Está se sentindo menos emocional? Pode ser um Transtorno de Desapego Emocional. O que é transtorno de desapego emocional?

Todos são afetados por sentimentos e emoções. As emoções são uma reação mental experimentada como um sentimento forte. Eles geralmente são direcionados a uma pessoa ou objeto específico e podem causar alterações físicas ou comportamentais em um indivíduo afetado.

Mudanças na emoção ocorrem de tempos em tempos e essas mudanças podem ser o resultado de um evento estressante ou uma mudança nas circunstâncias da vida. Para a maioria das pessoas, as flutuações na emoção e no humor são temporárias e não causam interrupções significativas nos relacionamentos ou na vida diária. No entanto, quando uma incapacidade de se envolver totalmente com os sentimentos pessoais ou com os sentimentos dos outros, isso pode ser um sinal de transtorno de apego emocional.



O que é transtorno de desapego emocional?

Transtorno de desapego emocional, também conhecida como dissociação, é um mecanismo de defesa psicológico usado para lidar com emoções opressoras ou angustiantes. Pode se apresentar como uma resposta temporária a um evento extremamente estressante ou traumático ou pode ser uma condição contínua. Para muitas pessoas, o transtorno de desapego emocional começa com a evitação de memórias de experiências passadas ou eventos traumáticos.



O desapego emocional pode causar sentimentos de tristeza ou negatividade. No entanto, na maioria dos casos, as emoções são sentidas minimamente. Quando ocorre o transtorno de desapego emocional, mesmo aquelas pessoas que podem ter experimentado felicidade ou alegria anteriormente podem ter dificuldade em imaginar-se sentir-se assim de novo ou mesmo lembrar como foi a sensação. A duração dos sintomas e a gravidade dos sintomas variam de pessoa para pessoa. Embora existam maneiras de lidar com o desapego emocional e aprender a formar ligações emocionais saudáveis, o processo pode levar muito tempo e requer esforço dedicado e consistente.

O que são distúrbios de apego?

A Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente sugere dois tipos dedesordem de apegoque as crianças podem experimentar.



Transtorno de apego reativo acredita-se que se desenvolve em resposta a experiências negativas que uma criança tem com um adulto durante seus primeiros anos de desenvolvimento. É caracterizada por parecer amedrontada, infeliz ou irritadiça, principalmente quando se engaja em atividades que envolvem seu cuidador principal. Crianças com transtorno de apego reativo geralmente têm dificuldade para se acalmar se estiverem chateadas, não buscam conforto dos cuidadores principais e demonstram pouca ou nenhuma emoção ao interagir com outras pessoas.



Transtorno de engajamento social desinibido envolve a falta de cautela de uma criança, mesmo que ela tenha sido ensinada de outra forma. Eles podem falar com estranhos que nunca conheceram, permitir que estranhos os peguem ou segurem suas mãos ou não verifique com seu cuidador quando estiverem em um ambiente com estranhos.



Quais são as causas do transtorno de desapego emocional?

O transtorno de desligamento emocional pode ser causado por eventos da vida ou por outros distúrbios de saúde mental, como transtornos de personalidade. Para algumas pessoas, os sintomas de apego emocional são temporários e podem aprender a expressar emoções de maneira saudável. Por outro lado, algumas pessoas podem ter problemas com transtorno de desligamento emocional por longos períodos de tempo.



Acredita-se que as crianças têm uma chance maior de desenvolver desapego emocional, especialmente se vivenciarem circunstâncias difíceis no início da vida. Algumas razões pelas quais as crianças podem desenvolver desapego emocional podem incluir experiências de abuso ou negligência, uma perda significativa, como a morte de um dos pais, ou crescer em um ambiente familiar instável, ou ter pais que mostram pouco ou nenhum afeto ou apego emocional por eles. As crianças que são castigadas por serem “excessivamente emocionais” ou que são ridicularizadas por chorar são frequentemente condicionadas a se desligar de suas emoções.

Muitos dos comportamentos que aprendemos na infância são transportados para a idade adulta. Pessoas que lutam para expressar emoções de maneira saudável ou que se sentem incapazes de se conectar emocionalmente em uma idade mais jovem podem ter maior risco de desenvolver transtorno de desligamento emocional mais tarde na vida. A incapacidade de se conectar e expressar emoções pode levar algumas pessoas a experimentar comportamentos prejudiciais à saúde como uma saída para sua frustração.

Abuso e Negligência

Muitas pessoas que passam por grave negligência ou abuso aprendem a lidar com o trauma separando-se ou desligando-se de seus sentimentos. Alguns abusadores dizem a suas vítimas que chorar ou demonstrar emoção não será tolerado. Portanto, as vítimas podem aprender a suprimir a exibição de emoções externas para evitar sofrer consequências severas. Embora este seja um mecanismo de enfrentamento e possa ser útil para fazer alguém passar por um momento difícil ou traumático, se as emoções forem ignoradas ou se uma pessoa tentar se desligar dos sentimentos em vez de abordá-los, existepode serconsequências de longo prazo que afetam o bem-estar mental. Uma vez que os padrões de desapego emocional que antes eram úteis se tornam adotados como o 'novo normal' de uma pessoa, isso pode continuar por períodos mais longos. Buscar ajuda para aprender como se conectar e expressar emoções é um passo importante para promover uma boa saúde mental.



Remédios

Embora haja momentos em que é necessário tomar medicamentos, todos os medicamentos apresentam o risco de efeitos colaterais e reações adversas. Alguns medicamentos usados ​​para tratar a depressão ou ansiedade podem ter uma reação adversa e causar sentimentos de desligamento ou distanciamento emocional.

Alguns medicamentos são seguros e têm poucos efeitos colaterais quando tomados isoladamente. No entanto, quando combinada com outros medicamentos, especialmente aqueles que afetam o humor ou o comportamento, a combinação pode causar distúrbios emocionais e sentimentos de distanciamento.

Se você sentir que está experimentando sintomas de distanciamento emocional e que os medicamentos que está tomando podem ser a causa, marque uma consulta com o seu médico assistente imediatamente. É importante que os medicamentos prescritos, especialmente aqueles usados ​​para distúrbios do humor ou outras condições de saúde mental, não sejam descontinuados abruptamente. Alguns medicamentos requerem redução gradual para evitar sintomas desagradáveis ​​ou adversos. Seu médico poderá discutir suas preocupações e ajudar a determinar se os medicamentos que você está tomando estão afetando sua capacidade de experimentar apegos emocionais saudáveis. Se eles acharem que um medicamento deve ser trocado ou descontinuado, seu cuidado pode ser monitorado até que você se sinta estável novamente.

Pensamentos ou ideias perturbadoras

Pessoas que são incapazes de expressar ou lidar com fatores estressantes de maneira eficaz podem apresentar sintomas de distanciamento emocional. A exposição a comportamentos negativos ou violência, seja pessoalmente ou por meio de eventos atuais, pode ter um impacto emocional, especialmente se a pessoa já estiver suscetível a ter dificuldade para expressar emoções. Embora algumas pessoas possam reagir com raiva ou frustração em relação a eventos ou circunstâncias, uma pessoa com transtorno de desapego emocional pode ficar ainda mais insensível e começar a mostrar menos sinais de resposta emocional.

Infelizmente, a sociedade tende a seguir notícias negativas e muitas vezes antecipa o próximo evento ruim. Quer seja um tiroteio em uma escola, um ataque a um grupo de pessoas, violência de gangues ou guerra, os pensamentos negativos que acompanham a consciência de alguém sobre esses eventos podem se tornar tóxicos. Pessoas que têm dificuldade em se conectar com suas emoções podem experimentar interrupções ainda mais na maneira como processam e respondem, se forem continuamente expostas a pensamentos ou eventos negativos ou perturbadores.



Em alguns casos, uma pessoa afetada pode ser capaz de combater o efeito negativo de pensamentos, ideias ou eventos perturbadores, limitando propositalmente sua exposição a coisas que os afetam emocionalmente. Muitas pessoas se referem a isso como psicologia positiva. Basicamente, significa focar em coisas positivas, coisas que alimentam sua mente e tentar ficar longe de qualquer coisa que o faça se sentir negativo ou emocionalmente esgotado.

sem vida social

Falta de emoção na vida

Embora o transtorno de desapego emocional possa ser causado por experiências graves ou traumáticas, algumas pessoas apresentam sintomas de entorpecimento ou distanciamento emocional porque nada mudou em suas vidas. Pense nas crianças que ficaram em casa por algumas semanas no verão. Depois de ficarem entediados com os dias que não são preenchidos com atividades estruturadas e interação com outras pessoas, eles reclamam de estar entediados e não ter nada para fazer. Adultos e crianças precisam de estímulo para invocar respostas emocionais.

Desempenhar o mesmo trabalho ou atividade dia após dia pode levar a pessoa a sentir que não há necessidade de um investimento emocional. Pode ser necessário tentar novas atividades, mesmo que você não sinta vontade no início. O envolvimento em novas atividades ou passatempos pode dar a alguém um senso de propósito e pertencimento, o que pode ajudar a promover respostas emocionais saudáveis.

Algumas maneiras de tentar encorajar respostas emocionais incluem:

  • Considere comprar um animal de estimação.Animais de estimação são naturalmente afetuosos, o que pode ajudar a promover a união emocional. O ronronar de um gato pode criar uma sensação de calma e pode ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse que podem ter contribuído para a necessidade de distanciamento.
  • Faça uma caminhada ou um passeio de carro.Em vez de isolar e ignorar pensamentos e sentimentos, vá para o ar livre e procure algo que o atraia. Você pode gostar de observar pássaros no parque ou alimentar gaivotas se estiver perto da água. Qualquer coisa que você fizer que promova a interação com outras pessoas ou com o ambiente pode ajudar a associar os sentimentos de prazer à atividade e pode ajudar a reduzir os sintomas associados ao transtorno de desligamento emocional.
  • Aprenda uma nova habilidade.Pratique sua fala e força corporal. Encontre um novo hobby. Desafie-se como uma forma de enfrentar. Nunca é tarde para tentar algo novo. Algumas pessoas formalmente desligadas encontram o sucesso e aprimoram a inteligência emocional em uma idade mais avançada.
  • Conecte-se com novos amigos. Ter velhos amigos é ótimo, mas novos amigos, especialmente além da sua zona de conforto, podem ajudar.

Se você ainda está experimentando uma incapacidade de se conectar em um nível emocional, não há vergonha em falar com um terapeuta sobre o que você está sentindo. Sua falta de sensações emocionais pode ser devido a distúrbios de estresse, um evento traumático e outras situações que desencadeiam uma falta de resposta emocional.

Outras condições de saúde mental relacionadas ao transtorno de desapego emocional

O desapego emocional pode ser um sintoma associado a outras condições de saúde mental. Por exemplo, pessoas com transtorno de estresse pós-traumático geralmente relatam não sentir nenhuma emoção ou se sentir 'desconectadas' de seus sentimentos. Os transtornos de personalidade, como o transtorno de personalidade limítrofe, costumam causar sintomas de um afeto plano ou nenhuma emoção. Além disso, enquanto algumas pessoas com depressão experimentam uma tristeza geral ou baixo-astral, outras se sentem emocionalmente entorpecidas ou desprovidas de qualquer emoção.

O transtorno bipolar é outra condição de saúde mental que se caracteriza por alternância de humor de períodos de mania a depressão. No estado depressivo do transtorno bipolar, algumas pessoas apresentam pouca ou nenhuma resposta emocional. Se você suspeitar que você ou alguém que você conhece está apresentando sintomas de um transtorno de saúde mental, é importante procurar o conselho de um profissional de saúde mental para um diagnóstico preciso e estabelecer um plano de tratamento.

Desapego emocionalmente

Para algumas pessoas, a melhor maneira de se proteger é se afastar de uma situação que cria turbulência emocional. Embora essa possa ser uma ótima maneira de evitar alguém que crie problemas ou de evitar que você tenha que se envolver com pessoas que o aborrecem ou ofendem, é importante ser capaz de reconhecer a diferença entre quando esse comportamento evasivo é um mecanismo de defesa necessário e quando pode ser um sinal de transtorno de desapego emocional. A escolha de se desapegar emocionalmente de uma pessoa ou situação é normal se você usar esse tempo para se preparar para lidar com a situação e seguir em frente. Se você não for capaz de lidar com a situação sozinho, no entanto, pode ser útil procurar a ajuda de um conselheiro ou terapeuta para ajudá-lo a trabalhar seus pensamentos e sentimentos.

transtorno de desapego emocional



Fonte: pexels.com



Sintomas de transtorno de apego emocional

Todos passam por momentos em que expressar sentimentos ou emoções é mais difícil do que outros. Estresse em casa, escola ou trabalho, mudanças de relacionamento, doença ou fadiga podem às vezes ser a causa. No entanto, quando uma pessoa é incapaz de sentir ou é capaz de desligar as emoções aparentemente sempre que quiser, isso pode ser uma indicação da presença de transtorno de apego emocional. Para algumas pessoas, pode ser mais fácil reconhecer os sintomas do transtorno do distanciamento emocional em si mesmas do que reconhecê-los em outra pessoa. Em outros casos, pode ser mais fácil identificar o comportamento associado ao transtorno em outras pessoas, especialmente nas pessoas que você conhece bem. Alguns sintomas comuns de transtorno de desapego emocional incluem os seguintes.

  • Incapacidade de expressar emoções
  • Entorpecimento emocional
  • Tratar os outros de forma desrespeitosa e ignorar o comportamento
  • Evitar emoções quando uma situação justifica expressão emocional
  • A falta de empatia com as emoções dos outros
  • A incapacidade de identificar suas próprias emoções

O transtorno de desapego emocional pode afetar o desenvolvimento psicossocial

A incapacidade de ter apegos saudáveis ​​pode resultar em um senso alterado de autopercepção ou uma visão de mundo alterada. Pessoas com transtorno de desligamento emocional podem sentir que são ruins ou indesejáveis ​​ou que ninguém se importa com elas. Crianças com transtorno de desligamento emocional veem seus cuidadores como ameaçadores, indiferentes e não confiáveis. Eles podem parecer estar em um estado constante de ansiedade, pois são incapazes de responder com eficácia a fatores de estresse externos ou gatilhos e podem ser incapazes de saber quando estão seguros. É importante responder às crianças com transtorno de distanciamento emocional de maneira calma e empática, em vez de medidas disciplinares rígidas ou raiva, o que pode piorar sua sensação de ansiedade ou medo.



Muitos pesquisadores acreditam que a incapacidade de lidar com as experiências adversas da infância tem um efeito posterior na capacidade de um adulto de se comunicar e responder aos outros de forma eficaz. Os adultos que não aprenderam a criar vínculos saudáveis ​​na infância muitas vezes têm dificuldade em desenvolver relacionamentos saudáveis ​​mais tarde na vida. Embora o desenvolvimento do transtorno do distanciamento emocional na infância possa ter um impacto nos adultos, com a ajuda certa, é possível que os adultos com o transtorno aprendam maneiras de processar suas emoções e formar vínculos emocionais posteriormente.

Lutas de pessoas com transtorno de desapego emocional

Pessoas com transtorno de desapego emocional podem passar por uma ampla gama de lutas ou dificuldades. Pessoas emocionalmente desligadas podem pensar em interagir com outras pessoas e podem ter um desejo profundo de expressar emoções a outras pessoas, mas descobrem que são incapazes de se conectar ou expressar seus sentimentos. Se uma pessoa com transtorno de desligamento emocional for casada ou estiver em um relacionamento, isso pode ter um impacto significativo em seu relacionamento. Se o problema não for resolvido, pode resultar na perda de relacionamentos e na dificuldade de desenvolver novos relacionamentos posteriormente.

Freqüentemente, acredita-se erroneamente que as pessoas com transtorno de desligamento emocional não têm empatia pelos outros. Embora alguns transtornos de personalidade, como o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de personalidade anti-social, causem falta de empatia ou preocupação com os outros, o transtorno de desligamento emocional por si só não costuma ser causa de falta de empatia. Embora a percepção de total falta de empatia seja compreensível, é importante reconhecer que as pessoas com transtorno de desapego emocional são capazes de sentir. Eles são incapazes de se conectar e agir de acordo com essas emoções com o que geralmente é considerado uma resposta apropriada.



Incapacidade de responder às circunstâncias como os outros fariam

A mídia e outras fontes de notícias e informações bombardeiam todas as partes da vida das pessoas. Todos parecem ter uma opinião sobre como os outros deveriam reagir ou responder às coisas que acontecem na sociedade. Pessoas com transtorno de desligamento emocional podem estar cientes de eventos e podem ter opiniões sobre coisas que estão acontecendo. Mesmo nas situações mais terríveis, é provável que sejam incapazes de expressar essas emoções.

Pessoas com transtorno de distanciamento emocional costumam ser a pessoa que 'procura'



Em tempos de conflito, não é incomum que outras pessoas procurem pessoas com transtorno de desligamento emocional como uma pessoa de apoio para sua causa. Como as pessoas com DEF parecem não ter opinião, costumam ser vistas como a pessoa perfeita para servir de intermediário ou neutro em uma discussão ou conflito. Embora algumas pessoas possam achar isso lisonjeiro, as pessoas com transtorno de desapego emocional geralmente consideram essa intrusão em seu espaço pessoal ofensiva. Pode até levá-los a ficar mais isolados ou distantes.

Transtorno de Desapego Emocional

Diagnóstico errado

Como o transtorno de desligamento emocional tem sintomas semelhantes aos transtornos do humor, pode ser difícil de diagnosticar. Algumas pessoas com transtorno de distanciamento emocional podem ser diagnosticadas e tratadas para depressão maior. Embora os sintomas de depressão também possam estar presentes, é possível que o desapego emocional seja uma escolha consciente feita por um indivíduo. Quando ocorre um diagnóstico incorreto, ele pode levar a um tratamento impróprio ou inadequado. Para um diagnóstico preciso, é importante consultar um médico que saiba o que é transtorno de desligamento emocional e que discuta abertamente seus sintomas e preocupações. Quanto mais cedo o transtorno de desligamento emocional for identificado e diagnosticado, melhores serão as chances de um tratamento bem-sucedido e do desenvolvimento de apegos saudáveis.

Pessoas independentes são frequentemente vistas como rudes

Pessoas que não entendem o transtorno de desligamento emocional ou que não percebem que uma pessoa tem o transtorno podem pensar que a pessoa é rude ou desagradável. A falta de respostas emocionais pode ser vista como um comportamento passivo-agressivo. Para evitar ser mal interpretado, algumas pessoas com transtorno de desligamento emocional podem se distanciar de outras, o que pode levar ao agravamento dos sintomas.

O desapego emocional pode afetar negativamente os relacionamentos

A indisponibilidade emocional é o sintoma mais comum de distanciamento emocional nos relacionamentos. Os sintomas geralmente não se estendem além do relacionamento. É compreensível que experimentar distanciamento emocional em um relacionamento pode ser opressor.



Para algumas pessoas, a falta de conexão emocional pode levar ao medo de que o relacionamento não possa ser salvo. Embora exija trabalho e empenho, o distúrbio do distanciamento emocional não precisa levar ao fim de um relacionamento. Buscar a ajuda de um profissional para orientar as pessoas no relacionamento e ajudar a ensinar os mecanismos de comunicação e enfrentamento pode ser benéfico.

Algumas causas de desapego emocional nos relacionamentos podem incluir:

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Estresse

Uma superabundância de estresse não é saudável para ninguém. Quando há um aumento de estresse em um relacionamento, um parceiro pode sentir que precisa se separar da turbulência emocional para se sentir melhor. Embora fazer uma pausa de uma situação estressante seja uma ótima maneira de reagrupar e redirecionar o foco, é importante trabalharmos juntos para lidar com a fonte de estresse e tentar seguir em frente.

Tempo limitado juntos

Relacionamentos saudáveis ​​requerem interação com parceiros. Se um casal começar a sentir que o tempo juntos é limitado, isso pode causar sentimentos de frustração ou mágoa. Para lidar com esses sentimentos, uma pessoa no relacionamento pode escolher se desapegar emocionalmente. É importante reservar um tempo para estarem juntos e promover um relacionamento saudável e de apoio, onde pensamentos e sentimentos podem ser discutidos.

Problemas com imagem corporal

À medida que as pessoas envelhecem, as mudanças no corpo físico são inevitáveis. Homens e mulheres podem se sentir menos atraentes ou constrangidos com sua aparência. A perda ou ganho de peso pode causar uma alteração da autoimagem. Quando essas mudanças ocorrem, se um indivíduo não está acostumado a lidar com questões emocionais, pode ser fácil se desligar do relacionamento emocionalmente. Como a autopercepção alterada pode levar a outros problemas, é importante reconhecer se isso está acontecendo e buscar ajuda o mais rápido possível.

Problemas com intimidade sexual

A intimidade sexual é uma parte importante de qualquer casamento ou relacionamento romântico. Se uma pessoa sente que sua capacidade de desempenho sexual está alterada ou em falta, isso pode causar danos emocionais. Condições físicas, como disfunção erétil em homens, podem dificultar o desempenho sexual. Conforme as mulheres envelhecem e experimentam a menopausa, a relação sexual pode se tornar dolorosa. Discutir sentimentos e preocupações sobre a intimidade sexual com um parceiro é uma ótima maneira de fortalecer um relacionamento. Para alguns, a intervenção médica pode ser necessária para remediar problemas físicos. Em outros casos, distúrbios emocionais podem ser a causa desses problemas e o aconselhamento pode ser útil para resolvê-los.

Eles estão escondendo algo?

Se uma pessoa em um relacionamento se sente rejeitada, eles podem começar a questionar o compromisso da outra pessoa com o relacionamento ou se eles têm outros motivos. Essas preocupações podem levar a tentativas de autoproteção por meio do desapego das emoções, seja consciente ou inconscientemente.

Em alguns casos, uma pessoa que se torna emocionalmente desligada em um relacionamento pode ter uma história de um evento traumático passado ou relacionamento fracassado. Para eles, o medo de ser magoado novamente muitas vezes supera seu desejo de ser aberto com o parceiro. Eles podem ter transtorno de estresse pós-traumático e algo que experimentaram pode tê-lo desencadeado. Falar sobre seus problemas os deixa ansiosos ou desconfortáveis.

Alternativamente, eles podem ter dificuldades de suporte financeiro, como gastos desonestos, ou podem estar praticando o distanciamento por causa da infidelidade. Se alguém está emocionalmente distante, pode ser que esteja tentando lidar com algo que fez de errado e pode sentir que não falar com seu cônjuge ou parceiro pode 'fazer o problema desaparecer'.

Sentindo-se como um fracasso

Sentir-se incapaz de alcançar um resultado desejado ou de não conseguir realizar um determinado objetivo ou tarefa pode levar a sentimentos de decepção e frustração. Para ajudar a reduzir o risco de aumento dos sentimentos de negatividade, algumas pessoas podem tentar se distanciar emocionalmente. Se você está experimentando esses sentimentos, você não está sozinho. Você não precisa lutar sozinho ou sentir que não há ajuda. Se você conhece alguém que está exibindo sinais de distanciamento emocional e que pode parecer ter alguns problemas de autopercepção deficiente relacionados ao fracasso percebido, incentive-o.

Outros problemas

O distanciamento do relacionamento pode ser o resultado de questões que nada têm a ver com o relacionamento em si. Sentir-se estressado ou ansioso com relação ao trabalho, à família ou a outras demandas da vida pode fazer com que algumas pessoas sintam que precisam se separar de suas emoções. Embora leve algum tempo para relaxar e pensar sobre o que está acontecendo, tudo bem, desapegar-se completamente das emoções pode causar impactos negativos nos relacionamentos pessoais e profissionais. Portanto, se você ou um ente querido estiver experimentando sentimentos de distanciamento emocional que podem estar relacionados a outros fatores de estresse, converse um com o outro e peça ajuda, se necessário.

Como Consertar o Desapego Emocional do Relacionamento

Pode parecer uma decisão difícil decidir se um relacionamento pode ser recuperado. Isso é especialmente verdadeiro na presença de transtorno de desligamento emocional. Mesmo as pessoas mais fortes podem ter problemas de relacionamento. O mais importante a se considerar é que sua saúde mental e bem-estar pessoais são cruciais.

Pode ser útil encontrar um conselheiro ou terapeuta que trabalhe com questões pessoais e de relacionamento com quem você possa discutir seus pensamentos, sentimentos e esperanças para o futuro. Considere seus objetivos e sonhos pessoais e pergunte a si mesmo o que está disposto a fazer para alcançá-los.

É improvável que qualquer relacionamento que esteja passando por dificuldades melhore com apenas uma pessoa se esforçando. Portanto, é importante se comunicar com seu cônjuge ou parceiro tanto quanto possível.

Outros tipos de desapego

Desapego mental (despersonalização e desrealização)

O desapego mental geralmente ocorre como resultado de situações estressantes. Isso pode fazer com que a pessoa afetada sinta que perdeu o contato com a realidade. A despersonalização é uma forma de desapego mental que faz com que a pessoa se sinta como se estivesse do lado de fora do corpo, observando o que está acontecendo ao seu redor. A desrealização é experimentada como uma sensação intensa de que a realidade foi alterada ou que é irreconhecível.

Desapego Físico

Ansiedade, medo e estresse podem fazer com que algumas pessoas sintam que precisam se distanciar dos outros. Uma das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas lidam com situações estressantes é se isolar dos outros. Embora haja momentos em que reservar um tempo pessoal para relaxar e refletir possa ser útil, é importante também reservar um tempo para a interação social com outras pessoas. O desapego físico, ou auto-isolamento, pode ter um efeito contrário e causar aumento da sensação de ansiedade, estresse e até depressão.

Aprendendo a lidar com o transtorno de desapego emocional

Se você estiver experimentando sintomas de transtorno de desligamento emocional, é importante pedir ajuda. Além dos cuidados com a saúde mental, há algumas coisas que você pode fazer para tentar mudar seu foco interno e aprender a se conectar com as emoções das quais você se desligou.

Experimente a meditação

A meditação é um exercício mental que se concentra no treinamento da consciência e atenção. Acredita-se que seja útil para reduzir os sentimentos e pensamentos negativos de uma pessoa. A meditação ajuda a aumentar o foco, promover a calma e reduzir o estresse. Existem vários aplicativos disponíveis para ensinar meditação. Calm, o aplicativo Mindfulness e Headspace são alguns dos aplicativos mais populares usados ​​para meditação.

Mantenha um diário de suas emoções

A maioria das pessoas faz tudo o que pode para se esconder de pensamentos ou sentimentos negativos. No entanto, aprender a enfrentar as emoções dá a pessoa o poder de abraçar até mesmo os sentimentos ou circunstâncias mais incertos. Encontrar maneiras de reconhecer seus pensamentos e sentimentos pode ser uma etapa útil para aprender a se conectar. Se você está experimentando um influxo de emoções e se sente oprimido, em vez de ignorar, suprimir ou se desligar das emoções, reserve um tempo para anotar o que está sentindo. Reserve um tempo determinado todos os dias para escrever sobre seus pensamentos e sentimentos e como eles o afetaram ao longo do dia. Faça a si mesmo perguntas como: 'O que desencadeou esses sentimentos em mim?' “O que estou sentindo neste momento?” 'Como é que euquersentir agora? ” Por mais simples que pareça, pode ser um desafio anotar suas emoções no início. No entanto, com prática e consistência, será mais fácil. Mais tarde, você poderá consultar o seu diário e fazer conexões com os gatilhos que afetam suas emoções e ver como você mudou na maneira como responde a elas.

Pratique Técnicas de Auto-Suavização

Se começar a sentir emoções opressoras ou que o façam sentir que precisa se esconder ou se distanciar, respire fundo, conte até dez e tente relaxar. Se você estiver frustrado ou zangado, dê um passeio. O exercício libera endorfinas que criam sentimentos de felicidade ou euforia. Pode ajudá-lo a se acalmar e começar a encontrar alegria no momento. Dê a si mesmo permissão para relaxar. Se você está cansado ou estressado, acenda uma vela e tome um banho de espuma. Você pode dar um tempo a si mesmo sem fugir de suas emoções.

Ouça o seu corpo (Mindfulness Corporal)

enoclofobia

Freqüentemente, nossos corpos experimentam respostas físicas às emoções antes de percebermos que há uma mudança em nossos sentimentos ou pensamentos. Pessoas com transtorno de desligamento emocional podem ter dificuldade em reconhecer o que seu corpo está dizendo. Dedicar um tempo para aprender o que seu corpo está dizendo e permitir que as respostas naturais de seu corpo tenham a chance de promover o equilíbrio pode tornar mais fácil lidar com suas emoções. Tente prestar atenção propositalmente a cada parte do corpo e às sensações que sente ao pensar em cada parte do corpo. Este processo o ajudará a aprender a se conectar com emoções e sensações. Pratique exercícios de respiração profunda e tente se conectar com suas emoções, em vez de se separar delas. Quando você sentir emoções perturbadoras e sentir que precisa se desligar delas, tente se concentrar na origem da emoção. Se você se sentir enjoado ou ansioso, pode falar afirmações positivas para si mesmo, como: “Minhas emoções não me farão sentir ansiedade. Em vez disso, vou abraçar minhas emoções e encontrar o equilíbrio dentro de mim. ”

Não seja tão duro consigo mesmo

Não é incomum que pessoas com transtorno de desapego emocional se culpem por sua incapacidade de desenvolver relacionamentos saudáveis ​​ou de se conectar com outras pessoas. Tenha em mente que se você se separou dos outros de propósito porque sentiu a necessidade de se proteger ou porque nunca aprendeu maneiras eficazes de se comunicar e desenvolver relacionamentos com os outros, issoépossível aprender a desenvolver ligações emocionais saudáveis. Procure ajuda e não seja tão duro consigo mesmo!

Permita-se experimentar vulnerabilidade

Sentir-se vulnerável pode causar uma sensação de medo, especialmente se você está acostumado a se desligar das reações emocionais. No entanto, aprender a ser vulnerável pode ser um passo útil para aprender a se conectar com as emoções. Isso não significa que você tenha que dar a outra pessoa acesso total a tudo que é pessoal para você. Comece devagar. Compartilhe uma história engraçada com alguém e aguarde a resposta. Permita-se aceitar respostas que podem não ser o que você esperava, sem desligar imediatamente suas emoções. Por exemplo, se você contar a alguém uma história que você acha engraçada e ela não achar graça, tudo bem. Você não tem que se conformar com as opiniões dos outros, e eles não têm que se conformar com a sua. No entanto, aprender a falar com outras pessoas e permitir que elas se comuniquem com você pode criar uma sensação de facilidade ao tentar formar apegos saudáveis.

Evite o uso de álcool ou drogas

A incapacidade de se conectar com a emoção ou a tensão interna que uma pessoa com transtorno de desapego emocional pode fazer com que sinta necessidade de escapar. Embora o álcool e algumas drogas possam ajudar a aliviar sintomas como ansiedade e distúrbios do sono, eles também podem ter um efeito adverso no bem-estar emocional e mental. Evite o uso de álcool e não se automedique.

transtorno de desapego emocional

Fonte: pxhere.com

Não tenha medo de obter ajuda

Se você está experimentando sintomas de distúrbios de desligamento emocional e sente que obter ajuda pode ser um bom passo para você, não permita que o medo do que a conexão emocional pode significar para você o impeça de aprender a desenvolver apegos saudáveis.

Encontre um Grupo de Apoio

O que é um grupo de apoio? Um grupo de apoio é qualquer reunião de pessoas com interesses ou questões semelhantes. Eles podem ser supervisionados profissionalmente, como com um conselheiro ou terapeuta, ou podem ser organizados independentemente por uma igreja ou um grupo comunitário. Os grupos de apoio oferecem a oportunidade de encontrar e conversar com outras pessoas que estão ou passaram pela mesma coisa que você está passando. Isso pode ajudá-lo a perceber que não está sozinho e que há esperança de melhorar sua saúde emocional e seu bem-estar.

Procure um conselheiro ou terapeuta

Profissionais de saúde mental, como conselheiros profissionais licenciados (LPC), ou um terapeuta são treinados para ajudar clientes com problemas de saúde mental, como transtorno de desligamento emocional, compreender o transtorno e aprender maneiras de lidar com isso de forma eficaz. Seu médico de atenção primária geralmente pode recomendar um conselheiro ou terapeuta. Além disso, a maioria das comunidades tem clínicas de saúde mental locais que oferecem apoio à saúde mental e emocional. Se precisar de ajuda e tiver um conselheiro ou terapeuta em mente, ligue hoje para uma consulta. Se você não sabe para onde se dirigir e gostaria de ver um terapeuta local, peça ao seu provedor de cuidados primários uma lista de recursos e ajuda a conectá-lo com alguém. Se a ideia de adicionar outro compromisso ou recado à sua vida o deixa mais estressado, isso não significa que não haja outras opções.

Encontre um centro de tratamento

Algumas pessoas que estão passando por problemas extremos de distanciamento emocional e estão experimentando impactos significativos relacionados à saúde mental podem encontrar ajuda visitando um centro de tratamento ambulatorial ou hospitalar. Embora essa opção nem sempre seja necessária, distanciamentos emocionais extremos podem causar um vazio significativo que requer ajuda mais intensa de um profissional de saúde mental. Os centros de tratamento de saúde mental oferecem cuidados profissionais de saúde mental em um ambiente seguro e de apoio.

Terapia Online

A internet criou uma avenida totalmente nova para pessoas que precisam buscar tratamento de saúde mental. A terapia online oferece aos indivíduos acesso a informações sobre saúde mental e bem-estar e ao tratamento por profissionais treinados nesses tipos de questões. Um dos benefícios da terapia online é que os indivíduos muitas vezes se sentem mais à vontade para discutir questões com um profissional de saúde mental online do que em alguns encontros pessoais. Por exemplo, você pode acessar o BetterHelp no conforto e na privacidade da sua casa.

BetterHelp oferece suporte a anexos saudáveis

A experiente equipe de profissionais de saúde mental da BetterHelp deseja que você o ajude a aprender a desenvolver apegos de saúde com amigos e entes queridos. Você pode esperar compaixão por seus sentimentos e dedicação ao seu cuidado. Ao entrar em contato com a BetterHelp, você pode esperar que o conselheiro que é combinado com você trabalhe com você para aprender como identificar a fonte do transtorno de desapego emocional e ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para ajudá-lo a se conectar com suas emoções para que você possa comece a desenvolver apegos saudáveis ​​com os outros. Leia abaixo algumas análises de conselheiros da BetterHelp, de pessoas com problemas semelhantes.

família de origem

Avaliações de conselheiros

'Kelcey tem sido maravilhoso. Adoro a interface que me permite comunicar com ela a quase qualquer hora do dia e quase sinto que tenho este 'suporte invisível' durante os meus dias. Mesmo quando os dias são mais sombrios, eu sei que tive alguma luz.

  • Registro no diário - escrever seus sentimentos em um espaço privado onde você pode processá-los
  • Meditação da atenção plena - quando você começar a ter grandes emoções, respire através delas e não tente consertá-las. Sente-se com seus sentimentos e deixe-os passar.
  • Conversando sobre seus sentimentos com pessoas em quem você confia - Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou pessoa amada em quem você confia. Aprender a falar sobre seus sentimentos fará com que você se sinta mais à vontade para expressá-los regularmente.

Perguntas frequentes (FAQs)

Tenho transtorno de desapego emocional?

Se você estiver experimentando sintomas de distanciamento emocional, o melhor lugar para começar é com o seu provedor de cuidados primários. Seu provedor de cuidados primários pode abordar suas preocupações e descartar quaisquer problemas de saúde física que possam estar causando sintomas que refletem o distanciamento emocional. Um médico de atenção primária pode fornecer a você um diagnóstico, avaliação e encaminhamento a um terapeuta licenciado se a disfunção erétil for descoberta.

O que causa o transtorno de desapego emocional?

O transtorno de desapego emocional é um transtorno de personalidade que pode ser causado por muitas coisas, incluindo traumas na infância, traumas na vida adulta, abuso e efeitos colaterais de outros transtornos mentais. O trauma é um dos principais fatores que contribuem para o transtorno de desligamento emocional. Pessoas que sofrem traumas podem ficar entorpecidas como um mecanismo de defesa que mais tarde aparece como EDD.

O que significa estar emocionalmente indisponível?

Quando alguém está emocionalmente indisponível, pode não demonstrar altos níveis de intimidade física ou disponibilidade. Pessoas emocionalmente indisponíveis não investem (ou são incapazes de) investir nas emoções e sentimentos dos outros. Como resultado, eles podem ser percebidos como frios ou indiferentes (o que não é intencional neste caso).

O que acontece quando você reprime emoções?

Ao reprimir suas emoções, você não se permite sentir os efeitos das circunstâncias ao seu redor. Por exemplo, pessoas que vivenciam um evento traumático como abuso ou violência doméstica podem tentar normalizar o comportamento para si mesmas e negar que se sentem magoadas, com medo e envergonhadas. Reprimir suas emoções não as apaga. Só faz com que as emoções se expressem de outra maneira. As emoções reprimidas podem se manifestar na forma de abuso de drogas, abuso de álcool e promiscuidade sexual.

Como você cura emoções reprimidas?

O primeiro passo para empreender a jornada para curar emoções reprimidas é admitir para si mesmo que você as tem. Se você nega seus sentimentos e começa a perceber que isso está afetando seriamente a sua vida, o próximo passo a dar é discutir suas opções com um terapeuta profissional licenciado.

Como é chamado quando você tem falta de emoção?

Diz-se que as pessoas que apresentam uma falta consistente de emoção, diagnosticadas por um provedor médico licenciado, têm um transtorno de distanciamento emocional (DE).

Como você pode saber se alguém está emocionalmente danificado?

Pessoas que apresentam sintomas de transtorno de desligamento emocional podem ter dificuldade em estabelecer relacionamentos pessoais íntimos. Se alguém relatar que tem um histórico de traumas na infância, violência doméstica ou outras circunstâncias semelhantes, pode estar sofrendo os efeitos de EDD ou outro transtorno mental. Contate um profissional médico licenciado ou terapeuta para saber com certeza.

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Qual é a sensação de estar emocionalmente indisponível?

Sofrer de transtornos de personalidade como TED ou transtorno de personalidade borderline pode ser emocional e fisicamente doloroso para a pessoa com diagnóstico de TED. Pessoas com essa condição muitas vezes sentem dor física e emocional relacionada à sua incapacidade de se conectar física e emocionalmente com outras pessoas. Embora possa parecer que a pessoa com DEF é a pessoa fria e distante, muitas vezes ela está sofrendo tremendamente por dentro e não sabe como expressar isso.

O desapego emocional é uma doença mental?

O distanciamento emocional não é considerado um diagnóstico clínico, como transtorno bipolar ou transtorno de personalidade anti-social. Normalmente, é considerado parte de uma condição mais ampla, como transtornos de personalidade, transtorno de apego ou transtorno do espectro do autismo. Embora os profissionais de saúde possam realizar avaliações para medir a resposta emocional ou indisponibilidade emocional em relação a outras pessoas, eles também podem falar com você e / ou incluir um membro da família ou outra pessoa significativa ao obter um histórico de padrões de comportamento anteriores.

Como você sabe se está quebrado?

Não é incomum que pessoas que sofrem de transtorno de desligamento emocional ou outro transtorno de saúde mental se sintam quebradas e incapazes de se recompor. Ter qualquer distúrbio de saúde física ou mental pode dificultar o contato com outras pessoas. No entanto, com a intervenção certa, é completamente possível aprender maneiras de lidar com a situação e começar a se sentir completo e feliz.

Qual é a definição de desapego?

A definição de desapego é 'a condição de estar desapegado, indiferente, separado dos assuntos ou das preocupações dos outros, isento de preconceito ou parcialidade.'

Ser objetivo é uma coisa boa. Como dissemos, muitos pensarão que você é a parte neutra dos eventos. Ser objetivo significa simplesmente olhar para os fatos da maneira mais verdadeira possível e não permitir que emoções ou preconceitos atrapalhem. Quando somos objetivos, nos inoculamos contra preconceitos negativos e positivos. Por que nos inoculamos contra vieses negativos e positivos? Porque nossas próprias opiniões e emoções atrapalham.

Como resultado, alguém que é desapegado pode parecer mais objetivo. Eles podem passar pela montanha-russa de um mundo digital e ver as notícias com todos os fatos. Enquanto outras pessoas podem sair da montanha-russa de um mundo digital e ver tudo com suas próprias lentes pessoais.

Não podemos falar sobre a palavra do dia e a definição de desapego sem mencionar a outra palavra, indiferente. Indiferente é quando alguém parece indiferente ou distante dos outros. Por exemplo, em vez de parecer objetivos sobre o corpo das tropas em uma guerra, parecemos indiferentes ao corpo das tropas.

Ser indiferente pode fazer você parecer frio e controlado, como se tivesse tirado férias de desintoxicação contra suas emoções, mas algumas pessoas parecem ter tirado férias de desintoxicação permanentes e, portanto, parecem hostis.

Como você lida com o desapego emocional?

Embora os problemas de transtorno de desligamento emocional possam ser tratados de forma independente, pode se tornar um transtorno grave que requer ajuda profissional. Pode-se começar a aprender a lidar com o desapego emocional tentando aprender maneiras de se conectar com os outros. Conversar com um profissional de saúde mental também fornecerá um meio de apoio e orientação à medida que você aborda a fonte do distanciamento emocional e aprende maneiras eficazes de enfrentar e expressar emoções. Registrar um diário, fazer exercícios e praticar o autocuidado também são coisas importantes a serem implementadas ao aprender a lidar com o distanciamento emocional.

É compreensível que você não queira abraçar emoções associadas ao medo ou mágoa. No entanto, desligar-se das emoções e suprimir sua resposta natural aos sentimentos pode causar ansiedade e depressão, bem como outros distúrbios de humor. Se você começar a sentir a necessidade de se desligar de suas emoções, reserve um tempo para praticar alguma respiração profunda e reorientar seus pensamentos. Você não tem que “consertar” seus sentimentos. Eles são parte de quem você é. Você pode aprender a lidar com suas emoções e comunicar eficazmente o que está pensando e sentindo aos outros.

Além disso, não subestime o poder das amizades. Você pode ter medo de expressar seus sentimentos aos outros, mas algumas pessoas se preocupam com você e querem que você fique bem. Mesmo que esteja se sentindo entorpecido ou vazio, tente confidenciar seus sentimentos a um amigo ou familiar de confiança. Reconheça que você não consegue se identificar com suas emoções da maneira que acha que os outros se identificam e peça ajuda. Um bom amigo pode ouvir enquanto você expressa seus pensamentos e pode encorajá-lo enquanto você aprende a abraçar suas emoções e tratá-las de maneira saudável.

Pode ser preocupante quando você não consegue se conectar com outras pessoas, especialmente quando deseja desenvolver e manter relacionamentos íntimos. Você não pode se aproximar de outra pessoa se estiver continuamente se desassociando dela. O que você pode fazer se suspeitar que tem um Transtorno de Desapego Emocional? Uma das melhores ações que você pode tomar é procurar aconselhamento de saúde mental.

Pessoas com distúrbios de apego se beneficiaram com a terapia. Um estudo da U.C Berkeley observou que ter um senso de apego seguro possibilitou que as pessoas cuidassem dos outros de maneira altruísta. O apego desempenha um papel importante em nossas vidas e nos torna capazes de dar e receber amor. Se você está lutando para desenvolver e manter ligações seguras, trabalhar com um terapeuta, seja em sua área local ou com um conselheiro online, pode ajudar.

A violência doméstica causa transtorno de distanciamento emocional?

O transtorno de desapego emocional pode levar ao desapego emocional. É importante se você estiver enfrentando qualquer forma de violência doméstica ou abuso, peça ajuda a um conselheiro ou terapeuta. Além disso, se você sentir que está correndo perigo imediato, ligue para os serviços de emergência (a National Domestic Abuse Hotline está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana no número 1-800-799-7233).

Parar de fumar pode levar a um golpe emocional?

Se você pensou em parar de fumar, isso é ótimo. Parar de fumar ajudará a melhorar sua saúde geral. No entanto, parar de fumar pode espalhar emoções por todo o corpo. Pode causar emoções como depressão, ansiedade, raiva e apatia. Além disso, pode levar ao ganho de peso. O segredo para uma contenção de peso bem-sucedida é parar lentamente e ajustar a dieta e os exercícios. Essa técnica também é boa para qualquer perda de peso bem-sucedida. Proteja-se da turbulência emocional desistindo ou proteja-se de problemas emocionais conversando com um médico ao parar.

O que significa não ter envolvimento emocional?

O desengajamento emocional ocorre quando uma pessoa está desconectada de seus sentimentos e parece não ter desejo de confrontá-los.

A falta de emoções é considerada uma doença?

A falta de emoções não é considerada uma doença, mas pode ser um sintoma de doença mental e problemas de saúde mental. A esquizofrenia é um exemplo de doença mental que pode causar falta de emoções nos indivíduos afetados.

O transtorno de desapego emocional pode realmente ser tratado?

Sim, existem opções de tratamento para o transtorno de desligamento emocional. O tipo de tratamento necessário é geralmente determinado pela idade da pessoa, a causa do transtorno de desligamento emocional e sua vontade de ser proativo em um plano de tratamento.

Conclusão

Em uma época em que se encoraja ser franco e honesto em relação às emoções, pode ser difícil experimentar o transtorno de desapego emocional. Sentir que os outros pensam que algo está errado com você ou não ser capaz de comunicar seus sentimentos pode deixá-lo oprimido ou como se sua única opção fosse se desligar dos outros.

No entanto, se você está experimentando sentimentos de desapego emocional, há esperança. Com a ajuda certa, é possível aprender como reconhecer e se conectar com suas emoções e desenvolver respostas emocionais e ligações saudáveis. Independentemente de você escolher terapia e suporte presencial ou preferir aconselhamento online, sempre há ferramentas disponíveis.

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  • Linha direta nacional de violência doméstica - 1-800-799-7233

  • NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, para obter mais informações: info@nami.org ou visite a página do Facebook.