Como superar o medo do amor

'O medo e o amor são as emoções humanas mais profundas.'

(Donnie Darko)

Você está com medo de se apaixonar? Você não está sozinho. O medo do amor é extremamente comum. Muitas pessoas têm medo de amar por uma infinidade de razões. O amor pode nos fazer sentir especialmente vulneráveis, especialmente se já tivemos um rompimento ruim ou uma série de rejeições no passado. O medo do amor pode construir paredes ao redor de nossos corações, privando-nos de uma das partes mais belas e recompensadoras de estarmos vivos.

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Se você descobrir que tem medo do amor, pode acabar afastando as pessoas em uma tentativa equivocada de proteger seu coração. No entanto, não precisa ser assim. Embora possa ser difícil e exija que você saia da sua zona de conforto, superar o medo de se apaixonar pode lhe proporcionar uma intimidade melhor e relacionamentos mais satisfatórios.

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Sistemas de fixação

A raiz de sua aversão à intimidade pode ter muito a ver com a forma como seu principal cuidador o tratou na infância. A teoria do apego afirma que a maneira como fomos criados influencia nosso comportamento na idade adulta, especialmente quando se trata de relacionamentos românticos.

Existem quatro tipos principais de anexos:

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• Seguro:Aqueles com apego seguro constituem mais da metade da população geral. No apego seguro, é permitido à criança uma mistura uniforme de segurança e liberdade, capaz de explorar, mas depois retornar de forma consistente ao cuidador como sua base doméstica. Essas crianças se tornam adultos seguros com um forte senso de identidade e assertividade nos relacionamentos.
• Ansioso-preocupado:Aqueles com apego ansioso-preocupado não tiveram suas necessidades satisfeitas consistentemente na infância. Eles nunca tiveram permissão para explorar com segurança longe de seus cuidadores. Seu cuidador pode ter sido amoroso, mas quente e frio. Alguém com este tipo de apego tende a exigir garantias constantes de seu parceiro e sente grande ansiedade quando percebe qualquer separação, real ou imaginária.
• Dismissivo-Esquivo:Como alternativa, uma pessoa com esse estilo de apego suprime e ignora suas necessidades emocionais porque está acostumada a nunca tê-las satisfeitas. Dismissive-evitativas foram criadas por cuidadores que não proporcionaram um ambiente emocional saudável para eles e forçou a independência desde o início. Uma pessoa com esse estilo pode crescer sentindo que não precisa de um relacionamento e evitar intimidade a todo custo.
• Medroso-Esquiva:Aqueles com esse estilo de apego evitativo geralmente reconhecem sua necessidade de intimidade, mas sentem medo e ansiedade quando as coisas se aproximam demais. Eles tendem a saltar para frente e para trás entre perseguir aqueles em quem estão interessados ​​e se retrair.

Infelizmente, os ansiosos-preocupados e os evitadores costumam se sentir atraídos uns pelos outros, repetindo padrões anteriores em suas vidas. Embora isso não destrua o relacionamento, sem uma identificação precisa da maneira como o sistema de apego está influenciando o comportamento de cada pessoa, esse par pode levar ao que é conhecido como uma dinâmica de 'fuga em busca' que é insatisfatória para ambas as partes.

Pessoas que exibem tipos de apego ansioso-preocupados e medrosos-evitativos estão particularmente em risco de ter medo do amor. Essa rejeição pode ser exacerbada por experiências negativas na idade adulta. Felizmente, os sistemas de apego não são imutáveis, embora seja preciso muito trabalho concentrado para mudar seu sistema de apego. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a trabalhar em direção a um estilo de apego mais saudável e seguro.

Considere o seu passado

- Você tem medo do amor e do que ele fez com você.

(The Weekend, 'I Feel It Coming')

Além de seu estilo de apego, considere seus relacionamentos anteriores. Faça um inventário dos eventos desses relacionamentos. Você passou por uma separação ruim? Sua autoconfiança foi abalada? Vale a pena ser brutalmente honesto consigo mesmo. Você pode estar ciente de uma ou duas separações particularmente ruins que moldaram seu medo do amor. Ou pode ser uma série de rejeições aparentemente triviais que se uniram para moldar seus sentimentos de hesitação.

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Ou talvez você sempre tenha mantido o seu parceiro romântico à distância desde o momento em que começou a namorar. Talvez você nunca tenha se aberto o suficiente para realmente se conectar com outra pessoa. Embora possa ser doloroso pensar sobre experiências anteriores e relacionamentos que você teve, é um componente essencial para ajudá-lo a entender sua história e por que está com medo.

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Superando o medo de se apaixonar

Do que você realmente tem medo?

Provavelmente, a parte mais importante para superar o medo do amor é saber exatamente do que você tem medo. Você está preocupado que, se alguém chegar muito perto de você, eles vão descobrir que você tem alguma deficiência? Você tem medo de que alguém o trai ou seja infiel de alguma outra forma? Você tem medo de se machucar por causa de experiências anteriores negativas? Você está preocupado em ter que desistir de coisas que são importantes para você para estar em um relacionamento?

Identificar e nomear o que constitui a essência do seu medo do amor pode ajudá-lo a compreender e processar melhor esse medo.

Trabalhe com seus sentimentos

Depois de considerar o efeito que suas experiências anteriores de namoro tiveram para moldar sua ambivalência atual, você precisa começar a trabalhar seus sentimentos. Pode ser aí que reside a verdadeira ansiedade. Pode ser muito mais fácil evitar seus sentimentos, especialmente se você pertencer à classe de apego evitante.

Trabalhar com seus sentimentos requer tempo e paciência. Um terapeuta pode ser um parceiro inestimável, especialmente se você nunca realmente teve tempo para processar emoções desagradáveis ​​antes. Muitas pessoas acham difícil agir sozinhas quando estão tentando superar seus medos. Um terapeuta irá apoiá-lo e guiá-lo através do processo sem julgamento.

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Saiba o que você quer

Como você pode atingir um alvo se não sabe como ele se parece? Da mesma forma, como você vai encontrar um relacionamento se não sabe o que quer? Este é o momento de fazer um balanço de seus objetivos e valores e do que você realmente deseja de um relacionamento. Mesmo se ainda estiver procurando por algo casual, você deve ter uma ideia bastante clara do que isso significa para você.

Trabalhe por conta própria

Antes de poder amar outra pessoa, você precisa amar e ter compaixão de si mesmo. Muitos de nós entramos na idade adulta como nossos próprios críticos mais severos. Podemos falar conosco de uma forma severa e crítica que nunca usaríamos com nossa família e amigos. Você precisa trabalhar para se compreender e aceitar a si mesmo para poder ter um relacionamento saudável com outras pessoas.

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Além disso, é importante ter hobbies e objetivos que realmente enriquecem sua vida antes de adicionar um parceiro à mistura. O que você gosta? Onde você quer estar em um ano? Fazer a si mesmo essas perguntas o ajudará a preencher seu tempo com atividades positivas que podem ajudá-lo a aproveitar melhor sua vida e a se sentir realizado.

Conheça e comunique suas necessidades

O medo do amor costuma estar enraizado em profundas questões de confiança. Você precisa ser capaz de confiar que a pessoa com quem você se importa profundamente estará ao seu lado quando você precisar dela, e não o rejeitará. É por isso que descobrir o que você precisa para se sentir seguro em um relacionamento. Certifique-se de que cada parceiro em potencial seja informado sobre o que você precisa. Isso não significa que você tenha que contar tudo a eles no primeiro encontro, mas certifique-se de ser assertivo e vocal sobre suas necessidades e limites se o relacionamento se desenvolver.

Fobia de amor

'O medo é o coração do amor.'

(Death Cab for Cutie, 'I Will Follow You into the Dark')

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Ter medo do amor baseado na realidade é difícil o suficiente. Ser verdadeiramente fóbico ao amor pode ter um efeito severo em sua habilidade de buscar, formar e manter relacionamentos românticos. O verdadeiro termo para uma fobia de amor é Filofobia. A diferença entre ter um medo generalizado do amor e uma fobia total é o grau em que sua vida é afetada. Se você se sente tão assustado com a perspectiva de namoro e intimidade que evita tudo isso, você pode ter Filofobia.

Como a maioria das fobias, a fobia de amor se desenvolve como resultado de uma experiência gravemente negativa no início. Nesse caso, seria relacionado ao amor e aos relacionamentos, como se o sofredor tivesse sido rejeitado de forma constrangedora ou testemunhado o divórcio complicado de seus pais. A fobia de amor também pode ser o resultado de uma ligação desdenhosa-evitativa, embora você possa não estar ciente de que o que está sentindo é realmente medo.

Como espécie, os seres humanos são inerentemente sociais. Ter medo de amar pode ter um impacto significativo em você socialmente e levar ao isolamento e à solidão. Buscar a ajuda de um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a investigar as raízes de sua fobia de amor e descobrir estratégias para desvendar seus medos e ajudá-lo a superá-los.

O papel da terapia

Encontrar um terapeuta com quem você se sinta seguro para abrir e expressar seus sentimentos pode ajudá-lo em sua jornada para separar o amor do medo. A terapia online da BetterHelp é uma ótima maneira de acessar a terapia que se encaixa em sua programação. Um terapeuta pode ser seu parceiro para quebrar as barreiras que se interpõem entre você e uma vida amorosa saudável, enquanto aumenta sua autoconfiança e substitui padrões de pensamento negativos por positivos.

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