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Estou procurando psicoterapia perto de mim: quais são as melhores opções?

Às vezes, a parte mais difícil de conseguir ajuda para seus desafios de saúde mental é perceber e admitir que precisa da ajuda de um profissional. No entanto, este é um lugar em que muitas pessoas se encontram em algum momento de suas vidas. Desafios de saúde mental podem ser muito complicados e geralmente são mais bem tratados por um profissional experiente e licenciado. Se você precisar de psicoterapia para melhorar sua saúde mental, existem muitas opções disponíveis.





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O que é psicoterapia?

Se você é como muitas pessoas, já ouviu essa palavra antes, mas não poderia realmente dar uma definição se precisasse. Na explicação mais simples, psicoterapia é psicoterapia. É eficaz em muitos desafios de saúde mental, incluindo trauma, ansiedade, depressão e luto, entre outros. Algumas formas de psicoterapia que discutiremos neste artigo incluem:



  • Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
  • Terapia Comportamental Dialética
  • Psicoterapia Interpessoal
  • Psicanálise

Esses tipos de terapia funcionam ajudando você a identificar e eliminar certos comportamentos. Você aprende como fazer isso encontrando e mudando os pensamentos e crenças que o levam a esses comportamentos. Foi descoberto que, ao abordar essas áreas, você pode melhorar sua saúde mental geral, juntamente com desafios específicos.



O que um psicoterapeuta faz?

Um psicoterapeuta o conduzirá durante as sessões de terapia. Muitas vezes, são sessões de terapia individuais. No entanto, também existem sessões familiares e sessões em grupo das quais você pode participar. A escolha da correta dependerá da sua situação exata e das áreas que você está tentando abordar. Os profissionais que oferecem psicoterapia podem ser conselheiros, psicólogos, psiquiatras ou assistentes sociais.



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A psicoterapia funciona?

A psicoterapia é uma forma popular de terapia por um motivo; é altamente eficaz quando usado nas situações certas. Foi descoberto que pelo menos 75% dos pacientes que usam uma forma de psicoterapia para o tratamento se beneficiam dela. As pessoas podem se beneficiar de muitas maneiras diferentes. Eles experimentam mudanças em seus comportamentos e pensamentos, e alguns até percebem melhorias em sua saúde física.



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Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia. Cada tipo diferente é baseado na prática geral do grupo. Aqui estão alguns dos mais comuns:



Terapia cognitivo-comportamental (TCC)



A terapia cognitivo-comportamental serve para ensinar as pessoas a identificar e substituir padrões de pensamento prejudiciais. A terapia trabalha com a ideia de que, se alguém pode mudar seus pensamentos, será capaz de mudar seus comportamentos. Eles aprendem como substituir os pensamentos prejudiciais que têm por outros melhores. Essa forma de terapia é benéfica para pessoas que lutam contra ansiedade e depressão, bem como traumas e distúrbios alimentares.



Terapia Comportamental Dialética

Este é um tipo de CBT que se concentra em aprender como controlar as emoções. Os pacientes passam por terapia individual e sessões de grupo, onde podem colocar suas novas habilidades em prática.



Psicoterapia Interpessoal

Essa forma de terapia é usada por pessoas que têm dificuldade em se relacionar com outras pessoas. Pode ser usado para ajudar o paciente a identificar suas respostas e outros comportamentos que estão prejudicando seus relacionamentos. Também pode ajudá-los a melhorar suas habilidades de comunicação e a procurar outras áreas que podem ser aprimoradas para que possam ter relacionamentos mais saudáveis.

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Psicanálise

Essa forma de psicoterapia é muito envolvente. Envolve mergulhar no passado e explorar a mente inconsciente. Este pode ser um processo demorado que pode envolver várias sessões por semana.

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Como obter o máximo das sessões de psicoterapia

O tratamento de saúde mental deve ser uma colaboração entre você e seu terapeuta. Se você está contando apenas em comparecer às consultas e espera se beneficiar depois disso, não terá os resultados que procura. Para obter o máximo das suas sessões, você precisa investir nelas. Isso começa sendo o mais aberto e honesto possível. Se você não for honesto ao responder às perguntas que seu terapeuta fizer, ele não poderá ajudá-lo de maneira adequada. Também é importante que você faça o trabalho e pratique as estratégias que seu terapeuta discute com você. A psicoterapia pode funcionar para você, mas apenas se você fizer o trabalho para que isso aconteça.

Como encontrar um psicoterapeuta perto de mim

Se você está procurando iniciar sessões de psicoterapia, existem poucas opções que você pode usar para encontrar um psicoterapeuta. A primeira opção é procurar um terapeuta licenciado em sua área. Ao fazer isso, você poderá assistir às sessões pessoalmente. Essa é uma preferência de algumas pessoas. Se você está procurando fazer terapia pessoal, há algumas coisas que deve considerar.

  • Onde eles estão localizados?

Você deseja ter certeza de que o escritório está convenientemente localizado em sua casa ou local de trabalho. Ou que você está disposto a fazer um trajeto regular para a localização deles até que as sessões de terapia sejam concluídas.

  • O seu seguro de saúde cobre isso?

Existem planos de seguro saúde que oferecem alguma cobertura para serviços de saúde mental. Antes de procurar um terapeuta local, você deve entrar em contato com sua seguradora de saúde para saber que tipo de cobertura eles oferecem. Se eles oferecem cobertura, você vai querer entender exatamente o que eles cobrem e então encontrar um terapeuta que aceite seu plano de seguro.

  • Você está confortável com eles?

Para que a terapia funcione, você precisa de um terapeuta com quem se sinta confortável. Como foi compartilhado anteriormente, é muito importante que você seja aberto e honesto para obter o máximo de sua sessão de terapia. Se você está trabalhando com um terapeuta com o qual você se sente desconfortável, será difícil que isso aconteça.

Se você estiver procurando por um terapeuta local e tiver cobertura de seguro saúde, peça à sua seguradora uma lista de terapeutas cobertos. Mas, se você não tem esse tipo de cobertura, pode iniciar sua busca de algumas maneiras diferentes. O mais fácil de fazer é uma simples pesquisa no Google por 'psicoterapia perto de mim'. Depois de ver os resultados da pesquisa, comece a pesquisar um pouco para descobrir mais sobre cada terapeuta. Se houver avaliações online, certifique-se de examiná-las. Você também pode pedir recomendações a amigos e familiares. Muitas pessoas lutam com problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, e procuram ajuda de um terapeuta. Eles podem recomendar um profissional com quem você possa conversar.

Não deixe seu orçamento impedi-lo de obter ajuda

Se você está interessado em encontrar um terapeuta para trabalhar, mas tem um orçamento apertado, não deixe que isso o impeça de procurar ajuda. Se o seu seguro de saúde não cobrir nenhuma sessão de aconselhamento de saúde mental, você ainda tem outras opções para economizar dinheiro ao consultar um terapeuta. Alguns terapeutas online são mais baratos do que encontros cara a cara. Se estiver interessado em se encontrar com um terapeuta local, pergunte se eles oferecem uma escala móvel de pagamento. É quando um terapeuta definirá o custo de sua consulta com base em sua renda para torná-la mais acessível para você.

Sua saúde mental é muito importante para permitir que seu orçamento o impeça de buscar a ajuda de que precisa. Existem muitos tipos diferentes de terapeutas disponíveis, juntamente com muitos tipos diferentes de psicoterapia. Se a primeira coisa que você tentar não funcionar bem para você, continue tentando até descobrir o que funciona. Você pode se sair melhor com uma forma diferente de psicoterapia ou com um terapeuta totalmente diferente, mas faça o que fizer, não pare até encontrar o que funciona para você.

Terapeutas online facilitam o acesso à psicoterapia

Algumas pessoas não querem ter que assistir às sessões de terapia pessoalmente. Pode ser que você tenha uma agenda lotada e não queira se preocupar em sentar em mais um compromisso e gastar tempo viajando. Ou pode ser que você simplesmente não se sinta confortável em ficar frente a frente com um estranho e falar sobre situações muito pessoais. Também pode ser que você precise de horários flexíveis para se comunicar com seu terapeuta ou que more em uma área rural com menos opções. Se você se identifica com isso, um terapeuta online pode ser a opção certa para você.

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A terapia online oferece muitos dos mesmos benefícios que você pode experimentar na terapia pessoal, mas você pode fazê-la em qualquer local de sua escolha. Você estará conectado com o terapeuta por e-mail, telefone, texto ou chat de vídeo. Ao procurar por um terapeuta online para trabalhar você deve procurar as mesmas credenciais que procuraria em um terapeuta pessoal. Você pode ler algumas análises dos conselheiros da BetterHelp abaixo, de pessoas que foram ajudadas.

Avaliações de conselheiros

'Francesca foi a primeira terapeuta que recebi no BetterHelp e honestamente não poderia ter pedido uma melhor experiência de aconselhamento online ou terapeuta para trabalhar. Apesar de minha ansiedade inicial sobre o processo de terapia, seu calor, natureza empática e a harmonia que fomos capazes de construir tão rapidamente em nosso relacionamento fizeram todo o 'trabalho' que fizemos na terapia parecer tão fácil e contínuo. Eu realmente me senti muito sortuda por conhecer e trabalhar com Francesca e sou imensamente grata pela ajuda que ela me ofereceu em minhas dificuldades. Se eu tivesse que começar este processo tudo de novo, eu a escolheria todas as vezes. '

'Absolutamente brilhante! Ele me ajudou a sair de um lugar muito escuro e não foi nada além de útil! Para os homens que procuram um conselheiro que compreende o que é ser um homem no mundo de hoje com uma família, com filhos e responsabilidades, trabalho, etc., fiquei extremamente impressionado com a sua capacidade de ir ao fundo e compreender o que eu estava falando. Ele também é ótimo em chegar à raiz do problema. Não há necessidade de se arrastar por 8.000 palavras para descobrir o que ele está tentando fazer. Ele tem um talento especial para fazer a pergunta certa em cerca de 2 a 3 frases. Se você está procurando um conselheiro que não seja o conselheiro típico, ele é o seu cara! '

Se você estiver interessado em experimentar uma terapia, há muitas opções disponíveis que podem ajudá-lo. Levar a Primeiro passo hoje.

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