Como lidar com agressores de maneira eficaz

Ao ouvir o termo bullying, você pode pensar em vítimas infantis; você imagina um valentão do pátio da escola abusando verbalmente de outro aluno ou ferindo-o fisicamente. A realidade é que o bullying não ocorre apenas nas escolas; pode acontecer em qualquer lugar, seja na escola, no trabalho ou em casa. De acordo com o The Balance 2018, 19% dos americanos sofreram bullying e outros 19% dos americanos já viram bullying no local de trabalho. 61% dos americanos entendem que o bullying acontece no local de trabalho (eles estão cientes do bullying no local de trabalho). Quanto a quem é o agressor no trabalho, 61% são supervisores ou chefes. As estatísticas mostram que o bullying na idade adulta é tão difundido quanto o bullying que ocorre entre as crianças nas escolas. Existem muitas maneiras de lidar com o bullying, e a coisa mais importante a lembrar é que você não precisa tolerar o abuso.

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O que é bullying?

Bullying é qualquer crueldade ou abuso em que alguém faz mal a outra pessoa, seja físico, emocional ou qualquer outro tipo de abuso em que a pessoa se sinta insegura. Isso pode acontecer, como mencionamos, em qualquer lugar, e você não precisa tolerar ser intimidado. Embora o bullying nunca seja sua culpa, há coisas que você pode fazer a respeito. A primeira coisa a lembrar é que você não está sozinho se estiver sendo intimidado. Não é sua culpa e você merece falar, mesmo que o agressor o faça se sentir silenciado. Aqui estão algumas maneiras de lidar com o bullying de maneira eficaz.

1. Ir embora. Se possível, não se envolva com um agressor. Deixe a situação. Use seu corpo e linguagem corporal para mostrar que você é apático e não se importa com o que eles estão fazendo.
2. Se eles são verbalmente abusivos, pense em outra coisa. Mais uma vez, mostre que você é apático. Isso funciona como uma defesa para os agressores que visam os outros apenas para obter uma reação deles. Se você não der a eles o que eles querem, eles serão derrotados eventualmente.
3. Literalmente, grite a palavra 'pare' e diga a eles que você não está bem com o que está fazendo. Se houver pessoas por perto, isso mostra a elas que você não tem medo de falar e chamar a atenção para a situação. Você não precisa tolerar isso, então, enquanto se sentir seguro em fazer isso, deixe-o saber.
4. Fique positivo no momento e lembre-se de que está fazendo o melhor que pode. Lembre-se de que o abuso deles não tem a ver com você. Você importa. Você é alguém que objetivamente tem valor e esse comportamento. O que eles estão fazendo é sobre eles e não diz nada sobre o seu valor.
5. Imagine um escudo protegendo você. Visualize um escudo ou campo de força que o faça se sentir seguro para não se sentir impactado pelo que eles estão dizendo. Uma das coisas que os valentões fazem muito bem é deixar a pessoa fisicamente insegura, por isso pode ser útil imaginar uma barreira física.
6. Diga algo engraçado. O humor às vezes pega o agressor desprevenido. Se você disser algo engraçado para um agressor, ele pode ficar desarmado com o que você está dizendo e não saber como responder.
7. Mate-os com bondade. Semelhante a uma demonstração de apatia ou humor, isso comunica que você não está aqui para aceitar o abuso deles. Ser gentil com alguém que está sendo mau com você é uma maneira de desviar a situação e fazê-lo se sentir culpado por tratá-lo mal, ou pelo menos, tão confuso que pare.
8. Crie um exército para combater o bullying. Muitas vezes, os agressores têm como alvo uma pessoa, mas não necessariamente atacam um grupo de pessoas. Se você e seus amigos enfrentarem um agressor juntos, é menos provável que eles ataquem um indivíduo porque estão em menor número.

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Conseguindo ajuda

Você pode estar com medo de pedir ajuda. Você pode estar ansioso para admitir o que às vezes acontece quando está sendo intimidado. Pode ser assustador ou intimidante conversar com alguém sobre essa situação. E se eles não acreditarem em você? Talvez eles não entendam o que está acontecendo. Você deve superar essa ansiedade e conversar com alguém sobre o que está acontecendo. Quer você seja intimidado emocionalmente ou fisicamente, é importante contar a alguém se você está sofrendo intimidação ou se sente inseguro. Se você estiver em uma situação escolar, diga a alguém com autoridade superior, como um professor, ou diga a seus pais. Um conselheiro de orientação também pode ajudá-lo. Se você estiver no trabalho, não tenha medo de levá-lo ao departamento de RH ou a outro membro da equipe em quem você confie e que possa ajudá-lo.

Cyberbullying

Entre os muitos tipos de bullying está o cyberbullying. Uma das maneiras mais secretas de intimidar alguém na sociedade moderna é fazê-lo online. Ninguém pode ver o que está acontecendo porque está tudo sob a superfície. O cyberbullying é perigoso devido ao seu potencial de passar despercebido ou não ser levado a sério por causa de pessoas que dizem que é 'apenas a Internet'. A verdade é que, como a internet é uma grande parte de nossas vidas atualmente, não é 'apenas a internet', e o cyberbullying pode prejudicar as pessoas de formas muito reais. Também pode levar ao bullying pessoal. Alguém pode difamar você online ou intimidá-lo através das redes sociais. Você pode receber um influxo de spam ou e-mails ameaçadores. Lembre-se de que, se isso estiver acontecendo, você pode documentar o que está acontecendo. Faça capturas de tela e guarde tudo para que você possa provar o que está acontecendo e mostrar a documentação para alguém que tenha autoridade para fazer algo.

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Tipos de bullying

Existem muitos tipos de bullying. Aqui está uma lista das diferentes maneiras pelas quais as pessoas intimidam. É fundamental entendê-los, para que você saiba se algum deles está acontecendo com você ou com alguém que você ama. O bullying nem sempre é xingamento ou assédio físico. Isso pode ser feito online ou em um relacionamento. Confira a lista abaixo para ver quais tipos de bullying existem e quais são os sinais.

• Bullying físico, que inclui qualquer interação física, seja ser agredida ou empurrada, assediada ou humilhada publicamente.
• Bullying verbal, em que alguém provoca, insulta ou abusa verbalmente.
• Cyberbullying, em que alguém usa tecnologia para prejudicar outras pessoas.
• Bullying de relacionamento, quando alguém intimida seu parceiro em um relacionamento romântico. Isso pode acontecer de várias maneiras, seja xingando, espalhando mentiras sobre você para seus amigos e familiares, impedindo-o de entrar em ação, denegrindo-o ou abusando de você de qualquer outra maneira.
• O assédio moral no local de trabalho, que ocorre no local de trabalho especificamente, mas pode se apresentar de várias maneiras.

Intimidação no local de trabalho

Conforme afirmado anteriormente, o bullying não ocorre apenas na escola ou entre as crianças. Os adultos sofrem bullying o tempo todo. Um lugar onde vemos o bullying acontecer na sociedade é no trabalho. O bullying no local de trabalho é extremamente real e as pessoas podem ser vítimas de bullying no local de trabalho de várias maneiras. Uma forma comum que isso ocorre é quando as pessoas em posições de poder tentam dominar os colegas de trabalho e os fazem sentir que não têm escolha a não ser fazer o que dizem. Você não tem que tolerar o bullying no local de trabalho. Você pode relatar o comportamento a um supervisor ou a alguém do departamento de RH. Se o seu agressor for um supervisor, você ainda pode se defender e dizer ao departamento de RH ou envolver a lei, se necessário. Você não tem que deixar seu trabalho para parar o bullying; é essencial defender-se. Avançar sobre o bullying no local de trabalho pode ajudar futuros funcionários a evitar serem intimidados por um indivíduo, por isso é muito importante tornar o problema conhecido.

Confronto

Enfrentar um agressor pode ser assustador, mas é algo que pode ajudá-lo a combater o abuso. Você pode ter medo do confronto quando se trata de bullying, e isso é natural. O agressor quer que você tenha medo de confrontá-lo, e esse é o poder que ele exerce sobre você, mas esse poder é imaginário. Se você enfrentar um agressor, você neutraliza seu poder. Por mais assustador que seja, confrontá-los e dizer-lhes para parar ou aprender a reagir de qualquer maneira irá neutralizar a situação e ajudá-lo a ganhar poder sobre ela.

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Terapia online

Quando você precisa discutir seus sentimentos e superar o trauma do bullying, a terapia pode ajudar. Conversar com um profissional de saúde mental pode fornecer a clareza necessária para lutar contra o abuso. Muitas emoções fortes surgem como resultado do trauma do bullying. Você pode se sentir com raiva, frustrado ou deprimido. É fundamental conversar sobre esses sentimentos com alguém que os entenda. A terapia online é um excelente lugar para discutir o bullying e se abrir sobre o que você está passando, em vez de manter essas emoções dentro de você. O bullying pode resultar em trauma, e é essencial lidar com essa dor. Seus sentimentos são válidos e você merece apoio. Os conselheiros da BetterHelp se preocupam com o seu trauma e querem ajudar. As feridas do bullying podem persistir por muito tempo depois que o abuso ocorre, então não tenha medo de pedir ajuda e falar sobre isso. Seu valentão não merece mais ter poder sobre você. Se você estiver enfrentando um agressor, um terapeuta online pode ajudá-lo a combater o comportamento e lhe dará um lugar privado e seguro para revelar o que está acontecendo, para que possa obter a ajuda e o suporte de que precisa.

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