Tratamento da depressão: arte, expressão e cura
A depressão é uma condição infelizmente comum, afetando até 300 milhões de pessoas em todo o mundo. Quando o termo 'depressão' é usado, muitas pessoas pensam em alguém que está 'triste' ou 'deprimido', mas a depressão é muito mais insidiosa do que a simples tristeza e muito mais complexa tanto em seu tratamento quanto em sua origem. Embora a palavra possa ser usada casualmente para expressar leve tristeza ou desconforto, a depressão é uma condição legítima e diagnosticada que requer tratamento para curar e seguir em frente.
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O que é depressão?
A depressão é um transtorno do humor caracterizado por apatia, sentimentos persistentes de melancolia, perda ou ganho descontrolado de peso, falta de energia, desespero e baixa auto-estima. Se esses sintomas durarem duas semanas ou mais, um diagnóstico de Transtorno Depressivo Maior (TDM) é possível, enquanto esses sintomas que persistem por dois anos ou mais requerem um diagnóstico de Transtorno Depressivo Persistente (TID). A depressão cria uma perturbação significativa na vida cotidiana. Algumas pessoas vivem com depressão por anos, enquanto outras precisam procurar tratamento imediatamente. A gravidade terá um papel significativo no tratamento, tanto em termos de necessidade quanto de duração.
O sexo e a idade desempenham um papel na forma como a depressão se manifesta e na frequência com que é tratada. Os homens são menos propensos a reconhecer os sintomas de depressão e podem demonstrar depressão na forma deraiva, irritação e exaustão,enquanto as mulheres são mais propensas a procurar ajuda e, normalmente, mostram depressão na forma detristeza, culpa e exaustão. Os adolescentes geralmente mostram depressão por meio de irritabilidade e desinteresse, enquanto as crianças que estão deprimidas geralmente mostram sua depressão mais na forma de ansiedade. Independentemente da forma como os sintomas se manifestam, no entanto, o diagnóstico - e os métodos de tratamento potenciais - são os mesmos.
Tratamento de depressão comum
Existem inúmeras maneiras de tratar a depressão, mas os métodos mais comuns de tratamento incluem a prescrição de antidepressivos e a prática de conversas ou terapia comportamental. Embora esses sejam certamente caminhos legítimos, existem outras maneiras de combater a depressão, além dos medicamentos convencionais e dos métodos de psicoterapia. Intervenções dietéticas, mudanças no estilo de vida e mudanças situacionais podem ajudar na cura da depressão e condições associadas.
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Embora essas sejam as formas mais comuns de tratamento, não são uma lista abrangente de opções; tratamentos neurológicos têm sido usados, incluindo rTMS, que estimula impulsos magnéticos no cérebro para melhorar os sintomas da depressão. Além desses, no entanto, existe uma técnica terapêutica projetada para fundir depressão e criatividade chamada terapia de arte.
O que é Arteterapia?
A arteterapia é uma modalidade terapêutica que estimula os pacientes a usar a arte como forma de expressão. A psicoterapia pode ser difícil para alguém que não tem uma fonte, catalisador ou motivo específico para sua depressão, ou pode ser difícil para indivíduos cuja depressão está associada a trauma ou abuso. A arte-terapia pode ajudar esses homens e mulheres a superar traumas, depressão e ansiedade usando a arte. A arteterapia pode ser administrada por um terapeuta de arte dedicado ou pode ser integrada a uma sessão de terapia padrão por um psicólogo com treinamento ou certificação na modalidade.
Embora possa ser inicialmente intimidante criar desenhos de depressão, criar arte sobre a depressão pode ser tão abstrato quanto colocar cores e linhas no papel, ou tão específico quanto desenvolver uma colagem que descreve a origem de sua depressão. Na arte-terapia, não existe uma maneira certa ou errada de se expressar. Sua criatividade é inteiramente sua e pode ter a aparência que você quiser. Ao contrário das aulas de arte na escola, a arteterapia não exigirá que você cumpra um determinado requisito ou coloque demandas que sobrecarreguem ou forcem certos parâmetros sobre você. Você pode receber um aviso ou ser solicitado a se concentrar em algo em particular, mas seu trabalho é para sua expressão e liberdade, e não para uma meta ou nota.
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Existem outras formas de arte também. Alguns podem achar terapêutico fazer uma tatuagem de depressão, como um ponto-e-vírgula, ou usar símbolos de depressão como uma forma de expressão, como escrever e criar imagens frequentemente associadas à depressão, incluindo corvos, corvos e tempestades. Muitos programas de arte-terapia enfocam o desenho da depressão e outras formas de arte visual, mas a arte tátil (pense em esculturas e outros meios 3-D), escrita e criação de música podem ser utilizados em um plano de tratamento. Se houver um meio específico no qual você esteja mais interessado ou confortável, trabalhe com seu médico para criar um tratamento que o manterá engajado, focado e dedicado à sua própria jornada de cura.
Possuir habilidade no reino da arte certamente não é um requisito da arte-terapia. O objetivo é desenvolver sua capacidade de ouvir e se expressar, não criar uma obra-prima ou impressionar seu terapeuta. Dar a si mesmo permissão para se desviar da expectativa de criar algo grande e, em vez de criar algo honesto e indicativo de sua experiência, oferece um pouco de liberdade e alívio da pressão e do medo frequentemente associados à criação.
Arte, depressão e cura
A arte é um método eficaz de se expressar, mas pode fazer mais do que apenas ajudá-lo a expressar quaisquer sentimentos de depressão que possa estar enfrentando. Criatividade e criação são capazes de dar uma tremenda confiança a um indivíduo, o que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da depressão - uma parte essencial da depressão, por exemplo, é ter baixa auto-estima, portanto, inspirar confiança é uma parte importante de cura.
Cada vez mais pesquisas estão descobrindo que a criação e a arte são extremamente úteis no tratamento não apenas da depressão, mas também da doença como um todo; um estudo descobriu que os pacientes envolvidos na arte-terapia fizeram menos ligações e marcações para profissionais de saúde mental, bem como exigiram menos consultas médicas e precisaram de menos intervenções médicas em geral.
A arte é uma ferramenta poderosa para aliviar os sintomas da depressão porque inspira confiança, cria espaço para expressão e estimula a criatividade, que tem sido associada à diminuição da ansiedade, depressão, comportamentos rígidos e até doenças físicas, como doenças cardíacas e câncer. Isso parece particularmente verdadeiro no caso da terapia que funde arte e meditação, pois um estudo descobriu uma diferença dramática em pacientes que se engajaram em um tipo de terapia que combina arte e meditação amorosa, usando a arte para canalizar e expressar os sentimentos experimentados durante a prática meditativa.
Possíveis quedas do uso da arte
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Embora criar arte deprimida possa ser um aspecto saudável da cura, existe algum perigo em associar arte e depressão, pois alguns podem ser vítimas da mentalidade do 'artista torturado' e consideram a depressão um aspecto necessário da criatividade, em vez de ver a criatividade como um saída útil para a depressão. A arteterapia é uma excelente ferramenta em conjunto com a psicoterapia para garantir que uma mentalidade saudável seja mantida em meio à criatividade e à arte.
A arte também não é algo para auto-prescrever em vez de envolver outras formas de terapia. Algumas pessoas precisarão usar psicoterapia, medicação,earteterapia, a fim de manter a depressão em um nível administrável, enquanto outros podem ser capazes de usar a arteterapia com um provedor como sua única fonte de apoio. Criar um trabalho artístico por conta própria, sem falar sobre sua condição com um profissional de saúde licenciado, não é o mesmo que criar um trabalho artístico sobre depressão como uma técnica de terapia e não deve ser confundido com conselho médico.
Terapia de arte e co-morbidade
Embora a arte-terapia seja ótima para o tratamento da depressão, também pode ser usada para outras condições comórbidas com síndromes depressivas. O Transtorno Obsessivo Compulsivo, o Transtorno Bipolar e uma série de transtornos de ansiedade podem se beneficiar da arte-terapia, assim como os transtornos do neurodesenvolvimento, como TDAH, ADD e TEA. Integrar essa forma de terapia a uma palestra ou terapia comportamental pode produzir resultados maravilhosos para pessoas com múltiplos distúrbios.
Criatividade e depressão: uma perspectiva
Entregar-se à criatividade como meio de se expressar e de tratar a depressão pode ser extremamente útil para homens e mulheres que lutam com sintomas depressivos. Quer isso envolva criar desenhos de depressão, fazer tatuagens de depressão, escrever ou criar música, a arte é uma ferramenta de cura importante para muitos homens e mulheres que sofrem de uma variedade de problemas de saúde mental. Cada vez mais, a arte está demonstrando suas proezas como uma ferramenta de tratamento para ansiedade e depressão, seja isso significar criar um desenho de depressão, destacar a cor da depressão em sua própria experiência e o que isso significa para você, ou simplesmente criar sem um objetivo ou pensamento em mente.
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Embora a auto-expressão seja poderosa por si só, e exorcizar suas lutas por meio de obras de arte seja poderoso por conta própria, combinar um símbolo de depressão significa para você com a ajuda da arte terapia integrada pode fazer mais do que ajudá-lo a se expressar: pode ajudá-lo cure a si mesmo. Combinada com outras modalidades de cura, a arte-terapia pode diminuir os sintomas de depressão, incluindo desesperança, baixa auto-estima e apatia, enquanto abre uma janela para uma nova expressão de paixão e criatividade. A criatividade pode estender as sessões de terapia anteriores e ser adotada na vida diária de alguém que sofre de depressão, desenvolvendo um continuum de cura que pode durar anos após a conclusão de sessões de terapia dedicadas.
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