, não demora muito para que ela se transforme em amargura. Você não pode ser amargo e feliz ao mesmo tempo. A verdade é que a vida é difícil. Todos nós vamos experimentar coisas ruins na vida e haverá momentos em que as pessoas nos machucarão. Se alguém o magoar, talvez não mereça o seu perdão, mas é preciso encontrar maneiras de administrar como você deseja perdoar essa pessoa e a situação para não carregar esse fardo pesado. Algumas coisas na vida podem parecer que não podem ser perdoadas, então é preciso ver com o que você se sente confortável e decidir como você lidará para superar uma situação ou o que alguém fez. O perdão não é um processo fácil quando você está sofrendo, mas é importante saber que o perdão é uma escolha. Ajuda a compreender que o perdão não significa que você precisa se reconciliar com a outra pessoa ou continuar a ter um relacionamento com ela. É apenas uma maneira de você superar uma situação difícil e encontrar maneiras de superá-la.

Também é importante notar que às vezes a pessoa que você precisa perdoar é você mesmo. É difícil encontrar felicidade na vida quando você vive em culpa e vergonha. Olhe para a sua situação, faça todas as mudanças que puder para corrigir quaisquer erros que você tenha causado, peça perdão aos outros se precisar e, então, independentemente de como eles reajam, é trabalhar perdoando a si mesmo e tentando seguir em frente pouco a pouco.

3. Procure oportunidades para servir outras pessoas

Você provavelmente já ouviu falar 'é melhor dar do que receber' quando se trata de dar presentes, e o mesmo conceito se aplica a encontrar a felicidade. Se você está lutando para se sentir bem e ser feliz, às vezes, tudo o que você precisa fazer é mudar o foco. Em vez de pensar em como ficar feliz, procure maneiras de fazer outras pessoas felizes também. A felicidade é contagiante e, quando você faz os outros felizes, pode ter um impacto positivo em você também e fazer você se sentir bem por pensar em fazer por outra pessoa.

4. Mude sua conversa interna

É difícil ser feliz quando você está constantemente pensando coisas negativas sobre si mesmo. Muitas vezes pensamos no que outras pessoas estão dizendo sobre nós, mas raramente pensamos sobre os pensamentos que alimentamos a nós mesmos. Passe algum tempo pensando sobre seus pensamentos. Se você tem o hábito de se derrubar e se concentrar nas suas falhas, não vai se sentir muito feliz.

Escolha dizer coisas positivas sobre você e para si mesmo. Todos nós temos falhas, mas isso não significa que precisamos nos concentrar nelas o tempo todo. Comece reconhecendo seus pontos fortes e dizendo a si mesmo as muitas coisas em que você é bom.

5. Pare de viver no passado

Isso é sinônimo de perdoar a si mesmo e aos outros, mas é ainda mais do que isso. É difícil encontrar felicidade e sucesso no presente se você estiver sempre focado no passado. Talvez o seu passado tenha sido incrível e você não sinta que existe uma maneira de voltar a ser como era naquela época. Ou talvez seu passado fosse horrível e você falhou de várias maneiras, então não vê como poderá ter sucesso neste ponto. Se você realmente deseja ser feliz, aprenda a deixar o passado para trás. Você é capaz de reescrever sua história e fazer as coisas de maneira diferente agora, com as coisas sob seu controle.

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6. Pare de esperar pelo futuro

Talvez o futuro seja problema seu e não o passado. Muitas pessoas vivem esperando por 'quando isso acontecer' ou 'quando isso acontecer'. Eles acham que ficarão felizes quando conseguirem o emprego que desejam, comprarem a casa que desejam, conseguirem o aumento, encontrarem um cônjuge ou qualquer outra coisa. Mas sua felicidade não depende de suas circunstâncias, ela começa de dentro. Muitas pessoas estão apenas esperando para serem felizes até que sua situação mude e, quando isso acontecer, ficam desapontadas porque sua felicidade ainda não mudou.

7. Melhore a sua saúde física

Sua saúde física pode ter um grande impacto em sua saúde mental, incluindo sua capacidade de encontrar a felicidade. Quando sua saúde física está fraca, pode ser difícil se sentir feliz. E, por outro lado, quando sua saúde física está boa, pode fazer você se sentir muito melhor mentalmente. Às vezes, fazer algo de forma consistente pode ajudá-lo a ter uma maneira de lidar com quaisquer fatores de estresse e você sairá com mais clareza quando fizer da sua saúde física uma prioridade. Então, como é a boa saúde física quando olhamos para ela com sentimentos de felicidade?

Durma o suficiente

Certifique-se de dormir bastante. Todos nós temos vidas ocupadas e é fácil ser sugado pelo pensamento de que você não precisa dormir o suficiente para repor a energia que você gasta a cada dia. Como muitas pessoas são tentadas, por vários fatores, a interromper o sono para trabalhar por mais tempo enquanto buscam a felicidade, isso pode afetar vários aspectos de suas vidas, se não tomarem cuidado. É difícil ser feliz e de bom humor quando você está exausto. A recomendação ainda é de que, como adulto, você deve dormir cerca de 8 horas por noite. Se você está pronto para melhorar seus níveis de felicidade, é recomendável que durma o necessário, implementando uma rotina de sono consistente.

Coma melhor

Comer é o que fazemos para dar ao nosso corpo os nutrientes de que precisamos para sobreviver e prosperar. Em algum lugar ao longo do caminho, começamos a comer por prazer em vez de por necessidade. Quando comemos os alimentos certos, nossos corpos funcionam como deveriam e nos sentimos bem. Quando comemos fast food, doces, muitos alimentos processados ​​e vivemos de café e cafeína, não estamos fazendo nenhum favor a nós mesmos. Nossos corpos ficam piores e é difícil ser feliz quando nos sentimos mal fisicamente. O que comemos pode realmente influenciar como nossa saúde mental é afetada.

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Exercício

Todos nós sabemos, mas nem sempre queremos ouvir. O exercício é bom para a nossa saúde mental, bem como para a nossa saúde física. Quando nos exercitamos, ele libera endorfinas em nosso cérebro que ajudam a melhorar nosso humor. Portanto, mesmo que você não sinta vontade de se exercitar, comece com algo pequeno e aumente a partir daí para continuar com consistência. Sempre que você começar a se mover por alguns minutos, geralmente ficará feliz por ter feito isso.

8. Tire um tempo para descansar

Não apenas precisamos dormir o suficiente à noite, como discutimos acima, mas também precisamos estar cientes de quando precisamos descansar um pouco. Isso não significa ter que dormir, significa apenas saber quando você precisa fazer uma pausa. Nossa sociedade está sempre em movimento. Temos orgulho de estar 'ocupados' e sobrecarregados. Mas, esta não é uma maneira saudável de viver e você alcançará.

Se você quer ser feliz, precisa aprender a evitar o esgotamento. Você não pode estar 'ligado' a cada momento. Encontre maneiras de incorporar intervalos ao longo do dia. Tire um tempo para se afastar do computador, telefone, iPad ou qualquer outro dispositivo e saia para tomar um pouco de ar fresco. É incrível o que um pouco de ar fresco e sol podem fazer por você.

9. Pense em tudo pelo que você tem que ser grato

Pensar nas coisas pelas quais você é grato é outra maneira de mudar seu foco do que está errado em sua vida para o que está dando certo. Quando você passa um tempo pensando em tudo o que tem na vida, para ser grato por isso, você melhora o seu humor. De repente, as coisas estressantes que estavam consumindo sua mente não parecerão grande coisa. É útil manter um diário de gratidão, onde você pode controlar essas coisas. Assim, quando estiver tendo um dia ruim e lutando para ser feliz, você pode pegar seu diário e ler sua lista.

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Não tenha medo de pedir ajuda

Essas nove coisas podem ajudar a melhorar seu humor e ajudá-lo a encontrar a felicidade. No entanto, se você tentou por conta própria e não percebeu uma mudança em sua capacidade de ser feliz, pode precisar de ajuda profissional. Os profissionais licenciados da Better Help podem ajudá-lo a descobrir o motivo de sua dificuldade. Se você sofre de problemas de depressão, pode não começar a se sentir melhor, mesmo que esteja seguindo esses passos. Se é onde você está, encontre um conselheiro profissional que seja mais adequado para você online.

A vida deve ser aproveitada. Se você está lutando para aproveitar sua vida, comece a fazer as mudanças necessárias hoje mesmo.

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