Qual é a sensação de se afogar? Como a ansiedade e a depressão se relacionam com a pergunta: 'Qual é a sensação de se afogar?'

Qual é a ligação entre ansiedade, depressão e afogamento? Em todos os três cenários, você pode se sentir apavorado, desamparado e sozinho. Você pode até precisar de ajuda profissional. Por exemplo, um salva-vidas pode ajudá-lo quando você está lutando para se manter à tona, e um conselheiro licenciado pode ajudá-lo com problemas de saúde mental.

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Se você acha que pode estar lidando com ansiedade e / ou depressão, é importante compreender essas condições com mais detalhes. A ansiedade é caracterizada por extrema preocupação que persiste com o tempo. Alguém que é diagnosticado com ansiedade pode lutar para controlar sua preocupação com mais frequência do que não, e pode constantemente antecipar desastres ou sofrer com coisas como relacionamentos, dinheiro, saúde, trabalho, etc.

Por outro lado, um indivíduo que está continuamente triste, desinteressado pela vida e afastado dos outros pode ser diagnosticado com depressão. A condição pode ser desencadeada ou agravada por fatores como perda do emprego, morte de um ente querido, desastre natural ou outras experiências traumáticas. Em muitos aspectos, a depressão é inerentemente tóxica. Isso leva as pessoas a buracos profundos e escuros, tornando mais difícil para seus entes queridos chegar até eles e lembrá-los de que não estão sozinhos. Infelizmente, as pessoas que sofrem de depressão não podem simplesmente superar isso, se animar ou dar uma caminhada e se sentir melhor.

Apesar da gravidade dessas condições, a ansiedade e a depressão são altamente tratáveis. Se você acha que pode estar tendo um desses problemas ou está se perguntando: 'Qual é a sensação de se afogar?' Leia.

A Evolução da Ansiedade

De vez em quando, todos experimentam ansiedade em diferentes magnitudes e manifestações. Quando confrontado com uma situação estressante, nosso cérebro libera uma série de substâncias químicas que afetam a mente e o corpo. É uma parte normal da vida em pequenas doses. Infelizmente, as pessoas que sofrem de um transtorno de ansiedade têm muito mais ansiedade do que as atuais circunstâncias exigem e podem sentir que estão se afogando em pânico.

Era uma vez, essa era a reação natural do corpo a um perigo grave. Foi uma ferramenta crucial que nos ajudou a sobreviver como espécie e também pode ser útil hoje, mas no mundo moderno, a maioria das pessoas não enfrenta mais ameaças concretas de morte ou ferimentos graves. No entanto, muitas pessoas ainda experimentam níveis extremos de ansiedade, sentindo-se como se estivessem sob grave ameaça, sem provocação. Às vezes, eventos normais podem até provocar um ataque de ansiedade quesentecomo se afogar em seu próprio corpo.

Uma mudança na cultura

No passado, os seres humanos precisavam usar grandes quantidades de energia para encontrar comida e evitar ameaças. À medida que evoluímos, no entanto, conseguimos mudar nosso foco para a conveniência em vez do esforço. Isso significa que, em média, as pessoas são menos ativas e comem mais calorias do que precisam, portanto, têm energia extra - e ansiedade - para queimar.

Embora os níveis normais de ansiedade possam melhorar seu enfoque, encorajar um apelo à ação ou inspirar motivação, a ansiedade constante pode se tornar opressora, interferindo em sua vida diária e em seus relacionamentos. Enquanto a maioria das pessoas experimenta esse tipo de sentimento em momentos de estresse específico, aqueles com transtornos de ansiedade os experimentam em um nível angustiante e têm dificuldade em se acalmar.

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A ligação entre ansiedade, depressão e afogamento

'Como é a depressão? É como se afogar, exceto que todos ao seu redor estão respirando.

Como esta citação anônima sugere, a ansiedade e a depressão podem prendê-lo, deixando-o desamparado, frio e isolado, enquanto as pessoas à sua volta continuam com sua vida cotidiana. Esse sentimento de desconexão e desespero o empurra ainda mais para baixo, sobrecarrega seu sistema e torna difícil encontrar a motivação ou energia para nadar de volta à superfície.

Às vezes, também parece que estamos nos afogando no caos da vida moderna. Em um momento de conectividade constante, estamos em risco de ser superestimulado, o que pode exacerbar a ansiedade e a depressão. Nossos cérebros recebem estimulação sensorial do ambiente ao nosso redor, filtrando os aspectos relevantes e focando nossa atenção onde é importante. Às vezes, lesões cerebrais, traumas emocionais ou mesmo as tensões e estresses da vida podem reduzir a eficácia dessa filtragem. Isso pode deixar um sentimento individual oprimido, diante de um experiência sensorial intensa que muda a maneira como eles interagem com seu ambiente ou os faz querer se retirar.

A estimulação faz parte do que dá cor à vida, mas a superestimulação pode ter efeitos físicos e psicológicos prejudiciais. A resposta natural do cérebro é ficar alerta; nossos músculos se contraem em nós e podemos ficar constantemente nervosos. Nossos corpos não deveriam sentir essa pressão o tempo todo, então muitas pessoas sucumbem à ansiedade e à depressão como resultado.

Como prevenir a ansiedade e a depressão

Dado o número de fatores que afetam essas condições, não há como prevenir definitivamente a depressão e a ansiedade. No entanto, existem certas opções de estilo de vida e salvaguardas que podem diminuir a probabilidade de apresentar sintomas.

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Em primeiro lugar, é importante olhar para as decisões diárias que afetam sua vida. Isso inclui onde você trabalha e o que faz para viver, as pessoas em sua vida, os alimentos que você come, onde mora e muito mais. Todas essas coisas podem afetar sua qualidade de vida. Por exemplo, uma pessoa equilibrada que ama sua carreira, vive em uma bela casa e se cerca de amigos que o apoiam tem mais probabilidade de ser fisicamente e emocionalmente saudável do que alguém que odeia seu trabalho, vive infeliz, e desperdiça seu tempo com influências negativas. A maneira como você gasta seu tempo afeta muito sua saúde e felicidade.

Você também pode reduzir a probabilidade de sentir ansiedade e depressão, dedicando tempo a si mesmo e cuidando da sua saúde e bem-estar. Isso parece simples, mas muitas pessoas demoram a cuidar de si mesmas porque pensam que estão muito ocupadas ou não merecem. Todo mundo merece um tempo para cuidar de si. É uma parte crucial da manutenção de um estado emocional e mental saudável.

O autocuidado deve incluir exercícios, uma dieta nutritiva, passar um tempo na natureza e até mimar-se ocasionalmente. Todos nós temos responsabilidades e coisas que precisamos fazer, mas nunca devemos negligenciar a nós mesmos. Quando o fazemos, nos tornamos um ímã para ansiedade, depressão e outros estados emocionais que podem fazer você se sentir como se estivesse se afogando. Todo o dinheiro, sucesso e realizações do mundo não significarão nada se você não for saudável o suficiente para desfrutá-los.

Quando a ansiedade ou o pânico se tornam mais do que um sentimento temporário

Alguém com ansiedade crônica vive em um ciclo de alerta sem ser capaz de se acalmar. Seu sistema nervoso está hiperativo, então eles se sentem constantemente nervosos ou preocupados sem motivo. Eles estão convencidos de que algo está errado, mas não sabem o que fazer a respeito.

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Esses sentimentos constantes de ansiedade podem levar ao desenvolvimento de comportamentos de evitação, à medida que os indivíduos se tornam atormentados por medos irracionais, experimentam ataques repentinos de pânico de partir o coração ou costumam antecipar o perigo em situações que não o justificam. Também pode causar problemas de concentração, deixando você com a sensação de que sua mente ficou em branco. Como alternativa, pode causar sensações inexplicáveis ​​de irritabilidade, bem como sintomas somáticos, como suor, dores de cabeça, dor de estômago, tontura, falta de ar e insônia.

Se você lutou contra a ansiedade ou a depressão, deve saber que há ajuda disponível na forma de medicamentos, psicoterapia e outras intervenções. Muitos outros aprenderam com sucesso a controlar seus sintomas por meio do tratamento. A pesquisa mostra que a terapia online pode ser uma ferramenta poderosa na redução dos sintomas de depressão.

Se você decidir experimentar a terapia, BetterHelp tem mais de 10.000 terapeutas licenciados especializados em ajudá-lo a superar seus sentimentos e sintomas. Você pode se conectar com eles online, por telefone ou por vídeo chat, do conforto da sua casa.

Abaixo estão algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas que apresentam uma variedade de sintomas de ansiedade e depressão.

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Avaliações de conselheiros

'Ari tem sido ótimo. Gosto de sua abordagem lógica às coisas e ele tem sido capaz de me ensinar coisas tangíveis que posso usar todos os dias para controlar minha ansiedade. Ele me dá tempo para falar sobre o que está me incomodando e nunca faz nenhum julgamento. Em vez disso, por meio de sua sabedoria, ele é capaz de me mostrar diferentes perspectivas e as aborda comigo com muito cuidado. Eu realmente aprecio isto. Eu o recomendaria fortemente a qualquer pessoa que esteja pronta para receber a ajuda de que precisam. '

'Brenda tem sido uma tábua de salvação para mim em um momento muito difícil. Em um mês, ela me ajudou a deixar o álcool, cuidando de mim mesma e me ajudando no processo de separação. Ela faz as perguntas que seus amigos não farão, uma chance real de entender o que está acontecendo com você, além de poder avaliá-lo com saúde. Brenda também me deu conselhos práticos muito bons sobre como controlar minha ansiedade e como lidar com os primeiros dias de uma separação, que podem parecer impossíveis. Eu adoro poder mandar mensagens para ela sempre que tenho esses sentimentos horríveis e ela geralmente responde muito rapidamente. Você também pode agendar sessões semanais por telefone, que também foram úteis em algumas semanas, quando estou realmente lutando. '

Conclusão

Ansiedade e depressão podem ser condições mentais debilitantes que fazem você se sentir como se estivesse se afogando em tristeza e preocupação. Eles podem tirar todo o prazer de sua vida, mas você não precisa deixá-los. Com prevenção, autocuidado e tratamento, você pode aprender a nadar e amar a vida novamente. Levar a Primeiro passo hoje.

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