Gritando com aqueles que amamos: como controlar seus sentimentos de raiva

Gritar com quem amamos: não é nada que qualquer um de nós goste de fazer. Se achar que às vezes acontece, porém, sem dúvida chegou a hora de fazer algumas mudanças em sua vida. Se você é mentalmente e psicologicamente equilibrado, não há razão para criticar as pessoas de quem gosta, ou qualquer outra pessoa. Vamos discutir alguns aspectos comuns da vida que podem causar frustração nas pessoas, bem como algumas maneiras de controlar a raiva. É vital que você faça isso se quiser melhorar ou até mesmo salvar alguns de seus relacionamentos que estão em terreno instável.

Fonte: rawpixel.com

O que o deixa com raiva?

Em primeiro lugar, é essencial que você entenda e identifique o que quer que esteja em sua vida que o esteja deixando com raiva. Pode ser uma coisa ou várias, mas se você chegou ao ponto de gritar com as pessoas, então obviamente isso progrediu para níveis além da irritação ou aborrecimento.

espírito animal pato

Seu emprego

Seu trabalho deve ser uma parte da sua vida, da qual você obtenha grande satisfação pessoal. Deve fazer você se sentir realizado. No entanto, quantas pessoas podem dizer que é esse o caso? A melhor situação é quando você tem uma carreira pela qual se apaixona, mas muitas pessoas têm empregos que mal conseguem suportar. Eles temem ir trabalhar todos os dias e esperam em agonia que seus dias acabem para que possam voltar para casa. Talvez eles não gostem da natureza do trabalho em si, ou talvez seja seu chefe ou seus colegas de trabalho que eles não suportam.

Se isso soa como o que você está passando, então não é de admirar que você volte para casa e desconta nos seus entes queridos. Presumivelmente, você não quer, mas eles apresentam alvos fáceis. Você não pode atacar seu chefe ou colegas de trabalho porque pode ser demitido. É por isso que você se sente seguro repreendendo seu parceiro ou cônjuge, ou seus filhos.

Algumas soluções possíveis para resolver os problemas

A verdade é que você pode não ser demitido por gritar com sua família, mas, ao fazê-lo, estará prejudicando seu relacionamento com eles, e isso é tão prejudicial quanto ser autodestrutivo em sua vida profissional. Se o seu trabalho é a principal causa de sua raiva, você precisa encontrar outro emprego e rápido.

Se você acha que não tem o treinamento para mudar de carreira, precisa pensar em voltar a estudar. Se a faculdade não for a resposta, então uma escola profissionalizante pode ser mais do seu agrado. Tudo depende dos objetivos de carreira que você tem. Pergunte a si mesmo qual seria o seu emprego ideal e, em seguida, explique para sua família que você deseja tomar medidas para chegar lá. Enquanto você faz isso, você pode se desculpar pela maneira como você se comportou com eles.

E se sua família for o problema?

Talvez sua raiva não tenha nada a ver com seu trabalho. Pode ser que um determinado membro da família ou vários membros da família estejam fazendo com que você fique tão chateado que você sinta que muitas vezes precisa apelar para falar com eles.

Fonte: rawpixel.com

O fato é que, independentemente de quão injustamente você sinta que está sendo tratado ou de qualquer comportamento que seja dos membros de sua família que você considere questionável, nunca há desculpa para gritar com eles. É contraproducente e nunca há uma razão válida para isso. Causa mágoa que nunca desaparece totalmente. Além do mais, se você mora em uma casa com crianças, então elas aprenderão que essa é uma maneira aceitável de se comunicar e que é uma coisa horrível de acontecer. O ciclo provavelmente continuará quando eles ficarem mais velhos e eles tiverem suas próprias famílias. A raiva é como a violência. Se você permitir que ele tenha uma válvula de escape prejudicial à saúde, ele permanecerá em sua vida. Escolhas de comportamento inadequadas têm uma maneira de se perpetuar.

Você deve falar com eles sobre o que está incomodando você

Em vez de gritar, você precisa se sentar com a pessoa ou pessoas de sua família com quem está tendo problemas e precisa explicar-lhes em termos inequívocos por que está tendo problemas com o comportamento delas. As pessoas com quem você coabita devem amá-lo e respeitá-lo, e você deve sentir o mesmo por elas. Se esse amor e respeito mútuos existem, então eles deveriam estar dispostos a mudar qualquer aspecto de seu comportamento que o deixou tão chateado. Isso faz parte do que é ser uma família e viver juntos.

número 43 significado

E se isso não resolver o problema?

Pode ser que, apesar de você falar sobre o problema, o comportamento não mude. Se for esse o caso, provavelmente é hora de pedir ajuda profissional. A terapia familiar é algo que pode ser útil para todos os envolvidos.

Um terapeuta qualificado é uma parte imparcial que pode ser um mediador para a conversa ou série de conversas que você precisa ter. Eles podem sugerir algumas estratégias de como vocês devem agir e se comunicar uns com os outros. Se a situação progrediu para onde há gritos, seja de você ou de outras pessoas, então isso é algo que precisa acontecer.

E se for a vida em geral que o deixou chateado?

sonhando com minhocas significado

Pode não ser sua família ou o trabalho que o está incomodando, ou não exclusivamente qualquer uma dessas coisas. E se você estiver tendo dificuldade em controlar sua raiva e nem mesmo for completamente capaz de identificar ou articular qual é o problema?

Se você tem muita raiva dentro de você, ela pode se originar de algum trauma psicológico profundamente arraigado de seu passado. A raiva não resolvida de um dos pais pode ser a causa. Talvez você tenha sofrido algum tipo de abuso quando era jovem e isso continua a afetá-lo até hoje. Muito do nosso comportamento atual, seja positivo ou negativo, decorre de lições que aprendemos e de coisas que vivenciamos no passado.

Algumas soluções possíveis para problemas gerais de raiva

Fonte: rawpixel.com

A terapia vai ser útil novamente se for isso que está acontecendo com você. Desta vez, será individual com um profissional de saúde mental qualificado. Conversar com alguém pode revelar o que o está incomodando, mesmo que você não tenha certeza de quando as sessões começam. À medida que você fala sobre seus sentimentos, é provável que, eventualmente, você tenha alguns avanços e venha a compreender o que é que o deixou tão chateado.

Você também pode começar a meditar. É uma maneira de aquietar sua mente e concentrar sua energia no desenvolvimento de uma perspectiva de vida positiva. Se não tiver certeza de como fazer isso, você pode dar uma olhada em alguns dos aplicativos de telefone que existem atualmente. Alguns são gratuitos enquanto você paga por outros, mas esta forma de meditação guiada, se feita todos os dias, ajudará sua pressão arterial a se equilibrar e você não terá um risco tão alto de derrames, ataques cardíacos e outros problemas de saúde . Lembre-se de que a raiva não é apenas um inconveniente. Pode causar danos significativos se infeccionar.

Você também pode praticar ioga ou artes marciais. Qualquer uma dessas opções é uma forma de acertar a mente e o corpo. Há um aspecto fisicamente saudável nisso, porque você perderá peso, tonificará os músculos e ficará mais forte. Ao mesmo tempo, porém, você ficará mais saudável mentalmente. Depois de se envolver com uma dessas disciplinas por um tempo, da próxima vez, surge uma situação em que no passado você teria começado a gritar com um membro da família, desta vez você respirará fundo algumas vezes e lidará com a situação de forma mais madura e responsável.

1515 número do anjo amor

Você pode obter um animal de terapia

Você também pode considerar comprar um animal de estimação que atue como um animal de terapia. Os animais têm um efeito calmante sobre nós. Cuidar de um e tê-lo por perto demonstrou ter muitas propriedades curativas. Os animais são como um bálsamo para o espírito humano. Um cão ou um gato são escolhas tradicionais, mas você pode conseguir um coelho, um mini cavalo, um porco ou há muitas outras opções também. O que você quer é um animal com personalidade e com o qual você possa se conectar. Cuidar de algo que você sabe que o ama, incondicionalmente é uma ótima maneira de conter sua raiva.

Você deve fazer isso

Pode não ser uma dessas coisas que fazem o truque para você, mas várias delas. Você pode arranjar um animal de estimação, fazer ioga e ir para a terapia. Você também pode se dedicar a um hobby como jardinagem ou leitura recreativa, seja o que for que você ache relaxante. Quando você não consegue encontrar uma saída para sua raiva, corre o risco de destruir sua família. Se você grita com eles regularmente, é exatamente isso que pode acontecer.

Não pense que eles sempre estarão lá para você abusar. Todo mundo tem um ponto de ruptura. Se você gritar e gritar por muito tempo, poderá afastar seus filhos de você. Eles não vão querer nada com você quando se tornarem adultos. Seu cônjuge ou parceiro pode deixá-lo. Então você só poderá culpar a si mesmo se não fizer um esforço sincero para mudar antes que seja tarde demais.

Fale com alguem

O primeiro passo é geralmente o mais difícil: abrir e falar sobre sua raiva pela primeira vez. Pode ser algo profundamente pessoal, porque quando você fala sobre isso, pode parecer que você está admitindo uma fraqueza em si mesmo, uma falha que precisa ser corrigida.

Fonte: pixabay.com

Você não deveria olhar dessa forma, no entanto. É mais saudável pensar nisso como autoaperfeiçoamento. Você pode falar com um de nossos profissionais de saúde mental e começar o processo de cura. Sua família vai agradecer quando vir as mudanças positivas em você. Pode ser esse primeiro passo que o leva a um lugar melhor e mais estável em sua vida.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: