Obtendo a aderência: o que você resiste persiste

Você está pronto para fazer algumas mudanças em sua vida? Muitas pessoas decidem fazer resoluções de ano novo no início de cada ano. Alguns são mais bem-sucedidos do que outros em fazer essas alterações durar. No entanto, todos podem se comprometer com mudanças em qualquer época do ano. É normal resistir à mudança, muito poucas pessoas desejam fazer mudanças na vida. Às vezes, as pessoas querem fazer algumas mudanças comportamentais simples e outras querem se comprometer com transições de vida radicais e radicais.

Mesmo assim, muitas pessoas não sabem por onde começar. Talvez eles tenham uma vaga ideia em termos da mudança que desejam fazer em suas vidas, mas não têm certeza de como fazer essa mudança. Se você está pensando em fazer algumas mudanças positivas ou cumprir algumas metas este ano, mas está achando difícil como fazer isso e está resistindo a possíveis mudanças, aqui estão algumas idéias.

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Fonte: creative-commons-images.com

Canalizando sua inspiração

Criar um espaço especial que o lembre do que é importante e no que você está trabalhando pode contribuir para melhorar sua visão diária e modificar seu comportamento é uma maneira positiva. Damos poder às coisas em que nos concentramos, pois quanto mais trazemos um conceito, sentimento ou reação para a vanguarda de nossas caixas de ferramentas emocionais, mais provavelmente nossos cérebros escolherão aquela reação específica no futuro. Criar uma colagem de fotos de experiências anteriores pode ajudar a motivá-lo a mudar ou completar seus objetivos de longo prazo.

Pode ser apenas uma simples colagem de coisas que lhe interessam, como fotos de lugares, pessoas ou coisas que você ama, mas pode ser uma ferramenta poderosa de mudança. Preencha sua colagem com coisas que tragam emoções positivas para o seu dia, quando você olha para elas. Eles dizem que o que você resiste persiste, mas há um argumento a ser feito de que aquilo em que você se concentra é realmente o que persiste. Uma colagem de fotos de pessoas que você conheceu ou ama e de lugares que visitou pode ajudar a mantê-lo motivado quando você sentir vontade de resistir às mudanças positivas que deseja fazer.

Outra ótima maneira de canalizar sua inspiração é escrever em um diário. O registro no diário é uma técnica consagrada pelo tempo, usada em aconselhamento. O diário diário é uma ótima maneira de enfocar e esclarecer seus objetivos. O registro no diário permite que as pessoas realmente examinem seus pensamentos e sentimentos sobre suas vidas. Isso permitirá que o redator analise todas as opções possíveis antes de decidir sobre um curso de ação.

Uma vez que um curso de ação para mudança tenha sido decidido, o diário permite que as pessoas acompanhem seu progresso, bem como quaisquer bloqueios de estradas ao longo do caminho. O registro no diário permite que as pessoas sejam responsáveis ​​por seguir em frente. Se uma meta for muito complexa, pode ajudar o redator a priorizar e decidir um curso de ação racional. O diário diário ajudará a criar disciplina que pode ajudar a tornar sua inspiração uma realidade.

Trazendo seus sonhos para a vida

Você consegue se imaginar cumprindo seus objetivos pessoais este ano? Um bom hábito diário é visualizar-se cumprindo seus objetivos ou mudando seu comportamento. Ao usar imagens mentais para nos imaginar completando nossos objetivos, aumentamos a chance de sucesso. A visualização é algo que todos nós fazemos instintiva e espontaneamente. Infelizmente, muitas pessoas tendem a se concentrar em visualizar eventos negativos acontecendo com elas.

No entanto, podemos aprender a visualizar coisas positivas acontecendo conosco também e se nos comprometermos com isso diariamente, isso se tornará um hábito. Manter e inspirar confiança ao repetir sucessos anteriores e relembrar os sentimentos associados a eles é o conceito raiz para este aplicativo também. É essencialmente um método de ensaio de sua abordagem e estratégia para uma situação, bem como de preenchê-lo com um impulso pessoal ao explorar as coisas que o deixam feliz por estar vivo e com vontade de mudar. Você deve acreditar que o resultado que deseja é possível!

Fazendo um Quadro de Visão

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Em vez de focar apenas em objetivos ambíguos que você deseja atingir em algum momento, ajuda a se concentrar em isolar e identificar coisas que inspiram sentimentos, permitindo que permeiem sua vida. Todo o propósito disso é criar motivação pessoal. Uma ótima maneira de dar vida a esses sentimentos inspiradores é usar um quadro de visão. Pessoas que criam painéis de visão tendem a ter mais facilidade para tornar seus objetivos realidade.

Uma ótima maneira de iniciar este processo de criação de um quadro de visão é primeiro definir sua intenção. O que você realmente quer ou talvez valorize? Comece pensando sobre as áreas de sua vida que merecem atenção, como saúde, finanças, relacionamentos, organização doméstica, aspirações de viagens e outras áreas de crescimento pessoal.

Uma vez que a intenção foi definida, comece a reunir materiais. Você precisará de algo para anexar as imagens, como um cartaz ou um livro de arte. Depois de selecionar onde colocar as imagens, comece a coletar revistas, livros e outros itens que você pode cortar. Comece selecionando imagens desses vários periódicos e use uma tesoura para recortar as imagens que refletem seus objetivos. Use cola para colá-los em seu quadro ou em sua cartolina. Você pode personalizar seu quadro de visão ainda mais decorando-o com marcadores e lápis de cor. Às vezes, também ajuda escrever citações de inspiração.

O que você resiste persiste, então diga a alguém

Faça um inventário do que você quer da sua vida, tente identificá-lo e colocá-lo em palavras. Escrever seus objetivos à mão pode ser uma maneira de concentrar sua energia mental, mas contar para outras pessoas também. Ter uma perspectiva externa pode lhe dar uma nova noção de suas circunstâncias, abrindo seus olhos para áreas potenciais de melhoria nas quais você nem havia pensado antes. Embora os introvertidos prefiram escrever seus objetivos, os extrovertidos tendem a preferir contar aos outros sobre seus objetivos e desejo de mudança. Extrovertidos gostam de interagir com outras pessoas e aprender sua opinião.

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Além disso, quando contamos a alguém sobre nossas lutas e o que queremos mudar, agora temos alguém que pode nos responsabilizar e ser um aliado. Os profissionais de saúde mental são treinados para estar à procura de indivíduos que estejam prontos para fazer essas mudanças. Eles podem responsabilizar as pessoas por resistirem à mudança quando alguém para de trabalhar em seus objetivos. Esses profissionais podem ajudar as pessoas a encontrar o máximo de inspiração e energia para criar mudanças positivas em suas vidas. Qualquer que seja o método de sua preferência (escrever ou expressar verbalmente os objetivos), ter um profissional disposto a responsabilizá-lo por atingir seus objetivos é um colaborador poderoso.

BetterHelp é um recurso de aconselhamento online criado com o objetivo de conectar mais pessoas a cuidados de saúde mental acessíveis e convenientes, com o objetivo de reduzir o estigma que muitas pessoas sentem ao procurar o atendimento inicial. Falar com um especialista pode fornecer informações sobre as áreas de sua vida que mais se beneficiariam com mudanças positivas.

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