Querendo saber, 'é a terapia certa para mim?' Veja como saber

A vida está te deixando para baixo? Talvez você esteja tentando navegar em um relacionamento romântico ou não saiba como lidar com uma morte na família. Talvez você esteja cansado de tentar controlar sua ansiedade ou depressão por conta própria. Seja o que for que você esteja lidando na vida, conversar com um ouvido imparcial e compassivo pode lhe trazer benefícios.

É a terapia certa para mim?



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Você pode estar se perguntando se deveria dar o salto e consultar um terapeuta. Existem muitos motivos para procurar terapia e, mais adiante neste artigo, vamos examiná-los. Ir a um terapeuta não o torna fraco; significa que você é humano. Em um artigo recente da Forbes, foram descritas 11 razões pelas quais as pessoas procuram terapia. O principal motivo pelo qual as pessoas procuram um terapeuta é que os efeitos de consultar um terapeuta duram muito tempo. Todo mundo tem problemas, e é ótimo quando você tem um sistema de suporte. Além de seus entes queridos, que realmente se preocupam com você e sua saúde mental, um terapeuta pode ajudá-lo a resolver seus problemas e ensinar suas habilidades de enfrentamento para gerenciar seus desafios de vida. Esteja você trabalhando com um terapeuta online ou em sua área local, ir à terapia pode ajudá-lo.

Por que procurar terapia?



Se você está lidando com problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão ou controle da raiva, pode procurar ajuda na forma de terapia. Muitas pessoas acham que a terapia ajuda a aliviar o estresse ou a lidar com os problemas diários que agitam seu corpo físico, como problemas digestivos ou dores de cabeça crônicas. Estresse e ansiedade podem causar esses sintomas, e a terapia é um ótimo recurso para ajudá-lo a descobrir o que o está incomodando. Vamos falar sobre algumas condições de saúde mental que mostram que você pode se beneficiar do aconselhamento.

Estresse psicológico
  1. Depressão

A depressão pode ter um grande impacto na sua saúde física e mental. Você pode estar tendo problemas para sair da cama de manhã e se sentir desmotivado, isso é um sinal de que você pode se beneficiar ao consultar um terapeuta. Há uma diferença entre sentir-se triste e ficar deprimido, e depois também ter pensamentos suicidas. Se você acha que não há razão para viver e está pensando em tirar a própria vida, vá ao pronto-socorro mais próximo imediatamente.

Você pode se sentir desmotivado e deprimido em geral; você deve procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Se estiver tendo problemas para fazer isso, diga a um ente querido, como um membro da família, que pode ajudá-lo a estender a mão e obter a ajuda de que você precisa.



A depressão é um grave problema de saúde mental. Se você tem depressão ou acha que pode ter, você precisa de ajuda. A terapia pode mudar o jogo, e você também pode consultar um psiquiatra para implementar a medicação em seu tratamento.

  1. Ansiedade

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Outro motivo para procurar terapia é a ansiedade. A ansiedade pode fazer sua qualidade de vida despencar; você pode ter dificuldade em fazer as coisas do dia a dia, como ir à escola ou ao trabalho. Você pode ter dificuldade em desligar o cérebro e descobrir que está se preocupando excessivamente. É essencial ir à terapia porque você pode ter um transtorno de ansiedade, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico ou TOC. Mesmo que você não tenha um transtorno de ansiedade diagnosticado, um terapeuta pode ajudá-lo a superar essas dificuldades e fornecer as ferramentas de que você precisa para se desenvolver.

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  1. Relações interpessoais

Problemas de relacionamento são outro motivo para procurar terapia. Talvez você descubra que está tendo problemas para falar com seu parceiro sobre algo que está acontecendo em sua vida. Você pode ter dificuldade para se expressar no relacionamento. Você pode descobrir que o aconselhamento individual é uma forma de falar sobre seu relacionamento, ou você e seu parceiro podem buscar aconselhamento de casais. De qualquer forma, a terapia pode ser uma grande fonte de apoio.

  1. Trauma e recuperação

Quando você passou por um trauma, como uma agressão sexual, um desastre natural ou qualquer coisa que tenha sido uma experiência traumática para você, ir a um terapeuta pode ajudar. Quer você busque terapia informada sobre trauma, EMDR ou qualquer tratamento que se concentre no trauma e na cura, você tem o poder de curar seu trauma.

  1. Mudanças de vida

Todo mundo passa por momentos em que está lidando com mudanças graves na vida, como divórcio, separação, mudança para um novo estado ou talvez a morte de um ente querido. Durante esses momentos críticos, a terapia pode ajudar. Todos nós enfrentamos situações de vida temporárias que tornam difícil lidar com a situação, e ter um profissional de saúde mental para se abrir sobre essas questões pode ajudá-lo.



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  1. Quando você tem um filho que está lutando

A adolescência pode ser um período difícil e desafiador. Ter um terapeuta para conversar sobre os problemas com seu filho ou adolescente pode ser incrivelmente libertador. Talvez você tenha um filho com necessidades especiais, como ansiedade, depressão ou autismo. Conversar sobre o que está acontecendo com seu filho na terapia pode ser um alívio para você. Seu terapeuta se dedica a ajudá-lo e ouvir o que você tem a dizer sem julgamento.

  1. Abuso de Substâncias

Para as pessoas que têm problemas com o abuso de substâncias, conversar com um terapeuta pode mudar a vida de várias maneiras. Pode ser que você esteja tentando parar de beber ou usar drogas e queira falar com um terapeuta para aprender as habilidades de enfrentamento e encontrar uma maneira de parar de usar essas substâncias e começar a lidar com a saúde de forma saudável. Também pode ajudá-lo a descobrir por que você começou a usar e enfrentar esse problema de frente.

Então, é a terapia certa para mim? Benefícios da terapia online

Aprendendo técnicas de enfrentamento

Você pode descobrir que a vida o está esgotando e que está lutando com relacionamentos interpessoais ou com o dia. Quando for esse o caso, pode ser um excelente momento para buscar o aprendizado de novas habilidades de enfrentamento. Você pode ter problemas para controlar suas emoções em amizades e relacionamentos românticos, e a terapia pode ser um excelente lugar para adquirir habilidades de enfrentamento e eficácia interpessoal. É difícil se expressar e às vezes ser vulnerável com as pessoas se você não se sentir confiante em si mesmo.

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Eficácia Interpessoal

Na Terapia Comportamental Dialética (TCD), uma das melhores habilidades que você pode aprender é a eficácia interpessoal. Significa ser capaz de expressar seus sentimentos e emoções em um relacionamento e ter suas necessidades atendidas. Se você sentir que deseja aprender como fazer isso, ir à terapia e aprender as habilidades do DBT o ajudará. É uma maneira de começar a expressar suas necessidades e fazer com que outras pessoas as atendam.

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Regulação Emocional

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A terapia pode ser um ótimo lugar para aprender a controlar suas emoções, seja raiva, frustração, tristeza ou qualquer sentimento que o oprima. Muitas pessoas acham que, especialmente se forem altamente sensíveis, controlar as emoções é um desafio. É por isso que a terapia é um ótimo lugar para trabalhar essas habilidades. Esteja você trabalhando com alguém online ou em sua área local, você pode encontrar uma maneira de controlar suas emoções e diminuir a opressão que está experimentando. Isso pode ser feito por meio da TCD individualmente ou de outros tipos de terapia, como sistemas familiares psicodinâmicos ou internos, que também lidam com a regulação emocional.

BetterHelp quer apoiar você

Os conselheiros online da BetterHelp podem mostrar a você o valor da terapia. Você pode não perceber o que a terapia pode lhe oferecer até começar a consultar um terapeuta online qualificado. Outra coisa a reconhecer é a terapia é o que você faz dela. Você pode definir metas para seu plano de tratamento de saúde mental. Talvez você queira trabalhar com os problemas da raiva. Talvez você esteja interessado em preservar seu relacionamento com sua família. Talvez você queira superar a morte de um ente querido. Independentemente do motivo de sua terapia, você pode escolher quais são seus objetivos, e seu terapeuta online pode ajudá-lo a atingir esses objetivos. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros da BetterHelp.

Avaliações de conselheiros

'Ela tem sido incrivelmente paciente comigo (durante nove meses) e me ajudou nos momentos mais difíceis da minha vida. Ela sugeriu várias maneiras úteis de lidar com minha situação. Eu a recomendo fortemente. '

https://www.betterhelp.com/roslyn-igbani/#testimonials

'Amanda tem uma habilidade natural para ouvir e ser compassiva. Ela tem uma compreensão abrangente dos problemas que enfrento. Achei que meus problemas eram muito complicados para entender, mas ela foi capaz de chegar ao cerne com rapidez e facilidade, o que remove sentimentos / pensamentos confusos. É um grande alívio ser compreendido quando não consegue encontrar as palavras sozinho. Mãos para baixo, eu a recomendo. '

https://www.betterhelp.com/amanda-rausch/#testimonials

Terapia online ou cara a cara?

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Quer trabalhe com um terapeuta online ou na sua área local, pode encontrar a ajuda de que necessita. Os terapeutas da BetterHelp querem ajudá-lo a lidar com quaisquer desafios da vida ou problemas de saúde mental que você esteja enfrentando. Você pode se inscrever e experimentar a terapia online aqui. Não tenha medo de buscar o apoio que você merece; sua saúde mental é importante.