Como evitar a armadilha da felicidade

Fonte: rawpixel.com

Superficialmente, não parece que a felicidade seja algo muito complexo. Nós o associamos a sorrisos, bons sentimentos e positividade. Mas a felicidade não é tão simples como gostaríamos de acreditar. Na verdade, há uma boa chance de você ser vítima de uma armadilha da felicidade de vez em quando. Aqui estão algumas dicas sobre como identificá-lo e evitá-lo no futuro.

O que é uma armadilha da felicidade?

Uma armadilha da felicidade é uma crença limitadora que alguém pensa ser verdadeira sobre a felicidade. Algumas crenças (mas não todas) podem incluir pensamentos como:

• Eu só posso ser feliz se _____ acontecer.
• Eu só vou ficar feliz se receber ______.
• Minha felicidade não pode durar para sempre.
• Se estou feliz agora, devo estar sempre feliz.
• Não tenho motivo para estar chateado, então isso deve significar que estou feliz.
• É preciso muito trabalho para encontrar a felicidade.
• A felicidade é facilmente obtida
• A felicidade não existe.
• Eu deveria estar feliz o tempo todo.
• Não mereço ser feliz.
• Não sei ser feliz.

Como você pode ver, uma armadilha da felicidade consiste em muitos mitos sobre a felicidade. Podemos nos encontrar carregando apenas uma dessas crenças falsas ou descobrir que muitos parecem verdadeiros. A armadilha da felicidade de todos é diferente, mas você pode encontrar a sua pensando no que a felicidade significa para você.

Se você tem uma ideia muito rígida de como a felicidade se parece ou sente ou crenças muito rígidas sobre quando ela pode ou não existir, provavelmente já está sendo vítima da Armadilha. A felicidade, por melhor que seja para o nosso bem-estar, é facilmente influenciada pelos outros, assim como nossa conversa interna negativa.

Sempre que mantemos crenças subjacentes definidas sobre nossos sentimentos; nós nos abrimos para uma série de questões. Críticas ao sentimento, medo do sentimento e versões falsas do sentimento são todos resultados possíveis de aceitar nossas falsas crenças como verdadeiras. Existem algumas maneiras de evitar ser vítima de uma armadilha da felicidade. Definir sua versão de felicidade é apenas o ponto de partida.

Como evitar uma armadilha da felicidade

Formar suas idéias sobre a felicidade pode parecer algo vago, mas o tipo mais estável de felicidade é aquele que você cria de dentro. Felizmente, ninguém é mais qualificado do que você para dizer o que o fará feliz. Quanto mais você acreditar em suas idéias, menos será vítima das idéias encontradas em sua armadilha da felicidade. Se você não sabe por onde começar, tente o seguinte:

Fonte: rawpixel.com

Aprenda quem você é

Muito do que pensamos sobre nós mesmos vem de outras pessoas. Nossos pais, amigos, professores e chefes moldam nossa percepção do que pensamos que devemos ou não devemos ser. Por causa disso, você pode se surpreender ao saber que muitas das suas crenças sobre a felicidade vêm das pessoas ao seu redor. Uma maneira de começar a traçar a linha entre a sua verdade e a de outra pessoa é passar algum tempo aprendendo sobre si mesmo.

Existem muitas maneiras de descobrir quem você é, como:

• Journaling
• Completando um inventário pessoal
• Criação de arte
• Meditando
• Encontrar / se comprometer com seus interesses
• Fazendo uma lista de prioridades
• Reserve um tempo para algo que você ama
• Conversando com um terapeuta (como aqueles disponíveis através da Betterhelp)

O objetivo de todos esses métodos é se conectar com quem você é quando a voz de ninguém interrompe a sua. Depois de ter uma ideia firme de quem você é, pode começar a decidir o que é felicidade para você. Com uma definição pessoal sólida de felicidade, os mitos de sua armadilha da felicidade não falarão tão alto.

Permita você mesmo Mudar

Tudo muda e isso inclui você. Amanhã você será diferente do que é hoje, em um ano você mudará ainda mais. Só porque você aprendeu quem você é agora, não significa que você está preso a ser essa pessoa para sempre. Se você mudar, mas continuar tentando trabalhar sua felicidade com a pessoa que foi no passado, sua armadilha da felicidade pode mostrar sua cara feia.

Isso significa que o processo de autodescoberta é mais do que um evento único. Você deve sempre tentar encontrar coisas novas e excitantes que fazem de você você mesmo. Quanto menos você se enquadrar, menos limitadoras serão suas idéias de felicidade.

Reserve um tempo para você mesmo

Reservar um tempo para si mesmo é a chave para evitar a armadilha da felicidade. Nos pequenos momentos que passamos conosco encontramos paz e rejuvenescimento. Todos se recarregam à sua maneira e, embora algumas pessoas precisem de retiros longos e tranquilos, até mesmo alguns poucos momentos por dia já ajudam muito. Para encontrar pequenos momentos consigo mesmo, tente:

Fonte: rawpixel.com

• Lendo um livro
• Ouvindo música
• Meditando
• Desfrutando de uma refeição sozinho
• Ouvir audiolivros / podcasts
• Fazendo uma curta caminhada
• Ioga
• Sentado sozinho
• Relaxando da maneira que melhor se adapta a você

Quanto mais tempo você passar consigo mesmo, mais fácil será seguir sua voz. À medida que sua voz interior fica mais forte e mais confiante, suas idéias sobre sua felicidade também ficam mais fortes e confiantes. Isso vai de mãos dadas com o aprendizado de quem você é. Ambos são necessários para construir suas próprias crenças com sucesso.

Crie seu ambiente

Como a felicidade é uma daquelas coisas que são facilmente influenciadas por outras pessoas e pelo ambiente ao redor, é importante encontrar um ambiente que realmente complemente quem você é. Quando você encontra um círculo social ou espaço físico que fala com você, fica livre para expressar sua definição de felicidade.

Encontrar seu lugar pode ser difícil. É fácil estabelecer-se com um grupo de amigos porque eles estão por aí há muito tempo ou porque estão por perto. Também é fácil ficar preso em um determinado espaço físico por obrigação, medo ou contentamento. Porém, quanto mais seu espaço se alinha com suas crenças individuais, mais fácil se torna existir em um nível que não desafia sua definição de felicidade. Isso deixa você menos propenso a ser enganado por sua armadilha da felicidade e mais propenso a manter sua felicidade interior.

Lute contra a negatividade

A negatividade vem em muitas formas. Às vezes, é de fontes externas, como pessoas ao nosso redor que têm atitudes ruins ou que nos magoam. Outras vezes, pode resultar de nossas preocupações com situações pessoais sobre as quais temos pouco controle. Eliminar as fontes externas de negatividade requer estabelecer limites e defender a si mesmo. Pense nos limites como uma parede de tijolos firme entre quem você é e as influências negativas que o afetam.

Embora influências externas como essas sejam uma grande fonte de negatividade em nossas vidas, muitas vezes não percebemos quanta negatividade vem de dentro também. Todos nós temos uma voz que mora dentro de nossas cabeças. Diz-nos o que podemos e não podemos fazer, quem somos e ajuda-nos a compreender o nosso lugar no mundo. Essa voz geralmente é programada para negatividade. Estamos constantemente examinando as situações para descobrir por que não nos encaixamos, por que não somos bons o suficiente ou por que não teremos sucesso. Esses pensamentos negativos também devem ser desafiados.

Fonte: pixabay.com

Estabelecer limites com influências externas e desafiar seus pensamentos negativos internos ajuda a substituir os gatilhos para infelicidade e negatividade por oportunidades de felicidade. Quanto menos espaço você dá ao primeiro, mais o último é a sua verdade. A felicidade e a infelicidade têm dificuldade em coexistir no mesmo espaço. Na verdade, a infelicidade geralmente gosta de habitar o mesmo espaço emocional que a culpa, a dúvida e a obrigação - todos os sentimentos que alimentam as idéias encontradas na armadilha da felicidade de muitas pessoas. A negatividade em sua vida deve ser mantida sob controle para evitar os pensamentos que agitam sua armadilha da felicidade.

AVISO: sua armadilha da felicidade pode revidar

Evitar sua armadilha da felicidade não é algo que acontece apenas uma vez. Você deve sempre estar ciente dos sinais de que sua armadilha da felicidade está tentando contra-atacar. Mudar crenças é um processo difícil, com muitos altos e baixos. Só porque é difícil deixar para trás os pensamentos que há muito associamos à felicidade; isso não significa que seja impossível. Se você descobrir que suas ideias falsas sobre a felicidade estão surgindo em seus pensamentos, pare e confronte-as mentalmente. Desafie-os e não se esqueça de todo o trabalho que está fazendo para silenciá-los para sempre.

A armadilha da felicidade de cada pessoa é diferente, mas você pode encontrar a sua quando pensar em quaisquer ideias rígidas que tenha sobre a felicidade. Substituir essas crenças por sua definição e fornecer muitas oportunidades para que sua definição de felicidade brilhe é a chave para evitar a Armadilha em primeiro lugar. Criar sua definição de felicidade pode ser desafiador, mas se você conseguir se encontrar, passar um tempo consigo mesmo, descobrir seu lugar e fechar a porta para a negatividade, suas idéias sobre felicidade serão as que soarão verdadeiras.

Compartilhe Com Os Seus Amigos: