É TPM? Ansiedade e seu período

Metade da população experimenta ter um período, ou teve um período em algum momento de suas vidas. Apesar disso, muitas pessoas não sabem ao certo como tudo funciona, desde o processo biológico básico até as alterações hormonais e neurológicas correspondentes que ocorrem durante e após a menstruação. Embora o termo 'TPM' seja amplamente usado - e frequentemente usado de forma negativa para descontar as emoções ou experiências de uma mulher - ele na verdade se refere a um conjunto específico de ocorrências durante um ciclo menstrual.

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Longe de ser negativa, a Síndrome Pré-menstrual é um resultado direto de processos biológicos que ocorrem durante seu ciclo menstrual. Embora tenha sido envolta em constrangimento, frustração ou vergonha, experimentar a TPM não é algo para se envergonhar. É muito mais 'normal' estatisticamente do que não apresentar nenhum sintoma durante o ciclo menstrual. A TPM costuma ser uma parte normal e natural de um ciclo e não é necessariamente uma indicação de problemas de saúde ou desequilíbrio.

O que ocorre durante o seu ciclo menstrual?

Durante a menstruação, seu corpo está quebrando todo o sangue que reveste a parede do útero e qualquer tecido presente, e expelindo essa matéria. Durante esse tempo, os hormônios caem drasticamente. Os baixos níveis de estrogênio e progesterona contribuem para mudanças biológicas e de humor no corpo e no cérebro, o que pode levar a sentimentos de irritabilidade, ansiedade ou depressão. Conforme a menstruação continua e o revestimento do útero se expande, ele desenvolve folículos ou bolsas cheias de líquido. Essas bolsas ajudarão seu corpo na produção de hormônios à medida que o ciclo progride.

Assim que termina a menstruação, seus hormônios experimentam um aumento contínuo. Esse aumento nos níveis hormonais trabalhará em conjunto com fatores biológicos para crescer e produzir um óvulo, que pode ser fertilizado e pode resultar em gravidez depois de fertilizado. Se o óvulo não for fertilizado, ele é expelido junto com o sangue que reveste a parede uterina durante a próxima menstruação.

Durante o ciclo, o útero também cresce e encolhe. O que pode parecer inchaço pode, na verdade, ser o inchaço do útero devido a alterações hormonais e vai se dissipar à medida que o ciclo progride. A menos que seja acompanhado por gases, desconforto gastrointestinal, diarréia ou constipação, o inchaço relacionado à TPM não requer medicação. Se, no entanto, você tiver constipação, diarreia ou outra forma de distúrbio gastrointestinal durante o seu ciclo, isso pode ser um sintoma de TPM ou PMDD.

O que é PMS?

A TPM, ou síndrome pré-menstrual, é uma série de sintomas que as mulheres costumam apresentar por 1-2 semanas antes da menstruação. Esses sintomas podem ser leves, como inchaço leve e sonolência, ou podem ser graves, como crises intensas de depressão, ansiedade e dores de cabeça. PMS não é incomum; aproximadamente 90% das mulheres relatam alguma forma de TPM antes da menstruação. Os sintomas da TPM também podem persistir durante a menstruação; os sintomas geralmente não diminuem totalmente até 2-3 dias após a conclusão do seu ciclo.

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Os sintomas da TPM geralmente estão relacionados à queda na produção de hormônios que leva à menstruação, principalmente após a ovulação; os hormônios estão em pico de produção durante a ovulação, e a queda correspondente pode criar sintomas de síndrome pré-menstrual. A TPM não é necessariamente motivo de preocupação e geralmente não requer intervenção médica ou psicológica.

Como a ansiedade está relacionada?

A produção de hormônios desempenha um papel significativo no humor e no comportamento em geral. O aumento e a queda dos níveis hormonais provavelmente terão um efeito significativo no seu humor e na sua capacidade de regular as emoções, o que pode desencadear sintomas de depressão, ansiedade, irritabilidade ou tristeza. Durante os estágios de baixa produção de hormônio do seu ciclo, coisas que normalmente não causam angústia podem ser extremamente perturbadoras. Algumas mulheres experimentam fortes ataques de raiva, enquanto outras podem se sentir exaustos ou até letárgicos durante o ciclo. A combinação de sentimentos físicos doentios e dificuldade em regular os estados emocionais pode criar um coquetel de ansiedade para as mulheres.

A ansiedade pode não parecer ter um gatilho ou pode ser desencadeada por todos os tipos de coisas, desde a aparência física até o estado de suas finanças. O catalisador pode não importar tanto quanto o estágio de sua produção de hormônio. A ansiedade também pode se desenvolver enquanto você espera pela menstruação. Se os sintomas forem graves, você pode sentir medo ou pavor que leva à menstruação, o que pode agravar os sintomas existentes. A psicoterapia pode ser benéfica para esse tipo específico de ansiedade, pois um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas para lidar com o medo em torno dos sintomas da TPM.

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Psicólogos e médicos também podem ajudá-la a deixar de lado quaisquer narrativas prejudiciais que você possa ter sobre a TPM ou a TDPM, pois algumas mulheres ouviram que seu comportamento é culpa delas, independentemente dessas condições. Como uma perspectiva médica pode atestar, nem sempre é esse o caso, e a depressão generalizada, a irritabilidade, a ansiedade e a fadiga são motivadas tanto física quanto neurologicamente e não são uma simples questão de escolha.

O que é PMDD?

O Transtorno Disfórico Pré-menstrual é uma condição diagnosticada que algumas mulheres podem apresentar durante seus ciclos menstruais. Como afirmado acima, a produção de hormônios sofre um aumento e uma queda a cada mês durante o ciclo da mulher e, para algumas mulheres, esses picos e vales podem criar sintomas intensos e avassaladores. Esses sintomas, embora possam cair sob a égide da TPM, geralmente são muito mais intensos do que os sentimentos padrão associados à TPM.

Os sintomas de TDPM incluem irritabilidade extrema, desespero, ansiedade, alterações de humor, dificuldade de concentração, compulsão alimentar ou jejum e os sintomas físicos que costumam acompanhar a TPM. Mulheres que sofrem de TDPM podem ter pensamentos suicidas ou ter ataques de pânico. Embora os sintomas geralmente ocorram de 2 a 3 dias após o término de uma menstruação, os efeitos do TDPM podem ser duradouros, pois a ansiedade em torno do ciclo menstrual pode persistir.

Todos são PMS PMDD?

Não. O Transtorno Disfórico Pré-menstrual é identificado por sua gravidade. Os sintomas da TPM podem ser leves, mas os sintomas de PDD são, por definição, graves. PMS pode certamente se transformar em PMDD. Enquanto a TPM afeta 90% das mulheres, estima-se que o PMDD afete apenas 2 a 10% das mulheres e é incomum e mal compreendido. Como o PMDD pode não ser imediatamente reconhecido como uma condição relacionada ao seu ciclo menstrual, pode ser mal diagnosticado como Transtorno de Ansiedade Geral ou Transtorno Depressivo Maior.

Existe uma cura para PMDD?

Embora não haja cura definitiva para o TDPM, além de remover o ciclo menstrual por completo, por meio de cirurgia ou ao chegar à menopausa, existem métodos para tratar o TDPM, incluindo intervenções farmacêuticas, terapia e mudanças na dieta e no estilo de vida.

Os antidepressivos podem ser necessários para eliminar os sintomas de PMDD - particularmente em casos graves, quando pensamentos suicidas e episódios depressivos maiores estão presentes. Os medicamentos ansiolíticos também podem ser úteis para mulheres com TDPM. Os médicos também podem prescrever métodos anticoncepcionais ou alterar os métodos contraceptivos existentes para regular mais eficazmente a produção de hormônios, de modo que você não experimente altos e baixos dramáticos durante o ciclo menstrual.

A terapia pode ajudá-lo a desenvolver ferramentas de enfrentamento para lidar com a depressão, ansiedade e pânico que ocorrem durante duas semanas do mês. Isso pode incluir meditação, exercícios respiratórios ou até mesmo terapia da conversa simples, que podem ajudá-lo a reduzir os sintomas de TDPM.

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Finalmente, alguns estudos demonstraram uma ligação entre a melhoria dos hábitos alimentares - especificamente, reduzindo a ingestão de açúcar e alimentos processados ​​- um exercício mais consistente e uma diminuição dos sintomas de TDPM. Essas intervenções não requerem uma revisão dramática de seu estilo de vida; em vez disso, eles exigem que você adicione mais alimentos saudáveis ​​e integrais à sua dieta (pense em frutas, vegetais, carnes magras, peixes e grãos integrais) e acrescente pelo menos 30 minutos de atividade ao seu dia. Algumas estimativas até determinaram que apenas 10 minutos de atividade física por dia podem ter um efeito positivo na sua saúde e bem-estar geral.

PMDD freqüentemente afeta mulheres com ansiedade ou depressão existentes mais do que a população em geral. Você pode estar em maior risco de desenvolver TDPM se tiver um diagnóstico de ansiedade ou transtorno depressivo, ou se já teve um no passado. É por isso que é importante tomar nota de todas as mudanças que você notar em seu corpo ou estado mental durante o ciclo; o médico estará em melhores condições para ajudá-lo se os seus sintomas forem claramente rastreados.

Quando procurar ajuda

Embora a TPM normalmente não exija intervenção médica ou psicológica, a gravidade da PMDD exige ajuda. Para receber um diagnóstico, seu médico fará um exame físico, seguido por uma avaliação de suas experiências e o cronograma de seus sintomas. Manter um controle cuidadoso da época do mês e da frequência de seus sintomas ajudará seu médico a identificar a probabilidade de TDPM, em comparação com um diagnóstico padrão de ansiedade ou depressão.

Procure ajuda se, a qualquer momento, surgirem pensamentos suicidas, os ataques de pânico se tornarem frequentes e insuportáveis ​​ou a ansiedade atingir um ponto debilitante. Embora algumas mudanças e picos de humor sejam normais durante a menstruação, ser incapaz de funcionar física ou emocionalmente não é saudável nem típico durante o ciclo menstrual de uma mulher. Um médico e um psicólogo podem ajudar a encontrar um diagnóstico de TDPM, pois os sintomas podem ser neurológicos e físicos.

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