Como a ansiedade e a raiva estão conectadas?
Vivemos em uma época em que é muito fácil enfrentar a ansiedade e a raiva por vários motivos. Acredite ou não, essas duas emoções compartilham certos paralelos e têm mais em comum do que muitas pessoas podem inicialmente suspeitar.
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A ansiedade lida com o mal-estar interno sobre um evento que aconteceu recentemente, está em andamento ou ainda não aconteceu. Existem muitas circunstâncias que podem causar ou desencadear ansiedade. Da mesma forma, a raiva é uma resposta emocional reacionária que ocorre quando alguém se sente magoado, ameaçado ou insatisfeito. Como você pode ver, a ansiedade e a raiva são como primos próximos, embora raramente sejam discutidas como tal.
Compreendendo a conexão entre ansiedade e raiva
A conexão entre ansiedade e raiva está na humanidade de cada pessoa e nas várias causas que desencadeiam essas emoções. No entanto, para compreender verdadeiramente as ligações, é importante compreender a ansiedade e a raiva como emoções singulares. Só então a conexão entre esses dois sentimentos pode ser explorada e totalmente compreendida.
Revisando a ansiedade
A ansiedade ocorre quando um indivíduo se sente tenso, preocupado ou preocupado com eventos passados, presentes ou futuros. Na maioria das vezes, os sentimentos de ansiedade são acompanhados por vários sinais, como sensibilidade elevada, dificuldades de concentração, aumento da frequência cardíaca e muito mais. Não é difícil para alguém saber quando está se sentindo ansioso internamente. Dependendo de quão bem eles podem esconder vários sinais, pode não ser difícil para os outros ao seu redor sentirem ansiedade.
Existem muitas circunstâncias e situações que podem causar ansiedade. Em muitos casos, as pessoas ficam ansiosas logo antes de fazer um teste, fazer um grande discurso ou ir para uma entrevista de emprego. Por si só, a ansiedade não é uma emoção inerentemente tóxica; embora, quando isso interfere na capacidade de uma pessoa de funcionar com sucesso, é quando os problemas podem surgir. Às vezes, episódios extremos e intensos de ansiedade podem indicar problemas de saúde mental; isso é comumente visto quando as pessoas sofrem de transtornos de ansiedade.
Revendo a raiva
Os seres humanos sentem raiva quando são expostos a situações ou indivíduos que os fazem sentir-se ameaçados, magoados ou hostilizados. Muitas pessoas são boas em mascarar a raiva, mas quanto mais intensa ela se torna, mais difícil pode ser de controlar. Os sinais regulares de raiva podem incluir ritmo, tensão facial, tom de voz elevado, etc. Semelhante à ansiedade, não é difícil para alguém dizer quando está com raiva, visto que há uma infinidade de sinais internos que se manifestam antes dos externos sinais.
No mundo de hoje, existem inúmeros cenários que podem provocar raiva. Uma pessoa pode ter sentimentos de raiva se for traída em um relacionamento, rejeitada para uma promoção ou presa no trânsito a caminho de um destino importante. A raiva não é ruim, por si só, mas muitas pessoas têm problemas quando não conseguem controlar sua raiva. Pessoas que sofrem de problemas de raiva e subsequentemente atacam os outros podem se encontrar em sérios apuros.
Círculo completo
A ansiedade e a raiva são emoções geradas em resposta a pessoas ou experiências negativas ou desafiadoras. Não é normal que as pessoas fiquem com raiva quando estão ansiosas. Também não é irregular sentir ansiedade como resultado de ações que ocorreram ou palavras que foram ditas durante a raiva. Às vezes, as pessoas até ficam com raiva porque se sentem impotentes durante a ansiedade; sentir ansiedade e raiva ao mesmo tempo também não é incomum. Isso acontece com mais frequência do que a maioria das pessoas imagina.
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O estresse é outro elo comum entre ansiedade e raiva. Pense nisso: quando alguém está ansioso, ele se preocupa com eventos ou situações. Esta é uma forma de estresse porque esse estado de espírito é gerado por tensão e mal-estar. A ansiedade tende a persistir como uma nuvem negra, e o mesmo acontece com a raiva.
A raiva, assim como a ansiedade, se manifesta quando alguém se sente descontente com as situações ou eventos a que está exposto. Em muitos casos, os sintomas de raiva são mais agressivos do que os de ansiedade. Embora uma pessoa ansiosa possa afastar-se dos outros ou experimentar várias doenças físicas que são perturbadoras, os sinais de raiva costumam ser o inverso disso. Atacar, experimentar um aumento da frequência cardíaca e até mesmo ser mais agressivo ou confrontador do que o normal são sinais mortais de raiva.
A propensão para a destruição
Outra conexão entre ansiedade e raiva é a propensão para a destruição. A verdade é que, embora essas emoções sejam boas com moderação, quando levadas a extremos, podem ser incrivelmente destrutivas, tanto para si mesmo quanto para os outros ao seu redor. Os extremos de ansiedade e raiva foram vistos uma e outra vez na sociedade e eles nunca terminam bem. Existem vários exemplos disso na mídia e em outras áreas.
Um indivíduo que sofre de extrema ansiedade sofrerá em várias áreas da vida se não tiver os devidos cuidados profissionais e sistemas de apoio. A ansiedade extrema costuma causar problemas com a manutenção de relacionamentos interpessoais saudáveis, estresse no local de trabalho, problemas financeiros e muito mais. Pessoas que sofrem de ansiedade crônica ou transtornos de ansiedade são fortemente incentivadas a obter os cuidados profissionais necessários de um médico e / ou conselheiro / terapeuta. Pode realmente fazer a diferença e até mesmo salvar a vida de uma pessoa em certos casos.
A mesma dinâmica se aplica à raiva. Até hoje, há muitas pessoas que tiveram suas vidas mudadas para sempre por causa de algo que fizeram em um acesso de raiva ou raiva. Levada ao extremo, a raiva pode envolver brigas, ataques contra as pessoas erradas ou até mesmo cometer crimes hediondos, como assassinato. Uma pessoa que não tem a capacidade de controlar sua raiva é um perigo imenso para si mesma e para os outros ao seu redor. Às vezes, a incapacidade de controlar a raiva de maneira adequada pode ser um indicativo de um problema mais profundo. Indivíduos que lutam para controlar a raiva são, portanto, aconselhados a se encontrar com um especialista em saúde mental que pode ajudá-los.
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Como controlar a ansiedade e a raiva
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A boa notícia sobre a ansiedade e a raiva é que elas podem ser controladas e moderadas quando as pessoas estão dispostas a dar os passos adequados. Outro paralelo entre essas emoções é que geralmente existem gatilhos aos quais estão associadas. Cada pessoa tem diferentes gatilhos que os levam a sentir ansiedade ou raiva, mas essas emoções não vêm do nada. Isso, no entanto, é na verdade uma boa notícia para pessoas que procuram maneiras de controlar a ansiedade e a raiva.
Limite de exposição a gatilhos
Como afirmado anteriormente, todos têm certas coisas que geram sentimentos de ansiedade ou raiva. Pode ser uma determinada pessoa, um ambiente ou uma situação de estilo de vida. Agora, pode não ser viável evitar todo e qualquer indivíduo ou cenário que provoca ansiedade ou raiva; no entanto, a exposição a esses gatilhos pode certamente ser limitada. Dependendo da sua situação, enunciar essas limitações pode não ser a coisa mais fácil do mundo, mas certamente pode ser feito. Mudar é bom e às vezes temos que fazer escolhas difíceis para melhorar nossa qualidade de vida e saúde mental geral.
Cerque-se de pessoas positivas
O grupo de pessoas que você escolhe para se cercar faz uma diferença significativa. Você sabia que é a média das cinco pessoas com as quais se associa com mais frequência? Escolha sabiamente. As pessoas cuja empresa você mantém podem elevar e inspirar você ou esgotá-lo e estressá-lo. Ninguém é perfeito e até mesmo os melhores indivíduos cometem erros, mas você deve estar ciente de como se sente quando está em seu círculo íntimo. Se você está constantemente se sentindo ansioso ou zangado com certas pessoas, isso é um sinal de que pode ser hora de começar um novo círculo.
Reserve um tempo para você mesmo
Às vezes, a ansiedade e a raiva se manifestam quando você deixa de fazer uma pausa e reservar um tempo para si mesmo. É tão fácil se envolver na loucura e nos negócios da vida cotidiana. Não há nada de errado em cumprir suas responsabilidades, mas sua saúde emocional e mental vem em primeiro lugar. Se você estiver cansado e exausto, não será capaz de se destacar em áreas de importância. É por isso que reservar um tempo para si mesmo é tão importante e pode evitar ocorrências negativas de ansiedade ou raiva.
Uma palavra final
Vivemos em um mundo louco e, verdade seja dita, há uma abundância de motivos para nos sentirmos ansiosos e com raiva. Às vezes, pode ser fácil identificar essas causas e outras vezes não é tão simples. É aqui que ter ajuda externa e apoio de outras pessoas faz uma grande diferença.
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Acredite ou não, ter um terapeuta ao seu lado pode ser muito significativo, independentemente de você estar lutando contra a ansiedade, a raiva ou qualquer outro problema. A verdade é que todos passam por momentos difíceis na vida, mas esses tempos difíceis não precisam nos definir. O que nos define é a nossa capacidade de nos levantar, continuar avançando e nunca desistir, não importa o quanto as coisas possam parecer difíceis ou terríveis em um determinado momento.
Ninguém pode tomar a decisão por você, mas quando estiver tudo dito e feito, a ajuda estará sempre disponível para aqueles que estão dispostos a pedir por você. Não importa quem você é, onde você está ou qual é a sua situação, você pode entrar em contato com a BetterHelp a qualquer momento simplesmente clicando aqui.
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