Como sua imagem corporal afeta você

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Como o nome sugere, a imagem corporal é definida como 'a percepção de uma pessoa da estética ou atratividade sexual de seu próprio corpo'. A sociedade americana é famosa por incentivar as pessoas, especialmente as mulheres, a manter uma imagem e visão positivas dos corpos. No entanto, a sociedade também é conhecida por promover o que alguns indivíduos consideram padrões corporais irreais. Alguns exemplos comuns incluem homens rasgados e desfiados em revistas ou mulheres bonitas com galões de maquiagem e roupas justas. Nos últimos anos, várias pessoas advertiram sobre as consequências desfavoráveis ​​que geralmente ocorrem quando os indivíduos tentam imitar padrões de beleza ou corpo irrealistas.

Uma Visão Geral da Imagem Corporal

Conforme documentado pelo National Eating Disorder, existem duas variações da imagem corporal: positiva e negativa. Uma imagem corporal positiva envolve uma visão precisa da forma de alguém; também envolve confiança, conforto e aceitação. Por outro lado, uma imagem corporal negativa envolve uma percepção alterada (e às vezes imprecisa) da forma de alguém. A imagem corporal negativa quase sempre é acompanhada de constrangimento, desconforto, ansiedade e até mesmo aversão a si mesmo. Cada pessoa deve amar e aceitar seu próprio corpo; infelizmente, isso nem sempre ocorre. Para o bem ou para o mal, a imagem corporal afeta muito a maneira como as pessoas veem a si mesmas, aos outros e ao mundo ao seu redor.

Fatores Potenciais

Há uma infinidade de fatores que contribuem para a existência de uma imagem corporal positiva ou negativa. A Boa Terapia explica que a mídia, a cultura e as comunicações com outras pessoas podem ter um forte impacto na maneira como uma pessoa vê seu corpo. Alguém que sofre bullying por seu peso, altura ou outros atributos físicos pode desenvolver uma imagem corporal negativa. No entanto, alguém que costuma ser elogiado por sua aparência física ou que se encaixa nos padrões de beleza convencionais pode, posteriormente, desenvolver uma imagem corporal positiva.

Impactos

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Quando a imagem corporal é discutida na sociedade, muitas vezes é vista como uma questão que afeta principalmente meninas e mulheres. No entanto, isso pode não ser preciso como algumas pessoas acreditam. A documentação do The Atlantic afirma que cerca de 18% dos meninos se preocupam com seu físico e peso. Além disso, os meninos que sofrem desse tipo de imagem corporal negativa têm maior probabilidade de sofrer de depressão e de se envolver no uso de álcool e drogas. O resultado adverso da imagem corporal negativa não discrimina; meninas e corpo, homens e mulheres podem experimentá-lo.

Imagem Corporal e Autoestima

Um dos maiores efeitos que a imagem corporal tem no indivíduo diz respeito à sua autoestima. Os paralelos entre essas duas entidades estão bem documentados. Here to Help explica que uma imagem corporal positiva torna a pessoa mais propensa a se sentir confiante, capaz e digna de respeito. Além disso, a qualidade da imagem corporal mantém vínculos com a saúde mental, para o bem ou para o mal. Indivíduos que lutam com imagens corporais negativas são mais suscetíveis a se envolver em hábitos prejudiciais à saúde. Por ser o ciclo vicioso que é, hábitos pouco saudáveis ​​têm grande probabilidade de possibilitar ainda mais uma imagem corporal negativa e, por extensão, baixa autoestima.

A auto-estima é importante. Ele determina se alguém se valoriza ou não. A auto-estima diz respeito à opinião de uma pessoa sobre quem ela é. Hábitos, decisões e até mesmo a companhia que se mantém são diretamente impactados por terem ou não autoestima alta ou baixa. Muitos estudos têm mostrado que as pessoas com o primeiro são mais propensas a se envolver em hábitos saudáveis, fazer escolhas sábias e vantajosas e se cercar de indivíduos produtivos com ideias semelhantes. Por outro lado, as pessoas que sofrem de baixa auto-estima podem ser mais vulneráveis ​​a aceitar maus-tratos de outras pessoas, participar de escolhas de estilo de vida não saudáveis ​​e terminar em relacionamentos destrutivos e tóxicos.

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Em última análise, a imagem corporal e a auto-estima são importantes pelo seguinte motivo: amar-se verdadeiramente é virtualmente impossível quando se mantém um desconforto extremo ou ódio com o próprio corpo. Não importa aonde alguém vá, eles levam seu corpo com eles. Cada pessoa é lembrada de seu corpo quando toma banho, toma banho, se veste, tira a roupa, etc. Favorecer certas partes do corpo em relação a outras não significa necessariamente uma imagem corporal negativa; no entanto, quando alguém se sente realmente infeliz com seu tamanho, peso ou aparência, é afetado por uma imagem corporal negativa.

Melhorando sua imagem corporal

Nem é preciso dizer que a imagem corporal afeta a maneira como as pessoas se veem e se valorizam como um todo. Por isso, se alguém realmente sofre nesse aspecto, a melhoria da imagem corporal deve ser uma prioridade. Felizmente, isso é algo que pode ser feito. Exigirá trabalho, compromisso, disciplina e até mudanças no estilo de vida, mas a imagem corporal pode ser melhorada. O Huffington Post lança luz sobre uma variedade de opções para pessoas que podem estar sofrendo de uma imagem corporal negativa.

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Em primeiro lugar, é preciso ver a mídia com moderação. Isso pode ser um tanto desafiador; a mídia nos rodeia. Laptops, smartphones, televisores, iPads e outras formas de tecnologia são portas de entrada para a mídia. Infelizmente, as pessoas que sofrem de imagem corporal negativa tendem a se comparar às supermodelos glamourosas e magras ou aos homens rasgados e esfarrapados que vêem na TV e nas revistas. Isso pode ser bastante tóxico e mesmo com os esforços mais admiráveis, evitar completamente a mídia é virtualmente impossível nos dias de hoje. Portanto, isso leva à próxima maneira eficaz de melhorar a imagem corporal.

Na maioria das vezes, a mídia em si não contribui para a imagem corporal negativa, mas, como afirmado anteriormente, a comparação costuma contribuir. Uma das melhores maneiras de criar uma imagem corporal positiva é entendendo que todos evoluem em seu próprio ritmo. Além disso, é fundamental que cada pessoa entenda que as supermodelos e os homens destroçados que vêem em anúncios e videoclipes são frequentemente photoshopados, alterados com maquiagem ou ambos. Ninguém é perfeito; todos nós falhamos em um aspecto ou outro. O segredo é não nos batermos por causa disso.

O consumo moderado de mídia e o fim das comparações são ótimos, mas só podem levar alguém até certo ponto. Para realmente ir de uma autoimagem negativa para uma positiva, vai dar certo trabalho. Uma pessoa que deseja perder peso ou se tornar mais saudável pode se beneficiar com exercícios e uma alimentação mais saudável. Isso não significa necessariamente ir à academia seis horas por dia ou eliminar carboidratos e açúcar da dieta. No entanto, pode significar caminhar 800 metros em dias alternados ou comer sobremesa duas vezes por semana, em vez de cinco vezes por semana. Sempre há espaço para crescimento e melhoria. À medida que o corpo se acostuma com os exercícios e uma dieta mais saudável, essas mudanças no estilo de vida se tornam consideravelmente menos desafiadoras.

As pessoas que desejam obter uma imagem corporal positiva também devem começar a praticar um hobby. Embora a imagem corporal negativa possa gerar baixa auto-estima, esta também pode ser a causa da primeira. Ter algo para ficar animado, encontrar uma atividade que proporcione felicidade e realização cria um propósito. O propósito, por sua vez, leva ao crescimento e à satisfação pessoal ao longo do tempo. A imagem corporal positiva é algo que não pode ser dado. Colegas, amigos e parentes podem elogiar alguém o quanto quiserem, mas se a pessoa não acreditar no elogio que está sendo feito, não fará diferença. Evitar gatilhos, cessar comparações, tomar medidas para melhorar e buscar o propósito fará a diferença gradualmente com o passar do tempo.

Uma palavra final

A imagem corporal afeta as pessoas de mais maneiras do que elas imaginam. A auto-estima é apenas a ponta da lança. Para que alguém seja realmente feliz e contente com quem é, deve manter uma imagem corporal positiva.

As pessoas que ainda não alcançaram esse marco não devem se culpar ou se sentir mal. Todos crescem e progridem no seu ritmo. Passar pelo processo de obtenção de uma imagem corporal positiva pode gerar crescimento e força pessoal.

Procurando ajuda profissional

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Indivíduos que sofrem continuamente de uma imagem corporal negativa, mesmo depois de tentar as estratégias de melhoria acima, podem se beneficiar da busca de ajuda profissional. Pode haver problemas mais profundos abaixo da superfície. A má qualidade da imagem corporal pode ser um sintoma e não o problema real. Investir tempo em sessões com um conselheiro ou terapeuta pode fazer maravilhas e realmente ajudar as pessoas que estão lutando ou passando por momentos difíceis.

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Pedir ajuda profissional não é algo com que todas as pessoas se sintam à vontade no início. Às vezes, é visto como intrusivo. Outros indivíduos podem ver a terapia ou o aconselhamento como algo reservado aos fracos. Orgulho e ego também podem ser fatores que criam conflito.

Apesar das reservas e preocupações anteriores, é importante que cada pessoa saiba que pode pedir ajuda. Não importa o quão sábio, forte ou capaz alguém seja, todo mundo precisa de ajuda às vezes. Muitas das melhores pessoas têm conexões e uma rede de amigos em quem podem confiar. Em muitos casos, um conselheiro ou terapeuta costuma fazer parte dessa rede.

Aqui na BetterHelp, nossa prioridade é orientar e auxiliar quem nos contata. Não importa quem você seja ou com o que esteja lidando, você não está sozinho. A ajuda será sempre dada a quem a pedir. BetterHelp sempre existirá como uma opção e alternativa. Você pode nos contatar a qualquer momento clicando aqui.

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