11 causas de perda de memória de curto prazo e o que fazer a respeito

Você já teve aqueles momentos em que parece esquecer algo importante ou trivial? Quando os momentos que você esquece superam os momentos de que se lembra, pode haver motivo para preocupação. Existem vários motivos pelos quais você pode estar tendo perda de memória de curto prazo. Para entender melhor se você tem um problema e o que fazer a respeito, é recomendável que você se instrua o máximo possível antes de pedir ajuda a um profissional.

Fonte: pixabay.com

Compreendendo a memória

Sua memória pode ser dividida em duas categorias principais, curto prazo e longo prazo. A memória de curto prazo é onde as informações são armazenadas temporariamente, enquanto a memória de longo prazo armazena as informações por períodos de tempo muito mais longos. No entanto, para que a memória de longo prazo se forme, a memória de curto prazo deve estar funcionando adequadamente. Seus sentidos captam informações, retransmitem-nas para a memória de curto prazo e, se for considerado importante, retransmitam-nas para a memória de longo prazo.

A memória de curto prazo inclui coisas como lembrar um número de telefone para discá-lo, lembrar por que você entrou em uma sala ou lembrar o que acabou de dizer em uma conversa. Muitas pessoas que sofrem de perda de memória de curto prazo têm muitos problemas, especificamente nessas áreas.

Memória de curto prazo vs. memória de trabalho

É importante entender a diferença entre memória de curto prazo e memória de trabalho. Uma memória de trabalho dura apenas cerca de 15 a 20 segundos. Se for considerada importante e a memória de curto prazo estiver funcionando corretamente, as informações serão retransmitidas para a memória de curto prazo. A memória de trabalho é constantemente descartada, retransmitida e então substituída. Se você está tendo problemas para se lembrar de algo apenas alguns segundos depois de receber ou ver uma informação, pode ser uma indicação de que a memória de curto prazo não está se formando.

Estruturas cerebrais e memória de curto prazo

O córtex pré-frontal, especificamente a parte executiva central dessa área do cérebro, é o principal responsável pela memória de curto prazo. Essa parte do cérebro permite que você recorde a memória de curto e longo prazo. No entanto, essa parte do cérebro também é onde a memória de curto prazo e de trabalho são armazenadas temporariamente.

A capacidade da memória de curto prazo

Sua memória de curto prazo tem capacidade limitada. Certos estudos conduzidos pelo famoso George Miller na década de 1950 são freqüentemente usados como diretriz para determinar quanta capacidade tem a memória de curto prazo. Estima-se que a memória de trabalho pode conter de cinco a nove itens por vez. No entanto, estudos mais recentes mostram que, em diferentes faixas etárias, o número é bem menor, em torno de quatro a cinco itens.

O tipo e as características das informações também fazem diferença no quanto pode ser armazenado na memória de curto prazo. Também houve estudos que mostraram que a capacidade da memória de curto prazo e quanto tempo as informações permanecem na memória de curto prazo podem ser aumentados se as informações forem ditas em voz alta.

O que é perda de memória de curto prazo?

A perda de memória de curto prazo pode se apresentar de várias maneiras. Muitas pessoas têm problemas ocasionais para se lembrar de algo a curto prazo, mas para algumas pessoas, isso pode ser debilitante. Se você só tem problemas para se lembrar das coisas de vez em quando, pode não ter motivos para se preocupar. Se alguma das situações a seguir parecer ocorrer regularmente, você pode procurar ajuda para um teste de memória e um possível diagnóstico.

Entrando em uma sala e esquecendo porque você foi lá
Repetir-se nas conversas porque não se lembra do que disse
Esquecer o que os outros disseram logo após terem falado (incapaz de acompanhar as conversas)
Tomar medicação duas vezes ou nenhuma porque você se esquece de tê-la tomado ou não
Comer duas vezes ou não comer porque não consegue se lembrar se comeu ou não
Desligar o telefone e esquecer com quem acabou de falar
Ligar para um telefone e esquecer para quem ia ligar ou porquê
Escrever uma lista ou número de telefone e esquecê-lo imediatamente

Quando esses tipos de problemas de memória de curto prazo ocorrem com frequência ao longo do dia, pode ser um sinal de que algo incomum está acontecendo. Quando a perda de memória de curto prazo afeta sua vida e atividades diárias, é hora de procurar ajuda e quebrar o ciclo.

Causas da perda de memória de curto prazo

Existem muitas causas possíveis para a perda de memória de curto prazo, algumas das quais são apenas temporárias e podem ser corrigidas. No entanto, muitas das condições médicas que causam a perda de memória de curto prazo são permanentes e acabam por levar à perda de memória de longo prazo também. A perda de memória de curto prazo costuma ser o primeiro sinal de muitas condições.

Um aneurisma cerebral

Um aneurisma cerebral é um ponto fraco ou protuberante nas paredes das artérias do cérebro. Esses aneurismas nem sempre se rompem, mas quando o fazem, eles causam uma poça de sangue ao redor do cérebro que pode coagular e causar deficiências mentais e matar células cerebrais. Isso pode levar à perda de memória de curto e potencialmente longo prazo. Aproximadamente 30% dos pacientes com aneurisma cerebral rompido recuperam a memória de curto prazo, embora possa levar várias semanas para isso. Ainda assim, está bem dentro do reino das possibilidades.

Fonte: National Institutes of Public Health

Tumor cerebral

Um tumor cerebral que afeta o córtex pré-frontal também pode afetar a memória de curto prazo. Se o tumor estiver pressionando o córtex pré-frontal ou interrompendo as vias neurais nessa área do cérebro, você pode não ser capaz de se lembrar das coisas a curto prazo. Você também pode ter dificuldade em relembrar informações da memória de longo prazo. Às vezes, remover o tumor pode restaurar a memória, o que significa que você tem pelo menos uma chance de lutar.

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Amnésia

A amnésia é uma perda de memória e frequentemente pode ser permanente. Pessoas com amnésia têm memória de curto prazo fraca e têm dificuldade em criar novas memórias. A amnésia pode ser causada por algumas condições médicas ou lesões, incluindo trauma cerebral, overdose de drogas, derrame, Alzheimer, uma infecção cerebral ou choque emocional grave.

Alzheimer e demência

A doença de Alzheimer é uma deterioração das habilidades cognitivas que geralmente começa com a perda de memória de curto prazo. Outros sinais da doença de Alzheimer incluem mudanças comportamentais, como aumento da agressividade, mudanças de humor, fala confusa, perda de apetite e incapacidade de combinar os movimentos musculares. Demência é o termo oficial para a perda de memória e confusão resultante da doença de Alzheimer. No entanto, a demência também pode ocorrer em outros pacientes, como aqueles com derrames múltiplos ou outras condições médicas.

Apnéia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio médico no qual você para de respirar enquanto dorme. Houve casos em que as pessoas apresentaram sintomas de perda de memória de curto prazo e demência como resultado desse transtorno. Algumas pessoas são diagnosticadas erroneamente como tendo a doença de Alzheimer de início precoce devido aos sintomas que a apneia do sono pode causar. Essencialmente, o distúrbio causa privação de sono, o que leva à perda de memória de curto prazo. Normalmente, se o paciente corrige seu sono com um CPAP ou equipamento semelhante, sua memória pode retornar com o tempo.

Curso Silencioso

Golpes silenciosos são pequenos golpes que podem acontecer sem serem detectados. Às vezes, as pessoas têm pequenos derrames durante o sono ou até mesmo quando acordadas, que são tão leves que não apresentam nenhum sintoma de derrame no momento. No entanto, o bloqueio temporário dos vasos sanguíneos no cérebro pode causar alguns danos cerebrais, incluindo perda de memória de curto prazo. Vários derrames silenciosos podem exacerbar esses sintomas. Normalmente, o dano causado é irreversível, embora tenha havido casos em que melhorias são feitas.

Remédios

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Muitos medicamentos podem afetar a memória de curto prazo. Você pode descobrir que, se tomar qualquer um desses medicamentos por um longo período, poderá ter perda de memória de curto prazo. Essa perda de memória é tipicamente temporária e a função de memória retorna depois que os medicamentos não são mais tomados. Alguns exemplos de medicamentos que causam perda de memória de curto prazo, de acordo com o FDA, são:

Pílulas para dormir
Anti-histamínicos
Antidepressivos
Medicamentos ansiolíticos
Analgésicos prescritos, principalmente opioides
Medicamentos para diabetes
Medicamentos para colesterol, principalmente estatinas

Fonte: pexels.com

Se notar que desenvolveu perda de memória de curto prazo ao longo do tempo, certifique-se de anotar uma lista de seus medicamentos e há quanto tempo os está tomando. Se for determinado que a culpa é do medicamento, outros tratamentos podem precisar ser considerados.

Deficiência nutricional

Certas deficiências nutricionais podem causar perda de memória de curto prazo. Graves deficiências de vitamina B12 foram associadas à perda de memória de curto prazo, confusão e até mesmo levando à demência. Normalmente, se você corrigir a deficiência e puder obter a quantidade certa de B12 em seu sistema, poderá recuperar sua memória de curto prazo. Se nenhuma das outras causas nesta lista parecer plausível, tente adicionar uma vitamina B12 ou do complexo B à sua rotina diária e ver se sua memória melhora.

Estresse, ansiedade e depressão

Quantidades significativas de estresse, ansiedade e depressão severa podem levar à perda de memória de curto prazo. Para piorar a situação, muitas pessoas com esses sintomas não dormem bem, acrescentando a privação de sono como causa da perda de memória de curto prazo. Embora um transtorno de humor possa ser o culpado, você pode se beneficiar simplesmente controlando o estresse e a ansiedade por meio de terapia e outros métodos. Os medicamentos devem ser o último recurso se você estiver tendo problemas de memória, pois eles também podem causar perda de memória de curto prazo e podem não remediar a raiz do problema.

Abuso de Álcool

Estudos descobriram que a perda de memória de curto prazo é um sintoma comum de abuso de álcool.

A maioria dos alcoólatras tem dificuldade de se lembrar do que aconteceu enquanto estavam embriagados. No entanto, ressacas e outros sintomas desse vício também podem contribuir para a perda diária de memória de curto prazo.

Normalmente, os danos associados ao alcoolismo podem ser revertidos com sobriedade de longo prazo.

Envelhecimento

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Estudos têm mostrado que a memória de curto prazo começa a falhar à medida que envelhecemos e que a recuperação de informações em idosos saudáveis é muito mais lenta ou impossível do que em pessoas mais jovens.

Pode não haver muito de errado com você no que diz respeito às condições médicas, mas você ainda pode ter problemas com perda de memória de curto prazo.

Pode ser que seus problemas de memória de curto prazo sejam simplesmente o resultado do envelhecimento natural e, nesse caso, há pouco a ser feito. No entanto, esta é apenas uma parte natural da vida. A melhor coisa a fazer nessa circunstância é dar o seu melhor para ficar em paz com o fato de que você está apenas envelhecendo.

O que fazer com a perda de memória de curto prazo

Se a perda de memória de curto prazo está dificultando o funcionamento diário de você ou de um ente querido, pode ser hora de procurar ajuda.

Ir a um terapeuta ou psicólogo licenciado é o primeiro passo. O profissional de saúde mental pode administrar um teste de memória para avaliar a gravidade do problema. Além disso, eles podem administrar outros testes ou encaminhá-lo para testes adicionais para determinar qual pode ser a causa da perda de memória.

Falaremos mais adiante neste artigo sobre como você pode se encontrar com um especialista licenciado e profissional em saúde mental, no conforto e conveniência de sua casa, por um preço mais acessível do que você pode ver esses provedores pessoalmente. No entanto, primeiro abordaremos algumas coisas que você pode experimentar por conta própria antes de chamar os especialistas.

Sobriedade

O abuso de álcool e medicamentos pode desempenhar um papel significativo na perda de memória de curto prazo. Embora possa ser mais fácil falar do que fazer, a sobriedade é o primeiro passo importante para ver alguma melhora.

Observe que isso é 'sobriedade' e não 'abstinência'. Você não precisa parar de beber completamente se for capaz de beber com responsabilidade. Uma bebida ou duas depois do trabalho ou com o jantar não deve ser suficiente para causar problemas. No entanto, lembre-se de que mesmo quantidades adequadas de álcool podem atrapalhar seu sono se você beber muito antes de ir para a cama. Tente tomar sua última bebida pelo menos uma a duas horas antes de se deitar.

Exercício

Como mencionado anteriormente, o estresse, a ansiedade e a depressão severa podem levar à perda de memória de curto prazo. Como solução, tente se exercitar um pouco a cada dia.

Isso não apenas ajudará a melhorar sua memória, mas também será extremamente benéfico para seu bem-estar físico e mental geral.

Mude sua dieta

A deficiência de vitamina B12 pode causar perda de memória em curto prazo. Nesse caso, experimente comer alimentos mais saudáveis e ricos em B12, como peixes, aves, ovos e leite. Se você tem restrições alimentares que tornam isso difícil, converse com seu médico sobre vitaminas e suplementos.

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Perguntas frequentes (FAQs)

O que causa perda de memória e esquecimento?

Algum grau de perda de memória e esquecimento é normal. Ninguém se lembra de todos os aspectos da vida diária. E tudo bem. Isso ocorre por vários motivos, e vários deles estão relacionados às maneiras como o cérebro economiza energia.

Por exemplo, há uma tarefa que você faz com frequência ou um lugar que vai todos os dias? Você já começou essa tarefa e de repente ela foi concluída? Ou você entra no carro e parece que chega ao seu destino instantaneamente? Isso ocorre quando seu cérebro “automatiza” tarefas que se tornaram um hábito para você.

No entanto, casos mais problemáticos de perda de memória podem ser causados por outras circunstâncias, como as discutidas no corpo principal do artigo. Se você está preocupado com sua 'névoa cerebral' ou perda de memória, seu médico pode ajudá-lo a determinar se é normal e natural ou problemático e prejudicial à saúde.

Como posso melhorar minha memória de curto prazo?

Como qualquer outra coisa, a melhor maneira de melhorar a memória de curto prazo é usá-la. Quando você acha que seu cérebro pode estar no “piloto automático”, tente ficar no momento tentando ativamente se lembrar de coisas, mesmo que pareçam triviais.

Existem também vários aplicativos e jogos de memória que você pode explorar como uma forma de transformar o aprimoramento da memória de curto prazo em um jogo divertido. Alguns especialistas até acreditam que fazer atividades como essa pode ajudar a prevenir a perda de memória à medida que você envelhece, mas o júri ainda não decidiu isso.

Qual é o melhor suplemento para perda de memória de curto prazo?

As pílulas de óleo de peixe são um suplemento clássico não apenas para a memória de curto prazo, mas também para a saúde geral do cérebro. Isso porque os peixes são ricos em vitaminas B.

Se você realmente não tem estômago para peixes ou outros alimentos nos quais as vitaminas B ocorrem naturalmente, você pode conversar com seu médico sobre as marcas de suplementos mais confiáveis. No entanto, muitos nutricionistas acreditam que é melhor obter vitaminas através da dieta do que através de comprimidos.

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Quais são os sintomas de perda de memória?

Eu não lembro.

Isso foi uma piada; mas, falando sério, como você sabe que esqueceu algo? É uma pergunta complicada.

De certa forma, isso é bom porque nos impede de ficarmos constantemente preocupados com todas as coisas que normalmente e naturalmente esquecemos. Se você não percebe que sua perda de memória de curto prazo está causando problemas para você, é provavelmente porque não está.

No entanto, o grau de perda de memória depende da causa - assim como sua capacidade de reconhecer que isso está acontecendo. Às vezes, não notamos os sintomas de perda de memória - em vez disso, eles são apontados para nós por alguém próximo a nós. Este é particularmente o caso de pessoas idosas com perda de memória de curto prazo como um sintoma de condições como a demência.

Esta é uma das muitas razões pelas quais manter relacionamentos pessoais próximos é tão importante para sua saúde mental.

Existe algum medicamento para perda de memória de curto prazo?

Tipo de.

Um tema ao longo deste artigo é que existem muitas causas potenciais diferentes para a perda de memória. Não há pílula para restaurar a memória e, uma vez que as memórias de curto prazo se vão, elas desaparecem - mesmo que sua memória de curto prazo se recupere.

No entanto, dependendo da causa da perda de memória de curto prazo, alguns medicamentos podem torná-la mais forte ou evitar que piore. Infelizmente, este não é o caso da perda de memória de curto prazo resultante de coisas como ferimentos na cabeça.

Existem algumas vitaminas e suplementos que prometem. No entanto, você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar os regimes de vitaminas e suplementos. Eles podem fornecer a você as melhores opções dos provedores mais confiáveis. Além disso, algumas vitaminas e suplementos são concentrados o suficiente para interferir com outros medicamentos que você esteja tomando.

Qual é a melhor vitamina para perda de memória?

A vitamina B, especificamente a B12, está especificamente associada à perda de memória e não ter o suficiente na dieta pode causar ou exacerbar o problema.

Se você acha que a falta de vitamina B pode estar causando ou exacerbando sua perda de memória de curto prazo, converse com seu médico. Ele pode lhe dizer em quais marcas de vitaminas você deve confiar ou ajudá-lo a incorporar mais alimentos ricos em vitamina B em sua dieta.

A perda de memória de curto prazo pode ser curada?

A perda de memória de curto prazo não pode ser 'curada' porque é um sintoma e não uma condição. O “tratamento para perda de memória” tende a assumir a forma de tratamento para a condição subjacente.

Se você está preocupado com a perda de memória, apresente-o ao seu médico. Eles podem ser capazes de fornecer diagnóstico ou tratamento para a doença subjacente, o que provavelmente resultará na “cura” de sua memória de curto prazo.

Por que estou perdendo minha memória de curto prazo?

Há uma série de condições que podem causar perda de memória de curto prazo - e algum grau de perda de memória de curto prazo é esperado para pessoas saudáveis.

Para aconselhamento médico, diagnóstico e tratamento para perda de memória potencial, leve suas preocupações ao seu médico - especialmente se a perda de memória de curto prazo interferir em sua vida diária.

A ansiedade pode causar perda de memória de curto prazo?

A ansiedade - assim como a depressão ou outro trauma emocional - pode causar perda de memória de curto prazo. Isso é particularmente verdadeiro quando essas condições afetam sua qualidade de sono ou se você se “automedica” com álcool e outras substâncias.

Se você acha que a ansiedade ou outro problema de saúde mental e emocional está causando a sua memória de curto prazo, converse com seu prestador de cuidados primários e / ou procure a ajuda de um especialista em saúde mental. Mesmo que eles não forneçam um diagnóstico e medicação, eles podem ajudá-lo a encontrar maneiras de controlar suas emoções para maximizar sua qualidade de vida.

A perda de memória de curto prazo é permanente?

Mais uma vez, uma vez que você perde algo da sua memória de curto prazo, desaparece para sempre. Quanto à perda contínua de memória, se é permanente depende da causa.

A perda de memória de curto prazo causada por danos cerebrais pode ser permanente. A perda de memória de curto prazo de outras complicações pode ser extremamente curta. Por exemplo, se a perda de memória de curto prazo for um efeito colateral de um medicamento que você está tomando, sua memória de curto prazo geralmente retornará se você interromper o medicamento ou ajustar a dosagem.

Nunca pare ou ajuste a dosagem de medicamentos por conta própria. Se você acha que sua perda de memória de curto prazo pode ser devido a um medicamento que está tomando, converse com o médico prescritor para que ele possa fazer os ajustes para você.

Quanto tempo dura a perda de memória de curto prazo?

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Isso depende da causa. Conforme discutido acima, a perda de memória de curto prazo como efeito colateral da medicação pode desaparecer quase assim que o médico que o prescreveu terminar ou ajustar a dosagem.

A perda de memória de curto prazo devido a complicações de saúde que afetaram o fluxo sanguíneo para o cérebro, como um derrame, pode voltar ao normal - ou quase normal - embora possa levar meses ou anos.

Infelizmente, se o tecido cerebral morreu devido a um derrame que durou muito tempo sem tratamento ou devido a uma lesão cerebral traumática, muitas vezes é permanente.

A memória de curto prazo piora com a idade?

Infelizmente, é verdade. A boa notícia é que as pessoas saudáveis “sobrevivem” à memória.

Se a perda de memória de curto prazo ocasionalmente é frustrante ou irritante, pode ser apenas parte do envelhecimento. No entanto, se a sua memória de curto prazo o impede de levar uma vida feliz e saudável, isso pode ser o resultado de uma condição pouco saudável como a demência.

Embora ainda não haja cura para a demência, trabalhar com profissionais de saúde pode retardar a progressão dessas condições para lhe dar mais tempo e ajudá-lo a aproveitar mais esse tempo.

Conclusão

Você não precisa ficar preso em uma vida em que não consegue se lembrar de nada.

Existem várias etapas pequenas, mas significativas, que podem ajudá-lo a começar a ver alguma melhora, como sobriedade, exercícios e mudança na dieta. Se nada mais parece funcionar, o atendimento profissional está ao virar da esquina. Você pode dar o primeiro passo hoje.

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