Como melhorar sua vida com um teste de estresse online

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Estresse. Você pode sentir isso agora, enquanto lê isto. Todo mundo está estressado com alguma coisa, seja um trabalho, escola, família, dinheiro ou estressado por estar estressado. Muito estresse pode ser um problema, e cabe a você descobrir se está estressado demais. Um teste de estresse online pode ajudá-lo com isso. Mas vamos examinar alguns aspectos do estresse antes de falarmos sobre isso.

O que é estresse?

Você tem uma ideia do que é estresse, mas pode não conhecer sua mecânica. O estresse é simplesmente como nosso corpo foi programado para lidar com uma ameaça. Em nossos dias primitivos, o estresse era o mecanismo de luta ou fuga que estava presente sempre que havia uma necessidade de obter comida, lutar contra uma tribo guerreira e assim por diante.

Basicamente, seu sistema nervoso vai lidar com uma ameaça liberando adrenalina, cortisol e outros hormônios do estresse. Eles são projetados para preparar seu corpo para uma emergência. Você pode ter batimentos cardíacos mais rápidos, pressão arterial mais alta, respiração superficial, sensação intensificada e outras mudanças físicas que farão seu corpo se mover e acelerar seu tempo de reação e foco.

Algum estresse pode ser bom para você?

O estresse é uma resposta natural a qualquer coisa ameaçadora ao seu redor. Foi projetado para motivá-lo a parar tudo o que está incomodando você. Pequenas quantidades de estresse podem ajudá-lo a ter um melhor desempenho e dar-lhe uma razão para se dar bem na vida.

É a maneira como você foi projetado para ser protegido, dando-lhe foco, energia e motivação. O estresse ajudou nossos ancestrais a obter um impulso extra para derrotar um animal selvagem. O estresse pode ajudá-lo a pisar no freio e evitar um acidente de carro. Ele mantém você motivado no trabalho, ajuda você a realizar melhor suas façanhas e mantém você focado quando é hora de apertar.

Mas às vezes o estresse simplesmente não foi projetado para se adequar ao mundo moderno. Com todas as exigências da vida, você pode ficar estressado o tempo todo, e isso pode afetar seu desempenho e seu corpo, reduzindo assim suas chances de sucesso. O que foi pensado para ajudar acaba machucando você, e isso é um problema.

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A vida sem estresse simplesmente não seria mais vida. O problema é que há muito.

Por que o estresse é um problema

As emoções humanas são relativamente novas. Éramos criaturas que apenas precisavam sobreviver, e o estresse viria como uma resposta a ameaças físicas e ameaças à sua vida. À medida que evoluímos, nossos problemas se tornaram mais sobre emoções e tensões relacionadas a problemas menos ameaçadores fisicamente, como finanças.

Mas o problema é que nosso sistema nervoso não evoluiu para separar bem os dois. Ele não pode dizer a diferença entre problemas de relacionamento e um leão da montanha prestes a atacar você. Sua conta não paga de celular pode evocar as mesmas emoções de uma tribo guerreira que vem tomar sua caverna. Seu chefe ameaçando demitir você pode dar a mesma resposta que literalmente morrer de fome por comida nos dias do homem das cavernas.

Você entendeu. Todo esse estresse pode fazer com que seus hormônios do estresse saiam do controle e se tornem mais difíceis de desligar. Constantemente estressado não é um estado para o qual seu corpo foi projetado e pode afetá-lo de diferentes maneiras, tanto física quanto mentalmente.

O que pode causar estresse?

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Como você pode imaginar, ameaças negativas podem causar estresse, mas experiências positivas também podem. Se você está se mudando para um lugar melhor, pode estar estressado com a mudança. Se você for promovido, pode se estressar por ter um bom desempenho. É diferente para cada pessoa. Alguns podem lidar bem com o estresse, enquanto outros podem se estressar em qualquer evento.

O estresse também pode ser interno.

Algumas causas de estresse

• Mudanças de vida. Mudança, um novo emprego e qualquer coisa que interrompa o fluxo normal da vida.
• Escola ou trabalho. Você pode se estressar com aquele exame ou por pedir uma promoção.
• Problemas de relacionamento. Mesmo que o relacionamento esteja indo bem, você pode se estressar em bagunçar tudo.
• Dificuldades financeiras. Contas inesperadas podem estressar uma pessoa.
• Sempre ocupado. Não ter tempo de inatividade pode aumentar o seu estresse.
• Você pode ficar estressado com o que seu filho está fazendo, especialmente se for um adolescente.
• Uma visão pessimista.
• Medo do desconhecido.
• Tudo deve dar certo ou vai desmoronar.

Sintomas de estresse

Você provavelmente tem uma ideia geral do que é estar estressado, mas alguns sintomas podem parecer comuns, a menos que você esteja ciente. O estresse pode exibir sintomas em sua mente, em suas emoções e fisicamente. Se estiver experimentando vários sintomas, você pode estar estressado.

Sintomas mentais

• Dificuldade em lembrar as coisas
• Pobre concentração
• Incapacidade de fazer julgamentos
• Sempre olhando para o negativo
• Pensamentos que estão correndo
• Sempre se preocupando com tudo

Sintomas Emocionais

• Depressão
• Ansiedade
• Irratibilidade / raiva
• Sentimento opressor
• Sentindo-se isolado e solitário
• Qualquer outra dificuldade emocional ou mental

Sintomas Físicos

• Dor
• Tontura
• Náusea
• Dificuldade em passar fezes
• Diarréia
• Frequência cardíaca rápida
• Libido baixa
• Doenças autoimunes

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Outros Sintomas

Existem outros sintomas mais comportamentais também. Você pode acabar comendo demais, reagindo mal, dormindo demais, dormindo mal e pode desenvolver hábitos ruins. Isso inclui procrastinar, usar drogas para ajudá-lo a se acalmar e andar ou roer as unhas para lidar com o estresse.

Efeitos de longo prazo do estresse

Se você estiver sobrecarregado, isso pode levar a problemas de saúde no futuro, incluindo:

• Depressão e ansiedade. A ansiedade anda de mãos dadas com o estresse. Se você está preocupado com alguma coisa, pode ficar ansioso também. O estresse pode fazer você se sentir chateado, levando à depressão.
• Seu corpo pode responder fazendo sua cabeça doer ou fazendo você doer em outro lugar.
• Você passa a noite inteira se preocupando com seus problemas, dificultando o sono. Por sua vez, a falta de sono pode piorar o seu desempenho, aumentando os seus problemas.
• Problemas do sistema imunológico. Sua imunidade pode diminuir, tornando mais fácil ficar doente.
• Problemas digestivos. A comida pode não lhe cair bem.
• Condições de pele. Você pode sofrer de eczema ou sua pele pode envelhecer mais rápido do que se você não estivesse estressado.
• Ataque cardíaco e derrame. Uma vez que o estresse pode levar a uma frequência cardíaca mais acelerada e à aceleração da mente, faz sentido que isso possa aumentar o risco dos dois.
• Problemas de peso. Você pode comer demais devido ao estresse e, assim, ganhar peso, ou comer menos e perder peso.
• Problemas reprodutivos. Se você está grávida, muito estresse pode ser pesado para seu bebê e você pode abortar.
• Problemas de pensamento. Você pode achar mais difícil pensar com clareza ou lembrar das coisas.

Assustador, certo? O pior é que pensar sobre esses sintomas pode deixá-lo mais estressado e criar um ciclo.

Como o teste de estresse pode ajudar

Às vezes é difícil dizer se o estresse que você está sentindo é natural ou excessivo. Vai depender da pessoa também. Alguns amam uma vida cheia de desafios, enquanto outros desejam uma vida tranquila e se curvarão diante de qualquer coisa que surja em seu caminho.

Um teste de estresse online pode ajudá-lo a descobrir se você está sobrecarregado. É uma boa maneira de ver se você deve ou não consultar um médico sobre seu estresse.

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Se você pesquisar um teste de estresse online, encontrará dezenas. Eles se baseiam principalmente no mesmo conceito: eles fazem uma pergunta e você verifica o quanto ela se aplica a você. As seleções serão em um espectro, com respostas como 'Nem um pouco, às vezes, na maior parte do tempo e o tempo todo'. O teste deve levar cerca de 15 minutos e então você pode ver o resultado.

Eles são bons principalmente para um trampolim. Se você obtiver os resultados e perceber que pode estar sobrecarregado, consulte um médico. Se for negativo, mas você ainda se sentir estressado, um médico pode ajudar a diagnosticar você.

Você pode até falar com um terapeuta ou um conselheiro online, e eles podem fazer seu próprio teste de estresse para ajudá-lo a determinar se você está estressado. O teste será melhor adaptado para você e você pode ver se precisa de terapia.

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Como reduzir o estresse

Você nunca pode eliminar o estresse completamente, mas é possível reduzi-lo a níveis saudáveis. Se você falar com um médico, pode haver algumas opções.

Não existe uma pílula mágica para o estresse; se algo lhe for prescrito, pode ser para ajudar a aliviar os sintomas de estresse. Lidar com o estresse envolve falar com um terapeuta e revelar todas as suas necessidades. Pode envolver a criação de seu próprio sistema para ajudar a controlar o estresse. Como o estresse é um conceito tão subjetivo, haverá diferentes técnicas que funcionam para pessoas diferentes.

O importante é aprender a administrar o estresse de maneira saudável e eficaz. Reduza seu estresse até que ele volte ao que foi projetado: para ajudar a motivá-lo e não desgastá-lo.

Se você sentir que está estressado, faça um teste de estresse e, depois de fazer isso, converse com um conselheiro hoje para ver o que ele pode fazer para ajudá-lo a superar seu estresse.

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