Uso de citações de reforço positivo no autocuidado
Usando o condicionamento para sua vantagem
Citações de reforço positivo podem lembrá-lo e inspirá-lo a se manter atualizado sobre as práticas de autocuidado, como pedicure ou massagem, que são benéficas para sua saúde geral. Usar métodos de reforço de autocuidado é uma ferramenta poderosa e eficaz para moldar e mudar seu comportamento. Tendo sua eficácia como forma de condicionamento, atua apresentando algum tipo de motivador ou recompensa que o indivíduo receberá após realizar o comportamento desejado. Isso torna o comportamento simulado mais provável de ocorrer no futuro. Isso é realizado fortalecendo as vias cerebrais responsáveis por realizar esses comportamentos.
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Citações de reforço positivo
O conceito de exercício cerebral direto pode cobrir o espectro do que você pensa e faz, transformando sua energia em pensamento avançado e motivação renovada. Incorporar diferentes modos de táticas motivacionais em sua vida diária parece diferente para cada pessoa, à medida que as preferências e o estilo de aprendizagem entram em jogo. O uso de fontes variadas de reforço positivo e autocuidado pode estimular uma miríade de mudanças no comportamento e no pensamento. Substituir seus pensamentos negativos por positivos é o primeiro passo para fazer mudanças duradouras e eficazes em seu estilo de vida.
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Reforço Variado
Existem várias categorias diferentes de reforço, cada uma usando um mecanismo variado para atingir seu objetivo desejado de mudança duradoura de comportamento. Os reforçadores naturais são aqueles que ocorrem como resultado direto do comportamento de uma pessoa. Por exemplo, se você estudar muito para uma prova e posteriormente tirar uma nota desejável, isso é um reforço para manter esse comportamento no futuro. Os reforçadores de tokens são aqueles que são concedidos por realizar a ação desejada, como dar um biscoito a um cachorro ao tentar ensiná-lo um truque. Os reforçadores sociais incluem aqueles que expressam aprovação de um comportamento. Elas podem ser diretas e implícitas, vindas de nossos colegas e de outras pessoas para estimular a normalidade no comportamento e nas reações emocionais. Os reforçadores tangíveis são a apresentação de recompensas reais em troca do comportamento desejado, mas são um método que deve ser usado com moderação.
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Cuide-se
Para ser o melhor que você pode ser e dar às pessoas em sua vida a atenção que elas merecem, você deve cuidar da sua própria saúde física e mental. Praticar primeiros socorros emocionais é algo que é totalmente negligenciado por muitas pessoas em favor da produtividade e da aparência. Embora todos estejamos familiarizados com os passos que precisamos tomar para permanecer fisicamente saudáveis, muitos de nós negligenciamos nossa manutenção psicológica básica. BetterHelp é uma interface online que foi criada com a intenção de conectar mais pessoas com ajuda de qualidade e acessível.
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