O que está em um teste de ansiedade, estresse, depressão?

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Quando sentimos ansiedade não controlada, podemos nos encontrar em uma sobrecarga de estresse. Quando isso acontece e não temos tempo ou não temos tempo para aliviar o estresse, nos tornamos vulneráveis ​​à depressão. Quando ficamos deprimidos, é a maneira de nossa mente desligar e apagar aquelas coisas com as quais não podemos lidar (Cramer, 2000). É como um sono desperto; entretanto, a depressão não é uma fuga saudável, mas sim indivíduos prejudiciais à saúde que podem ficar presos. A melhor maneira de evitar a depressão é enfrentar os problemas que podem nos causar ansiedade e estresse de frente.

Primeiro vem a ansiedade

Quando sentimos ansiedade, nossa mente fica preocupada com uma situação ou alguém a ponto de interferir em nossa capacidade de enfrentá-la ('Ansiedade', n. D.). A ansiedade severa pode paralisar e muitas vezes acompanha o estresse e a depressão se não for controlada. Os sintomas de ansiedade incluem, mas não se limitam a: preocupação mental; nervosismo; evasão; aumento da frequência cardíaca e respiratória (Shelton, 2004). Transtorno de ansiedade generalizada é um diagnóstico dado àqueles que estão, para colocá-lo em termos leigos, ansiosos sobre quase tudo ('Transtorno de Ansiedade Generalizada | Transtornos de Ansiedade | JAMA | The JAMA Network,' n.d.).

sonho com outra pessoa vomitando

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O segundo vem o estresse

Quando estamos ansiosos e não podemos nos livrar do objeto de nossa ansiedade, ficamos estressados. A palavra estresse se traduz como 'ao ponto de ruptura'. Se sempre nos deparamos com situações que aumentam nossa ansiedade, podemos ficar estressados ​​- a ponto de explodir. O estresse pode nos deixar física e psicologicamente mal (Greenberg, Carr, & Summers, 2002). Nossa mente concebe maneiras de enfrentarmos e nos defendermos, a ponto de podermos paralisar ao sucumbir a uma doença física ou depressão.

Terceiro, vem a depressão

No momento em que os indivíduos alcançam esse estágio do continuum, eles se sentem paralisados. Isso ocorre porque sua mente bloqueou o sentimento (Hornstra & Klassen, 1977). No estágio de ansiedade, estamos prontos para lutar ou fugir; no estágio de estresse, percebemos que somos oprimidos pelo objeto de nossa ansiedade e também estamos presos à nossa decisão tomada no nível de ansiedade. Ainda há tempo e espaço para nos movermos, mas muitas vezes não o fazemos e quebramos.

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Fazendo melhores escolhas

A retrospectiva não precisa ser 20/20. Devemos ser capazes de reconhecer e lidar com as fontes de nossa ansiedade antes que se tornem estresse. No entanto, há muito faz parte da cultura americana suprimir sentimentos e seguir em frente quando se trata de incerteza ('O que é a prevenção da incerteza?' 2016). Para a maioria, isso não funciona e funciona contra nós. Aprender a enfrentar e lidar com pessoas e situações que desencadeiam ansiedade em nossas vidas pode nos ajudar a evitar o estresse e, em última análise, a depressão, na maioria das vezes. Para fazer isso, é necessário reformular nosso antigo pensamento sobre assertividade e nos tornarmos mais pró-ativos em nossa saúde mental.

Como estamos indo?

Um profissional de saúde mental é a melhor fonte para descobrir se você está na zona de perigo da depressão. No entanto, ser um pouco proativo pode ajudar muito. Prestando atenção a nós mesmos, fazendo a leitura e até mesmo fazendo avaliações online, podemos ter uma visão sobre nós mesmos, como pensamos e nos preparar para o estresse e a depressão. Reservar um tempo todos os dias para refletir sobre como estamos indo não é egoísmo, é autopreservação. Não podemos ficar tão envolvidos em cuidar de todos e de tudo o mais que perdemos de vista o cuidado de nós mesmos. Quando não cuidamos de nós mesmos, estamos nos estabelecendo.

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Recomendação

Às vezes, precisávamos de ajuda para superar a ansiedade, mas íamos na direção oposta ao estresse. Aprender novas maneiras de pensar é difícil, às vezes requer orientação e muita prática. Para obter mais informações sobre como identificar, lidar e lidar com os gatilhos de ansiedade antes que eles levem ao estresse e à depressão, visite Betterhelp.com.

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Referências

Ansiedade. (n.d.). Recuperado em 15 de maio de 2017, em http://www.apa.org/topics/anxiety/index.aspx

Cramer, P. (2000). Mecanismos de defesa em psicologia hoje: Processos adicionais para adaptação.Psicólogo americano,55(6), 637-646. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.6.637

Transtorno de ansiedade generalizada | Transtornos de ansiedade | JAMA | A Rede JAMA. (n.d.). Recuperado em 15 de maio de 2017, em http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/645425

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Greenberg, N., Carr, J. A., & Summers, C. H. (2002). Causas e consequências do estresse.Biologia Integrativa e Comparativa,42(3), 508-516. https://doi.org/10.1093/icb/42.3.508

Hornstra, R. K., & Klassen, D. (1977). O curso da depressão.Psiquiatria Abrangente,18(2), 119-125. https://doi.org/10.1016/0010-440X(77)90054-2

Shelton, C. I. (2004). Diagnóstico e Gestão de Transtornos de Ansiedade.The Journal of the American Osteopathic Association,104(3_suppl_1), S2-S5.

O que é prevenção de incerteza? (2016, 21 de outubro). Recuperado em 19 de maio de 2017, em https://culturematters.com/what-is-uncertainty-avoidance/

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