O que é luto?

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Existem muitas palavras e frases que associamos à perda de um ente querido. Palavras como 'luto', 'luto' e 'luto' são freqüentemente usadas para descrever este evento e as emoções que o acompanham.

Mas o que é luto? O que essa palavra 'luto' realmente significa? O significado de luto é o mesmo que luto, ou luto vs. luto é algo totalmente diferente?

A maioria das fontes define luto como o período após uma perda profunda. Algumas definições de luto são ainda mais amplas, referindo-se às emoções que experimentamos durante esse período. Perder um ente querido abala nosso mundo até os alicerces. É difícil separar o evento das emoções avassaladoras que o acompanham.

Mas a definição de luto é melhor entendida como o período em que ocorre a parte mais intensa do processo de luto. Definir luto também significa atribuir-lhe um determinado período de tempo, como ocorre com a licença por luto no local de trabalho.

Mas a realidade é que luto e luto são complicados e confusos. De muitas maneiras, eles resistem à definição. A experiência de luto e as emoções do luto podem perdurar por toda a vida. Freqüentemente, são complicados por outros fatores, como idade, relacionamento e a forma da morte.

Aqui estão as coisas mais importantes que você precisa saber sobre luto e luto.

Estágios de luto

A experiência de perder um parceiro, filho, pai ou amigo próximo é tão avassaladora que leva muito tempo para processar as emoções. O sobrevivente deve aprender a lidar com a tristeza paralisante enquanto se ajusta a uma nova vida que não inclui mais seu ente querido.

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Como o luto é um trabalho tão grande, deve ser feito aos poucos. Embora um tanto imprevisíveis, normalmente existem cinco estágios claros de luto e luto.

1. Entorpecimento e choque.No estágio inicial, os enlutados podem não acreditar totalmente que seu ente querido se foi. A dor é demais para absorver de uma vez, e nossas mentes nos protegem com esse estado de choque e descrença. Este é um estágio útil em muitos aspectos, porque nos ajuda a realizar muitas das tarefas práticas que se seguem a uma morte (planejar o funeral, resolver questões financeiras etc.) que de outra forma seriam demais. Mas podem surgir problemas se ficarmos 'presos' na fase de dormência e choque. Em alguns casos, a pessoa enlutada pode passar anos sem aceitar totalmente que um ente querido se foi.
2. Raiva, culpa e culpa.Depois que o choque passar, você pode ficar com raiva de qualquer pessoa que perceba que poderia ter evitado a perda. Esses sentimentos podem ser direcionados a Deus, à equipe médica ou até mesmo a você na forma de culpa. Você pode ficar com raiva da pessoa que morreu por abandoná-lo. Esses sentimentos podem surpreendê-lo com sua intensidade. Mas tudo isso faz parte do processo. Não há nada para se preocupar, a menos que você se encontre preso na fase de raiva e incapaz de seguir em frente.
3. De barganha.A pessoa enlutada anseia desesperadamente pelo retorno de seu ente querido, embora isso seja impossível. Você pode se ver fazendo 'barganhas' na vã esperança de poder mudar as circunstâncias (ou seja, 'Se ele estivesse vivo agora, eu diria que o amo todos os dias' etc.).
4. Depressão.Nesse estágio, a pessoa enlutada torna-se retraída e triste. Você vai passar muito tempo pensando no ente querido perdido. Freqüentemente, a extrema tristeza é desencadeada por coisas inesperadas da vida diária. Essas reações podem fazer com que seja difícil e estranho estar na companhia de outras pessoas que podem não entender. Por essa razão, a pessoa enlutada pode começar a se afastar dos outros neste momento. Mas é importante ficar conectado com uma rede de suporte forte.
5. Aceitação.Durante essa fase, a pessoa enlutada começa a se ajustar a uma nova vida na qual seu ente querido está ausente. Embora ainda sinta saudades da pessoa que morreu, você aceitou o fato de que seu futuro não inclui mais essa pessoa. No entanto, você sempre sentirá que algo está faltando, e pequenos lembretes podem aparecer para reacender seus sentimentos de perda meses ou mesmo anos depois.

É importante lembrar que o luto nem sempre se divide em etapas. Suas emoções podem ser imprevisíveis e sentimentos de raiva, tristeza, culpa ou ansiedade podem surgir a qualquer momento.

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Luto e filhos

Com as crianças, o luto se manifesta de maneira muito diferente do que com os adultos. As crianças não conseguem tolerar a intensidade do luto de uma só vez, então seu período de luto pode parecer mais curto do que o de um adulto. No entanto, sintomas de luto aparecem esporadicamente ao longo de suas vidas, desencadeados por eventos como festas de aniversário, férias de verão ou até mesmo algo tão simples como uma discussão com um amigo. Cada marco de desenvolvimento traz um novo aspecto do processo de luto para a criança lutar.

Também diferente dos adultos, as crianças tendem a não usar expressões verbais de seu luto. Em vez disso, sua dor aparece em comportamentos.

Aqui estão alguns comportamentos comuns que as crianças podem apresentar ao lamentar a morte de um ente querido.

• Problemas de sono (dificuldade em dormir, enurese noturna, pesadelos)
• Desamparo, apego, maior dependência dos pais
• Retirada, evitando a escola, evitando situações sociais
• Mudanças no apetite e nos padrões alimentares
• Encenando temas de morte em sua peça
• Sintomas físicos, como dores de cabeça e de estômago

Lembre-se de que cada criança e cada perda são diferentes. Os comportamentos de luto parecem diferentes com base na idade, sexo e personalidade da criança e seu relacionamento com a pessoa que morreu.

Reações de luto por idade

Bebês e bebês

Até os bebês percebem quando uma pessoa familiar que costumava cuidar deles não está mais lá. Eles respondem negativamente a interrupções em sua rotina normal. Os bebês podem procurar ativamente pela pessoa desaparecida. Eles podem ficar agitados e chorar mais. Eles também podem se tornar menos ativos e perder peso.

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Primeira Infância (4-7)

Nessa idade, as crianças não conseguem entender que a morte é permanente. Eles ainda esperam que a pessoa falecida volte. Eles também são propensos a 'pensamentos mágicos', muitas vezes levando-os à crença errada de que algo que fizeram causou a morte de um membro da família e que podem fazer algo para trazê-lo de volta.

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Crianças mais velhas (7 a 10)

Nessa idade, as crianças podem entender que a morte é definitiva. Eles ficam muito preocupados com as reações das pessoas ao seu redor. Eles podem tentar preencher o papel da pessoa falecida assumindo tarefas adultas ou imitando os maneirismos da pessoa falecida. Eles podem expressar preocupação com a saúde e a segurança das pessoas ao seu redor.

Adolescentes e adolescentes (11 e mais velhos)

Adolescentes e adolescentes estão preocupados com o que os outros pensam deles e provavelmente encobrem a intensidade de suas emoções para se encaixar melhor com seu grupo de pares. Eles podem ter dificuldade para expressar seus sentimentos e correm o risco de recorrer ao álcool, às drogas ou à intimidade sexual para amenizar a dor da perda.

Luto Complicado

Nada sobre o luto parece normal. Mas com o tempo, a intensidade diminui, e a maioria das pessoas pode continuar a funcionar normalmente e a viver suas vidas de maneira saudável. Isso é conhecido como luto sem complicações.

Em alguns casos, porém, os sintomas de luto podem perdurar e se tornar debilitantes. Podemos nos encontrar presos em um determinado estágio, incapazes de seguir em frente. Em vez de curar, o luto se torna um distúrbio persistente. Esse problema é conhecido como luto complicado.

Alguns dos sintomas de luto complicado são:

• A incapacidade de se concentrar em qualquer outra coisa além das memórias de seu ente querido
• Uma preocupação com a tristeza
• Uma sensação de falta de sentido e de propósito
• Dificuldade em realizar rotinas diárias normais
• A crença de que você causou a morte ou poderia tê-la evitado
• Entorpecimento, desapego
• Desejo intenso pela pessoa falecida

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Se você está sofrendo de sintomas de luto complicado, é importante buscar ajuda. Entre em contato com um de nossos conselheiros profissionais online na BetterHelp para ajudá-lo neste momento difícil.

Estratégias de enfrentamento para o luto

Qualquer que seja sua situação específica, aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a encontrar a cura durante o luto.

• Seja paciente consigo mesmo. Não há limite de tempo definido para o luto. Você pode se sentir melhor por várias semanas e, de repente, sofrer um revés. Permita-se experimentar todas as emoções difíceis que vêm com a perda.
• Cuide bem de si mesmo fisicamente.O trabalho de luto é exaustivo. Cuide do seu corpo comendo alimentos saudáveis, fazendo exercícios e dormindo o suficiente.
• Peça por ajuda.Procure uma rede de apoio de amigos que possam ouvir quando necessário. Também será útil pedir ajuda em tarefas práticas como cozinhar, limpar ou cuidar dos filhos.
• Obtenha ajuda profissional, se necessário.Se os amigos não parecem capazes de fornecer apoio suficiente, pode ser útil falar com um conselheiro ou ingressar em um grupo de apoio.
• Evite a automedicação com drogas ou álcool.Embora possam aliviar temporariamente a dor, eles criarão mais problemas para você a longo prazo.

O luto pode parecer um obstáculo intransponível para a paz e o contentamento. Mas com tempo e apoio, a cura é possível.

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