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10 benefícios do registro no diário que você não deve ignorar

Como adulto, você pode se sentir bobo por manter um diário. Você pode pensar que o diário é algo que os pré-adolescentes e adolescentes fazem, e você está muito velho para se entregar aos momentos de 'Querido Diário' neste momento de sua vida. Mas, como se constatou, o registro em diário pode ser incrivelmente terapêutico.





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O registro no diário é uma ótima maneira de colocar todos os seus pensamentos no papel. Talvez você seja um aspirante a romancista e um diário possa ajudá-lo a manter todos os seus pensamentos organizados. Talvez você ainda nutra raiva ou tristeza em relação a um ente querido perdido, e faria maravilhas para escrever uma espécie de carta de despedida para eles, narrando todas as maneiras como eles o magoaram e seus métodos para deixá-lo ir. Ou talvez você apenas goste da ideia de acompanhar os eventos à medida que acontecem em sua vida para facilitar a consulta mais tarde.

O que se segue é uma lista de 10 benefícios do registro no diário que podem inspirá-lo a sair agora mesmo e comprar um caderno novo e uma caneta confiável.



  1. Seu diário pode ajudá-lo a curar.

Sem dúvida, um dos benefícios mais gratificantes do registro no diário é seu poder de ajudá-lo a se curar, tanto a longo quanto a curto prazo. Escrever ajuda a limpar o ar, literalmente, pois dissolve a névoa que o estresse pode criar e que impede um pensamento mais claro. Colocar a experiência em palavras a torna real, e quando você torna uma experiência real, está se libertando da ginástica mental que, de outra forma, estaria lutando para transformar essas idéias repetidamente em sua cabeça.



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O estresse não é a única coisa que o diário pode aliviar. Luto pela perda de um ente querido, seja por morte ou por uma separação ruim, sentimentos de inadequação no escritório, dúvida dentro de um casamento - todas essas coisas podem ser confrontadas e aliviadas quando você assume o controle de seus pensamentos, escreva-os e repasse-os mais tarde. Ou talvez você nunca precise repassá-los novamente. Talvez apenas colocá-los no papel permita que você finalmente os deixe ir. Isso é um presente por si só.

Um benefício de curto prazo? Tirar todo esse peso de sua mente reduz seus níveis de ansiedade e estresse e permite que você durma mais tranquila e profundamente, e todos nós sabemos a importância de recarregar as baterias na preparação para enfrentar os desafios que um novo dia pode apresentar. Está com dificuldade em atingir as 7 a 9 horas de sono recomendadas por noite? Tente fazer um registro no diário - você descobrirá que isso ajuda imensamente.

Se, no entanto, você descobrir que o registro no diário simplesmente não é suficiente para ajudá-lo a lidar com estressores ou luto do passado, considere entrar em contato com um de nossos conselheiros em BetterHelp.com, que pode ajudá-lo no conforto da sua casa.



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  1. Você pode aumentar sua inteligência emocional por meio de um diário.

Qual a melhor maneira de entrar em contato com suas emoções do que escrever o que está te incomodando ou, ao contrário, te fazendo feliz, e ver essas emoções na página, de forma tangível e bem na sua frente? Um dos benefícios do registro no diário é que você pode melhorar sua capacidade não apenas de compreender e gerenciar suas próprias emoções, mas também as emoções dos outros. Isso ajuda a torná-lo mais empático, o que permite conexões mais profundas com as pessoas.

3 - O registro no diário pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Todos nós estabelecemos metas para nós mesmos, mas às vezes, como dizemos, 'a vida atrapalha', e as coisas que você pensava que eram possíveis não parecem mais ser. Como resultado, seus objetivos mudam e você pode sacrificar as coisas que antes desejava pelas coisas de que agora precisa, o que pode levar à depressão. Assuma o controle da depressão antes mesmo de começar, fazendo um registro sobre seus objetivos - o que são e por que você deseja alcançá-los - para que possa consultar essa lista ao longo do ano e fazer todo o possível para tornar esses sonhos realidade.





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  1. O registro no diário pode ajudá-lo a enfatizar a importância de seus objetivos

Este ponto está de mãos dadas com o ponto número três. Quando você escreve algo, isso diz ao seu cérebro que, se você está reservando um tempo para escrever, provavelmente é importante. Quanto mais detalhes você incluir, melhor. Como resultado, você está aumentando a possibilidade de se ater a seus objetivos e alcançá-los, porque se lembrará de que o que você escreveu era importante o suficiente para querer seguir adiante.

  1. O registro no diário pode melhorar a memória.

Geralmente é mais fácil lembrar de algo depois de anotá-lo. Isso porque seu cérebro se lembra da curvatura das letras, da cor da tinta que você usou, das falhas na página em que você escreveu - todos esses pequenos detalhes se juntam para ajudá-lo a lembrar melhor o que escreveu.



6. O registro no diário pode melhorar seu vocabulário.

Pode não parecer que o diário pode melhorar seu vocabulário quando você está começando, e não vai melhorar enquanto você ainda for novo nisso. Com o tempo, entretanto, você pode se cansar de usar as mesmas palavras para descrever coisas ou se expressar, e pode querer apimentar suas entradas de diário procurando sinônimos para as palavras que usa com mais frequência. Ao fazer isso, o diário está adicionando palavras ao seu léxico, palavras que podem ser usadas tanto nas entradas do diário quanto na fala do dia a dia. Portanto, sua comunicação também melhora como resultado do registro no diário.

  1. O registro no diário pode torná-lo mais inteligente.

Melhorar seu vocabulário e sua comunicação pode torná-lo mais inteligente em geral. Como o registro no diário é um exercício de praticar o idioma, quando você busca novas palavras e melhora seu vocabulário, está elevando seu nível de inteligência. Esta é uma boa maneira de testar como sua inteligência cresceu: depois de registrar no diário por um ano, tente fazer um teste de vocabulário online. Você pode se surpreender com quantas palavras a mais você conhece (e acerta!) Do que costumava.

  1. O registro no diário pode fortalecer sua autodisciplina.

Quando você reserva um tempo todos os dias para escrever em seu diário, está criando para si mesmo um ato de disciplina. Escolha um horário que seja fácil de cumprir, não importa o quão ocupado você esteja, como no segundo que você se levanta pela manhã ou antes de ir para a cama todas as noites. Este último pode ser mais benéfico, pois permite que você recapitule e libere os fatores estressantes do seu dia. Toda vez que você aparece no horário programado para escrever e põe a caneta no papel, está praticando autodisciplina. Quanto mais você praticar, melhor você conseguirá.

Você pode descobrir que essa autodisciplina está se espalhando por outros aspectos de sua vida também. Quem diria que quando você começou a fazer um diário, isso acabaria levando você a fazer a cama todos os dias, arrumando a cozinha ou garantindo que sua mesa de trabalho permaneça organizada? Tudo porque você fez um plano - e o manteve - para aparecer sempre e trabalhar em seu ofício. Paciência, determinação e consistência se combinam em uma receita para uma pessoa melhor - que você se torna toda vez que abre seu diário para escrever nele.

9. O registro no diário pode melhorar sua autoconfiança.

Talvez quando você começou a ler este artigo, você estava cético quanto ao quão benéfico um diário pode ser. No entanto, se você chegou até aqui, os benefícios parecem bastante realistas, não? Por falar nisso, quando você considera como o diário pode reduzir sua ansiedade e dúvida, melhorar sua autodisciplina e ajudá-lo a organizar seus padrões de pensamento, então não deve ser surpresa que o diário também pode melhorar sua autoconfiança.

Não só isso, mas quando você narra algumas de suas experiências mais positivas, reler a entrada permite que você a reviva. Lembra quando você pensou que seria simplesmente horrível ao fazer aquela apresentação para o quadro? Ou quando você tinha tanta certeza de que não iria ficar com a academia todas as semanas este ano ... e então ficou? Ler sobre suas realizações pode aumentar as endorfinas em seu cérebro e encorajá-lo a manter o que você já alcançou, ao mesmo tempo em que estabelece novos objetivos para si mesmo - benchmarks que você agora tem mais confiança de que pode cumprir.

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  1. O registro no diário pode aumentar seu nível de criatividade.

O registro no diário permite o que é chamado de escrita de 'fluxo de consciência'. Quando você está escrevendo em um estado de fluxo de consciência, pensamentos e idéias simplesmente vêm até você, e você se torna mais livre e expressivo com sua linguagem e comunicação.

Outra boa ideia é pesquisar exercícios de escrita online. Alguns exercícios de escrita nada mais são do que uma linha que o inspira a escrever sobre algo maluco e, depois de começar, pode ser difícil parar.

Por exemplo: imagine que uma nave alienígena acaba de raptá-lo e, quando a porta se fecha atrás de você, você percebe que o presidente também está ali. O que vocês dizem um ao outro? Como você sai dessa situação? Algum de vocês ao menos percebe ou se importa que está lá? As possibilidades são infinitas quando se trata de criar uma história, e você verá como um diário pode ser mais divertido do que você jamais imaginou ser um adulto.

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