A definição de otimismo - como ser mais otimista
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De acordo com um artigo no Positivepsychology.org, 'A pesquisa mostrou que o otimismo está correlacionado com muitos resultados positivos na vida, incluindo aumento da expectativa de vida, saúde geral, melhor saúde mental, maior sucesso nos esportes e no trabalho, maiores taxas de recuperação de operações cardíacas e melhores estratégias de enfrentamento diante da adversidade. ' Quando você vê como é bom para você ser otimista, fica difícil ver por que alguém escolheria não o fazer. Compreender a definição de otimismo e como ser mais otimista pode realmente transformar sua vida.
A definição de otimismo
Muitas pessoas pensam em otimismo como simplesmente olhar para o lado bom de qualquer situação. Pessoas otimistas são as pessoas com o copo meio cheio. Eles vêem o lado bom e procuram o lado positivo de cada situação. O Dictionary.com define otimismo como 'uma disposição ou tendência de olhar para o lado mais favorável dos eventos ou condições e esperar o resultado mais favorável. A crença de que o bem, em última análise, predomina sobre o mal no mundo. ' A revisão de outros recursos produz definições semelhantes ao conceito de otimismo.
Entender o que é otimismo é a parte fácil. Aplicar otimismo à própria vida, no entanto, é um pouco mais desafiador.
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Escolhendo ser otimista
A definição de otimismo pode dar a impressão de que ser otimista é algo que você faz ou não faz. A definição afirma que é uma disposição ou tendência de reagir de determinada maneira. A definição quase faz parecer que está fora de seu controle, seja você otimista ou pessimista. No entanto, isso não é verdade. Ser otimista é puramente uma escolha e é algo que todos nós podemos fazer.
É fácil ser otimista quando as coisas em sua vida estão indo bem, mas e se não estiverem? O mais fácil é ceder aos seus sentimentos e às situações difíceis. É fácil ficar com raiva, frustrado e sentir que o céu está caindo quando parece que você está enfrentando uma série de problemas. Mas ser pessimista não o ajuda. Optar por ser otimista pode não melhorar sua situação imediata, mas melhora sua visão geral da vida. Por causa disso, aprender a escolher o otimismo é uma parte importante da vida.
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Como ser mais otimista
- Pare de se concentrar em seus problemas
Se você quer se tornar uma pessoa mais otimista, você precisa mudar sua maneira de pensar. Em vez de se concentrar no que está acontecendo de errado em sua vida, comece a procurar soluções para o problema e concentre-se nelas. Por exemplo, se você está tendo problemas financeiros, é fácil se prender a pensar em como suas finanças estão ruins. Você pode insistir no fato de que não tem dinheiro para pagar as contas e outros compromissos financeiros que assumiu. Mas, pensar e insistir no problema não faz nada para mudá-lo. Tudo o que você faz é se estressar e se sentir mal.
A abordagem mais otimista para o exemplo de problemas financeiros seria começar a pensar em soluções. Pense em maneiras de ganhar mais dinheiro. O que você pode fazer para pagar a conta? Que soluções existem que podem ajudá-lo a resolver esse problema? Quanto mais você começar a se concentrar nessas perguntas e em suas respostas, mais otimista se tornará. Você começará a ver que está no controle e pode fazer a diferença em sua situação.
Pessoas pessimistas tendem a pensar que a vida está fora de seu controle. As coisas vão bem para eles ou vão mal. E, com tendências pessimistas, as pessoas esperam que as coisas vão mal. Uma pessoa otimista acredita que tem controle sobre o resultado das situações em sua vida. Mesmo que as pessoas otimistas passem por momentos difíceis, elas podem permanecer otimistas porque não acreditam e esperam que tudo que vem em sua direção será ruim.
- Comece a reconhecer seus sucessos
Se você quer se tornar mais otimista, precisa começar a ver as coisas que estão indo bem em sua vida. É fácil cair no fracasso e nos momentos difíceis e esquecer de reconhecer as coisas que estão indo bem. Reserve um tempo no final de cada dia para escrever uma lista dos sucessos que teve naquele dia. Podem ser grandes coisas, como encontrar um novo emprego, ou pequenas coisas, como fazer as compras de supermercado.
Quanto mais você começar a rotular as coisas que está realizando ao longo do dia como sucessos, mais otimista se tornará. Isso também ajudará a aumentar sua confiança, o que também o ajudará a se sentir mais otimista.
- Acompanhe o seu progresso
Pessoas pessimistas tendem a ignorar o progresso que estão fazendo na vida. Eles estão tão focados no que não têm e no que está dando errado que não comemoram o que está dando certo. Se você quiser se tornar mais otimista, precisa começar a monitorar seu progresso. Não importa o quão pequeno seja, se você fez progresso em uma área. é algo a ser celebrado. Isso pode ser tão simples quanto controlar as coisas que você aprendeu ao longo do dia.
Acompanhar seu progresso é um hábito que você precisa construir em seu dia. Faça lembretes para si mesmo ao longo do dia no início. Mas à medida que você continua fazendo isso, eventualmente se tornará uma atividade natural que você faz.
- Visualize seu sucesso
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A definição de otimismo proclama que as pessoas otimistas esperam o melhor resultado em uma situação. Isso é algo que você pode aprender a fazer, se não for natural para você. Quando vier uma situação que a deixe desconfortável ou negativa, reserve um tempo para visualizá-la. Feche os olhos e imagine um desfecho favorável que você gostaria que acontecesse na situação. Pense neste resultado por alguns minutos e comece a ver e sentir como seria se acontecesse.
Visualizar um resultado não garante que isso aconteça. Mas ajuda a treinar sua mente para esperar um resultado mais favorável. Quando você está esperando algo, é mais provável que consiga. Portanto, se você espera o bem, começará a procurar o bem em uma situação. Se você espera o mal, irá procurar, e até mesmo criar, os cenários ruins que está jogando em sua cabeça.
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- Pratique ser grato
Pessoas otimistas tendem a ser mais gratas pelas coisas que têm na vida. Pessoas pessimistas estão tão focadas no negativo e no mal que esquecem todas as coisas pelas quais devem ser gratos. Pratique diariamente, usando um diário de gratidão. Quando você está lutando para se sentir otimista, faça um inventário mental ou real das coisas pelas quais você é grato.
Não importa a situação pela qual você esteja passando, cada pessoa tem algo pelo que ser grata. Pode ser tão simples como ter comida na barriga, um teto sobre a cabeça ou uma família que te ama. Não importa o que você inclua em sua lista, contanto que você mantenha uma e concentre sua atenção nela.
- Pare de gastar tempo com pessoas negativas
É difícil ser otimista quando cercado por pessoas negativas. Se seus amigos e familiares tendem a ser negativos, você pode limitar o tempo que passa com eles. Estar por perto como outras pessoas pode dificultar o exercício do otimismo, não importa o quanto você tente. E embora eles possam não estar fazendo isso de propósito, isso não muda o fato de que exercitar o otimismo em torno deles se torna ainda mais difícil.
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Procure novas pessoas para fazer amizades que tenham a mesma opinião. Procure pessoas otimistas, voltadas para metas e que esperam o melhor na vida. Estas são as pessoas que o ajudarão a permanecer otimista em tempos difíceis. Se você tem pessoas negativas em sua vida com quem não pode romper relacionamentos, precisa trabalhar para reduzir o tempo que passa com elas e controlar a conversa quando estão juntos.
Procure ajuda se estiver com dificuldades
A vida é difícil e ser otimista nem sempre é uma meta fácil de alcançar. Se você já passou por muitas situações e eventos negativos em sua vida, pode ter dificuldade em desenvolver e manter uma atitude otimista. Se você está passando por uma depressão, ser otimista pode parecer uma meta distante. Talvez você tenha tentado mudar sua atitude no passado, mas teve pouco sucesso com essa prática. A boa notícia é que você não precisa fazer isso sozinho. Existem profissionais na BetterHelp que adorariam ajudá-lo a trabalhar nesse processo.
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Como Helen Keller disse uma vez: 'Otimismo é a fé que leva à realização. Nada pode ser feito sem esperança e confiança. ' Se você está lutando para ter esperança e confiança, procure um profissional BetterHelp hoje mesmo.
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