18 sinônimos de culpa e quando usá-los

Muitas vezes você pode se sentir culpado ou alguém pode tentar fazer você se sentir culpado. Pode ser por algo que você fez, ou pode ser por algo que você não fez, mas deveria ter feito. Às vezes, você pode sentir que culpa não é a palavra certa para o que está sentindo, mas não sabe como descrevê-la para ninguém.

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Pode ser muito útil entender exatamente o que é culpa e saber o sinônimo de culpa que se ajusta aos seus sentimentos e situação. Saber sinônimos para culpa e ter uma compreensão completa do que significa se sentir culpado pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos para seus entes queridos ou um terapeuta.

O que é a culpa

A culpa é uma emoção involuntária nascida do auto-exame. A definição psicológica é um sentimento que ocorre quando alguém percebe que violou seu próprio código de conduta ou violou um código moral universal padrão. A emoção ocorre quando você se sente responsável por quebrar esse código.

No entanto, a culpa pode ser sentida mesmo quando nenhum código foi quebrado ou quando nenhuma responsabilidade direta está realmente presente. A culpa é sobre responsabilidade percebida e códigos morais. Pode-se sentir culpa com frequência, mesmo quando não há razão lógica para isso de acordo com os padrões de outra pessoa.

Por que a culpa é importante

A culpa é uma emoção importante. Sentimentos de culpa nos ajudam a tomar decisões morais e universalmente aceitáveis ​​sobre nosso comportamento. Pessoas que freqüentemente sentem culpa têm mais probabilidade de ter empatia com os outros em várias situações, especialmente aquelas pelas quais se sentem culpados. A culpa tem um grande impacto não apenas em si mesmo, mas também nas relações interpessoais.

No entanto, o excesso de culpa pode levar à vergonha, o que é algo ruim para qualquer um. Enquanto a culpa é um sentimento de que algo que alguém fez é ruim, a vergonha é um sentimento de que a pessoa é má. A vergonha freqüentemente leva a sentimentos de inadequação, depressão e baixa autoimagem. Também pode causar problemas de relacionamento com outras pessoas.

A culpa é difícil de medir psicologicamente porque é um processo e emoção estritamente internos. No entanto, pesquisadores descobriram recentemente métodos para medir a culpa. Essa medida é importante porque permite ao psicólogo determinar se o sentimento de culpa é normal ou se faz parte de uma potencial neurose.

Sinônimos de culpa

Pode haver momentos em que você precise entender seus sentimentos ou descrevê-los para outra pessoa. Saber o sinônimo certo de culpa para o que você está sentindo pode ajudá-lo a fazer isso. Você pode descobrir que, se está sofrendo de casos extremos de culpa, vergonha ou depressão, conversar com um profissional pode realmente ajudá-lo a trabalhar seus sentimentos e chegar a se perdoar e amar de forma mais completa.

A lista de sinônimos de culpa a seguir o ajudará a articular melhor o que está sentindo. Às vezes, dizer que você se sente culpado não o faz realmente sentir que está comunicando seus sentimentos com eficácia. Existem muitas nuances nos sentimentos de culpa e, às vezes, um sinônimo de culpa tornará mais fácil explicar aos outros.

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Culpabilidade

Em resumo, a culpabilidade é a culpa. Quando você se sente culpado, significa que está se culpando por algo pelo qual você se sente responsável. Você pode estar se sentindo culpado por algo que fez ou por algo que não fez e que acha que deveria ter feito. De qualquer forma, a culpabilidade é freqüentemente percebida. A culpabilidade também pode ser conferida a você por outra pessoa.

Desgraça

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Estar em desgraça significa que você está em um estado de vergonha. Pode ser que outras pessoas que estão perto de você lhe digam que você é uma vergonha, se você tiver feito algo de que elas o culpam. Com muito mais frequência, as pessoas sentem que estão em desgraça consigo mesmas porque se sentem culpadas por algo que fizeram e consideram errado.

Responsabilidade

Responsabilidade é o equivalente a prestação de contas e responsabilidade. Quando você é responsável por algo ruim que aconteceu, você pode se sentir responsável. Você pode não sentir uma culpa real, onde sente culpa e vergonha pelo que fez, mas pode sentir a responsabilidade quando sabe que algo foi sua culpa. Às vezes, sentir responsabilidade, mas não vergonha, pode causar sentimentos de culpa. Você pode se sentir culpado por não sentir vergonha de algo pelo qual foi responsável.

Arrepender

Sentir arrependimento significa que você está chateado com uma ação que você fez no passado ou com a sensação de que deveria ter feito algo que não fez. Freqüentemente, os sentimentos de culpa vêm com sentimentos de arrependimento e vice-versa. No entanto, é possível sentir arrependimento sem sentir uma culpa intensa. Novamente, às vezes, se você se arrepende de algo, mas não sente a vergonha da culpa, você pode se sentir culpado por não ter esses sentimentos de vergonha.

Remorso

Remorso é uma palavra semelhante a arrependimento. Quando você sente remorso, você tem sentimentos ruins sobre algo que aconteceu ou algo que você fez. O remorso geralmente anda de mãos dadas com sentimentos de intensa culpa. Você se sente mal com o que fez e deseja não ter feito isso. Sentimentos de remorso geralmente levam a desculpas à parte que você acha que errou.

Responsabilidade

Quando você se sente responsável por algo, significa que você sente que é o culpado pelo que aconteceu. Quando você se sente responsável, significa que você não acredita que a coisa ruim que aconteceu teria acontecido se você não tivesse desempenhado o papel que fez. Para alguém que se sente culpado facilmente, sentir-se responsável por uma situação pode não ser necessariamente lógico ou significar que você é o culpado. Outros podem ver as coisas de maneira bem diferente.

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Contrição

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Contrição é outra palavra para arrependimento. Quando você sente arrependimento, sente pena do que aconteceu ou do que fez. O uso mais comum da palavra contrição é cometer um ato de contrição, como o feito na Igreja Católica. Isso seria um ato que você faria para mostrar seu remorso pelo que fez a outra pessoa ou pelo papel que desempenhou em uma situação ruim.

Desonra é outra palavra para culpa. Quando você sente desonra, você sente que a coisa ruim que você fez foi desonrosa e, portanto, você se sente culpado por fazer aquela coisa. A desonra geralmente é sentida por pessoas que têm um código de conduta ou ética muito rígido a que se aplicam e que violaram esse código.

Infâmia

A infâmia é menos sobre os sentimentos internos de como você se sente sobre si mesmo e mais sobre como você acha que os outros se sentem sobre você. Você pode sentir que está vivendo na infâmia se tiver feito algo que acha que lhe rendeu uma má reputação. No entanto, às vezes você pode sentir que algo lhe deu uma má reputação, quando na realidade ninguém mais acha que você é o culpado pelo que acha que está causando sua infâmia.

Ônus

Onus é outra palavra para fardo, e a culpa é definitivamente um fardo. Quando surge uma situação pela qual você se sente mal, mas não necessariamente se sente culpado, você pode sentir que é um fardo que deve carregar. Esses fardos podem se tornar opressores se você ruminá-los, e pode ser muito útil discutir os sentimentos de ônus com um terapeuta para evitar que conduzam à depressão ou outras neuroses.

Penitência

Penitência é outra palavra para culpa, significando que você está envergonhado pelo que fez, mas também sente uma tristeza extrema pela situação. Quando você se sente arrependido, significa que deseja fazer algo para compensar o mal que fez. A tristeza que acompanha a penitência muitas vezes pode levar à depressão e a sentimentos de baixa autoestima.

Autocondenação

A autocondenação é um dos sinônimos de culpa mais extremos e doentios. Quando você está se sentindo condenado, está realmente se culpando pelo que aconteceu ou fez. A autocondenação significa que você não está apenas se sentindo culpado, mas está se repreendendo pelo que fez, de modo que não consegue superar esses sentimentos de culpa e vergonha.

Autocensura

A autocensura é outro sinônimo de culpa semelhante à autocondenação. Com a autocensura vêm os sentimentos de culpa, vergonha, baixa autoestima, culpa e tristeza. Quando você está se auto-reprovando, provavelmente está ruminando com bastante frequência sobre as coisas ruins que aconteceram ou que pensam que fizeram. Você pode estar bastante sobrecarregado com esses sentimentos e continuamente se auto-matando por causa disso.

Pecabilidade

Pecabilidade é outro sinônimo de culpa. Também pode ser uma palavra usada para descrever o pecado. Quando você sente pecabilidade, fica extremamente envergonhado pelo que fez. Você pode até sentir que foi um grande pecado contra sua religião ou um código moral universal.

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Obtendo ajuda com a culpa

Sentimentos leves de culpa quando você sabe que fez algo errado são normais. Mas se você está tendo sentimentos tão fortes de culpa e vergonha que está ruminando a respeito e sentindo tristeza, pode procurar a ajuda de um terapeuta. Um psicólogo tem maneiras de medir sua culpa e olhar para a situação de um ponto de vista mais lógico. Eles podem determinar facilmente se sua culpa é natural e normal ou um sinal de uma neurose mais profunda.

Perguntas frequentes (FAQs)

Como você faz alguém esquecer algo constrangedor?

Nem sempre é fácil esquecer um segredo ou algo constrangedor. O primeiro passo para superar algo constrangedor é perceber que todos nós temos nossos momentos. Seja qual for o problema que o deixa envergonhado, ele desaparecerá em sua própria mente e na mente de todos os outros com o tempo.

Você pode treinar para esquecer algo?

Você já tentou esquecer um segredo? Quanto mais você tenta se forçar a esquecer algo, mais forte a memória toma conta. O esforço que você faz para tentar esquecer um segredo ou situação embaraçosa está, na verdade, alimentando a memória, pois a esconde constantemente em sua mente.

Como você faz sua mente esquecer algo?

A melhor maneira de superar uma memória ou situação dolorosa é lidar com ela. Tentar esquecer algo apenas reforça isso na sua memória. Conversar com um profissional de psicoterapia licenciado pode ajudá-lo a 'desempacotar' o incidente para que você possa seguir em frente com a situação.

Por que eu esqueço as coisas instantaneamente?

Se você achar que tem problemas com perda de memória de curto prazo, isso pode ser um sinal de um problema maior de saúde mental ou médica. Procure aconselhamento profissional de seu prestador de cuidados primários para descartar sintomas de doença mental e médica.

Quanto tempo leva para alguém esquecer algo?

Todo mundo se lembra das coisas de forma diferente. Algumas pessoas podem esquecer um incidente negativo ou embaraçoso imediatamente, enquanto outras podem permanecer no mesmo incidente por anos - ou mesmo por toda a vida. Se você está sendo atormentado por lembranças dolorosas ou constrangedoras - das quais você não consegue se livrar, converse com um profissional licenciado em terapia para obter aconselhamento e apoio.

Como você não vê algo?

Por mais que às vezes desejemos que fosse possível, é impossível 'deixar de ver algo que você já viu. Nossos cérebros são conectados como um computador. No momento em que você vê algo, uma impressão é armazenada em seu cérebro. Qualquer coisa relacionada ao incidente pode desencadear uma memória. Se você estiver tendo problemas para processar e superar um evento traumático ou doloroso, obtenha ajuda de um especialista licenciado em terapia em BetterHelp.com.

Existe uma pílula que apaga sua memória?

Da mesma forma que não podemos 'não ver' as coisas, os especialistas ainda precisam encontrar uma maneira de apagar a mente ou a memória. Embora alguns medicamentos e drogas ilícitas possam suprimir ou distorcer sua memória, uma memória é uma marca biológica que nunca pode ser completamente apagada.

Você pode esquecer algo deliberadamente?

Tentar suprimir uma memória geralmente não é a melhor ideia. O próprio ato de se suprimir faz com que você se concentre constantemente naquilo que deseja suprimir. Como resultado, tentar suprimir a memória tem o efeito oposto e mantém a memória na frente de sua mente. Se precisar de ajuda para superar uma memória ou experiência traumática, converse com um profissional de terapia licenciado.

Por que não consigo me lembrar do meu passado?

A experiência do tempo ou o trauma podem fazer com que as memórias dolorosas desapareçam. Mecanismos de defesa que são construídos em nossas mentes tentam automaticamente impedir que o corpo experimente o máximo de dor física possível. Este também é o caso da dor mental e do trauma. Seu cérebro pode armazenar a informação em uma parte suprimida da mente que só é ativada por um gatilho específico.

Como apago minha memória?

A mente não está programada para apagarmos nossas memórias. Mesmo as memórias mais profundamente reprimidas de dor e trauma (desde a primeira infância) lembram armazenadas como eventos em nossa história. Pessoas que sofreram traumas mentais graves podem representar uma dor não curada em suas vidas. Os profissionais de saúde mental licenciados nas principais plataformas de terapia como a BetterHelp podem ajudar a colocá-lo no caminho da cura de traumas e feridas infantis.

Você pode esquecer o trauma da infância?

Embora a dor de sentir um trauma de infância possa diminuir com o tempo e as memórias possam desaparecer, é improvável que você se esqueça completamente de ter sofrido um trauma de infância. É por isso que é importante encontrar uma saída e aprender como lidar com esses problemas com um profissional de terapia licenciado.

Como posso esquecer alguém rápido?

A maneira mais rápida de superar alguém é reconhecer a verdade de tudo o que aconteceu. Depois de olhar para a verdade, você pode entender o que fez com que a situação se tornasse negativa. Processar essas informações com você mesmo ou com alguém como um terapeuta pode ajudá-lo a evitar situações negativas semelhantes no futuro.

Como você remove alguém da sua vida?

Se você sentir que um relacionamento, amizade ou outro contrato de longo prazo precisa terminar, a melhor coisa a fazer é ser honesto consigo mesmo e com a outra pessoa sobre por que você não os quer mais em sua vida. Ser claro com eles (e com você mesmo) pode ajudar muito a curar a situação de ambos os lados e fazer uma ruptura completa. Lembre-se de que o término pode ser uma experiência dolorosa, independentemente do lado do relacionamento em que você estiver. Obtenha ajuda profissional se estiver tendo problemas para superar uma separação ou separação.

Como posso esquecer e seguir em frente?

Aprender como processar seus verdadeiros sentimentos sobre situações negativas é o melhor caminho a seguir para a cura. Ser honesto consigo mesmo sobre como a situação o afetou permitirá que você processe as informações e se recupere mais rapidamente. Fazer terapia pode ajudá-lo a obter uma nova perspectiva sobre muitas situações negativas em sua vida.

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Você pode apagar alguém da sua memória?

Nossos cérebros não estão programados para apagar informações. Isso também inclui trauma e eventos negativos. Nossos cérebros se apegam às memórias negativas - bem como às positivas. Isso significa que você não poderá apagar alguém de sua memória. No entanto, se você está lutando para tornar a memória de alguém menos dolorosa, fale com um profissional de terapia licenciado para obter ajuda.

Como posso esquecer o amor?

A dor de perder um amor pode ser difícil de suportar. Se você está tendo problemas para superar um amor perdido, converse com alguém sobre isso. Expressar seus sentimentos pode ajudá-lo a aliviar a dor e a frustração por trás da perda. Um terapeuta pode ajudá-lo a explorar novos caminhos para restaurar a autoestima e aprender a amar novamente.

Você pode alterar sua memória?

Algumas circunstâncias da vida podem alterar sua memória. Por exemplo, se você passou por um trauma de infância ou um ferimento na cabeça, suas memórias podem ser distorcidas. Se você estiver tendo problemas com perda de memória ou atormentado por memórias dolorosas, fale com um terapeuta para obter ajuda.

Que drogas te fazem esquecer?

Alguns medicamentos destinados a tratar doenças mentais e drogas ilícitas de rua podem ter um efeito em sua memória. Embora seja improvável que você se esqueça completamente de algo que aconteceu com você, essas drogas podem ter um efeito na supressão temporária de memórias.

Existe alguma droga que pode fazer você esquecer coisas?

Alguns medicamentos para doenças médicas e mentais podem fazer com que você se esqueça de coisas temporariamente. Em alguns casos, esse efeito é intencional e pode ser terapêutico para pessoas com doenças mentais graves, como ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno bipolar. Fale com um profissional médico se tiver mais perguntas sobre medicamentos.

Qual droga causa amnésia?

Os medicamentos concebidos como terapia para o alívio da dor ou para o alívio dos sintomas de doenças mentais graves podem induzir uma forma de amnésia temporária que pode fazer com que se esqueça das coisas. Na maioria dos casos, especialmente quando a medicação é usada dessa forma como terapêutica, os efeitos são temporários e duram apenas enquanto a pessoa estiver tomando esses medicamentos.

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