Idéias de referência: definição e exemplos

Como humanos, tendemos a superestimar o impacto que causamos em nossos ambientes. Quando ocorrem eventos aleatórios, podemos presumir que algo que fizemos ou pensamos ser o motivo. Esses pensamentos, conhecidos como idéias de referência, são relativamente comuns. Às vezes, no entanto, as ideias de referência podem impactar negativamente a forma como vemos nosso mundo e vivemos nossas vidas.

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Idéias de referência são falsas crenças de que ocorrências aleatórias ou irrelevantes no mundo se relacionam diretamente a uma pessoa. Quando alguém acredita que seus pensamentos, ações ou presença causaram algo, os pensamentos irracionais são considerados ideias de referência. A maioria das pessoas tem esses pensamentos de vez em quando. Por exemplo, alguém que está entrando em uma situação estranha, como uma festa, pode pensar que todos estão olhando para ele. A maioria das pessoas poderia se livrar de uma ideia incômoda de referência pensando racionalmente sobre a situação. Digamos que alguém esteja caminhando por uma área comercial lotada e ouça duas pessoas rindo. No início, essa pessoa pode pensar que essas pessoas estão rindo dela. Isso pode deixá-lo constrangido ou até mesmo um pouco ansioso, mas vamos nos aprofundar nisso ao longo do artigo.

Como preconceitos cognitivos podem distorcer a realidade

PARA viés cognitivo é um erro de pensamento que ocorre enquanto as pessoas processam e interpretam informações do mundo ao seu redor. Uma vez que existem limitações para a atenção e o processamento do cérebro, o cérebro frequentemente busca atalhos para se tornar mais eficiente. Infelizmente, essa 'eficiência' pode afetar a objetividade e a racionalidade dos pensamentos. Embora alguns desses atalhos possam ser precisos, outros podem levar a erros que distorcem seus pensamentos. Aqui estão alguns vieses cognitivos comuns:

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• Viés de confirmação: Favorecendo informações que se alinham com suas crenças existentes, enquanto descarta evidências que não estão em conformidade.
• Heurística de disponibilidade: Seu cérebro cria atalhos mentais conhecidos como heurísticas para ser mais eficiente. Às vezes, esses atalhos funcionam, enquanto outras vezes eles criam um viés. Ao dar mais valor aos pensamentos que entram em sua mente rapidamente, você pode descartar respostas ou explicações mais prováveis.
• Efeito halo: Sua impressão geral de uma pessoa influencia sua opinião sobre todas as suas características. Isso se aplica especialmente à sua percepção da aparência física da pessoa e como ela se relaciona com suas outras qualidades.
• Viés de auto-serviço: Culpar forças externas quando coisas ruins acontecem e dar-se crédito quando coisas boas acontecem.
• Viés de atenção: Semelhante ao viés de confirmação, isso envolve prestar atenção a algumas coisas enquanto simultaneamente ignora outras. Por exemplo, se você está comprando uma casa, pode adorar a cozinha reformada e os banheiros extras, mas ignora o bairro escolar pobre ou o aparecimento de mofo no porão.
• Viés de Ancoragem: A tendência de confiar demais na primeira informação que você aprende. Por exemplo, se um amigo lhe diz algo negativo sobre uma pessoa, você a vê como negativa, apesar de suas ações e características.
• Viés de desinformação: Isso envolve uma memória sendo influenciada por informações pós-evento. Por exemplo, se você gostou de um restaurante, mas seus amigos falaram sobre suas experiências negativas, isso pode afetar sua memória do restaurante.
• Viés de otimismo: Sugere que você tem mais probabilidade de sucesso e menos probabilidade de sofrer do que outras pessoas ao seu redor.

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Como você pode ver, existem muitas maneiras de moldar e distorcer nossos pensamentos para se adequar ao que queremos acreditar. Todos nós temos preconceitos cognitivos e ideias de referência que passam por nossos pensamentos diários normais. Felizmente, a mera presença desses pensamentos não é necessariamente prejudicial, a menos que afete nosso funcionamento e bem-estar.

Quando as idéias de referência podem se tornar prejudiciais?

As idéias de referência são frequentemente fugazes e facilmente liberadas da consciência. No entanto, para algumas pessoas, as ideias de referência podem ser mais difundidas. Aqueles que têm uma doença mental como esquizofrenia, transtorno bipolar ou demência têm mais dificuldade em perceber que alguns eventos não têm nada a ver com eles. Idéias de referência são mais comuns em pessoas que sofrem de transtornos de personalidade e outras doenças mentais. As ideias de referência podem ser um precursor para outro tipo mais sério de padrão de pensamento, denominado delírios de referência. UMA ilusão é uma crença falsa, mas a pessoa que a possui acredita que seja verdadeira. A pessoa se apegará firmemente à crença, apesar das evidências de que não é verdadeira ou racional.

Os três critérios para um delírio

Karl Jaspers fornece três critérios para uma verdadeira ilusão. Eles são os seguintes:

• Certeza: A pessoa está convencida de que o delírio é real.
• Incorrigibilidade: A pessoa não pode ser persuadida de que o delírio é falso, mesmo com evidências concretas.
• Impossibilidade: A ilusão não é capaz de ser verdadeira.

Se esses pensamentos permanecerem por mais de um mês e envolverem eventos que poderia acontecer, como ficar doente por causa de germes ou ser seguida, a pessoa pode ser diagnosticada com um transtorno delirante. A principal diferença entre delírios de referência e transtorno delirante é que os delírios de referência não são reais.

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Delírios de referência são um dos vários tipos de delírios. Outros incluem ilusão de controle, culpa ou pecado delirante e delírios somáticos.

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Exemplos de ideias de referência

As ideias de referência podem assumir muitas formas. Alguns podem ser relativamente inofensivos, enquanto outros podem impactar significativamente a maneira como uma pessoa vive. Se ocorrer um evento, grande ou pequeno, pode ser transformado em uma ideia de referência. aqui estão alguns exemplos:

• Bob acredita que toda vez que uma determinada música toca no rádio, seu amante há muito perdido está pensando nele.
• Ken passa por um grupo de adolescentes enquanto caminha pela praça de alimentação do shopping. Ele os ouve rir alguns segundos depois que ele passa. Ele está convencido de que eles estavam rindo dele.
• Nancy acha que seu programa de televisão favorito está transmitindo segredos sobre ela com mensagens subliminares. Ela grava e assiste novamente ao programa várias vezes, tentando localizar quando seus segredos estão sendo revelados.
• Ben acredita que os alienígenas podem ouvir seus pensamentos toda vez que ele sai em um dia sem nuvens. Por esse motivo, Ben fica dentro de casa, a menos que haja nuvens no céu.
• Jennifer acha que todo mundo está olhando e julgando as escolhas alimentares que ela faz enquanto está no supermercado. Por causa disso, ela só faz compras tarde da noite, quando não há muitas pessoas fazendo compras.
• Mike acredita que precisa se sentar em uma determinada posição em uma parte específica do sofá para que seu time favorito vença. Ele fica ansioso quando outra pessoa está sentada lá durante o jogo.
• Melissa encontra uma moeda virada para cima no chão. Ela está convencida de que é um sinal de que ganhará na loteria. Ela corre para uma loja de conveniência para comprar vários ingressos.
• Diane mora em uma rua movimentada. Sempre que ouve uma buzina de carro, ela acredita que é uma afirmação de que está dizendo a verdade ou agindo com honestidade.

Como você pode ver, as idéias de referência podem variar. Alguns podem ser apenas pensamentos breves e passageiros, enquanto outros podem mudar drasticamente o comportamento de uma pessoa.

Causas e fatores para ideias / ilusões de referência

Todo mundo tem uma ideia de referência de vez em quando. Está em nossa natureza. Alguns de nós podem até ter crenças ou 'superstições' profundamente arraigadas que podem estar muito próximas de uma ilusão de referência. Há alguns fatores que aumentam a intensidade e a frequência das idéias de referência e delírios em uma pessoa.

• Transtorno bipolar: Pessoas com transtorno bipolar podem ter ideias de referência e delírios com mais frequência do que uma pessoa normal. Suas ideias de referência podem ser congruentes com seu estado depressivo, maníaco ou hipomaníaco atual.
• Lesão cerebral: Indivíduos com lesões cerebrais, especialmente no lobo frontal e no hemisfério direito do cérebro, são mais propensos a delírios. Isso pode ser devido ao comprometimento cognitivo resultante ou à supercompensação de outras áreas do cérebro para a região danificada.
• Transtorno de personalidade esquizotípica (STPD): Idéias de referência são comuns para aqueles que lutam com STPD. Eles têm distorções cognitivas ou perceptivas, bem como dificuldades para estabelecer e manter relacionamentos íntimos.
• Esquizofrenia: Delírios são típicos de pessoas com esquizofrenia. Um dos tipos mais comuns de esquizofrenia envolve paranóia e acreditar que o mundo ou outras pessoas estão conspirando contra eles.
• Psicose: Aqueles com psicose orgânica (não induzida por drogas) são propensos a ter ideias de referência e delírios. Isso pode ser o resultado de substâncias químicas do cérebro disfuncionais devido a anormalidades genéticas.
• Estresse: Estudos têm mostrado os impactos negativos do estresse crônico no corpo e no estado mental de uma pessoa. O estresse crônico pode alterar o cérebro e tornar alguém mais suscetível a pensamentos ilusórios.
• Demência: Essa quem tem demência muitas vezes têm dificuldade em basear seus pensamentos na realidade. A confusão e a perda de memória freqüentemente contribuem para as idéias de referência e delírios de uma pessoa.

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Tratamento para idéias de referência e delírios

Quando as idéias de referência e os delírios subsequentes afetam negativamente a vida de uma pessoa, é altamente recomendável que ela busque tratamento. Se essa pessoa foi diagnosticada com uma doença mental como esquizofrenia, transtorno de personalidade ou transtorno bipolar, os médicos ou psiquiatras podem prescrever medicamentos antipsicóticos para ajudar a controlar os sintomas. Antipsicóticos funcionam por bloqueando receptores de dopamina. Isso inibe a atividade dopaminérgica para ajudar a diminuir os delírios.

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Antidepressivos e outros drogas estabilizadoras do humor pode ser prescrito para ajudar a diminuir os sintomas, de modo que a pessoa possa funcionar com mais eficiência.

Journaling também pode ajudar a combater os efeitos das idéias de referência. É também uma forma terapêutica de lidar com eles.

Autocuidados é extremamente importante sempre que você estiver lidando com problemas de saúde mental. Certifique-se de reservar um tempo para si mesmo todos os dias.

Procurando ajuda profissional

Se você está lutando com idéias ou delírios de referência ou foi diagnosticado com uma doença mental, fazer psicoterapia é mais fácil do que nunca. Se o custo ou a inconveniência de um ambiente de terapia tradicional o impediu de obter a ajuda de que precisa, considere o aconselhamento online. Os terapeutas totalmente licenciados e credenciados em Betterhelp.com pode fornecer uma opção mais acessível e acessível para psicoterapia.

A psicoterapia também é recomendada em conjunto com medicamentos. As psicoterapias típicas, como a terapia cognitivo-comportamental, ajudam aqueles com idéias difundidas de referência a reestruturar seus processos de pensamento e distinguir a realidade da irracionalidade. Durante a psicoterapia, os indivíduos aprendem várias estratégias de enfrentamento e maneiras de alterar seus padrões de comportamento quando as idéias da referência vêm à tona. Leia abaixo algumas análises de conselheiros BetterHelp, de pessoas que estão enfrentando problemas relacionados a ideias de referência.

Avaliações de conselheiros

'Tenho lidado com uma série de questões, mas depois de trabalhar com o Mackenzie, me sinto muito mais capaz de avançar na minha vida com estratégias eficazes que correspondem às minhas habilidades e objetivos. Mackenzie me orientou no sentido de estabelecer limites mais saudáveis, ser mais auto-reflexivo, confiar tanto nas emoções quanto na lógica ao enfrentar os problemas e encontrar maneiras concretas de aliviar o estresse e a raiva em questões fora do meu controle. Ela é um recurso incrivelmente qualificado e valioso. '

'Jessica está sempre lá para mim. Através da minha ansiedade, tristeza e felicidade. Ela me ajuda a me concentrar no que é positivo, em vez de refletir sobre o que não consigo controlar. '

Conclusão

As ideias de referência podem levar a muitas interpretações errôneas em sua vida cotidiana. Apesar de serem comuns, eles ainda podem ser um fardo pesado para carregar sobre seus ombros, especialmente se sua interferência está oprimindo você a ponto de ter um pensamento delirante. Felizmente, o caminho para reestruturar seu processo de pensamento está logo ali. Dê o primeiro passo hoje.

Perguntas frequentes (FAQs)

O que é um exemplo de ilusão de referência?

Delírios de referência acontecem quando uma pessoa pensa que certas coisas estão se referindo a ela. Por exemplo, alguém pode sentir que as letras das músicas são sobre sua vida e pertencem a eles. Eles podem sentir que as coisas em suas vidas têm um significado pessoal, mesmo quando não têm. Essa crença ilusória pode ser prejudicial e também fazer com que alguém seja diagnosticado com um transtorno psicótico.

Como você trata uma ideia para referência?

As idéias de referência também podem ser chamadas de delírios de referência, que geralmente são tratados com terapia e também com medicamentos. Em outras palavras, as opções de tratamento são muito semelhantes a outros transtornos mentais. Na maioria das vezes, as pessoas que experimentam pensamentos delirantes de qualquer tipo devem procurar tratamento para diminuir seus sintomas. Delírios são discutidos frequentemente em Ind Psychiatry, que pode ser lido online para obter mais informações. Quando você lê Ind Psychiatry, pode decidir verificar o conteúdo principal ou ler partes específicas de cada artigo ou estudo que lhe interessa. Em alguns casos, pode haver um link que indica pular para o conteúdo principal que o ajuda a encontrar o ponto principal de um estudo. Certifique-se de estar prestando atenção para ver no que consiste a marca registrada em cada artigo, para não violar a política de privacidade. Algumas partes podem estar relacionadas a bens comuns criativos, que podem ser compartilhados livremente, enquanto outras não.

Quais são as idéias de referência no transtorno de personalidade esquizotípica?

Quando se trata de transtorno esquizotípico de personalidade, ideias e delírios de referência referem-se a alguém pensando que as coisas que acontecem têm um significado que pertence especificamente a eles. Por exemplo, eles podem sentir que um artigo de notícias ou segmento de notícias de televisão está tentando lhes dizer algo ou é de significado pessoal. Isso é considerado uma crença falsa e deve ser relatado a um profissional de saúde mental, se necessário. Quando alguém é afetado pelo pensamento delirante, também pode ter transtornos psicóticos que precisam ser tratados. Se você conhece alguém que tem ideias de referência, converse com ele sobre como conseguir a ajuda de que precisa e dê o seu apoio.
O que é um delírio referencial?

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Um delírio referencial é apenas outra maneira de dizer delírios de referência. Isso se refere a um transtorno delirante no qual uma pessoa sente que as coisas que experimenta têm um significado específico para ela. Eles podem ler postagens nas redes sociais e pensar que uma pessoa está tentando lhes passar uma mensagem secreta. Se você tentar mostrar a alguém evidências em contrário relacionadas a seus delírios, delírios ainda podem existir para eles.

Quais são os quatro tipos de delírios?

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Quatro tipos de delírios são delírios persecutórios, delírio de grandeza, ciúme delirante e delírio de amor. Delírios de perseguição ocorrem quando alguém sente que uma pessoa ou organização está tentando pegá-los. A ilusão de grandeza se refere a quando alguém sente que é mais importante ou especial do que é. Eles podem pensar que são um grande músico ou artista, quando não têm um talento extraordinário. O ciúme delirante acontece quando uma pessoa pensa que seu cônjuge ou parceiro a está traindo, seja isso verdade ou não. Eles buscarão evidências disso de maneira obsessiva. Ilusão de amor se refere a quando uma pessoa está convencida de que alguém em quem ela está pensando está apaixonado por ela. Isso pode levá-los a formar uma fixação por essa pessoa, mesmo que esse indivíduo não os conheça ou não goste deles. Compreender os delírios de todos os tipos é importante quando você é afetado por eles ou conhece alguém que o é. Eles são essencialmente uma crença falsa de que algo está acontecendo que não está, o que também pode ser uma indicação de que uma pessoa está passando por algum tipo de transtorno psicótico.

O que é um exemplo de fuga de ideias?

Uma fuga de ideias acontece quando alguém está falando e saltam quando se trata de assuntos, de uma forma que não parece coerente. Por exemplo, uma pessoa pode falar sobre sua vida e então começar a falar sobre cachorros ou cheeseburgers. Isso pode acontecer porque eles sofrem de transtornos mentais, como esquizofrenia ou devido a um transtorno do pensamento, que ocorre quando os pensamentos de uma pessoa não fazem sentido para os outros. Você também deve estar ciente de um aspecto relacionado conhecido como inserção de pensamento, que ocorre quando uma pessoa pensa que um pensamento foi colocado em sua cabeça contra sua vontade. Essa crença ilusória pode tornar difícil fazer amigos ou manter relacionamentos.

O que são ideias supervalorizadas?

Ideias supervalorizadas são ideias que uma pessoa pode ficar obcecada e valorizar sobre todas as outras ideias que ela tem. Acredita-se que essas idéias não sejam causadas por transtornos psicóticos e podem se tornar realidade às vezes. Por outro lado, se alguém expressa uma ideia supervalorizada e é apresentado a evidências em contrário, ele ainda pode ter dificuldade em mudar de ideia sobre algo.

O que são ideias de influência?

Ideias de influência se referem a ideias de influência, que são um tipo de transtorno psicótico que alguém pode experimentar. Esta condição é caracterizada por alguém sentir que seus pensamentos estão sendo ouvidos, seu corpo está sendo controlado e pode nem mesmo estar no comando de seus próprios movimentos. Esse é um tipo de pensamento delirante que precisa ser tratado por um profissional de saúde.

O que são ideias de referência em saúde mental?

Idéias ou ilusões de referência são a crença ilusória de que certas coisas que parecem mundanas ou normais são, na verdade, mensagens especiais para eles. Eles podem ver mensagens secretas nas placas dos carros ou sentir um significado pessoal com um artigo de notícias. Esse é um tipo de pensamento delirante que pode indicar que uma pessoa está passando por um transtorno psicótico, como a esquizofrenia. Delírios são considerados sintomas positivos de esquizofrenia, o que significa que essas coisas foram adicionadas à vida ou aos estados mentais de uma pessoa. Ideias e delírios são traços de personalidade comuns para pessoas com transtornos de personalidade. Se você conhece alguém que acha que tem um transtorno delirante, dê o máximo de apoio possível.

Como são as pessoas esquizotípicas?

Pessoas que têm uma personalidade esquizotípica geralmente gostam de ficar longe de outras pessoas. Eles podem não ser capazes de fazer sentido quando estão falando e não exibirão as emoções adequadas para uma determinada situação. Outros traços de personalidade incluem pensar de maneira não convencional e ter ideias que são diferentes das pessoas que conhecem. Seus estados mentais podem precisar ser tratados às vezes, especialmente se suas personalidades afetam suas vidas inteiras.

O que é transtorno esquizotípico?

O transtorno esquizotípico é um tipo de transtorno de personalidade em que as pessoas podem ter pensamentos paranóicos sobre se as pessoas são ou não leais a elas, não têm amigos íntimos, têm maneirismos estranhos, podem divagar quando falam e podem não demonstrar emoção. Eles também podem acreditar em coisas nas quais a maioria das pessoas não acredita. O transtorno esquizotípico é diferente da esquizofrenia pelo fato de que as pessoas com esquizofrenia podem ter delírios ou alucinações, incluindo alucinações auditivas, que não são observadas no transtorno esquizotípico.

O que é pensamento esquizotípico?

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O pensamento esquizotípico geralmente consiste em acreditar em coisas que a maioria das pessoas não acredita, incluindo coisas como superpoderes. Eles também podem ter problemas com relacionamentos e podem ser considerados excêntricos na maneira como se vestem ou se comportam. No entanto, esse tipo de pensamento não é considerado uma crença delirante.

Quais são os 5 tipos de alucinações?

Cinco tipos de alucinações são visuais, auditivas, gustativas, olfativas e táteis. Esses são nomeados para os 5 sentidos e se referem às alucinações que você pode ver, ouvir, saborear, cheirar e sentir, respectivamente. Uma pessoa pode ter alucinações por vários motivos, incluindo o uso de substâncias ilícitas ou transtornos psicóticos. Eles podem ter um transtorno delirante ou algum outro tipo de doença mental que não foi diagnosticado.

Qual é o tipo de ilusão mais comum?

O tipo mais comum de delírio são os delírios persecutórios que ocorrem quando alguém pensa que uma pessoa ou empresa está tentando pegá-los. Eles podem sentir que estão sendo seguidos ou que há uma conspiração contra eles. Essa crença ilusória pode ser perigosa, especialmente se uma pessoa que está passando por essas ilusões decide agir em resposta a esses sentimentos. Se você conhece um ente querido afetado por isso, preste atenção aos seus estados mentais, para que possa ajudá-lo a ficar seguro. Às vezes, as pessoas com delírios podem estar sofrendo de transtorno de personalidade paranóica, que é uma condição mental que envolve delírios e suspeita muito de outras pessoas. Eles podem pensar que estão em perigo o tempo todo. Para saber mais sobre esse transtorno delirante, você pode fazer algumas pesquisas online. No entanto, certifique-se de ler a política de privacidade de todos os artigos que você lê, especialmente se quiser imprimi-los ou compartilhá-los nas redes sociais.

As ilusões podem ir embora?

É possível que os delírios desapareçam por conta própria, mas em muitos casos, os delírios, especialmente os persecutórios, podem precisar de tratamento para desaparecer. Em outras palavras, se uma pessoa sofre de delusão por causa de transtornos mentais ou problemas de saúde mental, é provável que ela precise de tratamento adequado antes de diminuir. A crença delirante pode afetar as pessoas por muitos anos, mas também pode desaparecer sem aviso prévio. Isso realmente depende da causa, dos traços de personalidade e da saúde mental da pessoa que os experimenta.

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