O que é ansiedade social?

Você já foi consumido pelo medo ao pensar em conhecer estranhos, ou sente constantemente como se as pessoas ao seu redor estivessem formando opiniões negativas sobre você? Quando você precisava falar publicamente para uma final, você estava tremendo sem saber por quê? Você pode querer ler mais aqui. O transtorno de ansiedade social é 'o medo da interação com outras pessoas que provoca autoconsciência, sentimentos de ser julgado e avaliado negativamente e, como resultado, leva à evitação'.


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O transtorno de ansiedade social afeta 7% da população e é atualmente o terceiro maior problema psicológico que afeta as pessoas hoje.



Conhecendo o Transtorno de Ansiedade Social

Diferentes graus de interação social podem afetar cada pessoa com transtorno de ansiedade social de maneira diferente. O ponto mais importante para começar ao pesquisar como o transtorno de ansiedade social afeta as pessoas é ver se você tem sintomas relevantes. Ao fazer isso, é importante utilizar recursos sólidos para determinar qual pode ser a melhor abordagem de tratamento para você.

Os seguintes sentimentos vivenciados em situações sociais são sintomas de transtorno de ansiedade social que podem ser referenciados durante o diagnóstico:



  • Inadequação
  • Inferioridade
  • Embaraço
  • Humilhação
  • Depressão

Esses sentimentos são comuns em pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social, seja ansiedade social específica ou ansiedade social generalizada, e normalmente são sentidos em situações como:

  • Sendo apresentado a novas pessoas
  • Relações interpessoais (platônico / romântico / ambos)
  • Tendo 'todos os olhos em você'
  • Sendo avaliado ao completar uma tarefa
  • A maioria, senão todos, os encontros sociais (escola, casamentos, reuniões familiares, funções de trabalho)
  • Ter alguém para avaliar ou criticar você
  • Ser o centro das atenções

O que causa o transtorno de ansiedade social?

A causa exata da ansiedade social não é totalmente compreendida. Pesquisas desenvolvidas ao longo do tempo apoiaram a teoria de que a ansiedade social e os sintomas da ansiedade social são causados ​​por uma infinidade de fatores ambientais e genéticos. Situações sociais externas que têm um impacto negativo na vida de alguém também podem ser um fator que contribui para o transtorno de ansiedade social. Essas interações incluem:



  • Sendo intimidado
  • Disfunção familiar e conflito
  • Abuso sexual

Os desequilíbrios químicos no cérebro também são um possível fator contribuinte para o transtorno de ansiedade social. A serotonina (uma substância química do cérebro) auxilia na regulação do humor e um desequilíbrio pode ser um possível gatilho para o transtorno de ansiedade social. Uma amígdala hiperativa (a estrutura de resposta ao medo no cérebro) também pode ser um fator contribuinte.

Além disso, existem dois tipos diferentes de transtorno de ansiedade social. É importante observar que qualquer tipo pode ser grave.

Ansiedade Social Específica



A ansiedade social específica é o estágio do transtorno de ansiedade social em que um sujeito se sente ansioso ou irracionalmente angustiado em situações específicas e consistentes. Por exemplo, se uma pessoa sente ansiedade social severa ao responder perguntas na frente de colegas na escola, mas fica perfeitamente feliz em conhecer estranhos em reuniões sociais, esse indivíduo está especificamente mostrando sintomas relacionados a ansiedade social específica.

Ansiedade Social Generalizada



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A ansiedade social generalizada é uma forma de transtorno de ansiedade social em que uma pessoa sofre os mesmos sintomas que sofria de ansiedade social específica. No entanto, a maioria, senão todos, os ambientes sociais produzem esses sintomas. A ansiedade social generalizada pode afetar uma pessoa em quase todas as situações envolvendo pessoas com as quais ela não está confortável ou familiarizada.



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A ansiedade social generalizada tende a ser mais severa dos dois tipos de transtorno de ansiedade social, afetando alguém em quase todos os aspectos que envolvem a interação social entre pessoas que não sejam seus familiares imediatos. A ansiedade social generalizada tende a afetar as funções do dia-a-dia de uma pessoa. Para expandir, se você se sente irracionalmente ansioso em vários tipos de situações sociais onde diferentes quantidades de pessoas estão presentes, você deseja pesquisar mais sobre o transtorno de ansiedade social generalizada para melhor atender às suas necessidades.



Compreender o que você pode estar sofrendo pode aumentar significativamente sua chance de recuperação. Ter transtorno de ansiedade social pode inibir muitas facetas diferentes de sua vida, seja ansiedade social generalizada ou ansiedade social específica, sua vida pessoal, familiar e profissional pode ser afetada negativamente se não tratada.

Sintomas emocionais de transtorno de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social provou apresentar de forma consistente um conjunto de sintomas (sejam específicos ou generalizados) que permitem que o transtorno de ansiedade social seja diagnosticado por especialistas. Como diferentes situações sociais podem desencadear os sintomas abaixo nas pessoas de maneiras diferentes, é importante acompanhar como o transtorno de ansiedade social o afeta, para que você possa comunicá-lo ao procurar tratamento.

  • Medo intenso
  • Ansiedade quase debilitante e constante
  • Medo de limitar o julgamento negativo de estranhos
  • Suor excessivo
  • Rubor / rubor / ficando vermelho
  • Coração de corrida
  • Dificuldade em engolir
  • Gagueira / tremor
  • Contrações musculares principalmente no pescoço e rosto

Esses sintomas podem afetar você negativamente em momentos de alta pressão em sua vida. Esteja você em um encontro com uma nova pessoa de quem gosta ou participando de sua avaliação anual de desempenho com seu superior imediato, os sintomas do transtorno de ansiedade social são extremamente perturbadores. Mais importante, você quase sempre está alerta e ciente dos pensamentos irracionais e sentimentos de ansiedade que está tendo, mas saber o que é irracional é muito diferente de sentir ou acreditar que é irracional.

A melhor maneira de combater o transtorno de ansiedade social é o tratamento de um especialista ou profissional que entende seu transtorno específico e está disposto a trabalhar com você para melhorar a ansiedade social de que você sofre.

Tratamento do transtorno de ansiedade social

A maneira mais eficaz de combater o transtorno de ansiedade social, apesar da gravidade, são as diferentes formas de terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC tem sido notavelmente eficaz no tratamento do transtorno de ansiedade social e, com o terapeuta certo e o programa certo de TCC, a recuperação é possível para qualquer indivíduo que sofre de transtorno de ansiedade social. A TCC é a forma mais eficaz de tratamento da ansiedade social.

Para a maioria das pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade social, 'lidar com isso' e 'seguir em frente' não são opções. Aqueles que sofrem de transtorno de ansiedade social têm essencialmente 'lidado com isso' desde que nasceram. O que aqueles que sentem ansiedade severa em situações sociais precisam é de um terapeuta que entenda o que é o transtorno de ansiedade social e a maneira apropriada de tratá-lo para um paciente específico.

CBT e o que isso significa

Por definição, a terapia cognitivo-comportamental é 'uma forma de psicoterapia que enfatiza o importante papel do pensamento em como nos sentimos e no que fazemos'. Para expandir ainda mais, 'a terapia cognitivo-comportamental é baseada na ideia de que nossos pensamentos causam nossos sentimentos e comportamentos, não coisas externas, como pessoas, situações e eventos.' Ao implementar um programa de TCC por um terapeuta especializado em transtorno de ansiedade social, a recuperação é possível para aqueles que sofrem do transtorno em várias gravidades.

CBT é rápido, colaborativo e surpreendentemente filosófico. Ao procurar um profissional para iniciar sua jornada em direção à recuperação, o alcance de metas e a prática são dois componentes essenciais da TCC. A repetição e, essencialmente, o re-ensino do seu cérebro a se comportar como você deseja nas situações é o que a TCC basicamente faz pelos pacientes, devolvendo o controle da mente e do corpo a você.

Escolhendo um terapeuta que trata você, não apenas seu distúrbio

É crucial realizar uma pesquisa completa ao procurar um profissional para ajudar a tratar seu transtorno de ansiedade social. Trabalhar com um terapeuta que entende o que é o transtorno de ansiedade social e o que é necessário para tratá-lo o ajudará a ter uma recuperação bem-sucedida. Estudos têm mostrado o notável sucesso que as sessões de TCC específicas para ansiedade têm dado aos clientes, e com o terapeuta certo que tem seus pensamentos e necessidades em mente, a recuperação é possível.

Terapia de grupo: terrivelmente irônica?

Pode parecer assustadoramente irônico que a terapia de grupo seja um caminho a seguir no tratamento do transtorno de ansiedade social, mas mostrou que interagir e se desenvolver com outras pessoas que compartilham seus medos e ansiedades pode ser imensamente útil para aqueles atualmente em tratamento. 'Enfrente seus medos' é uma filosofia por trás da terapia de grupo de ansiedade social e estar em um ambiente confortável e tranquilo como um grupo de apoio ou terapia permite que os pacientes façam exatamente isso.


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O apoio à ansiedade social pode vir na forma de outras pessoas que compartilham os mesmos sintomas de ansiedade social ou semelhantes que você, e essas conexões podem ser a chave para descobrir como superar a ansiedade social.

Conheça a sua doença e assuma o controle do seu tratamento

Estar informado não é apenas importante para sua segurança, é fundamental para sua recuperação. Você precisa se sentir confortável com seu terapeuta o suficiente para poder fazer perguntas, mesmo que pareçam bobas. Compreender sua doença e seu tratamento tornará o caminho para a recuperação muito mais fácil. Conheça seus sintomas, pratique seus exercícios de TCC e ouça o que seu terapeuta o aconselha a fazer. Comunique-se com seus entes queridos e seu terapeuta ao definir metas, aumentar as expectativas e gerenciar o progresso.

É a medicação a maneira certa de tratar o transtorno de ansiedade social?

Como o transtorno de ansiedade social é um transtorno psicológico ou mental, é natural que a medicação prescrita pelas partes apropriadas pareça um plano de tratamento razoável para combater o transtorno de ansiedade social. Embora a recomendação número um seja a TCC com um terapeuta profissional, diferentes medicamentos podem ser usados ​​para tratar o transtorno de ansiedade social.


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A medicação ansiolítica provou ser eficaz em pacientes, mas não em todos, e, além disso, alguns antidepressivos também se mostraram eficazes. A medicação em conjunto com a terapia de TCC provou ser eficaz em alguns indivíduos também. Os medicamentos para o transtorno de ansiedade social mostram benefícios de curto prazo apenas se não combinados com sessões de TCC com um terapeuta.

Recuperação e além

A recuperação de um transtorno de ansiedade social é possível independentemente da gravidade do transtorno de ansiedade social. De acordo com uma pesquisa da ADAA de 2007, 36% das pessoas com transtorno de ansiedade social relatam sentir sintomas por 10 ou mais anos sem procurar ajuda profissional. Não é necessário esperar para obter ajuda para ansiedade social.

A TCC tem uma taxa de sucesso incrível entre aqueles que implementam e integram o tratamento em suas vidas. Ao treinar novamente seu cérebro, você pode transformar a forma como reage a situações sociais que normalmente só lhe ofereceriam medo. Encontrar seu chefe para almoçar para discutir uma promoção em potencial ou encontrar alguém especial para um primeiro encontro se tornará normal e algo que não o leva a um frenesi físico de nervosismo paralisante. Remover os sentimentos debilitantes de inadequação de sua mente e silenciar aquela voz estridente em sua cabeça dizendo-lhe o quão insignificante ou tolo você é pode melhorar drasticamente sua vida, seja em uma situação profissional ou pessoal.

Superar um medo psicológico não é uma tarefa fácil, no entanto, a curabilidade da maioria dos transtornos mentais é esporádica. O transtorno de ansiedade social é um diamante bruto e pode ser tratado com sucesso sem o uso obrigatório de medicamentos no tratamento. A recuperação do transtorno de ansiedade social, com o terapeuta correto, pode ser alcançada por meio de trabalho árduo, consistência e persistência.

Transtorno de ansiedade social não precisa ser para sempre

Buscar ajuda profissional é a melhor maneira de começar seus passos para superar seu transtorno de ansiedade social. Recursos como BetterHelp.com oferecem serviços fornecendo aos clientes a ajuda que lhes convém.

Ao pesquisar seu plano pessoal de recuperação do transtorno de ansiedade social, tenha em mente a necessidade de ter um terapeuta treinado para ajudá-lo a projetar o programa correto para ajudá-lo. Cada pessoa que sofre de transtorno de ansiedade social é diferente e seu tratamento é exclusivo para ela. Trabalhar com um profissional treinado é fundamental se você deseja ter sucesso e superar o transtorno de ansiedade social, não importa a gravidade.