Como se manter forte em face da adversidade

De uma forma ou de outra, cada um de nós enfrentará adversidades na vida. A natureza, extensão e importância da adversidade geralmente variam; entretanto, o grande equalizador é a importância de manter a resiliência diante da adversidade.

A American Psychological Association afirma que a resiliência em face da adversidade pode gerar crescimento pessoal e superar tempos difíceis. Ser resiliente não significa que você nunca enfrentará desafios ou adversidades na vida. Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades da vida.

Por que você deve permanecer forte em face da adversidade?

Parece ótimo pregar sobre como permanecer forte e resiliente mesmo quando confrontado com adversidades. Embora isso seja certamente importante, também é igualmente crítico compreender que desenvolver resiliência é um processo e é mais do que simplesmente decidir 'permanecer forte'.

Para a maioria das pessoas, as situações adversas não duram para sempre; aceitar que a maioria das coisas são temporárias pode ser útil.

Você pode crescer com o desafio

Nem todas as formas de adversidade vêm nos perturbar. Embora possa não parecer assim no momento, a adversidade às vezes serve como um grande professor, para ajudá-lo a crescer, ou mesmo ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo.

Você poderia estar inspirando outras pessoas

Na vida, você nunca sabe quem está observando ou observando sua situação. Sua capacidade de enfrentar adversidades pode muito bem inspirar outra pessoa. Isso, por sua vez, pode se espalhar e impactar inúmeras outras vidas no futuro.

Para o bem ou para o mal, cada decisão que tomamos impacta outras pessoas, direta ou indiretamente. A capacidade de ser resiliente em face da adversidade pode ensinar alguém que também pode estar lidando com desafios em sua própria vida.

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Você estará mais bem preparado no futuro

Cada um de nós pode aprender e crescer com experiências anteriores. Superar uma situação adversa não é fácil, mas pode ajudá-lo a desenvolver força, conhecimento e sabedoria.

Seis maneiras de permanecer forte em face da adversidade

A capacidade de enfrentar adversidades e permanecer forte é algo que o ajudará muito. Com isso dito, ter estratégias reais para desenvolver resiliência é importante. Muitas pessoas são orientadas a permanecer resilientes quando confrontadas com desafios; no entanto, é importante ter as ferramentas necessárias para fazer isso acontecer.

Dependendo de uma variedade de fatores e circunstâncias, algumas das sugestões a seguir podem ser mais úteis para algumas pessoas do que para outras. No entanto, praticamente qualquer pessoa deve ser capaz de aprender e inspirar-se nas seis maneiras a seguir de se manter forte diante da adversidade.

Entenda que a percepção afeta as reações

Psychology Today detalha o impacto significativo que a percepção da adversidade tem nas reações à adversidade. Algumas pessoas vêem adversidades e obstáculos como indicadores de que não podem sobreviver na vida; por outro lado, certos indivíduos percebem a adversidade como uma oportunidade de crescer, se tornar mais forte e subir a alturas.

Uma das melhores maneiras de se tornar resiliente quando confrontado pela adversidade é encarar esse confronto como uma abertura para o desenvolvimento pessoal. Não importa quem você seja, de onde venha ou qual seja a sua situação, sempre há espaço para melhorias. Acredite ou não, parte do crescimento mais importante vem de lidar com obstáculos, não apenas em momentos em que tudo corre suavemente.

A percepção afeta as reações, especialmente quando você está enfrentando adversidades em seu caminho para um determinado objetivo ou resultado.

Determine seu próximo passo

Às vezes, as pessoas congelam quando são confrontadas com adversidades; muitas vezes é desafiador determinar como reagir quando esses momentos chegam. Em momentos como esses, determinar seu próximo movimento é uma das melhores maneiras de permanecer forte.

Descobrir o que você deve fazer a seguir na busca para superar a adversidade nem sempre acontece da noite para o dia & hellip; e isso está OK. Essa maneira particular de enfrentar a adversidade e permanecer forte tem tudo a ver com foco.

Determinar seu próximo movimento para superar o desafio que você enfrenta é, em última análise, um uso produtivo de sua mente e energia; além disso, a escolha desse curso de ação permite que você seja criativo e desenvolva estratégias para futuros confrontos com a adversidade. Você descobrirá frequentemente que manter a mente limpa faz maravilhas ao descobrir o que deseja fazer a seguir.

Tenha um sistema de apoio (quando possível)

Haverá alguns momentos na vida em que a resiliência diante da adversidade é algo que você deve manter por conta própria. Com isso dito, ter um sistema de suporte, quando possível, pode ser extremamente benéfico. A presença de entes queridos sempre é altamente recomendada, mas as pessoas que se preocupam com você podem fazer a diferença especialmente quando você se depara com adversidades.

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As pessoas que amam e cuidam de você podem não ser capazes de travar suas batalhas. O que eles podem fazer, porém, é fornecer-lhe apoio moral. Ser lembrado de seus pontos fortes e capacidades por pessoas que têm o melhor interesse em você pode fazer milagres; também pode ajudar a diminuir a pressão que a adversidade inflige em seu bem-estar mental e emocional.

Lembre-se de tempos anteriores em que você derrotou a adversidade

Quase todo mundo já derrotou a adversidade em um ponto ou outro da vida. Lembre-se de que a adversidade pode vir em muitos tamanhos e formas, mas uma vitória é uma vitória. Quando você se encontrar enfrentando a adversidade, é fundamental lembrar das vezes anteriores que você superou a adversidade. Isso pode ajudar a promover a confiança; lembrar de suas vitórias anteriores é, além disso, uma ótima maneira de determinar se as estratégias passadas podem ou não beneficiá-lo no presente.

Vencer a adversidade constrói uma espécie de memória muscular baseada no caráter. Você pode não enfrentar o mesmo tipo de adversidade, mas lembre-se de que já venceu desafios antes.

Não desista

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A adversidade costuma aumentar a tentação de jogar a toalha e desistir. Às vezes, a maneira mais eficaz de permanecer forte é simplesmente não desistir. Os tempos difíceis nunca duram, mas as pessoas difíceis sempre duram. Tempos difíceis, adversidades, etc., passarão, mas sua disposição de não desistir é algo que pode beneficiá-lo no presente e no futuro.

Não desistir pode ser tão simples quanto dar mais um passo em frente, arranjar tempo para se reagrupar ou até mesmo fazer uma pausa e voltar à situação mais tarde. A decisão de não desistir geralmente é mais fácil quando você vê a adversidade como uma oportunidade de crescer, em vez de um sinal de sua queda. Se você mantiver o curso, continue pressionando e não desista, você pode ficar cada vez mais perto do outro lado do que está lidando.

Peça por ajuda

O Instituto Nacional de Saúde Mental explica que a adversidade pode assumir várias formas, algumas delas extremamente extremas e incapacitantes. Por esse motivo, pedir ajuda pode ser uma das maneiras melhores e mais eficazes de permanecer forte e, por fim, superar as adversidades. Saber quando buscar ajuda externa salvou muitas vidas e deu oportunidades a inúmeras pessoas que precisavam delas.

O caminho para ajuda e orientação profissional

Buscar ajuda e apoio de amigos e familiares em momentos de adversidade pode ser muito benéfico. Os conselheiros são muito úteis para apoiá-lo na mudança de suas perspectivas, fazendo mudanças para se tornar mais resiliente e processando os momentos difíceis e adversos da vida.

O aconselhamento online é uma forma de apoio que mudou muitas vidas e continua a fazê-lo até hoje. Se você optar por trabalhar com um conselheiro online da BetterHelp, você pode contar com um profissional que pensa nos seus melhores interesses, juntamente com excelentes qualificações.

Muitos indivíduos que usaram o aconselhamento online experimentaram crescimento e desenvolvimento pessoal; benefícios adicionais associados ao trabalho com um conselheiro online incluem alívio de problemas de saúde mental, melhores habilidades interpessoais e uma melhor compreensão das experiências de vida.

Trabalhar com um conselheiro online não é uma solução rápida; entretanto, o aconselhamento online tem a capacidade de ajudá-lo a desenvolver soluções e estratégias de longo prazo para progredir na vida. Ao contrário das formas mais tradicionais de aconselhamento, a ajuda online permite que você participe das sessões, independentemente de onde estiver ou de como está sua agenda.

A BetterHelp espera fornecer suporte e orientação profissional.

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