Três tipos de estresse

O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Como regra geral, quando não gerenciado adequadamente, esse estado particular de existência pode ser muito prejudicial à saúde, especialmente quando se torna excessivo. Uma pessoa que está habitualmente estressada começará a sentir um impacto negativo adicional em sua vida como resultado do estresse. Outra coisa importante a entender sobre o estresse são os vários tipos que existem. Quando a maioria das pessoas pensa na palavra 'estresse', elas têm uma interpretação muito geral e abstrata; entretanto, compreender os diferentes tipos de estresse pode ser muito esclarecedor e, na verdade, servir como uma medida de prevenção eficaz em certos casos.

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Consequentemente, para compreender os vários tipos de estresse, é importante ter um entendimento básico do próprio estresse como uma entidade abstrata.

Uma Visão Geral do Stress

Em primeiro lugar, existemdois elementosao estresse: a interpretação mental de uma ameaça percebida e a maneira física pela qual o indivíduo responde a essa ameaça. Pessoas diferentes gerenciam o estresse de várias maneiras. Certos métodos são mais saudáveis ​​do que outros. Ao contrário da crença popular, o estresse pode ser benéfico, pelo menos até certo ponto. Às vezes, o estresse é a forma de nosso corpo avisar a nós mesmos de que estamos entrando em uma situação que pode ser perigosa. Em outros cenários, o estresse pode ser um indicativo da necessidade de fazer uma pausa em algo ou alguém.

Como afirmado anteriormente, o estresse se torna problemático quando sua existência é contínua. Na melhor das hipóteses, uma pessoa que passa por estresse deve ser capaz de agir de acordo e de maneira a lidar com esse sentimento. No entanto, isso está se tornando cada vez menos comum. O estresse costuma estar associado a questões profundas que se arrastam e, eventualmente, começam a corroer a saúde mental e emocional das pessoas. Quando o estresse é recorrente ou um tema habitual na vida de alguém, é um sinal de que algo está muito errado e abre a porta para todo tipo de problemas indesejados.

Revisando os três principais tipos de estresse

Ter uma compreensão geral do estresse faz toda a diferença no mundo. No entanto, dividir esse entendimento geral em subseções mais específicas também é importante. Nem todo mundo que passa por estresse experimentará o mesmo tipo de estresse. Além disso, existem diversas causas e circunstâncias que podem desencadear o estresse e fazer com que esse estresse continue em andamento. Compreender a fundo os diferentes tipos de estresse e quais são os mais comuns é realmente importante, especialmente no mundo agitado em que todos vivemos.

Estresse Agudo

O estresse agudo ocorre quando um indivíduo é submetido a um obstáculo ou ameaça que produz uma reação de luta, fuga ou congelamento. Essa forma de estresse é mais comum e pode acontecer em uma variedade de cenários do dia a dia, nos quais as pessoas geralmente não pensam em um nível consciente. Exemplos comuns incluem uma disputa com um colega de trabalho, faltar a uma reunião de negócios, etc. Em situações como essas, as pessoas tendem a reagir de acordo com um dos métodos mencionados. Se um indivíduo escolhe ou não fugir, lutar ou simplesmente congelar, depende deles, da maneira como estão acostumados a lidar com o estresse e uma variedade de outros fatores.

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Este tipo específico de estresse nem sempre é perigoso e pode realmente serbenéfico, pelo menos até certo ponto. Às vezes, experiências com estresse agudo ajudam as pessoas a aprender como lidar com situações que são levemente perturbadoras, mas não completamente opressoras. O estresse agudo também tem o potencial de fornecer a prática apropriada para lidar com questões igualmente leves que podem surgir mais tarde na linha. Embora essa forma de estresse não seja particularmente perigosa, passar por estresse agudo pode funcionar como um sinal de alerta.

Quando alguém está passando por um estresse agudo contínuo, isso pode ser um sinal de um problema subjacente ou de uma forma mais extrema de estresse que está se formando. O constante estresse agudo pela mesma causa é outro sinal de que algo está errado. É verdade que sempre haverá pequenas interrupções na vida, mas se os mesmos problemas continuarem a surgir repetidamente, isso significa que outras ações são necessárias. Parte da vida é crescer como ser humano e não repetir os mesmos padrões que não conduzem ao nosso crescimento ou bem-estar. Cada experiência deve ser uma experiência de aprendizado e uma chance de autoaperfeiçoamento.

Estresse agudo episódico

Experimentar constantemente episódios de estresse agudo é considerado clinicamente como estresse agudo episódico. Como observado anteriormente, o estresse agudo episódico é indicativo de um problema maior e profundo que ainda não foi abordado. Experimentar constantemente o estresse repetidamente não é normal nem saudável. Indivíduos que sofrem de estresse episódico são geralmente temperamentais, nervosos e mais propensos a ver os lados negativos da vida.

O ser humano tem tendência para se adaptar às situações a que é frequentemente sujeito. Isso pode ser positivo e negativo. No caso de estresse agudo episódico, a adaptação a crises constantes é extremamente negativa e traz todos os tipos de riscos à saúde mental, emocional e até física. Ainda assim, existem inúmeras situações em que os indivíduos simplesmente se acostumam com o estresse agudo episódico; isso pode acontecer em um nível subconsciente, mesmo sem eles perceberem.

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Estresse crônico

O estresse crônico é o passo seguinte e cada vez mais perigoso após o estresse agudo episódico. Simplificando, uma pessoa se torna vítima de estresse crônico quando sempre se sente sob pressão e no limite. O estresse crônico não diminui e, eventualmente, desaparece como o estresse agudo. Esse tipo específico de estresse pode ser desencadeado por problemas contínuos, uma série de problemas contínuos ou circunstâncias indesejáveis ​​que fazem a pessoa se sentir presa e incapaz de escapar. Algumas causas comuns de estresse crônico incluem problemas no local de trabalho, casamentos tóxicos, problemas com membros da família e até mesmo viver em um estado de pobreza.

Como um todo, o estresse crônico está ligado a uma série de problemas de saúde física, como câncer, doenças pulmonares, cirrose hepática, doenças cardíacas e até suicídio. A sujeição constante a traumas e situações desagradáveis ​​pode levar ao estresse crônico por um período de tempo. Mesmo as melhores pessoas têm seus pontos de ruptura. Compreender o estresse crônico, as causas e a infinidade de riscos à saúde subsequentes é muito crítico. Muitas pessoas estão tão acostumadas ao estresse crônico que não conseguem perceber a ameaça real que representa para o seu bem-estar.

Tomando medidas para evitar o estresse em sua vida

Compreender o estresse e os principais tipos de estresse é certamente relevante nos dias de hoje. Agora, com esse entendimento, surge a necessidade de entender como evitar o estresse em sua vida. Felizmente, há uma variedade de etapas que você pode seguir. Alguns podem ser mais fáceis do que outros, mas no final do dia, sua saúde mental, emocional e física vale a pena. Fazer algumas mudanças difíceis agora é melhor do que se ver atolado no estresse e nos problemas de saúde subsequentes.

Certifique-se de ter equilíbrio em sua vida

Manter o equilíbrio em sua vida é uma das melhores maneiras de evitar totalmente o estresse. Muitas pessoas passam por vários tipos de estresse porque estão se esforçando demais em uma área e não conseguem nutrir outras partes do cérebro e da psique que são igualmente importantes. Ser arrebatado é mais fácil do que nunca no mundo de hoje, mas alcançar o equilíbrio na vida não precisa ser uma tarefa desafiadora.

Se seus deveres de trabalho envolvem mover-se constantemente e estar perto de grandes grupos de pessoas, encontrar o equilíbrio pode ser tão simples quanto meditar uma vez por dia antes de sair da cama pela manhã. Equilíbrio também pode significar dedicar um certo tempo para ficar com sua família e amigos. Os meios e métodos apropriados de equilíbrio variam de pessoa para pessoa. No entanto, se você está regularmente se sentindo estressado em sua vida, este é um sinal muito real de que está faltando um determinado elemento em sua vida.

Cerque-se de Elementos Saudáveis

Ter um estilo de vida saudável é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o estresse. Isso não significa que você nunca enfrentará desafios ou tempos difíceis. No entanto, os ambientes que você frequenta regularmente e a empresa que mantém fazem a diferença. Indivíduos que se envolvem em uma exposição saudável são muito mais propensos a evitar o estresse do que pessoas que normalmente se encontram em situações negativas e não favoráveis ​​ao seu bem-estar. Se você se encontrar em uma situação em que está cercado por pessoas e ambientes errados, é hora de fazer uma mudança. Você deve a si mesmo desfrutar de uma melhor qualidade de vida e não se sujeitar constantemente ao estresse que pode gradualmente deixá-lo exausto.

Não tenha medo de pedir ajuda

Se você está em uma situação em que está constantemente enfrentando estresse ou algum outro desafio, pode ser fácil sentir que está completamente sozinho. Obstáculos costumam se aproximar de nós e dificultar a visão da luz que existe no fim do túnel.

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Independentemente do que você esteja passando, se esse cenário lhe parecer familiar, você pode se beneficiar da terapia online BetterHelp. Aqui na BetterHelp, temos ótimos terapeutas que ficarão entusiasmados em trabalhar com você e fornecer orientações para você embarcar em sua jornada. Trabalhar com um terapeuta não significa que você nunca passará por momentos difíceis; no entanto, a terapia é uma ferramenta inestimável que pode educá-lo e fornecer-lhe ferramentas para superar os desafios com sucesso e se tornar uma pessoa mais forte.

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