A depressão é contagiosa?

Se você já conheceu alguém que sofre de depressão ou se você mesmo já lutou contra ela, pode ter se perguntado: 'A depressão é contagiosa?' Afinal, parece que toda vez que você passa um tempo com alguém que é negativo, você sai chateado, certo? E quando você passa um tempo com alguém que é positivo, você sai animado e feliz. Algumas pessoas absorvem as emoções dos outros ao seu redor mais do que outras pessoas, mas, em certa medida, a maioria é afetada pelo humor das pessoas com quem passam muito tempo. Então, o mesmo se aplica à depressão? A resposta é um pouco complicada, então continue lendo para saber mais.

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O que é depressão?

A depressão é caracterizada por sentimentos persistentes de tristeza e perda de interesse juntamente com um baixo-astral. Existem vários sintomas diferentes que podem acompanhar a depressão, incluindo aumento ou diminuição do apetite, peso e sono, sensação de desesperança, raiva por pequenos detalhes e outros critérios diagnósticos. Em geral, a depressão pode causar negativos extremos quando se trata de humor e isso pode persistir (e persiste) por um longo período. Para ser diagnosticado com transtorno depressivo maior, o indivíduo deve sofrer de depressão por um período de pelo menos 2 semanas.

A depressão é contagiosa?

Quando falamos sobre coisas contagiosas, geralmente estamos falando sobre coisas como um resfriado ou gripe. Essas são coisas que você pode obter simplesmente por estar no mesmo espaço com alguém. Também podemos falar sobre coisas como meningite ou DST que podem ser contraídas por meio da transferência de fluidos corporais. Quando começamos a falar sobre depressão, a situação definitivamente não é a mesma. Você não pode 'pegar' a depressão da mesma forma que pegaria uma dessas doenças. Mas você pode desenvolver depressão com base em outros fatores?

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A verdade é que, quando você se cerca de certos tipos de pessoas, é provável que você perceba suas características. Se você já se viu usando palavras e frases que seu melhor amigo usa, mas nunca usou antes, sabe como isso funciona. Apenas por estar perto deles e ouvi-los usar essas palavras, você começa a pegá-los e incorporá-los em seu próprio vocabulário. O mesmo pode ser verdade para outros maneirismos, hábitos e experiências. Você pode aprender a maneira de andar de sua mãe, a maneira de seu parceiro dobrar toalhas ou o gosto musical de seu colega de trabalho.

Quanto mais tempo você passa perto de alguém, mais provável é que o comportamento dela comece a impactar você. Afinal, você está constantemente vendo esse comportamento e isso tende a torná-lo mais normal aos seus olhos. Quando você está perto de alguém que está constantemente se sentindo de uma determinada maneira, é mais provável que você também perceba isso. Você já tentou ser feliz quando as pessoas ao seu redor estão tristes? Ou você já se sentiu triste e seu melhor amigo levou você para sair para animá-lo? É difícil sentir a emoção oposta das pessoas ao seu redor.

Quando se trata de depressão, esse também é o caso. Alguém que sofre de depressão pode, definitivamente, passar esses pensamentos e sentimentos para você e os estudos o comprovaram. Estudos que examinam aqueles que estão mais intimamente relacionados a alguém com depressão descobriram que eles também começam a exibir sintomas. Os filhos, o parceiro ou o colega de quarto de alguém com depressão podem começar a apresentar sintomas simplesmente porque passam muito tempo com o indivíduo que atualmente sofre do transtorno.

O que pode ser ainda mais assustador é que esses sintomas podem ser transmitidos ainda mais longe do que apenas aqueles com quem você passa mais tempo. A pesquisa parece mostrar que a depressão pode ser transmitida a três graus de separação para fora, o que significa que se seus pais estão deprimidos, seu melhor amigo pode, na verdade, correr um risco maior. Passar mais tempo com alguém que vivencia esses pensamentos e sentimentos tende a aumentar ainda mais o risco. É por isso que é importante encontrar maneiras de se distanciar não necessariamente do indivíduo, mas dos comportamentos tanto quanto possível.

Evitar ou envolver?

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Quando você sabe que alguém ao seu redor está sofrendo de depressão, não quer evitá-lo totalmente. Alguém que está apresentando esses sintomas precisa de todo o apoio, amor e ajuda que puder obter e isso significa que precisa de você. É importante, no entanto, que você priorize sua própria saúde mental e bem-estar. É possível que você precise encontrar novas maneiras de interagir com essa pessoa a fim de preservar seu próprio bem-estar e manter-se se sentindo bem, mesmo quando estiver tentando ajudá-la em suas experiências.

Se você descobrir que não pode passar mais tempo com essa pessoa por causa de suas próprias necessidades e de sua saúde mental, ainda assim é importante comunicar a ela que ela é amada e cuidada. Você realmente precisa ter certeza de que eles entendem que não há nada de errado neles e que você ainda está lá para eles, tanto quanto você pode estar. Tente evitar excluí-los inteiramente de sua vida, mas tente limitar sua interação com eles ou encontrar novas maneiras de trabalhar em si mesmo antes e depois de estar com eles.

Encontrar maneiras de meditar ou fazer algo de que goste imediatamente antes ou depois de passar um tempo com alguém que sofre de depressão pode melhorar muito seus próprios sentimentos. O importante é simplesmente certificar-se de que você não permite que o humor deles prejudique o seu ou prejudique de alguma forma. Você merece ser feliz e saudável. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se você acredita que está experimentando efeitos colaterais negativos como resultado de passar tempo com alguém com depressão. Eles podem ajudá-lo a descobrir diferentes estratégias de enfrentamento que permitirão que você permaneça na vida deles, mas proteja a sua.

Tenha em mente que não importa o quanto você ame ou cuide de alguém com depressão, você não será capaz de ajudá-lo inteiramente sozinho. Eles precisam de ajuda profissional e a melhor coisa que você pode fazer é incentivá-los a obtê-la. Não se sinta totalmente responsável por fazê-los sentir-se melhor ou melhorar seu humor. Além disso, não presuma que, por terem bons momentos, eles não estão sofrendo de muitas maneiras também. Ajudá-los e incentivá-los a obter ajuda é um passo importante para ser seu amigo e apoiador.

Evitando Depressão

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Estar perto de alguém com depressão não é a única maneira de desenvolvê-la. Outros fatores influenciam na decisão se você é mais ou menos suscetível ao distúrbio, incluindo sua genética e seus níveis atuais de estresse. Se você passa muito tempo perto de alguém que está deprimido e também fica extremamente estressado, tem uma chance ainda maior de desenvolver depressão. O mesmo se você tiver uma predisposição genética por causa de alguém de sua família. Cada uma dessas características também pode aumentar suas chances individualmente.

Evitar a depressão não é algo que você possa fazer inteiramente sozinho. Embora controlar seus níveis de estresse e tentar evitar a interação prolongada com pessoas que sofrem de depressão ou que simplesmente têm uma visão negativa da vida ajude, isso não garante que você nunca sofrerá de depressão. As estatísticas mostram que 1 em cada 6 adultos nos Estados Unidos sofrerá de depressão em algum momento de suas vidas e a melhor coisa que você pode fazer é procurar ajuda se você descobrir que é um deles. Obter ajuda assim que perceber que algo não está certo o ajudará a melhorar sua vida, mesmo em breve.

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Obter ajuda profissional

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Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda profissional para lidar com depressão ou outra doença mental, deve procurar um profissional de saúde mental como os disponíveis na BetterHelp. BetterHelp fornecerá terapia online à qual você pode se conectar de qualquer lugar com conexão à Internet. Isso significa que você poderá realizar uma sessão de terapia, quer esteja no escritório, em casa ou nas férias. Contanto que você possa ficar online com seu dispositivo, você poderá ter sua sessão.

Não há necessidade de ficar limitado por aqueles em sua área ou a uma curta distância de carro. A assistência online de saúde mental tornará mais fácil para você começar a trabalhar para melhorar sua vida e começar a lidar com sua depressão. Outro benefício de usar BetterHelp é que você não está limitado a apenas ter sessões de vídeo ou telefone. Você pode enviar uma mensagem ao seu conselheiro a qualquer momento por meio da plataforma segura. Isso pode ser muito útil, porque você pode escrever à medida que experimenta algo, em vez de ter que esperar pelo próximo compromisso. Você também pode usar o recurso de mensagens e o recurso de bate-papo ao vivo se preferir não ter interação cara a cara. Não espere! Você pode começar hoje.

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