Como os exercícios de aconselhamento para casais fortalecem os relacionamentos

Você provavelmente já ouviu falar que os relacionamentos são difíceis e cada um tem seus próprios desafios. Os relacionamentos são complexos e mesmo os melhores enfrentarão momentos difíceis ocasionalmente. Se você está tendo dificuldades em seu relacionamento, há ajuda disponível para você. O aconselhamento de casais pode ajudá-lo a superar os obstáculos e colocar você e seu parceiro de volta no caminho certo.

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O aconselhamento de casais oferece muitos exercícios, conceitos e experiência profissional que ajudam a consertar problemas nos relacionamentos. Os exercícios de aconselhamento de casais podem fortalecer os relacionamentos de muitas maneiras. Dar os passos apropriados para aprender os exercícios oferecidos no aconselhamento de casais ajuda muito a melhorar e manter os relacionamentos. Aqui estão algumas maneiras específicas que os exercícios de aconselhamento podem ajudar, que discutiremos com mais detalhes abaixo:

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• Conheça melhor o seu parceiro
• Pratique uma comunicação saudável
• Lembre-o de por que você os escolheu
• Aprenda a se envolver de forma mais positiva
• Separe suas noções preconcebidas da realidade de quem é seu parceiro
• Vá à raiz do problema
• Reconstrua a confiança

O aconselhamento de casais funciona?

Você deve ter ouvido que a taxa de divórcio está começando a cair. Parece que deve ser uma coisa boa, mas é uma estatística muito enganosa. Como um artigo em Revista Time discutido, a taxa está caindo porque menos millennials estão optando por se casar. Portanto, não significa necessariamente que os casais optem por ficar juntos por mais tempo. E, seja você casado ou não, você ainda está em um relacionamento que pode passar por momentos difíceis.

É precisamente nisso que o aconselhamento de casais ajuda. Você pode não gostar da ideia de compartilhar suas lutas de relacionamento com outra pessoa. E você pode estar se perguntando se o aconselhamento de casais funciona mesmo. É verdade. Na verdade, a Psicologia divulgou hoje um artigo explicando que a taxa de sucesso do aconselhamento de casais continua a aumentar. Um estudo descobriram que a taxa de sucesso era de cerca de 70%. Portanto, se você está lutando em seu relacionamento, não desanime. O aconselhamento de casais pode ajudá-lo a mudar as coisas.

Tipos de exercícios de aconselhamento de casais

Existem vários tipos diferentes de exercícios de aconselhamento de casais que enfocam elementos específicos de seu relacionamento.

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Exercícios de construção de confiança

Os exercícios de construção de confiança têm como objetivo duas áreas: perdão e promessas. Quando se trata de questões de confiança nos relacionamentos, existe uma parede construída entre os dois parceiros. Os exercícios de construção de confiança trabalham para quebrar as paredes construídas entre os parceiros para melhorar a confiança. Freqüentemente em relacionamentos, confiança foi quebrada de algum modo. Quer uma promessa tenha sido quebrada ou segredos descobertos, a confiança quebrada pode abalar seriamente cada parceiro de maneiras diferentes.

Os exercícios de construção de confiança ajudam cada parceiro a identificar os erros em seu comportamento e a trabalhar no sentido de construir a confiança por meio do perdão e do cumprimento de compromissos e promessas.

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A confiança nos relacionamentos também pode ser afetada pelo histórico de relacionamento anterior de um ou ambos os parceiros. É comum um parceiro trazer inseguranças e suspeitas criadas em relacionamentos anteriores para novos relacionamentos. Os seguintes exercícios de aconselhamento de casais podem ajudar o casal a quebrar a influência de relacionamentos antigos e construir uma base mais forte de confiança para o relacionamento atual:

• Vindo limpo. Um exercício poderoso e comumente usado para construir confiança é o exercício de 'limpeza completa'. Neste exercício, cada parceiro é encorajado a mostrar total honestidade e humildade ao falar sobre seus problemas, erros e queixas. Cada parceiro aprenderá a ser honesto, receptivo e trabalhar pelo perdão.
• Terapia Comportamental Dialética(DBT). DBT é útil para construir confiança porque ensina cada parceiro como abordar um ao outro com aceitação, paciência e validação. Também ajuda o (s) parceiro (s) ansioso (s) a aprender como usar a razão para identificar questões subjacentes por trás de sua perturbação emocional em diferentes situações.

Exercícios de Comunicação

A comunicação é vital para o crescimento de qualquer relacionamento. Para ter confiança, cada parceiro deve ter habilidades produtivas de comunicação. O aconselhamento de casais incorpora exercícios de comunicação em cada sessão de terapia. Os exercícios comuns de aconselhamento de casais incluem:

• Escuta Ativa e Envolvimento com as Declarações 'Eu Sinto'. A escuta ativa ensina o casal a ouvir e ter empatia um pelo outro. Cada parceiro é encorajado a ouvir seu parceiro sem interromper ou responder imediatamente. Assim que as informações forem processadas, o parceiro receptor será solicitado a responder com uma declaração que começa com 'O que estou ouvindo você dizer é ...'. Por sua vez, o parceiro de expressão será solicitado a expressar seus pensamentos e sentimentos com afirmações 'eu' em vez de afirmações 'você [é, fez, faz, não pode, etc.]'.
• Listas de gratidão. As listas de gratidão são úteis para fortalecer o vínculo entre os parceiros e ensiná-los a expressar o que apreciam e precisam um do outro. Também ajuda a incorporar afirmações positivas e expressão de atributos valiosos dentro de cada parceiro, o que pode ser útil para garantir que ambos se sintam importantes, valiosos e amados.

Qual é a melhor hora para aconselhamento de casais?

Sempre que você tem questões não resolvidas, disputas que não consegue resolver, queixas antigas ou feridas emocionais que não cicatrizam por si mesmas, o aconselhamento pode ajudá-lo a viver uma vida mais plena e agradável. Aconselhamento de casais é útil sempre que você estiver enfrentando um grande desafio, como a perda de uma carreira ou a morte de um filho. Também é benéfico quando todas as pequenas discussões em seu casamento começam a azedar seus sentimentos em relação ao parceiro. Mesmo que seu relacionamento pareça saudável, pode ser útil consultar um conselheiro por um tempo antes de tomar qualquer decisão ou mudança importante.

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Você não precisa esperar até que seu parceiro concorde em ir ao aconselhamento com você. Você pode conversar com um conselheiro de casais sobre seu relacionamento para que possa aprender mais hábitos mentalmente saudáveis ​​que terão um impacto significativo em seu relacionamento. Quando seu parceiro vir as mudanças que você fez, ele pode estar mais aberto para juntar você ao terapeuta. No final das contas, não há certo ou errado quando se trata de decidir quando iniciar a terapia de casal. Vá quando estiver pronto para enfrentar honestamente seus problemas. Ou vá quando ainda tiver dúvidas e deixe o processo convencê-lo. Sempre que você decidir ir, pense nisso como o início de um relacionamento melhor, uma união mais forte e você mais saudável.

Como os exercícios de aconselhamento de casais ajudam

O aconselhamento de casais terá um impacto significativamente positivo em seu relacionamento de várias maneiras diferentes.

Conheça melhor uns aos outros

Como muitas pessoas que estão casadas há muito tempo podem testemunhar, você pode ficar com uma pessoa por muitas décadas e ainda aprender coisas novas sobre ela. Os exercícios que seu conselheiro ensina a você muitas vezes podem lhe dar uma visão mais clara de como seu parceiro se sente e pensa. Você pode aprender coisas sobre sua formação e educação que nunca teria imaginado. Você pode descobrir um sonho secreto que eles tiveram durante toda a vida e nunca se sentiram corajosos o suficiente para perseguir. Quanto mais você aprende, mais bem equipado estará para se tornar um parceiro mais amoroso. Todos podemos trabalhar a nós próprios e, com isso, ter uma relação mais saudável com os nossos parceiros.

Pratique Comunicações Saudáveis

É bom finalmente aprender sobre uma maneira de se comunicar para que cada parceiro se sinta amado e respeitado. No entanto, por mais boas que sejam, essas notícias não vão ajudá-lo até que se tornem parte de sua vida cotidiana, e isso requer prática. Durante as sessões de aconselhamento de casais, seu conselheiro gentilmente o lembra quando você se desviar. Eles podem oferecer uma maneira mais construtiva de compartilhar seus sentimentos. Eles podem até pedir que você diga algo de uma maneira diferente. Toda essa prática será transportada para suas interações diárias com seu parceiro. Seu relacionamento será mais forte porque você falam e se comportam uns com os outros de maneiras que criam harmonia ao invés de discórdia.

Lembre-se de porque você os escolheu

Às vezes, o desgaste da vida pode cegar você para a beleza da pessoa com quem você decidiu passar a vida. Você pode se envolver em discussões e esquecer sua vulnerabilidade, sabedoria e charme. Os exercícios de aconselhamento para casais o lembram do que o atraiu em seu parceiro em primeiro lugar. Se você prestar atenção e cada um seguir as instruções do conselheiro, poderá ver seu parceiro como o via quando o relacionamento começou, quando era novo e parecia perfeito. Claro, nenhum relacionamento é realmente perfeito. Todos os seres humanos têm pontos fortes e falhas, mas provavelmente você já entende isso. No entanto, os exercícios que você aprende no aconselhamento juntos podem ajudá-lo a lembrar aqueles momentos de perfeição e alegria.

Envolva-se de maneira mais positiva

Exercícios como listas de gratidão podem colocá-lo em um melhor estado de espírito para melhorar seu relacionamento. Eles lhe dão oportunidades de ver o que há de bom em seu parceiro e em sua vida juntos. Ao reviver a gratidão que sentiram um pelo outro em vários momentos do relacionamento, você se torna mais focado em criar mais coisas pelas quais ser grato. Você também começa a associar seu parceiro a momentos agradáveis ​​e também a memórias felizes. Em vez de colocar a culpa um no outro, vocês começam a procurar soluções que funcionem para vocês dois. Você vê o lado bom um do outro com mais clareza do que nunca. Esta alimenta sua motivação para reconstruir sua parceria em uma dinâmica saudável.

Separe noções pré-concebidas da realidade de quem é seu parceiro

Há ocasiões em que os casais discutem sobre assuntos que pouco têm a ver com seu relacionamento. Eles podem ver todas as mulheres como se fossem como suas mães ou todos os homens como se fossem como seus pais. Este é um equívoco comum, mas pode ser analisado por meio da terapia de casal. Quando esse equívoco é corrigido, os parceiros podem começar a se ver como são, em vez de se conformarem com suas noções preconcebidas de pessoas daquele gênero.

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Quando você faz o exercício de 'recuperação da situação', é provável que descubra muitas coisas sobre seu parceiro e sobre você mesmo. De repente, você pode perceber por que seu parceiro às vezes fica fora de casa até tarde e por que isso o deixa tão zangado. Se houver velhas feridas por trás dessas ações e sentimentos, expô-los dá a você a chance de lidar com a causa raiz deles. Além disso, você pode descobrir pela primeira vez que seu cônjuge foi abusado quando criança. Isso pode levar você a ter mais compaixão por essa pessoa e uma maior compreensão de quem ela é. Só esse conhecimento pode ajudá-lo a encontrar maneiras melhores de interagir com eles, e o conselheiro está disponível sempre que você precisar de ajuda com isso.

Aprenda a confiar novamente

A confiança pode ser a coisa mais difícil de recuperar depois de perdida. Você quer acreditar que seu parceiro fará o que for melhor para você, mas a experiência mostra que isso nem sempre é verdade. Mesmo que seu parceiro o tenha traído em apenas uma ocasião, ainda pode ser difícil superar aquela indiscrição. Os exercícios que você pode praticar no aconselhamento de casais podem fornecer a você a oportunidade de interagir no aqui e agora em um nível muito pessoal e íntimo. Você compartilha quem você é, o que você passou em sua vida, seus momentos mais sombrios e suas feridas mais profundas. Você dá à outra pessoa uma clear uma imagem de 'você' que você normalmente não compartilha com outras pessoas, e que elas também lhe dão o mesmo. Em todo esse compartilhamento e vulnerabilidade, pode ser criada uma nova confiança que pode resistir a tempestades no futuro que você não pode prever agora.

Como encontrar a ajuda certa para você

É importante manter os relacionamentos, mas às vezes pode ser um desafio. Se você e seu parceiro sentem que seu relacionamento pode estar passando por dificuldades, então é importante considerar o aconselhamento de casal. Aqui estão algumas dicas para encontrar aconselhamento de casais:

• Encontre um terapeuta local. Você também pode procurar um terapeuta local que você e seu parceiro possam ir juntos. Certifique-se de procurar alguém com experiência em aconselhamento de relacionamento.
• Reúna-se com seu pastor. Se você frequenta uma igreja local ou organização religiosa em sua área, eles podem oferecer serviços de aconselhamento. É importante lembrar que isso não é o mesmo que consultar um terapeuta licenciado, mas ele pode ajudá-lo a resolver suas dificuldades.
• Trabalhe você mesmo. Embora não seja o mesmo que aconselhamento de casais, você pode melhorar seu relacionamento simplesmente investindo tempo e esforço nele. Com o estratégias certas, você pode nutrir seu relacionamento e superar obstáculos por conta própria.
• Considere a terapia online. Se você está procurando uma opção conveniente para aconselhamento de casais, BetterHelp pode ser o ajuste perfeito para você. Isso torna mais fácil para você e seu parceiro se encontrarem com um conselheiro sem ter que ir a um escritório. Os terapeutas da BetterHelp são capazes de ajudá-lo a identificar áreas que precisam de atenção em seu relacionamento e a ensinar estratégias eficazes a serem usadas para fazer essas melhorias. Você pode ler as avaliações de nossos conselheiros abaixo, de casais que estão passando por diferentes problemas de relacionamento.

Avaliações de conselheiros

'Stephanie é uma jóia! Ela é muito atenciosa, completa, honesta, perspicaz, mas, acima de tudo, útil. Isso vem de uma pessoa que nunca quis dar aconselhamento e apenas 'sabia' que eu não precisava disso. Ela tem sido fundamental para ajudar minha esposa e eu a encontrar nosso lugar melhor. Ela nos fez crescer como casal e individualmente. Obrigado, Steph! '

'Mark tem estado extremamente atento a tudo o que eu divulgo. Ele não apenas me deu apoio, mas também percepções e incentivos para que eu soubesse que estou no bom caminho para o autoaperfeiçoamento e a descoberta. Além disso, Mark me forneceu uma visão valiosa sobre meu relacionamento romântico, especificamente com aprender mais sobre a dinâmica do relacionamento e como construir um relacionamento mais forte e saudável. '

Conclusão

Se você está tendo dificuldades em seu relacionamento, o aconselhamento de casais pode ser exatamente o que você está procurando - uma solução confiável. Pode fornecer a você e a seu parceiro a força fundamental para curar velhas feridas, ganhar novas perspectivas e se apaixonar novamente. Com a BetterHelp, obter aconselhamento profissional online nunca foi tão fácil. Você pode Dê o primeiro passo hoje.

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