Quando a saúde mental fica física: você pode morrer de ansiedade?

Normalmente, quando as pessoas dizem algo como 'Eu poderia morrer literalmente!' eles estão confusos sobre o que são comparações literais ou o que é mortalidade (ou talvez seja um senso de humor doentio?). No entanto, os sintomas de ansiedade podem ser muito intensos e as pessoas que sofrem de algumas formas de ansiedade têm medo muito real de morrer por causa disso. Isso levanta a questão: você pode morrer de ansiedade, literalmente?

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Não é nenhum segredo que a maneira como nos sentimos mentalmente tem impacto sobre nossa saúde física. Um exemplo disso é o efeito placebo, que é um fenômeno aceito na pesquisa médica. Esse termo define a ocorrência de pessoas que relatam que se sentem melhor quando são informadas de que estão recebendo algum tipo de tratamento, mesmo quando esse tratamento é, de fato, 'falso'. Não é menos certo que a ansiedade pode causar mudanças e sensações fisicamente observáveis: falta de ar, aumento da frequência cardíaca, insônia e até dores inexplicáveis ​​no abdômen ou nos membros. Com o tempo, o aumento do estresse pode causar danos físicos reais ao corpo, como pressão alta ou úlceras de estresse.

Preocupando-nos até a morte

A boa notícia é que os ataques de pânico, por si só, não são fatais, embora uma experiência comum deles seja o medo de morrer durante o ataque de pânico. Cerca de 11% das pessoas que vivem nos EUA têm pelo menos um ataque de pânico em um determinado ano, então o fato de que uma grande proporção da população não está caindo como moscas pode ser realmente reconfortante em certo sentido para quem sofre de ataques de pânico. Curiosamente, a estatística cai para apenas 3% das pessoas que sofrem um ataque de pânico por ano nos países europeus. Não temos respostas claras sobre por que os níveis relatados de ansiedade são muito mais altos nos americanos em comparação com os europeus, mas parece que há coisas na sociedade americana que nos colocam em maior risco de ataques de pânico.

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Só porque os ataques de pânico não são letais, não significa que sejam um barril de risos. Medo de ter um ataque cardíaco, tontura e dificuldade para respirar são acompanhamentos comuns de um ataque de pânico, que pode persistir por mais de uma hora. Pessoas que sofrem de ataques de pânico relatam níveis extremos de angústia durante um ataque, e algumas pessoas até vão ao hospital em resposta. Embora os medicamentos e outros tratamentos sintomáticos sejam eficazes a curto prazo, a psicoterapia pode abordar as causas profundas da ansiedade e dos ataques de pânico e torná-los mais evitáveis.

Se não for por um ataque cardíaco, como você pode morrer de ansiedade?

O aumento da ansiedade com o tempo pode levar a muitas complicações de saúde física. Embora a ideia aqui não seja fazer com que o leitor comece a se preocupar com o quanto se preocupa, a correlação entre boa saúde mental e bem-estar corporal está bem documentada.

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O estresse associado à ansiedade produz uma resposta de luta ou fuga nas pessoas, incluindo níveis elevados de açúcar no sangue e liberação de substâncias químicas como cortisol e adrenalina. Isso leva a batimentos cardíacos mais rápidos, tensão muscular e cãibras, dores de cabeça e outros sintomas.

Os efeitos secundários disso podem incluir padrões de sono interrompidos, perda de apetite e automedicação prejudicial na forma de álcool ou abuso de medicamentos - nenhum dos quais faz bem à sua saúde geral. Portanto, não se trata apenas da pressão direta que a ansiedade exerce sobre o corpo, mas também das mudanças no estilo de vida que ela causa.

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Seja direta ou indiretamente, a ansiedade está ligada a um sistema imunológico debilitado, doenças cardiovasculares e problemas digestivos. A longo prazo, qualquer um deles pode reduzir a expectativa de vida de uma pessoa.

Como lidar com a ansiedade

Todo mundo se sente estressado às vezes. Essa é simplesmente a natureza do mundo em que vivemos. A ansiedade só se torna um problema quando começa a interferir na maneira como uma pessoa vive sua vida - evitar situações que tensionam os nervos, desenvolver hábitos ruins, como comer demais, ou sentir um pânico paralisante ataques.

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Acontece que a conexão entre mente e corpo parece funcionar nos dois sentidos. Embora viver em um estado constante de ansiedade prejudique sua saúde, melhorar o estado de seu corpo de outras maneiras também reduz a ansiedade. Remover hábitos como fumar e beber álcool de seu estilo de vida pode reduzir significativamente o nível de estresse, assim como o exercício regular. Algumas pessoas também encontram benefícios em limitar o uso de cafeína. As bebidas energéticas não são amigas de pessoas com grande ansiedade. Se a fonte da ansiedade pode ser descrita como uma resposta a um trauma de natureza, como quando uma pessoa não consegue parar de repetir uma memória difícil ou de ter pesadelos, o aconselhamento profissional geralmente faz parte de qualquer cura duradoura.

Por parte do paciente, existem muitas estratégias para controlar ou modificar os sintomas de ansiedade clínica. Aprender habilidades de relaxamento (como relaxamento muscular progressivo, visualização e respiração profunda) e meditação (aprender a estar presente no momento, desacelerar e focalizar a atenção) são métodos úteis que podem diminuir as respostas do sistema nervoso simpático. As terapias da conversa, como a TCC (terapia cognitivo-comportamental), podem ajudar a mudar a forma como você pensa sobre as coisas que podem deixá-lo ansioso e a mudar as respostas à ansiedade (como comportamentos de evitação) para que você possa se sentir menos limitado pelos sintomas. Existem também medicamentos que podem melhorar a ansiedade excessiva com o tempo. A terapia de exposição pode ser útil para permitir que você enfrente seus medos, acalme seu corpo e ganhe confiança. O treinamento em biofeedback pode ajudá-lo a identificar as respostas ao estresse em seu corpo e a aprender como desacelerá-las.

Em suma, o objetivo deste artigo não é assustar uma pessoa ansiosa e fazê-la se preocupar mais sem esperança de que as coisas possam melhorar. Você pode controlar essa aflição. O 'estresse' aqui está em sublinhar a importância de obter ajuda para a ansiedade, de modo que quaisquer efeitos físicos duradouros e de longo prazo dessa doença sejam coisas que você não precisa sentir. É importante abordar e falar em voz alta sobre ansiedade. Um conselheiro ouvirá sem julgamento ou estigmatização. Se você tivesse um braço quebrado, esperaria para ir ao pronto-socorro para consertá-lo? Por favor, trate sua saúde mental com a mesma importância - você vale isso.

Se atualmente você está sentindo uma ansiedade severa o suficiente para impedi-lo de sair de casa, ser capaz de se conectar com um conselheiro online que pode ajudá-lo pode mudar sua vida. BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que visa conectar aqueles que precisam de orientação ou aconselhamento profissional com atendimento remoto e acessível, tornando-se uma realidade mais acessível para as pessoas obterem ajuda em seus próprios termos. Conversar com um profissional pode ser uma forma eficaz de começar a controlar os sintomas de ansiedade para que você possa começar a interagir com o mundo sem se sentir refém de comportamentos ansiosos.

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