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O perigo da raiva perdida

A raiva é uma emoção natural e normal, mas quando é dirigida à pessoa ou fonte errada, pode causar todos os tipos de problemas. Na sociedade, esse tipo de raiva é frequentemente referido como 'raiva deslocada', mas os termos corretos são 'raiva deslocada' ou 'raiva mal direcionada'.



Não há nada de intrinsecamente errado em sentir raiva, mas é importante garantir que a raiva seja dirigida à fonte apropriada, para que você possa expressá-la e resolvê-la de maneira adequada. Em muitos casos, relacionamentos, oportunidades e até vidas foram arruinados por causa da raiva mal direcionada. Continue lendo para aprender sobre os perigos desse tipo de raiva e como lidar com eles.





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Uma breve visão geral da raiva

Em praticamente todos os casos, a raiva ocorre quando alguém se sente ameaçado, magoado ou provocado por uma fonte específica. A raiva também pode servir como um mecanismo de defesa que esconde emoções mais vulneráveis, como tristeza, inveja ou decepção. Às vezes, a raiva pode ocorrer juntamente com outros sentimentos ou como resultado de questões não resolvidas que permanecem sob a superfície. Sempre que sentir raiva, você precisa entender o que a está causando. Além disso, você precisa garantir que sua raiva não seja deslocada.



Não há nada de errado em ficar com raiva às vezes; na verdade, a raiva pode motivar as pessoas e encorajá-las a avançar em áreas onde, de outra forma, vacilariam. No entanto, sempre que a raiva é mal direcionada ou deslocada, o resultado raramente é positivo. Atualmente, estima-se que 7,8 por cento da população dos EUA tem pouco controle da raiva. Muitas pessoas têm conseguido obter ajuda para esses problemas, entrando em contato com terapeutas dedicados para o controle da raiva, incluindo os terapeutas online da BetterHelp. Se você está preocupado em não direcionar sua raiva ou não ser capaz de controlá-la, saiba que não está sozinho e que é possível mudar as coisas.



O que acontece quando a raiva é mal direcionada?

Quando a raiva é mal direcionada, ela se concentra na pessoa ou fonte errada. Acredite ou não, os casos de raiva deslocada ocorrem com mais frequência do que a maioria das pessoas imagina. Situações e coisas nem sempre são o que parecem ser e, às vezes, pode ser desafiador ver além da fumaça e dos espelhos. É por isso que é tão importante estar ciente da situação e dos fatores envolvidos quando você está com raiva.



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A raiva deslocada é perigosa porque pode afastar as pessoas que têm um impacto positivo em sua vida. Além disso, quando você desloca a raiva, a causa real de sua raiva muitas vezes não é tratada, o que pode fazer com que as emoções apodreçam e explodam em uma data e hora posteriores. Isso pode ser muito perigoso e raramente termina bem. Direcionar mal a raiva nunca resolve o problema, mas dependendo das circunstâncias, pode piorar as coisas ou até mesmo criar novos problemas. Por esse motivo, é importante evitar o deslocamento da raiva.

Manipulação de raiva mal direcionada

Há muitos motivos pelos quais alguém pode direcionar a raiva de forma errada, mas nas circunstâncias mais sombrias, as pessoas às vezes são manipuladas para direcionar sua raiva para fontes que não a merecem. Nove entre dez vezes, a pessoa que puxa os pauzinhos é a verdadeira fonte da raiva. No entanto, quando alguém está com raiva e incapaz de ver as coisas de uma perspectiva objetiva, pode ser mais vulnerável à manipulação de outras pessoas.



A melhor maneira de evitar ser manipulado para deslocar a raiva é manter a cabeça fria. Manipuladores e indivíduos que procuram colocar as pessoas contra outras vítimas de confusão e emoções. Quando você está com raiva, isso pode ser desafiador, mas às vezes você precisa se esforçar. Estar ciente da situação em questão, incluindo as partes envolvidas e os papéis que todos desempenham, é um excelente ponto de partida. Também é útil considerar quais podem ser os motivos de alguém em várias situações.

Raiva Deslocada Instintiva

A raiva deslocada nem sempre provém de uma fonte externa. Às vezes, um indivíduo zangado desvia instintivamente sua raiva para uma pessoa que não a merece como mecanismo de enfrentamento. Pense em alguém que tem um dia difícil no trabalho e depois critica o cônjuge quando chega em casa. Em muitos casos, as pessoas podem sentir a raiva ou a frustração fervendo sob a superfície, e a menor provocação de uma fonte diferente pode ser suficiente para detoná-las. Eles vão liberar toda a sua raiva reprimida na fonte errada, porque têm problemas para se controlar.





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Portanto, uma das melhores maneiras de evitar o direcionamento incorreto da raiva é permanecer no controle de suas emoções. Todo mundo vai sentir raiva em um ponto ou outro, mas isso não significa que você tenha que atacar as pessoas que não a merecem. Deslocar a raiva como essa pode arruinar relacionamentos e gerar uma série de problemas que podem piorar uma situação ruim. Quando você estiver com raiva, é sempre uma boa ideia estar atento à maneira como você se comporta ou passar algum tempo sozinho, se necessário.

O resultado final da raiva mal direcionada

Quando tudo estiver dito e feito, deslocar a raiva nunca gera resultados positivos, especialmente quando isso acontece repetidamente. Se você está zangado com uma situação em seu local de trabalho e desconta constantemente em seu cônjuge, seu comportamento pode afastá-lo e arruinar o que antes era um ótimo relacionamento. Alternativamente, se você foi manipulado para direcionar mal sua raiva para uma pessoa inocente porque não está vendo a situação com clareza, você pode perder uma amizade em potencial, sem mencionar as oportunidades futuras que poderiam ter beneficiado você.



E se eu for vítima de raiva deslocada?

Se você se vir recebendo a raiva que não é nem justa nem justificada, isso também pode ser muito desafiador. Se a pessoa que está dirigindo sua raiva para você for alguém de quem você gosta, isso pode tornar as coisas particularmente complicadas. No final do dia, entretanto, você não pode controlar como a outra pessoa se comporta, mas pode controlar seu comportamento. Dependendo da natureza do relacionamento e das circunstâncias envolvidas, você pode conseguir falar com essa pessoa, então vale a pena ter uma conversa direta.

Ao tentar falar com alguém que dirigiu mal a raiva contra você, o tempo é tudo. Tentar falar com essa pessoa quando ela está hostil ou chateada só piorará as coisas. Em vez disso, espere até que a poeira baixe e veja se eles estão dispostos a ouvi-lo. Na maioria das vezes, as pessoas podem pensar com mais clareza e objetividade quando não estão mais com raiva.

E se eu tiver direcionado mal a raiva de alguém?

Se você se encontrar em uma situação em que transferiu a raiva para alguém que não a merece, peça desculpas. Isso mostra o caráter e mostra que você está disposto a admitir quando comete um erro. Afinal, esse tipo de coisa pode acontecer com qualquer pessoa; ninguém é perfeito. Pedir desculpas e tentar reconstruir o relacionamento, se possível, é útil para ambas as partes.

Gerenciando e liberando a raiva

A raiva que inflama e não é resolvida é muito mais suscetível a desorientação. Por esse motivo, é importante que todos dominem a capacidade de controlar e liberar a raiva de maneiras saudáveis ​​e construtivas. Aprender a processar a raiva de maneira saudável é uma habilidade importante para a vida e há muitas maneiras de superá-la.

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Contando até dez, fazendo exercícios e indo embora são ótimas maneiras de controlar e liberar a raiva. Você pode até fazer certas mudanças no estilo de vida para eliminar os gatilhos. Claro, métodos diferentes serão apropriados em situações diferentes. Por exemplo, você nem sempre consegue se afastar de algo que o desagrada, mas pode contar silenciosamente até dez em sua cabeça em quase qualquer lugar. Da mesma forma, você pode nem sempre ser capaz de liberar sua raiva no momento em que ela aparece, mas pode esperar até o momento adequado para correr ou correr. Ao lidar com sua raiva e deixá-la ir, é muito menos provável que você a direcione incorretamente para fontes indignas.

Algumas pessoas até fazem uso de técnicas de reestruturação cognitiva para ajudá-los a superar a raiva. Isso envolve a substituição de pensamentos raivosos por outros mais positivos, a fim de mudar a maneira como você pensa e reage a uma situação. Pode ser muito útil e geralmente é uma parte importante de uma estratégia de controle da raiva.

Até mesmo usar o humor pode ser uma abordagem muito eficaz para saciar sua raiva. Se sentir a raiva crescendo dentro de você, talvez seja capaz de liberá-la usando seu próprio senso de humor para transformar a situação em algo engraçado. Isso funciona muito bem para algumas pessoas, portanto, vale a pena considerá-lo como parte de seu plano doméstico de controle da raiva.

Se você descobrir que está constantemente lutando contra a raiva ou de outra forma a direcionando mal, então pode se beneficiar em trabalhar com um terapeuta. Em muitos casos, a raiva deslocada é uma manifestação de questões subjacentes que precisam ser resolvidas. Às vezes, a raiva mal direcionada pode ser atribuída a um assunto completamente diferente. É aqui que trabalhar com um profissional para descobrir a verdadeira fonte pode ser vantajoso e pode até mudar a sua vida.

Considere entrar em contato com um terapeuta online

Todos enfrentarão desafios na vida. Esta é uma verdade universal, independentemente de quem você é, de onde você vem ou qual é a sua história. Em última análise, o que nos define não é quantos desafios surgem em nosso caminho, mas como lidamos com esses desafios. É aqui que trabalhar com um terapeuta pode ser útil.

Aqui na BetterHelp, temos uma equipe de profissionais de elite que ficará mais do que feliz em conhecê-lo, para que possam ajudá-lo em seus desafios. Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento simplesmente clicando aqui. Nossos conselheiros licenciados ajudaram muitas pessoas a superar seus problemas de raiva e poderão ajudá-lo quando você estiver pronto. Dê uma olhada em alguns dos comentários dos conselheiros abaixo para ver o quão eficazes esses conselheiros têm sido na vida de outras pessoas.

Avaliações de conselheiros

'Regina me ajudou a identificar de onde vinha o meu problema de raiva desde a primeira sessão e tem me ajudado a ficar mais autoconsciente dos meus gatilhos de alerta. Muito perspicaz e útil! '

'Steve é ​​incrível e faz um bom trabalho em fazer com que isso pareça menos uma sessão de aconselhamento e mais uma conversa entre amigos. Ele me ajudou a falar sobre meus problemas de raiva e fúria na estrada e me deu muitas ferramentas para resolver problemas. Eu o recomendo fortemente! '

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No fechamento

A raiva deslocada pode ser realmente perigosa, mas existem pessoas por aí que podem ajudá-lo a lidar com a raiva de maneira positiva. Você não tem que deixar sua raiva corroê-lo. Muitas pessoas trabalharam com um terapeuta para aprender como controlar sua raiva, e você também pode. Levar a Primeiro passo hoje.

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