O que é Gaslighting? Um tipo sorrateiro de abuso emocional

Você já sentiu que é muito emocional ou que as coisas que você acredita serem verdadeiras são apenas sua mente pregando peças em você? Você conhece alguém que o deixa constantemente ansioso, que questiona sua própria sanidade ou que o faz sentir que precisa se desculpar constantemente? Se isso soa familiar, você pode ser vítima demanipulação.

O que é Gaslighting?

Gaslighting é o ato de manipular alguém usando esforços psicológicos para fazê-lo questionar sua própria sanidade. É uma forma grave de abuso emocional que muitas vezes os leva a questionar suas próprias memórias, pensamentos ou eventos que aconteceram. Se o comportamento não for interrompido, a vítima pode duvidar e perder seu próprio senso de identidade e autoestima.



O Gaslighting pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento, seja pessoal ou profissional. É uma técnica comum usada por cônjuges abusivos ou parceiros íntimos, narcisistas e pessoas que tentam controlar grandes grupos de pessoas, como líderes de seitas. Os efeitos da iluminação a gás podem ser devastadores.





O termomanipulaçãovem de uma peça de teatro que eventualmente se tornou um filme. O filme de 1944distorcerconta a história de uma mulher que se casou jovem. Seu marido era manipulador e controlador. Em suas tentativas de controlá-la, ele começou a manipular seu ambiente de maneiras que a fizeram questionar sua sanidade. As luzes da casa no filme eram a gás. O marido apagava as luzes a gás e as fazia piscar e negava que algo estivesse acontecendo quando ela mencionava. Ele diria que ela era louca e que não havia nada de errado com eles. O trauma emocional que ela experimentou foi severo. No final, a mulher encontrou alguém que a ajudou a provar que ela não estava perdendo a cabeça e que os eventos estavam acontecendo e não sua imaginação, e ela deixou o casamento.

O abuso vem em várias formas e não discrimina por causa de raça, sexo, religião ou orientação sexual. O abuso pode ser físico, mental, emocional, sexual ou financeiro. Receber gritos, socos, ameaças ou repreensões constantes são alguns exemplos de abuso. Fazer sexo ou reter dinheiro também são formas de abusar das pessoas. Essas são as formas mais óbvias de abuso. A iluminação a gás, por outro lado, não é tão fácil de detectar. Na verdade, as vítimas muitas vezes ficam tão sobrecarregadas com o comportamento do agressor e a dúvida que isso causa que pode demorar muito para perceber o que está acontecendo e obter ajuda.



Sinais de iluminação a gás

A iluminação a gás pode assumir diferentes formas e geralmente ocorre em etapas. Alguns dos sinais mais comuns de iluminação a gás incluem:



Negação para confundir você:O agressor nega ter dito algo, mesmo que haja prova de sua mentira. Mesmo que você saiba o que ouviu ou viu, e se o agressor souber que você ouviu ou viu, uma pessoa que está acenando negará a realidade de uma situação e tentará fazer com que a vítima sinta que imaginou tudo.

Mentiras sobre você:Eles contam mentiras e ficam chocados se você os confrontar com a verdade. As pessoas que fogem das vítimas geralmente não são sorrateiras quanto a mentiras, mas contam mentiras com tanto fervor que pode fazer você se perguntar por que duvidou delas.



Ações falam mais alto que palavras!Se você está envolvido com alguém que tenta enganá-lo, preste atenção no que essa pessoa está fazendo, não no que está dizendo. Eles costumam usar palavras para distorcer a verdade e fazer você questionar sua própria sanidade. Observe suas ações e confie em seu instinto.

Elogio ou apreciação falsa:Uma pessoa que ilude os outros frequentemente usará elogios falsos ou atos de apreciação, deixando você se perguntando se eles são realmente abusivos ou se você os entendeu mal. Na maioria das vezes, isso é simplesmente uma tentativa de desequilibrá-lo emocionalmente. Um sinal de falso elogio ou apreço é prestar atenção ao motivo pelo qual você está sendo elogiado. Gaslighters normalmente oferecem sinais de apreciação se suas ações realizaram algo que serviu a eles ou a sua agenda.

Projeção:É o ato de acusar outra pessoa por suas próprias deficiências ou falhas. Por exemplo, se um isqueiro está traindo um relacionamento, eles podem acusá-lo de ser infiel. Este é um estratagema que os isqueiros costumam usar para tirar o foco de si mesmos e de seu mau comportamento.



Manipulação: Pessoas que são isqueiros a gás são normalmente manipuladores mestres. Uma maneira de tentar manipular as vítimas é usar amigos ou entes queridos contra elas. Em muitos casos, o amigo ou ente querido nem sabe o que o isqueiro está dizendo ou fazendo. Por exemplo, um isqueiro pode lhe dizer coisas que o fazem pensar que os outros não se importam com você, como: 'Eles não se importam com você. Se sim, você não acha que eles apareceriam com mais frequência? ' ou 'Ela sabe que você nunca encontrará alguém como eu.' Esses tipos de declarações costumam ser suficientes para isolar as vítimas de outras pessoas que podem ajudar ou apoiar. Isso dá ao isqueiro ainda mais controle sobre a vida da vítima.

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Fonte: unsplash.com



Personalidade Gaslighter

O que faz uma pessoa pensar que não há problema em manipular ou confundir outra pessoa e como você pode identificá-la? Embora não haja um transtorno de personalidade do isqueiro a gás. Em vez disso, existem traços de personalidade que podem sinalizar para você que uma pessoa é um isqueiro.



Gaslighters frequentemente exibem o que muitos chamam de personalidade autoritária. Pessoas com esse tipo de personalidade normalmente não veem falhas em si mesmas, mas acham muito fácil apontar as falhas ou deficiências dos outros.

Não é incomum que os isqueiros a gás tenham um transtorno de personalidade clínica. O transtorno de personalidade anti-social, frequentemente referido como sociopatia ou psicopatia, é um transtorno de personalidade que é característico da falta de empatia ou preocupação com os outros, manipulação e controle da mente. Embora nem todas as pessoas com transtorno de personalidade anti-social sejam fisicamente violentas, algumas são. Se você acredita que está em um relacionamento com um sociopata ou psicopata, é importante procurar ajuda e estabelecer um plano de segurança para se proteger.



O transtorno de personalidade narcisista é outro transtorno de personalidade comum entre os isqueiros de gás. Pessoas com transtorno de personalidade narcisista têm um senso inflado de auto-estima. Eles tendem a fazer tudo sobre eles e se ofendem facilmente se os outros não lhes derem atenção especial que parecem adorá-los. Um isqueiro narcisista provavelmente manipulará qualquer situação que puder para torná-la beneficiá-los de alguma forma. Eles podem fingir estar ajudando suas vítimas, mas, na verdade, seu comportamento geralmente tem uma agenda que é egoísta.

Qual é a agenda por trás do comportamento Gaslighting?

O comportamento de iluminação a gás é frequentemente alimentado pelo desejo de uma pessoa de ter controle ou ganhar as coisas que deseja sem ter que trabalhar por esses benefícios ou assumir a responsabilidade por suas ações. Algumas pessoas que iludem os outros podem se convencer de que o que estão fazendo a você é para o seu bem e que você deve apreciá-las. Embora seu comportamento possa sugerir o contrário, eles costumam sentir intensa ansiedade com a ideia de perder você. Infelizmente, por mais que os alvos do lampião a gás queiram se sentir amados ou desejados, os isqueiros geralmente não retribuem esses sentimentos. Sua conexão emocional está mais enraizada no controle e na manipulação do que em qualquer coisa amorosa ou cuidadosa.

Quer o seu isqueiro entenda o que eles estão fazendo ou não, o comportamento deles pode ser prejudicial para você se você não buscar ajuda. Gaslighters não querem que suas vítimas pensem por si mesmas, tomem decisões ou tenham seus próprios amigos ou vida pessoal. Colocar-se à frente deles está fora de questão. Gaslighters querem controle total e geralmente são muito hábeis em consegui-lo. Se você está em um relacionamento com uma pessoa que o está estimulando, busque ajuda e orientação para proteger seu bem-estar emocional.

Gaslighting in Relationships

Embora a iluminação a gás possa acontecer em qualquer relacionamento, é mais comum em casamentos ou relacionamentos firmes. Nesse tipo de relacionamento, os casais geralmente passam mais tempo juntos, o que dá ao isqueiro mais oportunidade de manipular e controlar a vítima sem a interferência de outras pessoas.

Um acendedor de gás que é infiel em um relacionamento pode tentar convencer seu parceiro de que ele é louco ou está imaginando coisas, mesmo se o parceiro tiver certeza de que viu uma mensagem de texto inadequada ou ouviu uma conversa sugerindo o contrário. Quando as vítimas tentam confrontar um isqueiro a gás, muitas vezes empregam táticas para fazê-las adivinhar o que viram ou ouviram. O velho ditado, 'Eu realmente não quero você, mas não quero que ninguém mais tenha você' é um bom exemplo de como um isqueiro funciona. Seu desejo de ter uma pessoa em sua vida é mais uma questão de controle do que de amor. Se uma vítima de lampião a gás vai embora, o agressor precisa encontrar outra pessoa para preparar e condicionar ao abuso.

Iluminar relacionamentos que não são românticos também pode acontecer. Os filhos adultos podem fazer com que os pais se sintam incapazes de cuidar de si próprios e que ninguém está disponível para lhes oferecer apoio para os convencer a serem internados num lar de idosos. O pai pode ser independente e ainda capaz de autocuidado e provisão, mas o filho adulto que está acendendo a luz pode não querer ser incomodado e usar táticas para fazê-lo questionar sua capacidade de permanecer autossuficiente. Eles podem mudar as coisas da casa para um lugar diferente para confundir os pais e depois agir como se eles fossem esquecidos. Isso pode ocorrer porque o acendedor de gás não quer a responsabilidade eventual de cuidar de um pai idoso ou porque deseja controlar a casa dos pais ou outras posses.

Gaslighting at Work

A iluminação a gás no trabalho pode causar interrupções em seu desempenho profissional e ter um impacto negativo em sua saúde emocional e física. Quando alguém o ataca no trabalho, você pode perder o foco e ter problemas para realizar suas tarefas. O intenso estresse de estar sob a luz do gás pode fazer com que você cometa erros que nunca cometeu antes ou evitar reuniões obrigatórias.

Exemplos de iluminação a gás no trabalho incluem:

  • O isqueiro diz que eles mandaram você fazer um trabalho, mas você sabe que nunca o fizeram.
  • A pessoa que o ilumina move as coisas no ambiente de trabalho e depois tenta convencê-lo de que você mesmo mudou ou imaginou onde estava originalmente.
  • Alguém o ilumina ao denunciá-lo por não fazer seu trabalho corretamente, quando sabe que não cometeu os erros relatados.

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Fonte: pexels.com

Técnicas de iluminação a gás a serem observadas

Pessoas que iluminam alguém tendem a usar técnicas específicas. Esses incluem:

  • Contando: dizendo que você se lembra de algo incorretamente
  • Trivializar: fazer você sentir que seus pensamentos e sentimentos não importam
  • Retenção: mantendo dinheiro ou afeto de você
  • Stonewalling: recusar-se a ouvir ou se envolver com você na conversa
  • Bloqueio: mudando de assunto
  • Divertindo: questionando a validade de seus pensamentos
  • Esquecer: fingir que esqueceu coisas que aconteceram
  • Negando: dizendo que algo nunca aconteceu
  • Fingir compaixão: dizer a você que eles estão fazendo algo prejudicial para o seu bem
  • Desacreditar: convencer os outros de que você é louco ou instável
  • Reformulação: torcer seus pensamentos, comportamentos e experiências para favorecer a perspectiva deles

Frases de iluminação a gás

Gaslighters geralmente não têm nenhum problema em usar frases e frases curtas que têm um grande impacto. Essas declarações são normalmente usadas para fazer você questionar sua própria memória, pensamentos ou habilidades. Aprender a reconhecer os sinais de luz a gás e saber quando procurar ajuda pode ajudá-lo a se proteger de traumas emocionais de longo prazo. Se você ouvir as declarações a seguir com frequência, pode ser vítima de iluminação a gás. 'Eu não quero ouvir isso.'

  • - Você precisa parar de tentar me confundir.
  • 'Você está errado.'
  • - Você se lembra errado.
  • - De onde você tirou essa ideia maluca?
  • 'Sua imaginação está tirando o melhor de você.'
  • 'Não foi assim que aconteceu.'
  • - Você sabe que estou certo.
  • - Você é muito sensível.
  • 'Eu só faço isso porque te amo.'
  • - Você fica com raiva tão facilmente.
  • - Você é muito sensível.
  • - Não tenho ideia do que você está falando.
  • - Você está inventando isso.
  • 'Acalme-se!'

Pensamentos, sentimentos e comportamentos associados a ser iluminado a gás

Quando alguém o ignora, seus pensamentos, sentimentos e ações podem mudar drasticamente. Embora antes você possa ter se sentido confiante ou autoconfiante, agora você pode sentir que não pode confiar em sua mente. Dedique algum tempo para ver como seus pensamentos em relação a si mesmo ou aos outros podem ter mudado desde que você teve um relacionamento com alguém que o ilumina.

A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica descreve o que observar. Aqui está uma lista de verificação rápida para orientá-lo:

  1. Você se questiona com frequência?
  2. Você se pergunta se é muito sensível?
  3. Você se sente confuso a maior parte do tempo?
  4. Você sente que está ficando louco?
  5. Você percebe que costuma se desculpar com alguém?
  6. Você se pergunta por que não consegue parecer feliz quando tem tanto?
  7. Você dá desculpas para o isqueiro?
  8. Você tem uma sensação esmagadora de que algo está errado, mesmo que não saiba o que é?
  9. Você costuma mentir para evitar as críticas de seu parceiro, chefe ou colega de trabalho?
  10. É difícil para você tomar decisões simples?
  11. Você se sente desesperado?
  12. Você se sente um perdedor que não consegue fazer nada direito?
  13. Você questiona se você é bom o suficiente para seu parceiro ou trabalho?

Como lidar com a iluminação a gás

Se você é vítima demanipulação, é importante entender que isso é abuso. É uma tática de abuso emocional que pode deixar você inseguro sobre si mesmo, os outros e a vida em geral. Se as vítimas da iluminação a gás não obtiverem ajuda, isso pode ter um efeito duradouro no bem-estar físico e mental. Além disso, ser vitimado por um isqueiro pode levá-lo a questionar se é possível ter um relacionamento saudável.

Se você acredita que foi vítima de um incêndio, há algumas coisas que você pode fazer para se ajudar.

Lidando com Gaslighting nos relacionamentos

Acender a luz em relacionamentos pode ser ainda mais difícil do que acender a luz no trabalho, especialmente se você já está no relacionamento há muito tempo. Quer você seja um recém-casado que acabou de descobrir que seu novo marido é um acendedor de gás ou se está casada com alguém há anos sem perceber, você pode se sentir oprimido ao perceber o que está acontecendo com você.

Se você está namorando alguém que o está manipulando, é melhor encerrar o relacionamento e procurar aconselhamento para ajudá-lo a lidar com o trauma emocional. Embora a opção que possa parecer óbvia para os outros seja deixar o relacionamento imediatamente, se você for casado ou morar com um acendedor de gás, talvez não ache que pode sair imediatamente.

Mantenha um diário das coisas que acontecem. Escreva seus pensamentos e sentimentos. Se possível, encontre um amigo ou parente de confiança em quem possa confiar para discutir suas preocupações.

Você pode não conseguir trocar um isqueiro a gás, mas pode fazer coisas para se fortalecer e se proteger. É importante entender que, não importa o que um acendedor de gás diga a você, o comportamento dele não é sua culpa. É normal definir limites e esperar que sejam respeitados. Esteja preparado, porém, um acendedor de gás pode tentar insinuar que você é louco por precisar de limites e dizer-lhe que se você os amasse, não estabeleceria regras. Esta é uma tática de manipulação. Fique firme e não aceite seu comportamento manipulador.

Lidando com um Gaslighter no Trabalho

Trabalhar com alguém que é um isqueiro pode fazer você sentir que não quer nem ir trabalhar. O que parecem ser seus constantes insultos ou perguntas sobre seu desempenho ou habilidades no trabalho podem fazer um dia de trabalho parecer um ano. Lembre-se de que muitos isqueiros usam táticas de manipulação para fazer você se questionar, o que os faz parecer a “pessoa melhor” em suas próprias mentes.

Tal como acontece com um relacionamento pessoal com um isqueiro a gás, você deve definir limites e, se o isqueiro cruzar esses limites, é normal pedir ajuda a um supervisor ou outra figura de autoridade.

Quando possível, faça com que tudo por escrito. Se um isqueiro der instruções verbais, peça que enviem um e-mail com as instruções para seus registros. Guarde qualquer informação privada para você. Evite discutir ou discordar de um isqueiro, pois isso provavelmente o levará à frustração, algo que agrada a um isqueiro. Por fim, lembre-se de que ser alvo de um isqueiro a gás não é sua culpa. Os problemas não são problema seu e você não precisa corrigi-los. Sua responsabilidade é cuidar de si mesmo!

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Fonte: pixabay.com

Como obter ajuda para superar a iluminação a gás

No início, pode ser difícil entender o quemanipulaçãopode fazer para você emocionalmente ou para seus relacionamentos. Quando um relacionamento está apenas começando, você pode não perceber que está sendo manipulado ou abusado.

Primeiro, saiba que um relacionamento ou situação de trabalho que envolva iluminação a gás é tóxico. Embora mudanças no comportamento do agressor e um esforço dedicado focado em um relacionamento saudável possam melhorar o relacionamento, sem a ajuda adequada, a mudança é improvável. Você deve estar disposto a colocar seu próprio bem-estar físico e mental em primeiro lugar e se concentrar em superar o abuso que sofreu.

É importante estabelecer relacionamentos com amigos ou familiares que possam encorajá-lo à medida que você aprende a lidar com e superar a iluminação a gás. Além disso, conversar com um conselheiro ou profissional de saúde mental também pode ser muito útil. Conversar com um profissional sobre sua experiência com um isqueiro a gás e como você se sentiu lhe dará a oportunidade de expressar seus pensamentos e sentimentos com alguém que tem uma visão objetiva. Eles podem ajudá-lo a aprender maneiras de lidar com suas emoções e começar a reconstruir sua autoconfiança e estima.

Como a BetterHelp pode ajudar a superar o abuso da iluminação a gás

Não importa há quanto tempo você é vítima da iluminação a gás ou o quanto se sente inseguro sobre o futuro, é possível se recuperar e viver uma vida saudável e feliz. Se você foi afetado por iluminação a gás, entre em contato com o seu médico ou profissional de saúde mental. Não tenha medo de falar sobre suas preocupações. Conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a explorar seus sentimentos e encontrar forças para viver uma vida saudável. Com a ajuda certa, você pode ter um plano de cuidados estabelecido que ajudará a proteger sua segurança e bem-estar geral. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

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Perguntas frequentes (FAQs) sobre iluminação a gás

O que significa quando alguém está iluminando você?

Quando alguém está ofendendo você, significa que está fazendo coisas que o levam a questionar sua própria sanidade. O termo veio do filme Gaslight, baseado em uma peça da década de 1930. No filme, o marido do personagem principal é narcisista. Ele a manipula até que ela pense que está ficando louca. Por exemplo, ele está fazendo com que as lâmpadas de gás da casa diminuam ou brilhem, mas diz a ela que ela está apenas imaginando a mudança da luz.

A iluminação a gás é uma forma de abuso psicológico. A pessoa que está iluminando você pode dizer que você fez ou disse coisas que sabe que não fez, ou pode dizer que você não fez ou disse coisas que sabe que fez. Eles continuam com suas mentiras a ponto de você começar a se questionar.

Quais são as táticas de iluminação a gás?

Existem muitas coisas insidiosas sobre a iluminação a gás. Muitos isqueiros são ótimos em ganhar o favor das pessoas quando seu relacionamento começa. Mas então seus jogos começam. Eles lentamente começam a fazer você duvidar de sua realidade. É fácil para qualquer pessoa ser vítima desse tipo de abuso, porque ele pode começar gradualmente.

Gaslighters usam mentiras para fazer você questionar o que é verdade ou não. Eles vão mentir propositalmente para você enquanto agem como se estivessem falando sério. Pode até ser sobre algo que você sabe que é mentira ou de que você tem provas, mas eles nunca vão admitir. Gaslighting também envolve confundir suas vítimas. Isso pode ser por dizer coisas que realmente não aconteceram ou que não aconteceram coisas que realmente aconteceram.

Você também pode descobrir que o isqueiro o elogia periodicamente ou diz coisas positivas. Isso ajuda a atraí-lo para uma falsa sensação de segurança, de modo que você continuará no relacionamento. Se você pensa que é uma vítima de iluminação a gás, reconheça o comportamento manipulador conforme ele acontece para que possa ver a situação como ela realmente é.

Como você reage a alguém que está te ofendendo?

O efeito luz a gás acontece quando se usa a luz a gás como técnica de manipulação e o gaslighte deseja a aprovação do acendedor a gás, a ponto de se deixarem tratar assim. Se alguém está iluminando você, depende de você determinar o que vai permitir que ele faça. Ser vítima de iluminação a gás pode ter um impacto drasticamente negativo em sua autoconfiança e saúde mental.

Se você descobrir que está em um relacionamento que envolve iluminação a gás, reconheça o comportamento manipulador a fim de pôr um fim nisso. Quando você conhece os tipos de coisas que o acendedor de gás está fazendo, permite que você veja quais limites você pode estabelecer para se proteger. Por exemplo, você pode querer estabelecer a maneira como permite que a outra pessoa fale com você. Se eles continuarem a usar o comportamento abusivo verbal, você pode interromper a comunicação com eles.

Algumas pessoas tentam usar técnicas de iluminação a gás reversa. Eles basicamente tentam acender o isqueiro a gás. Embora isso possa irritar a outra pessoa e ajudá-lo a não agir como uma vítima do que ela está fazendo, geralmente não é a maneira mais saudável de lidar com um relacionamento com outra pessoa.

Você pode achar que é necessário cortar seu relacionamento com o acendedor de gás se eles continuarem a não mudar a forma como o tratam. Se você for incapaz de fazer isso ou optar por manter um relacionamento com eles, pode ser melhor trabalhar com um terapeuta para aprender estratégias que você pode usar para se proteger à medida que o relacionamento continua.

Como você lida com um amigo que está acendendo um cigarro?

Se você tem um amigo que está te ofendendo, pode ser importante estabelecer limites para se proteger. Se eles não respeitarem seus limites, pode valer a pena colocar alguma distância entre você e a outra pessoa. Gaslighting forma relacionamentos prejudiciais, até amizades. O benefício que você ganha com o relacionamento pode não ser suficiente para justificar as consequências negativas dele.

Uma criança pode iluminar um pai?

É possível para uma criança iluminar um pai. No entanto, as crianças tendem a ter alguns traços narcisistas, mas isso não significa que realmente tenham transtorno de personalidade narcisista. Também pode ser normal que as crianças tentem mentir. Isso não significa necessariamente que eles estão tentando iludi-lo.

Os isqueiros a gás sabem que estão acendendo?

Alguns isqueiros sabem exatamente o que estão fazendo, mas nem sempre é o caso. Há momentos em que uma pessoa pode estar ofendendo alguém sem realmente perceber o que está fazendo. No entanto, eles estão sendo recompensados ​​com a dependência que procuram da outra pessoa.

Se você tentar confrontá-los sobre seu comportamento, eles provavelmente negarão ou tentarão girar a mesa sobre você e o acusarão de culpá-los.

Quais são as bandeiras vermelhas em um relacionamento?

Em um relacionamento, reconhecer os sinais de alerta da iluminação a gás pode ser importante para garantir que você não se torne uma vítima. Preste atenção na maneira como você se sente. Se você perceber que não se sente mais como você mesmo, ficar mais ansioso, questionar se é muito sensível, se desculpar com frequência e dar desculpas pelo seu parceiro, você pode ser vítima de iluminação a gás.

Algumas das outras bandeiras vermelhas a serem observadas incluem estar isolado da família e dos amigos, lutando para tomar decisões que costumava ser capaz de tomar e sentindo-se sem esperança. Se você reconhecer qualquer um dos sinais ou sintomas de comportamento à luz de gás, ou se sentir que pode haver problemas em seu relacionamento, procure um terapeuta. Como uma vítima de iluminação a gás, é normal se questionar ou começar a acreditar que você é o responsável pelos problemas que estão acontecendo. Obter uma opinião profissional externa pode ajudá-lo a começar a ver a verdade sobre seu relacionamento.

O que é um exemplo de Gaslighting?

Gaslighting é uma forma de abuso usada para fazer uma pessoa sentir que sua realidade é falsa. Um exemplo clássico é quando o agressor diz à vítima que ela está 'louca'. Ao invalidar sua experiência, a pessoa passa a acreditar que é irracional e duvida de si mesma. Como um complemento a essa tática, o isqueiro costuma dizer aos amigos e familiares da pessoa que eles 'perderam a cabeça'. Isso os invalida ainda mais e pode fazer com que se sintam isolados e sozinhos. A iluminação a gás pode acontecer em qualquer lugar. Existem muitos exemplos desse tipo de abuso. Há iluminação a gás no trabalho, nos relacionamentos e também há formas políticas disso. Pode-se dizer que certos políticos estão bombardeando a América. Fazer os americanos se sentirem como se estivessem imaginando como o clima político é ruim conta como uma forma de iluminação a gás. Sabemos que existem problemas graves no país. Gaslighting America é algo que está sendo discutido em toda a mídia.

Quais são os sinais de Gaslighting?

Você pode se perguntar se é vítima de iluminação a gás. Os alvos da iluminação a gás costumam ser pessoas que confiam e querem ver o melhor nos outros. Há sinais de que você está iluminando você. Preste atenção em como você se sente quando está perto dessa pessoa. Aqui estão alguns sinais de iluminação a gás:

  • Você questiona suas memórias e confia na outra pessoa mais do que em você mesmo.
  • Você está desconectado de si mesmo, e como se não soubesse quem você é quando está com o isqueiro.
  • Você sente que está fazendo tudo errado ao redor dessa pessoa.
  • Muitas vezes você se pega se desculpando com a pessoa e continuamente busca sua aprovação, mas parece que não consegue.
  • Você sente que algo está errado em seu relacionamento com essa pessoa, mas não consegue definir o que é. Eles deixam você desconfortável.

Se você está lendo isso e descobre que algumas delas parecem verdadeiras, é provavelmente um sinal de que está acontecendo um abalo em seu relacionamento e que você é uma vítima disso. A iluminação a gás com o tempo pode causar sérios danos psicológicos à vítima. Você se pergunta se algum dia ficará bem novamente. Acender a gás é sério, mas há ajuda para os sobreviventes.

Quais são as táticas Gaslighting?

É importante reconhecer os sinais de alerta da iluminação a gás. Aqueles que iluminam reconhecem o que estão fazendo. Existem estratégias comuns que as pessoas usam quando estão acendendo outras pessoas. É uma técnica de manipulação e diferentes táticas funcionam dependendo do indivíduo. Algumas estratégias que as pessoas que usam iluminação a gás incluem:

  • Confusão: quando uma pessoa está te ofendendo, ela quer fazer você se questionar. Eles irão confundi-lo deliberadamente por um período de tempo. O objetivo é fazer você se perguntar o que é e o que não é real. Quando você não confia em si mesmo, a pessoa ganha.
  • Projeção: digamos que seu parceiro está te traindo. Em vez de confessar e dizer a verdade, eles o acusam de ser infiel. É uma manipulação mestre que os isqueiros usam, e os distrai de seu comportamento. Você acaba se defendendo ao invés de ver o que eles estão fazendo com você.
  • Mentir: uma técnica comum que os isqueiros usam é contar mentiras. Você nunca sabe em que acreditar quando eles estão falando com você. O que eles dizem pode ser a verdade ou uma mentira descarada. Mentir o mantém adivinhando e questionando se você imagina coisas ou não.
  • Abuso verbal seguido de elogio: se a pessoa que o estava criticando fosse má o tempo todo, você provavelmente não continuaria no relacionamento. É por isso que os isqueiros a gás usam reforço positivo para mantê-lo firme. Eles balançam elogios na sua frente e depois os levam embora. Você fica com eles na esperança de que palavras amáveis ​​voltem.
  • Atacar quem ou o que você ama: uma tática de manipulação que os isqueiros usam é atacar o que é importante para você. Eles podem criticar seu trabalho ou fazer comentários maliciosos sobre seu melhor amigo. Essas observações fazem você se sentir inseguro ou inadequado sobre si mesmo.

O que é uma personalidade de isqueiro?

A personalidade do acendedor de gás é um indivíduo altamente manipulador. Eles podem ser carismáticos e charmosos, ou misteriosos e difíceis de ler. As pessoas que se dedicam à iluminação a gás reconhecem os comportamentos manipulativos e sabem que os estão cometendo. Esses indivíduos usam táticas diferentes com base em como eles se comunicam com os outros. Eles estão controlando e querem que as pessoas se preocupem apenas com suas necessidades. Gaslighters são narcisistas por natureza e querem ser idolatrados, e quando você não dá o que precisam, eles vão puni-lo. A iluminação a gás dá poder ao abusador.

O que significa se alguém está iluminando você?

Gaslighting é um comportamento em que um indivíduo o manipula intencionalmente para fazer você questionar sua realidade. Se você está iluminado a gás, você se pergunta se o que viu ou ouviu é verdade. Você pode se sentir 'louco'.

Você pode trocar um isqueiro?

Manipulação e iluminação a gás andam de mãos dadas. Essas pessoas sabem exatamente o que estão fazendo e provavelmente não querem mudar. Você pode apontar o comportamento que a pessoa está usando para iluminar você, mas não tem o poder de mudá-lo. Um acendedor de gás precisa perceber que seu comportamento está prejudicando os outros e buscar tratamento mental para si mesmo. Você pode querer sair de uma situação de luz a gás, mas se sentir preso. Isso é compreensível, já que você foi abusado, mas há esperança.

Como você sobrevive a Gaslighting?

Se você é vítima de iluminação a gás, é fundamental buscar tratamento de saúde mental na forma de terapia. Um terapeuta treinado pode ajudá-lo a entender o que você vivenciou e a estabelecer limites ou a sair do relacionamento. Você não precisa descobrir isso sozinho e deve procurar ajuda. Vítimas de iluminação a gás podem curar.

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O que é Gaslighting e está acontecendo com você?

Gaslighting é uma forma deliberada de abuso usada para manipular outra pessoa e fazer com que ela se questione. Os dois indivíduos, o agressor e o abusado, estão dançando tango a gás, que é uma dinâmica em que o agressor é pego em uma dança abusiva. Se você foi vítima de iluminação a gás, não fez nada para 'merecer'. E não há razão para que isso esteja acontecendo com você. O efeito de iluminação a gás choca as pessoas. No entanto, você pode buscar apoio e aprender a se curar do abuso.

Como você lida com um isqueiro a gás no trabalho?

Há casos em que você não pode evitar alguém que o está criticando. Se o seu colega de trabalho ou supervisor o estiver acertando, pode ser inevitável. Você tem que interagir com essa pessoa. Se você puder minimizar o contato que tem com essa pessoa, tanto melhor. Se você tiver que interagir com eles, estabeleça limites claros e lembre-se de que sua percepção e sentimentos são válidos. Vítimas de iluminação a gás são condicionadas a se questionar. Mas o que eles estão vendo e ouvindo é real.

De onde vem o termo Gaslighting?

O termo 'gaslighting' vem da peça Gas Light, de 1938, que tem duas adaptações para o cinema (1940 e 1944). Os dois filmes foram chamados Gaslight. No filme, a iluminação a gás ocorre por um longo período. A história é sobre uma mulher cujo marido a manipula a ponto de ela acreditar que está enlouquecendo. No filme, a iluminação a gás faz com que a mulher sinta que realmente perdeu a cabeça. Não é de admirar que ela questione sua sanidade. O efeito da luz a gás é real e seu marido (e agressor) remove seu poder. Vítimas de iluminação a gás têm dificuldade em recuperar o controle, mas isso é possível com o tratamento adequado de saúde mental.

Conclusão

A iluminação a gás pode ser um dos comportamentos abusivos mais dolorosos a que se sujeitar. A boa notícia é que, se você estiver disposto a estender a mão, poderá ter uma vida melhor. Com o apoio do conselheiro, você pode recuperar a autoconfiança que o isqueiro tirou de você. Você pode aprender a amar quem você é, confiar em sua sanidade e ter como objetivo uma vida mais feliz - dê o primeiro passo hoje.

Leitura Adicional

  • Abuso de Gaslighting - O que é Gaslighting e como lidar com isso: https://www.youtube.com/watch?v=1RC1-SPJChk
  • Manipulação e intimidação de Gaslighting: what-is-covert-narcissistic-abuse
  • Gaslighting And Stonewalling: is-stonewalling-form-abuse
  • Abuso emocional Gaslighting: https://www.facebook.com/BetterHelp/posts/gaslighting-is-one-of-the-most-difficult-types-of-emotional-abuse-to-recognize/963465207178643/
  • O que é Gaslighting: https://www.regain.us/advice/psychology/what-is-gaslighting-psychology-effects-on-relationships-and-treatment/
A terapia é pessoal
A terapia é uma experiência pessoal, e nem todos entrarão nela buscando as mesmas coisas. Porém, manter essas nove coisas em mente pode garantir que você obtenha o máximo da terapia online, independentemente de quais são seus objetivos específicos.
Se você ainda está se perguntando se a terapia é a certa para você e quanto custa a terapia, entre em contato conosco em contact@betterhelp.com. ReGain é especialista em terapia online para ajudar a resolver todos os tipos de problemas de saúde mental. Se você estiver interessado em terapia individual, entre em contato pelo e-mail contact@betterhelp.com. Para obter mais informações sobre a BetterHelp como empresa, encontre-nos em
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Se você precisar de uma linha direta para crises ou quiser saber mais sobre terapia, veja abaixo:
  • RAINN (Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673
  • The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255
  • Linha direta nacional de violência doméstica - 1-800-799-7233
  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264
Para obter mais informações sobre saúde mental, consulte:
  • SAMHSA (Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram