Me ajude: quando você estiver sentindo, eu não sou bom o suficiente

Você já sentiu que não correspondeu às expectativas dos outros? Pode ser que sua autoestima tenha sofrido um golpe, deixando sua confiança abalada. Ou pode ser que você sempre tenha lutado contra pensamentos negativos. De qualquer forma, é um sentimento vivido por muitos. Mas não é saudável para os relacionamentos - e não é algo com que você tenha que conviver.

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É fácil cair nesses sentimentos falsos. Principalmente com o bombardeio de selfies perfeitos que sofremos diariamente nas redes sociais. Muitos fatores contribuem para se sentir assim - a verdade não é um deles. Quando você aprende a identificar o problema, pode superar a sensação de que não é bom o suficiente e reconstruir sua auto-estima.

Você é suficiente

É importante estabelecer que você é o suficiente. Você não é definido pelo seu valor para qualquer outra pessoa na face da Terra. Portanto, se você se pega pensando 'Não sou bom o suficiente para ele' ou 'Não sou bom o suficiente para ela', você está incorreto. Às vezes, duas pessoas simplesmente não combinam uma com a outra. Isso não significa que uma pessoa seja melhor que a outra. Todos nascem com um valor inerente e merecem amor e respeito.

Quando você começa a sentir que não é bom o suficiente, seja como pai, cônjuge, amigo ou filho, sua autoconfiança despenca. É difícil se sentir uma pessoa confiante e capaz se você acredita que não atende aos padrões de outra pessoa.

Por que me sinto assim?

Existem muitos motivos pelos quais você pode sentir que não é bom o suficiente. Eles podem incluir, mas não estão limitados a:

Baixa autoestima. Se você já sofre de baixa autoestima e baixa autoimagem, é fácil sentir que não atende aos padrões de outra pessoa. Se você sente que não combina com o parceiro, pai ou amigo 'perfeito', você começa a se sentir desesperado. Você pode sentir que não importa para ninguém.

A maneira como você é tratado. Você pode sentir que não é bom o suficiente porque outra pessoa está tentando fazer você se sentir assim. Isso pode ser decorrente de um relacionamento abusivo, físico ou emocional, ou do seu desenvolvimento como criança. Se uma criança ouvir constantemente que ela é um fracasso, ela começará a acreditar. Isso pode deixá-los suscetíveis a relacionamentos manipulativos mais tarde na vida. Então, infelizmente, o ciclo continua.

Ansiedade e depressão. Você pode achar que não é bom o suficiente devido a um problema de saúde mental subjacente, como ansiedade ou depressão. Freqüentemente, as pessoas que sofrem de ansiedade questionam suas interações com outras pessoas. Eles vão analisar suas conversas anteriores, certos de que devem ter dito algo errado. Eles podem se bater por nada. Isso pode levar a uma eventual depressão e sentimentos de solidão e desesperança.

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Transtornos de saúde mental. Não se sentir bem o suficiente pode resultar de um transtorno de personalidade autodestrutivo. Essas pessoas podem ter um padrão de demonstrar comportamentos de uma vítima e muitas vezes não se permitem ver o lado positivo, mesmo nas atividades de que gostam. Eles podem parecer auto-sabotadores. Por exemplo, se eles estão em um relacionamento sério, eles podem fazer comentários depreciativos sobre si mesmos em busca de segurança. É importante abordar esse comportamento no aconselhamento para garantir que eles não sejam manipulados pelo parceiro.

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Vai melhorar?

Como acontece com muitas coisas na vida, isso não precisa ser um problema permanente. Embora seja um desafio reconstruir a auto-estima quebrada, não é impossível. É importante que você encontre alguém que você conheça e em quem confie para ajudá-lo nesse processo. Você precisa estar em um lugar seguro para correr riscos, como abordar seu parceiro de maneira diferente. Seu parceiro, ou quem quer que esteja do outro lado desse relacionamento problemático, precisa estar ciente de seus sentimentos e querer ajudar a reconstruir sua auto-estima. Com conhecimento, consistência e suporte, ficará melhor. Algumas idéias de maneiras de abordar a outra pessoa sobre seus sentimentos estão abaixo.

Diga-lhes honestamente como você se sente

Explique que você sente que não é bom o suficiente para eles e por que se sente assim. Se você não consegue identificar por que se sente assim, diga. A honestidade é o melhor. Certifique-se de falar com seu parceiro, ou com quem você se sente assim, de uma maneira não crítica e não acusatória. Se este é um relacionamento que você gostaria de preservar, certifique-se de trabalhar juntos, em vez de apontar dedos.

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Encontre soluções

O que você poderia ouvir que faria você se sentir diferente? Você sente como se a outra pessoa se aproximasse de você de certa forma ou não dissesse certas coisas para você? Se isso mudasse, você se sentiria diferente? Se seu pai lhe disser como você é péssimo em alguma coisa, isso é benéfico? Ou isso faz você sentir que não é bom o suficiente? Explique que eles podem expressar seu ponto de vista usando palavras diferentes que não ataquem sua autoestima.

Anotá-la

Se você já tem baixa auto-estima e sente que não é bom o suficiente, pode não se sentir confortável para abordar a pessoa que está causando esses sentimentos. Existem maneiras de contornar isso. Escrever uma carta para eles lhe dará tempo para sentar e pensar sobre seus sentimentos e colocá-los todos no papel para a outra pessoa ler, em vez de tropeçar em suas palavras enquanto luta contra sua autoconfiança.

Como a BetterHelp pode apoiá-lo

Considere assistir a um aconselhamento com essa outra pessoa ou sozinho. Os terapeutas profissionais licenciados da BetterHelp podem fornecer serviços de aconselhamento para ajudar a orientá-lo neste processo. Seu terapeuta o ajudará em todas as etapas descritas neste artigo, desde a identificação de seus gatilhos até o treinamento durante uma conversa com essa outra pessoa. A rede de conselheiros licenciados da BetterHelp pode ser acessada no conforto e na privacidade de sua casa (ou de qualquer lugar com conexão à Internet).

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Com um terapeuta presente como uma pessoa neutra, você pode ficar tranquilo porque outra pessoa está ajudando a facilitar a conversa. É um lugar seguro para expressar seus pensamentos. O terapeuta também garantirá que a discussão permaneça no caminho certo e apropriada para que o relacionamento não seja prejudicado ainda mais. Você pode ler as avaliações dos terapeutas BetterHelp abaixo, de pessoas que estão enfrentando problemas semelhantes.

Avaliações de conselheiros

'Eu estava realmente lutando com os relacionamentos na minha vida e com minha autoestima em geral. Brittany realmente me ajudou a me abrir e dar uma boa olhada em mim mesma. Depois de apenas uma semana, estou começando a ver minha vida de uma maneira muito diferente. '

'Ele tem sido extremamente profissional e tem estado lá para me ajudar a começar a superar meus problemas de ansiedade e auto-estima. Ele é muito bom em ouvir e realmente entender suas preocupações. '

Conclusão

É importante trabalhar esses sentimentos, tentar reparar e reconstruir esse relacionamento e seguir em frente. Se esses sentimentos e pensamentos não forem tratados de maneira adequada, eles podem continuar a prejudicar sua auto-estima e impedi-lo de aproveitar a vida. Uma vida plena com autoconfiança genuína é possível - tudo de que você precisa são as ferramentas certas. Levar a Primeiro passo hoje.

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