O que é sofrimento psicológico? Uma visão geral
Você já sentiu uma sensação avassaladora de vulnerabilidade ou medo? Houve ocasiões em que esses sentimentos se tornaram opressores, causando depressão grave, ansiedade ou isolamento social? Nesse caso, são sintomas de sofrimento psicológico. Compreender as causas do sofrimento psicológico e como gerenciá-lo com eficácia pode ajudá-lo a melhorar seu bem-estar mental. Continue lendo para aprender mais sobre esta condição.
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Estresse psicológico, frequentemente referido como sofrimento mental, é definido como 'qualquer série de sintomas e experiências relacionadas à vida interna de uma pessoa; sentimentos de estar perturbado, confuso ou fora do comum. ' Enquanto todos experimentam uma ocasional falta de energia ou foco e até mesmo se sentem perturbados de vez em quando, o sofrimento psicológico costuma ter um efeito mais profundo no indivíduo. Na verdade, o sofrimento psicológico pode acompanhar a doença mental. No entanto, é importante observar que experimentar sofrimento psicológico nem sempre indica a presença de um problema sério de saúde mental.
Experimentar sofrimento psicológico pode ser opressor, e muitas pessoas querem passar por isso em particular. No entanto, de acordo com o CDC, 78 por cento das pessoas que procuram ajuda em momentos de sofrimento psicológico são capazes de aprender mecanismos eficazes de enfrentamento e superar os efeitos de longo prazo.
Os efeitos do sofrimento psicológico
Qualquer pessoa que passa por sofrimento psicológico pode apresentar sintomas diferentes. A causa do estresse e os mecanismos de enfrentamento de uma pessoa geralmente determinam como eles são afetados. Por exemplo, uma pessoa que está passando por um rompimento pode sentir uma tristeza avassaladora ou um aumento da ansiedade. Como resultado, ele ou ela pode ter medo de enfrentar as situações cotidianas.
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Uma pessoa que perdeu o emprego, por outro lado, pode se sentir frustrada ou com raiva, além de sentir medo do que esperar no futuro, enquanto alguém que foi vítima de abuso pode sentir angústia ao conhecer novas pessoas ou quando está cercado por outras pessoas, especialmente se estiverem em um lugar desconhecido.
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Sintomas comuns de sofrimento psicológico
Os sintomas de sofrimento psicológico variam mesmo entre pessoas que passaram pelo mesmo estressor. Por exemplo, se duas pessoas sofreram um acidente de carro, uma pode ter medo de andar de carro em uma estrada movimentada. O outro pode sentir um pavor extremo com a simples ideia de andar em um veículo, pois prevê que outro acidente ocorrerá sempre que vir um carro.
Os sintomas de sofrimento psicológico podem incluir:
- Ganho de peso
- Problemas de controle da raiva
- Pensamentos obsessivos ou compulsões
- Sintomas físicos que não podem ser explicados por uma condição médica
- Diminuição do prazer em atividades sexuais
- Alucinações
- Delírios
- Comportamento imprudente
Os sinais mais óbvios de sofrimento psicológico incluem ansiedade, ataques de pânico, irritabilidade e choro, todos geralmente observados imediatamente após o evento. Os sintomas extremos, como alucinações ou delírios, podem não se manifestar até que o sofrimento psicológico se torne grave, mas quaisquer sintomas devem ser tratados assim que aparecerem.
Determinando a causa do sofrimento psicológico
Se você está passando por sofrimento psicológico, identificar a fonte desse estresse é o primeiro passo para controlar seus sintomas e restabelecer seu bem-estar mental. Alguns fatores podem ser óbvios, como o estresse de uma mudança no relacionamento, a mudança para uma nova casa ou a perda do emprego. Outros podem não ser tão claros. Por exemplo, se você teve uma história de lesão ou doença traumática, o estresse físico em seu corpo pode causar sintomas psicológicos inesperados.
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Superando o sofrimento psicológico
O sofrimento psicológico descontrolado costuma afetar todos os aspectos da vida de uma pessoa, mas há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o sofrimento. Em primeiro lugar, é importante consultar um médico quando notar algum sintoma de sofrimento psíquico. O seu provedor de cuidados primários será capaz de avaliar quaisquer sintomas que você relatar enquanto considera quaisquer causas físicas potenciais. Depois de consultar o seu médico de cuidados primários, existem outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar o sofrimento psicológico, incluindo:
- Exercício: Os benefícios do exercício são físicos e psicológicos. De acordo com The Huffington Post, os benefícios psicológicos associados ao exercício incluem redução do estresse, capacidade cerebral / memória aprimorada e a liberação de endorfinas, que também são conhecidas como os 'hormônios da felicidade' do corpo.
- Desenvolva um padrão de atividade equilibrado com sono adequado: A privação de sono contribui para a ansiedade e sofrimento mental. Embora o exercício e a atividade física sejam importantes, é igualmente importante equilibrar a atividade com o sono. Uma boa noite de sono dá ao seu corpo a chance de se recuperar das atividades diárias e do estresse, para que você possa se recarregar.
- Dieta saudável: Mesmo em nossa sociedade preocupada com a saúde, muitas pessoas não percebem o efeito que a dieta pode ter sobre o humor. Na verdade, a falta de nutrição adequada pode afetar o humor e a energia. Quando os níveis de estresse já são um problema, o efeito da má nutrição pode agravar o sofrimento.
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- Registro no diário: Muitas pessoas descobrem que escrever seus pensamentos e sentimentos ajuda a liberar frustrações sem ter que falar com outras pessoas. Pode ser uma boa maneira de reconhecer os sentimentos e refletir, mas se os sintomas forem recorrentes ou graves, pode ser uma boa ideia consultar um conselheiro ou terapeuta.
Quando você precisar de ajuda, a BetterHelp estará lá
Os efeitos do sofrimento psicológico podem ser bastante frustrantes. Embora existam coisas que você pode fazer para ajudar a aliviar alguns dos sintomas por conta própria, pode chegar um momento em que você precise de suporte adicional. Conselheiros e terapeutas são treinados para ajudar os clientes a se sentirem à vontade para discutir questões emocionalmente estressantes e para ensinar aos clientes os mecanismos de enfrentamento.
Enquanto alguns indivíduos se sentem confortáveis em ver um conselheiro pessoalmente, outros podem não estar. Além disso, pode ser caro e demorado viajar até um escritório para uma consulta. Nesse caso, a terapia online pode ser uma ótima opção para você.
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Em BetterHelp, as sessões de terapia são totalmente anônimas e podem ser acessadas de qualquer lugar com conexão à Internet. Nossa equipe de conselheiros, médicos e assistentes sociais licenciados se dedica a ajudá-lo a viver uma vida livre de sofrimento psicológico. Leia as análises abaixo para saber como nossos experientes conselheiros da BetterHelp ajudaram pessoas em situações semelhantes.
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Conclusão
Muitos fatores contribuem para o sofrimento psicológico. Embora algumas pessoas aprendam a reduzir e / ou controlar os sintomas por conta própria, às vezes você pode precisar da ajuda de um profissional de saúde mental. Falar com um conselheiro é uma ótima maneira de lidar com o sofrimento psicológico, para que você possa se curar e seguir em frente. Levar a Primeiro passo hoje.
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