Compreendendo a agonia emocional e como ela nos muda
Agonia e tristeza são mais do que apenas sentimentos temporários ou emoções passageiras. A agonia emocional tende a afetar e mudar a pessoa como um todo, desde nossos valores e visão da vida até a forma como tratamos os outros. Aprender a reconhecer a agonia e seus efeitos pode ajudá-lo a canalizar essas mudanças para uma direção mais positiva.
Definindo Agonia: O que é Agonia Emocional?
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Agonia é um estado de sofrimento físico, mental ou emocional severo, geralmente prolongado. A palavra agonia pode ser usada para descrever a dor intensa do corpo ou da mente.
A agonia emocional é um tipo de dor psicológica severa que alguns de nós podem experimentar em algum momento de nossas vidas, por um período curto ou longo de tempo.
5 causas comuns de agonia emocional
- Perda
Um dos tipos mais comuns de agonia emocional é a agonia de perder alguém próximo a nós - também conhecido como luto. Quase todas as pessoas devem passar pelo processo de luto em algum momento da vida, embora, para alguns, o luto possa surgir cedo e com frequência.
- Doença mental
A agonia emocional também pode resultar de um transtorno mental e emocional, como transtorno bipolar, depressão e transtorno de personalidade limítrofe (TPB). Esses distúrbios podem fazer com que o sofredor experimente agonia emocional com mais frequência do que aqueles que não têm o distúrbio e em situações em que a maioria não experimentaria altos níveis de agonia emocional (ou qualquer tipo de sofrimento emocional).
- Doença física
Dor física, seja aguda (como um osso quebrado) ou crônica (como artrite), pode levar a um estado de agonia emocional. A dor crônica, especialmente, pode criar uma sensação de desespero e causar sofrimento emocional e agonia mental contínuos.
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- Arrepender
Os erros e arrependimentos do passado são outra das principais causas da turbulência emocional na vida. Se você cometeu um erro do qual se arrepende - quer tenha feito algo de propósito que agora percebe errado ou foi um acidente que você acha que poderia ter evitado - viver em arrependimentos do passado pode levar a longos períodos de agonia emocional.
- Rejeição e falha
Cada pessoa experimenta a dor emocional da rejeição ou do fracasso em algum momento de sua vida. No entanto, para alguns, o sentimento de rejeição pode levar a um sentimento persistente de agonia emocional que é crônica e contínua.
Dor emocional vs. Agonia Emocional
A dor emocional existe na vida cotidiana: podemos ter que trabalhar em um dia em que preferiríamos ficar em casa. Podemos não conseguir pagar o aluguel este mês e ter que pedir dinheiro emprestado aos nossos pais ou parceiro. Essas agudas dores emocionais geralmente são resolvidas de forma rápida e fácil (você vai trabalhar ou escolhe ficar em casa; você pede o dinheiro emprestado e resolve pagá-lo no mês que vem).
A agonia emocional, por outro lado, é uma dor emocional severa que é menos facilmente resolvida e mais persistente. Normalmente, a agonia emocional não tem solução fácil e, portanto, dura mais tempo. Em geral, também nos afeta mais severamente do que a dor emocional.
A diferença entre agonia emocional e dor emocional pode ser descrita da seguinte forma:
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- Dor emocional
Um sentimento de raiva, tristeza ou emoção negativa que tem uma solução definida e pode ser remediado por um curto período de tempo ou uma ação relativamente direta e fácil.
- Agonia Emocional
Desconforto emocional severo que não tem uma solução facilmente definida e só pode ser remediado por meio de um período prolongado ou ações repetidas (ou seja, terapia).
Como a agonia emocional nos muda
Experimentar agonia emocional inevitavelmente muda uma pessoa; o quanto nem sempre depende do indivíduo. No entanto, temos a capacidade de escolher se essas mudanças são positivas ou negativas.
- Você espera o inesperado
Quando você experimenta agonia emocional por qualquer período, aprende que os eventos ruins da vida (sob seu controle ou não) podem acontecer inesperadamente a qualquer momento.
Como uma mudança positiva:
Você leva a vida como ela vem, entendendo que mesmo os planos mais bem elaborados estão fadados ao fracasso de vez em quando. Você leva essas mudanças no plano a passos largos e se torna mais flexível.
Como uma mudança negativa:
Você se esforça cada vez mais para planejar o inesperado, mas inevitavelmente falha em prever o futuro. Você se torna cada vez mais cauteloso com as mudanças e começa a odiar até os menores desvios da rotina diária.
- Você se protege
A agonia emocional pode fazer uma pessoa compreender a verdadeira importância - e fragilidade - de seu bem-estar emocional. Você se esforça para se proteger de mais agonia emocional sempre que possível.
Como uma mudança positiva:
Você percebe que seu bem-estar emocional está amplamente sob seu controle, mas, em certa medida, não está. Você toma precauções para se proteger da agonia emocional, mas quando essas precauções falham, você não culpa a si mesmo ou aos outros; em vez disso, você trabalha para superar a agonia que agora enfrenta.
Como uma mudança negativa:
Você vê cada situação e todos como uma ameaça potencial à sua saúde emocional. Você começa a se isolar e se isolar de relacionamentos e oportunidades potencialmente enriquecedores, por medo de que eles rompam sua bolha protetora.
- Você vê a agonia emocional em outro
Antes de sentir agonia emocional, você provavelmente não seria capaz de reconhecê-la nos outros - ou pelo menos não tão bem como agora. Agora que você mesmo experimentou, você começa a ver agonia emocional em toda parte.
Como uma mudança positiva:
Você percebe agonia emocional nos outros, mas não assume a dor dos outros como se fosse sua. Em vez disso, você se relaciona mais facilmente com os outros e se sente menos isolado em sua dor. Você reconhece que a experiência de agonia emocional de cada pessoa é diferente da sua.
Como uma mudança negativa:
Você vê a agonia emocional dos outros como um fardo e um acréscimo ao seu sofrimento emocional. Você começa a se isolar mais como forma de evitar o luto dos outros. Você compara sua agonia emocional com a agonia dos outros e, potencialmente, vê a deles como menor do que a sua.
- Você sabe que ser feliz de novo é mais fácil dizer do que fazer
Superar os eventos que levam à agonia emocional e ser feliz novamente não acontece da noite para o dia. Mesmo quando a agonia começa a diminuir, você ainda pode sentir entorpecimento, decepção ou solidão.
Como uma mudança positiva:
Você aprecia mais a felicidade e se esforça para fazer as mudanças necessárias que podem ajudá-lo a chegar lá. Você se concentra no que pode mudar e melhorar e se concentra menos no que está fora de seu controle.
Como uma mudança negativa:
Você decide que a felicidade dá muito trabalho, e as coisas em seu passado que causaram agonia são intransponíveis. Você sabe que, mesmo que trabalhe duro, a agonia emocional pode atacar a qualquer momento mais uma vez, e por isso você escolhe não trabalhar pela felicidade.
Como se elevar acima e se beneficiar da agonia emocional
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- Viva o momento
Todos nós já ouvimos sobre os muitos benefícios da atenção plena. Mas quando se trata de superar a agonia emocional, este é realmente um dos primeiros passos. Viver no passado é a coisa mais prejudicial que você pode fazer durante os períodos de forte dor emocional. Em vez disso, concentre-se no presente e trabalhe nas coisas que você pode mudar, em vez das coisas que estão fora de seu controle.
- Alcançar
A agonia emocional pode rapidamente levar ao isolamento, o que pode levar a ainda mais agonia emocional. Quando você começa a sentir uma forte dor emocional, uma das melhores coisas que você pode fazer é tornar isso conhecido, seja para um amigo de confiança ou um conselheiro. Freqüentemente, apenas dizer as palavras em voz alta (ou anotá-las) para alguém que está disposto a recebê-las pode tirar muito da dor que você está sentindo.
- Deixe ir a culpa
Perdoar a si mesmo ou a alguém (ou algo) que o prejudicou é a chave para superar a agonia emocional. O perdão não é esquecer o que aconteceu, mas sim, deixar ir as coisas que você não pode mudar.
- Seja proativo
Embora a compreensão de que alguma dor emocional e até mesmo agonia emocional seja inevitável, pode ser útil desenvolver uma estratégia para criar felicidade em sua vida. Freqüentemente, consideramos a felicidade algo natural e assumimos que é algo que deveria cair em nosso colo, quando na verdade, felicidade é algo que é conquistado com esforço e perseverança.
Em busca de ajuda com agonia emocional
Embora definir a agonia e como ela nos muda para o bem e para o mal seja um começo, a agonia emocional é uma das provações mais desafiadoras que alguém pode superar por conta própria. Muitas vezes, embora seja útil, o apoio fornecido por amigos e familiares simplesmente não é suficiente. Considere criar um sistema melhor para superar a agonia com a ajuda de um conselheiro ou terapeuta profissional.
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